Budyń jaglany z pomarańczą

Jeśli znudziła Ci się owsianka, polecam proste i smaczne urozmaicenie śniadaniowe w fazie 1. 

budyn-jaglany

Danie diety przyspieszającej metabolizm, dozwolone w fazie 1. Składniki na 1 porcję. Idealne na śniadanie. 

Składniki:

  • szklanka ugotowanej kaszy jaglanej,
  • pomarańcza,
  • 1/2 łyżeczki cynamonu (można pominąć).
  1. Pomarańczę obrać, pokroić na kawałki.
  2. Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę.

Mój komentarz:
Prościej być nie mogło, jeśli mamy ugotowaną kaszę jaglaną (może też być owsiana), wykonanie dania zajmie dosłownie chwilę. Nazwę „budyń” dałam tak na zachętę, bardziej jest to krem jaglano-owocowy. Jak go zwał, tak go zwał, jest to smaczna opcja na śniadanie w 1. fazie. Jeśli chodzi o owoce, zamiast pomarańczy mogą być dowolne 1-fazowe, np. truskawki, borówka amerykańska, jabłko, gruszka czy gruszka. Myślę też, że nieźle będzie smakować z połączeniu z owocami egzotycznymi takimi jak mango czy papaja.

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.




Posted in:
About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.

  • Angelika Kaczmarek

    Chwała za ten przepis ! mam już dość owsianki !

  • MARGO

    nie cierpie kaszy jaglanej ,ma ona dla mnie okropny posmak ziemi,ale zinna kasza sprobuje chetnie.
    dzis na sniadanie zrobilam typu tosta z owocami: pol szklanki platkow owsianych wymieszac z jajkiem i usmazyc duzego plaskiego placka a na niego dodalam maliny z ksilitolem i dodalam troche thaini pycha !
    na 1 faze proponuje wam platki owsiane zmielone w mlynku zalac woda dodac kakao i ksilitol i ugotowc az zgestnieje i dodac pomarancze !
    jak ja uwielbiam piatek ! ewo pozdrawiam !

    • Mialam dziś podobne śniadanie – wariacja na temat placków z płatków i jaja, po udoskonaleniu przepisu zamieszczę go na blogu.
      Twój pomysł na 1. fazę to chyba coś w rodzaju kisielu.
      Pozdrawiam również 🙂

      • MARGO

        wyglada jak budyn czekoladowy ,mi osobiscie bardzo pasuje polecam!
        ewo co my bez ciebie bysmy zrobily!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jestes wspaniala!

  • Paulina

    Mam kilka pytań z racji tego, że dopiero będę zaczynać swoją przygodę z tą dietą 😉

    Mogę zrobić tą kaszę np.z jeżynami, malinami? Jeśli tak, to ile wtedy owoców?
    Pół szklanki surowej kaszy jaglanej to będzie wtedy szklanka ugotowanej?

    • Tak, kasza może być w wszystkimi owocami dozwolonymi w 1. fazie. Porcja to zawsze jeden owoc, np. jabłko lub szklanka owoców typu maliny.

  • Angelika Kaczmarek

    NA dzisiejsze śniadanie wypróbowałam ten przepis ! meeega ! nawet moja mała 14 miesięczna gadzinka jadła 🙂

  • Cukromania

    jutro będzie na śniadanie! Już nie mogę się doczekać 😀