5 produktów, które poprawią twoją cerę

fresh carrots on wooden tableBadania naukowe oraz nasze osobiste doświadczenia nie kłamią – to, co jemy ma ogromny wpływ na wygląd naszej cery.

Problemy takie jak trądzik, wypryski czy choćby sucha, ziemista cera mogą być spowodowane niewłaściwą dietą. Jednak nawet jeśli odżywiasz się zdrowo, warto upewnić się, czy w Twojej diecie występują produkty mające zbawienny wpływ na Twoją cerę.

Oczywiście wszystkie wymienione produkty są dozwolone na diecie przyspieszającej metabolizm.

Marchew

Występująca w marchwi witamina A jest składnikiem wielu kremów (pod różnymi nazwami), ponieważ wygładza powierzchnię skóry, przyspiesza metabolizm komórkowy i zwiększa zawartość kolagenu. Dokładnie to samo dzieje się, gdy działa „od środka”. Dodatkowo marchew dzięki zawartości błonnika stabilizuje poziom cukru we krwi (badania wykazują, że wahania cukru we krwi mają związek z występowaniem trądziku).

Produkty o podobnym działaniu:

  • dynia piżmowa (dostępna w Tesco za 5 zł/kg) – wygląda inaczej, niż dobrze nam znana dynia, jest niewielka, o kształcie gruszki, z jasną skórką i bardzo smaczna,
  • melon kantalupa (również w Tesco, 4 zł/kg) – kulisty, z zielono-żółtą skórką; jeśli kupujesz w Tesco przez internet, szukaj pod hasłem „melon cantaloupe” ,
  • mango.

 Dziki łosoś

Kwasy omega3 pochodzące z ryb żyjących w zimnych wodach działają cuda dla naszej cery. Łagodzą stany zapalne, pomagają utrzymać wysoki poziom nawilżenia, czyniąc skórę jędrną. Kiedy zimą nasza skóra staje się przesuszona, można poprawić jej wygląd zwiększając spożycie kwasu omega3.

Łosoś, który  jest u nas powszechnie dostępny w sprzedaży, to łosoś hodowlany, norweski (nazwa została zaczerpnięta od kraju pochodzenia). Można jednak kupić w Polsce łososia dzikiego pochodzącego z Alaski, np. w internetowych delikatesach Alma czy w dobrych sklepach rybnych.

Nie jest tani – cena za kg wynosi ok. 160/zł. Dla porównania, za łososia norweskiego zapłacimy 70-150 zł/kg. Z opinii, jakie czytałam w internecie wynika, że dziki z łosoś dziki ma wyjątkowy smak. Magda Gessler pisze: „Ten smak nie przypomina żadnego innego. Łosoś z Alaski jest niebiańsko delikatny i – przyznaję – najlepszy, jakiego jadłam w życiu. Ma mięso delikatne jak masło.”

Produkty o podobnym działaniu:

  • sardynki,
  • pstrąg,
  • orzechy włoskie,
  • siemę lniane.

 Awokado

Jest niezwykle bogate w witaminę E, która ma fenomenalny wpływ na cerę. Łagodzi podrażnienia, nawilża, chroni przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Wiele badań wykazało, że osoby, które spożywają dużo witaminy A i E, rzadziej mają trądzik i wypryski.

Produkty o podobnym działaniu:

  • jaja,
  • migdały,
  • orzechy piniowe.

 Ostrygi

Żaden inny produkt nie jest tak bogaty w cynk, jak ostrygi (dwie sztuki pokrywaja dzienne zapotrzebowanie na ten składnik). Cynk pomaga utrzymać pod kontrolą hormony odpowiedzialne za nasze samopoczucie, pomaga też absorbować cenną dla skóry witaminę A.

Produkty o podobnym działaniu:

  • homar,
  • wołowina,
  • cieciorka.

 Orzechy nerkowca

Pyszne i sprzyjające ładnej cerze. Zawierają zdrowe tłuszcze, a także w cynk, selen i magnez, które mają udokumentowane działanie antytrądzikowe.

Produkty o podobnym działaniu:

  • pestki dyni,
  • ziarna słonecznika,
  • cieciorka.

Mój komentarz:
Choć cena dzikiego łososia zwala z nóg, a ostrygi są średnio dostępne, to na szczęście marchew, cieciorka czy pestki dyni są powszechne i niedrogie. Warto zwrócić uwagę na produkty takie jak dynia piżmowa czy melon kantalupa – nie są w Polsce zbyt popularne, a bez problemu można je kupić w supermarkecie i przyrządzić zupełnie nowe potrawy, jak np. zupę z dyni piżmowej, bardzo popularną w Wielkiej Brytanii. Dlatego też już w przyszłym tygodniu na blogu pojawi się przepis dla fazy 1. – zupa z dyni piżmowej z imbirem i pomarańczą.

Tekst przygotowany na podstawie materiałów ze strony www H. Pomroy.

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.





Posted in:
About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.

  • margo

    to prawda ze jestesmy tym co jemy! ja po miesiacu diety juz zauwazylam efekt roznorodnosci warzyw ,owocow i dobrych tluszczy ,moja cera jest gladka i rozswietlona i chyba mi ubylo ze dwa lata (mam 45) ,nie mowiac o samopoczuciu ktore jest wspaniale i mi daje motywacje do kontynuowania diety!
    czy wy tez dziewczyny zauwazylyscie takie zmiany!
    ewa swietnie ,ze bedzie forum !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Nuviel

    Mi trądzik zniknął już w 3cim tygodniu. Mam tylko ślady, czasami jakieś pojedyńcze wypryski, ale wcześniej za Chiny Ludowe z silnymi antybiotykami nie chciał zniknąć. Musze przyznać, że nie jest to już młodzieńczy trądzik, więc nie wiem jak by to podziałało na nastolatków.

  • Lila

    Do zdrowych produktów dorzuciłabym jeszcze picie zdrowych napojów. Skoro na diecie nie dozolona jest ani kawa, ani herbata, ani soki, to oprócz wody i „herbaty” rooibos piję zioła bratka (bardzo dobre na cerę) i pokrzywy (na paznokcie i włosy). To tez działa.