3 nowe smoothie do mini-diet burn

Dobra wiadomość dla osób, które stosują bądź planują diety z serii burn – pojawiły się 3 nowe przepisy na smoothie, którymi można zastąpić dotychczasowe receptury. Nowe przepisy są podobno smaczniejsze od dotychczasowych, zresztą oceńcie sami.

I-burn Smoothie (1 porcja)

Składniki:

  • ¼ orzeszków piniowych,
  • 1 cytryna, obrana,
  • 1 szklanka wody,
  • ¾ szklanki lodu (można pominąć),
  • ½ różowego grejpfruta,
  • ½ szklanki arbuza,
  • ¼ awokado,
  • ½ ogórka,
  • opcjonalnie: szczypta cynamonu,
  • opcjonalnie: ksylitol do smaku.
  1. Zmielić orzechy.
  2. Dodać cytrynę, wodę, lód, grejpfrut, arbuz, ogórek i awokado.
  3. Zmiksować do gładkiej konsystencji.
  4. Ewentualnie doprawić do smaku cynamonem i ksylitolem.

D-burn Smoothie (1 porcja)

Składniki:

  • ¼ szklanki ugotowanej komosy ryżowej,
  • 2 limonki, obrane,
  • 1 łyżeczka ziaren chia,
  • ½ gruszki,
  • ½ szklanki ubitej mięty,
  • ½ ogórka,
  • 1 szklanka wody,
  • ½ szklanki owocu papaja.
  1. Zmiksować ugotowaną komosę.
  2. Dodać limonki. chia, gruszkę, miętę, papaję, wodę.
  3. Zmiksować do gładkiej konsystencji.
  4. Można dosłodzić do smaku ksylitolem.

H-burn Smoothie (1 porcja)

Składniki:

  • 1/4 szklanki orzechów włoskich,
  • 2 szklanki szpinaku,
  • 1 szklanka jarmużu,
  • 1/2 szklanki brzoskwini,
  • 1/2 szklanki ogórków,
  • 3 łyżki mleka kokosowego,
  • 1/2 szklanki wody (lub więcej, w zależności od preferencji),
  • 1/2 szklanki lodu (można pominąć).
  1. Zmielić orzechy włoskie.
  2. Dodać resztę składników i zmiksować do gładkiej konsystencji.

Przepisy od ekipy Haylie Pomroy zdobyła Katie, za co bardzo dziękuję.

 Zobacz także: 

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.




Posted in:
About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.