• Zasady diety

    Ćwiczenia. 6 najczęściej zadawanych pytań

    Ćwiczenia fizyczne odgrywają bardzo ważną rolę w procesie naprawy metabolizmu i wcale nie musimy codziennie biegać na siłownię! Ilość ćwiczeń na diecie przyspieszającej metabolizm nie przytłacza ani ilością, ani intensywnością. Prezentuję odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na temat wysiłku fizycznego na diecie.    1. Jak długo powinno się ćwiczyć? Objaśniałam to już we wpisie Ćwiczenia na diecie – kopniak dla metabolizmu!, jednak pytanie pojawia się na tyle często, że powtórzę: Faza 1.: 30-40 minut ćwiczeń kardio lub 45-75 minut, jeśli ćwiczysz regularnie. Faza 2.: 20-30 minut treningu siłowego. Faza 3.: godzina lub dowolnie – ćwiczenia rozluźniające (joga, pilates), spacer lub masaż Przypomnę jeszcze tylko, że obowiązkowo ćwiczymy raz w czasie danej…

  • Przepisy

    Budyń jaglany czekoladowy z malinami

    Kolejna śniadaniowa wariacja ze zdrowymi ziarnami (kasza jaglana) i sezonowymi owocami zapewni świetny początek dnia.   Zobacz także: Budyń jaglany z pomarańczą Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 1., na śniadanie. Składniki na jedną porcję. Składniki: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej, szklanka malin lub innych miękkich owoców dozwolonych w fazie 1. (np. truskawek, borówki amerykańskiej, jeżyn, wiśni itd), łyżeczka ksylitolu (lub więcej – do smaku), łyżeczka kakao. Do ugotowanej kaszy dodaj kakao i ksylitol, a także maliny – kilka odłóż do dekoracji. Dokładnie zmiksuj całość. Przełóż do miseczki, udekoruj odłożonymi owocami. Mój komentarz: To danie z pewnością posmakuje wielbicielom kaszy jaglanej i smaku czekolady już od godzin porannych. Zimą można…

  • Różne

    Korzeń mniszka lekarskiego przyspiesza metabolizm

    Mniszek lekarski (zwany też mleczem czy dmuchawcem) rośnie niemal wszędzie. Wszystkie jego części są jadalne i mają działanie lecznicze, jednak to właśnie korzeń tej rośliny rewelacyjnie wpływa na metabolizm.   Mniszek był stosowany w leczeniu różnych dolegliwości już w starożytności, jednak obecnie mimo powszechnej dostępności wydaje się ciut zapomniany. Tymczasem autorka diety przyspieszającej metabolizm Haylie Pomroy bardzo poleca tę roślinę ze względu na jej pozytywny wpływ na przemianę materii. Jak korzeń mniszka wspomaga metabolizm? Zawiera unikalne substancje zwane laktonami seskwiterpenowymi oraz przeciwutleniacze. Składniki te stymulacją krążenie krwi i wspierają trzustkę i wątrobę w procesie detoksykacji. Ma działanie łagodnie moczopędne, sprzyjając rozprowadzaniu w organizmie składników odżywczych. Stymuluje produkcję żółci w pęcherzyku…

  • Przepisy

    Błyskawiczna zupa krem z pomidorów

    Naprawdę szybka zupa tylko 3 z składników i jak na tę prostotę zaskakująco smaczna i aromatyczna.  Taki przepis warto mieć na podorędziu, gdy chcemy szybko zjeść coś zdrowego i sycącego.    Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 1. i 3., bez ograniczeń ilościowych. Składniki na 2 miseczki zupy, można zwielokrotnić wg potrzeb. Składniki: karton przecieru pomidorowego 500 g (lub 1 kg pomidorów obranych ze skórki), 2 ząbki czosnku, 6 listków bazylii lub pół łyżeczki suszonej, sól i pieprz do smaku. W garnku rozgrzać kilka łyżek wody i wrzucić do niej czosnek pokrojony na plasterki. Smażyć czosnek, aż zacznie intensywnie pachnieć (ok. 1 minutę), dodać pomidory i szklankę wody. Gotować,…

  • Zasady diety

    Porcje diety są dla mnie za duże – co robić?

