Co pić na diecie, kiedy robi się chłodniej?

Wiele z Was zgłasza problem – ciężko jest wypić dzienną zalecaną na diecie przyspieszającej metabolizm ilość wody (przypomnę, że trzeba wypić codziennie tyle, ile wynosi 1/3 twojej wagi podzielona przez 10). W pełni się zgadzam –  też odkąd skończyło się lato nawet mi, która piję naprawdę dużo wody, trudno jest pić po prostu samą wodę – jakoś nie wchodzi i już.

co pić na diecie

Dobra wiadomość jest taka, że nie musi to być sama woda — w grę wchodzą różne inne napoje dozwolone na diecie. Normalnie kawa i herbata nie wliczają się do dziennej dawki wypijanej wody, bo mają działanie wysuszające, ale na diecie przyspieszającej metabolizm nie pijemy kawy naturalnej ani tradycyjnej herbaty, więc nas ten problem nie dotyczy.

Co zatem pić na diecie, kiedy robi się chłodniej?

  • Herbaty ziołowe, np. miętową, lipową, melisę, ze skrzypu itd. W grę wchodzą wszystkie naturalne herbaty ziołowe bez chemicznych dodatków. Można posłodzić je do smaku stewią lub ksylitolem oraz dodać plasterek cytryny do smaku.
  • Herbatę miętową własnej roboty. Umyte listki mięty zalać wrzątkiem (10-15 listków na pół litra wody), postawić na gazie, zagotować. Dodatki takie jak wyżej.
  • Herbatę rooibos. Nie zawiera teiny, tak naprawdę nie jest to herbata, lecz afrykański krzew.
  • Yerba mate. Również nie zawiera teiny.
  • Herbatę ziołową Szwejk Herbapolu. Jest naprawdę pyszna. Nie jest zbyt łatwo dostępna, ja zamawiałam w aptece internetowej. Jej skład to owoc kminku, liść mięty, owoc kolendry, kwiat lawendy. Pachnie intensywnie, ale smak na delikatny.
  • Herbata mojito, czyli herbata rumiankowa z cytryną, słodzona ksylitolem. Wykorzystaj ten przepis, tylko zalej torebkę wrzątkiem.
  • Kawy zbożowe. Najłatwiej dostępne są różne odmiany rozpuszczalnej Inki oraz Anatol parzony w torebkach. Smak takiej kawy możemy urozmaicić słodząc stewią lub ksylitolem lub dodając cynamon czy kardamon. Inna opcja to dodanie mleka ryżowego (faza 1. i 3.) lub migdałowego (faza 3.).
  • Kawę żołędziową z nutką korzenną, idealną na nadchodzące zimne miesiące, której poświęciłam osobny wpis Kawa żołędziowa.
  • Kompot owocowy. W 1. fazie z jabłek czy truskawek lub w fazie 3. z malin czy wiśni. Wówczas owoc wliczy się do posiłku, który danego dnia ma go zawierać. W 1. fazie przepis mógłby wyglądać tak: zagotować pół litra wody, wrzucić obrane jabłko pokrojone w ćwiartki, dodać cynamon (może być cała kora), stewię lub ksylitol do smaku. Zjeść razem z jabłkiem.
    Zobacz także: kompot z rabarbaru

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.





About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.

  • Marzena

    Polecam także herbatę z czystka. Ma super właściwości a smakuje prawie jak zwykła herbata.

  • Ania

    A jak już sie wykończy limit dzienny na różne herbatki to można pić gorącą/ciepłą wode z cytryną. Gorąca zabija witaminy, ale smak i aromat jest. Jest to jakiśtam sposób na wściśnięcie w siebie dziennej porcji wody gdy jest zimno.

    • Nie ma dziennego limitu na herbatki naturalne 🙂

      • Ania

        Dobrze wiedzieć:)

        A co z cykorią, można pić?

        • Kawa zbożowa z reguły zawiera cykorię, więc tak, można. Amerykańska kawa Pero, (odpowiednik naszej Inki), którą poleca Pomroy, również jest produkowana z cykorii (oraz z żyta i jęczmienia).

  • słoneczna szarotka

    Witam!
    Śledzę ten blog od trzech miesięcy, jest super! A co ważniejsze atmosfera jest bardzo zachęcająca!!!
    Trochę przerażają mnie zasady…
    Mam 160cm wzrostu, 3miesiące temu ważyłam 52kg ale dziś już ważę 58, jestem załamana…
    Dużo ćwiczę, biegam(około 50km tyg), trochę rower i basen. Robię to, bo bardzo lubię…ale zaczęłam tyć…moja dieta była różna i niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa…wiem że zupełnie rozstroiłam mój metabolizm 🙁
    Nie wiem czy ta dieta jest dla mnie przy takiej aktywności?
    I jeszcze jedno pytanie czy można pić w czasie posiłku, bezpośrednio po, a jeżeli nie to po jakim czsie?