    Czy znacie drugą taką dietę, na której stosujące ją osoby skarżą się na to, że nie są w stanie zjeść całych porcji? Na diecie przyspieszającej metabolizm zdarza się to stosunkowo często.    Umysły ludzkie są opanowane przez diety niskokaloryczne i wiarę w to, że im mniej zjesz, tym szybciej schudniesz. Jednak aby zyskać szybki metabolizm, trzeba postępować dokładnie odwrotnie – to jedzenie jest paliwem, które nakręca przemianę materii, tak żeby spalała więcej i więcej, w efekcie czego znikają zbędne kilogramy. Dlatego wielkość porcji diety przyspieszającej metabolizm dla wielu osób jest zaskoczeniem. Na przykład jeśli chcesz schudnąć do 10 kg, w 1. fazie diety musisz zjeść do każdego posiłku głównego szklankę…

  • Przepisy

    Ciastko czekoladowo-kokosowe z kubeczka

    Jeśli jesteś akurat w domu i masz ochotę na coś słodkiego o smaku czekolady – to jest doskonała opcja przygotowania szybkiego deseru na ciepło. Kakao i kokos tworzą bardzo smaczne połączenie.   Zobacz także: ciastko kokosowe z kubeczka Danie diety przyspieszającej metabolizm. Faza 3. Na przekąskę lub dodatek do dania głównego. Składniki na jedną porcję.  Składniki: jajo, 1,5 łyżeczki ksylitolu, łyżeczka kakao, czubata łyżeczka mąki kokosowej lub wiórków kokosowych, łyżka oleju kokosowego podgrzanego do płynnej konsystencji, 1-2 łyżki mleka roślinnego lub wody, szczypta soli. Jajko zmiksować z ksylitolem. Dodać pozostałe składniki, zmiksować lub dokładnie wymieszać. Przelać ciasto do niewielkiej filiżanki biorąc poprawkę na to, że trochę wyrośnie. Wstawić do kuchenki mikrofalowej i…

  • Zasady diety

    Chcesz zjeść deser na diecie? Więcej ćwicz!

    Pisałam ostatnio, że w książce kucharskiej H. Pomroy objawiły nam się nowe zasady diety przyspieszającej metabolizm, a raczej ich uzupełnienie. Otóż autorka diety zezwoliła na zjedzenie dodatkowego deseru raz w każdej fazie, pod warunkiem, że ćwiczymy dwa razy w danej fazie (przypomnę, że obowiązkowy jest tylko raz w czasie danej fazy – więcej tutaj). Zanim przejdę do szczegółów, wyjaśnię, czym jest deser w diecie przyspieszającej metabolizm i jak to funkcjonowało do tej pory.   Na zdjęciu: ciasto kokosowe z patatami i ciasteczka owsiane z kokosem i tahini Deser jest po prostu częścią danego posiłku, ale może też być przekąską i składa się wyłącznie ze składników dozwolonych w danym posiłku i w…

  • Zasady diety

    6 powodów, dla których warto jeść węglowodany

    Koresponduję ostatnio z jedną z czytelniczek bloga, której historia jest bardzo charakterystyczna dla wielu odchudzających się kobiet. Otóż czytelniczka ta, lat 64, od paru lat usiłowała zrzucić zbędne kilogramy. W tym celu wyeliminowała ze swojej diety węglowodany i to do tego stopnia, że nawet warzywa wybierała o niskim IG.   W zasadzie przez cały czas jadła tak jak w 2. fazie diety, tyle że 3 posiłki dziennie, a w razie głodu miała w torebce przygotowane białko. Zrezygnowała całkowicie z alkoholu, chodziła na siłownię, uprawiała nordic walking, pilates, zumnę, jogę. I co? I nic, waga stała w miejscu i nie chciała drgnąć. W końcu postanowiła spróbować diety przyspieszającej metabolizm. Pisała mi,…