    • Witam 🙂
      Jeśli chodzi o ćwiczenia, polecam wpis: http://szybkaprzemiana.pl/cwiczenia-na-diecie-kopniak-dla-metabolizmu/
      Możesz dostosować swoją aktywność do zasad diety, rower, basen i bieganie pasują do 1. fazy, ale na pewno też zmiejszyć. Ważne jest też, żeby się nie forsować, zbyt duży wysiłek wbrew pozorom nie sprzyja chudnięciu, bo wpędza organizm w stan stresu, co oznacza zwiększone wydzialanie kortyzonu, a ten z kolei daje znak do odkładania tłuszczu. Tutaj masz do podjęcia decyzję – ćwiczysz tak jak nadal czy naprawiasz metabolizm 🙂
      Jeśli zaburzyłaś metabolizm dietami, to jest duża szansa, że dieta Ci pomoże.
      Można pić od razu po posiłku i między posiłkami.
      Pozdrawiam

      • słoneczna szarotka

        Dzięki za odpowiedź!
        Cóż chyba się skuszę i mocno zmodyfikuję moją aktywność…
        Jak podejmę decyzję to dam znać!
        Serdecznie pozdrawiam 🙂

  • Iza

    Ja od kilku lat piję głównie gorącą wodę. Solo. Lekarz mi to zalecił na ogrzanie organizmu i tak mi zostało 🙂 Uważam, że bardzo gorąca woda ma inny smak niż zimna, jest słodsza. Dodatkowo dogrzewa organizm w takim sensie, jak rozumie to medycyna chińska.
    Ja się bardzo szybko przyzwyczaiłam do picia „wrzątku” i lubię go, ale wiem, że niektórzy mają z tym problem.

  • pola

    Sok z rokitnika u mnei w domu od lat króluje, dlatego nie choruję. Teraz znalazłam w Oleofarm nie zawierający cukru więc spokojnie mogę go dawać dzieciom

  • Isiabelka

    Ja też ostatnio trafiłam na czystka, którego gorąco polecała mi Pani z zielarni (pierwszy raz w ogóle o czymś takim słyszałam). Z moich doświadczeń odnośnie picia herbaty – po diecie (której nie odbyłam w 100%, bo 24 dni zamiast 28) wcale nie miałam (i nie mam) ochoty na picie „normalnej” herbaty, bez której wcześniej dzień był stracony:) Łapałam się na tym, że parzyłam rumianek:) Odrzut do tradycyjnej kawy pozostał (robiłam parę podejść by wrócić do starych nawyków i za każdym razem wszystko wylewałam). Z nowości „kawowych” w sklepie Organic w Złotych kupiłam żołędziówkę z dodatkiem żeń-szenia – ma mocniejszy smak niż tradycyjna żołedziówka, ale jest też jakąś odmianą.

  • Monika

    A ja wczoraj zrobiłam napar z imbiru, cytryny i ksylitolu, bardzo smaczny, rozgrzewający. Podaję przepis może kogoś zainteresuje:
    Kawałek korzenia imbiru, jakieś 2-3 cm pokrojony w cienkie plasterki, dwa plastry cytryny ze skórką / wcześniej wyszorować i sparzyć/ zalać gorącą wodą, ale nie wrzątkiem, przykryć talerzykiem by się zaparzyło, można posłodzić ksylitolem, ale bez też fajny.

  • Joanna

    Czy można pić herbatkę malinową Herbapol? (malina i hibiskus w składzie)

    • Obawiam się, że malina to tylko aromat, a nie prawdziwe maliny, więc raczej odpada niestety.

      • Joanna

        Dziękuję 🙂

  • Karen

    Czyli nie można pić takich herbatek owocowych, co mają w sobie aromaty? A co z sypanymi, lisciasto-owocowymi (bez liści herbaty oczywiście)?

    • Trzeba czytać skład i sprawdzać, czy nie ma tam sztucznych dodatków.

      • evon

        Witam EWO, nie jestem pewna czy można pić np. herbatę czerwoną. Mam wrażenie ze w którymś wpisie przeczytała ze nie,chce się upewnić.

        • Niestety nie, można tylko ziołowe.

          • evon

            Ok dzięki za będę pamiętać.

  • Karen

    Ok, bardzo dziękuję 🙂

  • Magda

    Witam serdecznie,
    czy mogę pić sok wyciskany samodzielnie z pomarańczy/jabłek/marchwi? A herbatę Rooibos?

    • Herbata Rooibos tak. Soki wyciskane nie, chyba że zmiksowane całe owoce, czyli tzw. smoothie.

  • Magda

    Bardzo dziękuję i pozdrawiam 🙂

  • Magda

    czy kompot mozna popijac caly dzien czy tylko do posilku ktory mial zawierac owoc?

    • Tylko do posiłku z owocem lub w 1. fazie jako przekąska owocowa.

      • Magda

        dziekuje za odpowiedz, wiem że nie jestem w stanie wytrzymać z sama wodą czy niektórymi nawykami (ser żółty itp) czy jezeli bede stosowac tylko czesc zalecen jest szansa na przyspieszenie metabolizmu w mniejszym stopniu? czy nie warto zaczynac i poszukac innej diety?

        • Jasne, że jeśli wprowadzisz kilka zdrowych nawyków, to trochę podkręcisz metabolizm, już np. samo jedzenie wczesnego śniadania czy częste posiłki podziałają korzystnie na przemianę materii. Jednak wtedy nie możesz liczyć na pełny efekt, jaki daje dieta przyspieszająca metabolizm.

          Akurat picie dużej ilości wody obowiązuje w każdej diecie – trzeba wypłukać z organizmu toksyny itd. Tego nie radziłabym odpuszczać, woda jest ważna nawet gdy nie jesteśmy na żadnej diecie.

          Jeśli wypijanie dużych ilości wody to problem to spróbuj zwiększać jej ilość powoli, stopniowo, np. o łyk dziennie. Wtedy bez żadnego wysiłku po jakimś czasie będziesz zdecydowanie pić więcej.

          Ser żółty – zależy ile go jesz, zwróć uwagę, że to produkt przemysłowy, konserwowany chemicznie, a do tego akurat nabiał nie sprzyja sprawnej przemianie materii (http://szybkaprzemiana.pl/czy-nabial-szkodzi-i-dlaczego-przeszkadza-w-odchudzaniu/)

          Rozumiem, że jeśli jesz go lat, to ciężko odstawić z dnia na dzień. Może stopniowo albo na zasadzie tylko na jakiś czas, nie do końca życia.

          Niestety to działa tak, że jeśli chce się coś wartościowego osiągnąć, to trzeba też coś w zamian dać.

          Dla mnie takim czymś była kawa. Bolało! Ale uzyskałam też dzięki temu super efekty, a sam fakt odstawienia (na czas diety) ulubionego trunku był ciekawym doświadczeniem i miał bardzo pozytywne skutki.

    • Najlepiej do posiłku z owocem.

  • Gosia

    Czy herbata czerwona PU-ERH jest dozwolona ?

  • paula

    Czy można pic herbaty kupowane na wagę w herbaciarni np. z trawy cytrynowej i skórki pomarańcza?

    • Jeśli herbaty są z naturalnych składników, bez aromatów, cukru itd – wówczas tak. I muszA to być herbaty ziołowe, bez herbaty czarnej, czerwonej czy zielonej.

  • julia

    Dlaczego nie wolno pić herbaty czerwonej lub zielonej?

    • Ze względu na zawartość teiny, która podrażnia nadnercza.

      • julia

        Dziękuję za odpowiedź. W takim razie informacje o zielonej i czerwonej herbacie, jakoby miały przyspieszać przemianę materii są nieprawdziwe? Chciałam zacząć pić ww. herbaty właśnie przez wzgląd na to oraz dlatego, że oczyszczają organizm z toksyn. Może moje pytane wydają się błahe, jednak jestem jeszcze w tym temacie nieobeznana.

        • Ciężko mi ocenić, czy są nieprawdziwe, po prostu autorka diety przyjęła zasadę maksymalnego nieobciążania nadnerczy i jest to spójne z innymi zasadami diety. Warto starostować się do wszystkich zasad diety – w celu maksymalizacji efektów.

  • Jusiagr

    Czy można pić yerba mate?

    • Niestety nie, działa pobudzająco, co oznacza, że podrażniane są gruczoły.

      • kluska

        To jak to jest? Powyżej w artykule jest napisane, że można pić yerbę, a tu – że nie.

  • Urszula Sołtys

    Świetnie ze jest taka osoba,która już próbowała tak jak Ty. Ja jestem w połowie książki i powiem szczerze że brakowało mi tylko przeniesienia jej w polskie realia, bo jak czytam informację o przykładowym menu to nie wiem jak mam „ugryźć” plasterki suszonego bizona.Czy mogę w serwisie znaleźć przykładowe menu dla poszczególnych faz?

  • Małgosia

    Ja piję wrzątek z cytryną i imbirem i nie jest mi zimno w te mrozy, a wypijam odpowiednią ilość płynów

  • kluska

    Polecam herbatę, którą kupuję w Marks&Spencer – cytryna + imbir i żeń-szeń.
    Co prawda na polskiej ulotce w składzie podana jest morela 17%, ale w oryginale jest lemon balm czyli melisa.
    Pyszna, aromatyczna i rozgrzewająca.

  • Gosia

    Dzięki tej diecie przestałam pić kawę i herbatę, i wcale mi ich nie brakuje, a są w domu, bo rodzina je pije. Ja piję w większości wodę, kawę zbożową i miętę. Mam tylko problem z wypijaniem odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia, ale pracuję nad tym. Wcześniej łapałam sie na tym, że do godziny 18 wypijałam tylko 2-3 szklanki płynów.

  • Gosia

    mam pytanie czy można zrobić z tego kisiel?

    • To zależy, jakich użyjesz do niego składników – jeśli dozwolonych w danej fazie, to tak.

  • Kasia Hanna Selaszuk

    Dzien dobry, mam pytanie, czy rano mozna wypic szklanke kawy zbozowej z mlekiem owsianym lub ryzowym?

  • Agnieszka

    Dzień dobry, a co herbatą zieloną? liczy się jako ziołowa czy jako tradycyjna?

    • Herbata zielona jest wykluczona z listy diety ze względu na zawartość teiny, która podrażnia nadnercza. Pozdrawiam.

  • Pati

    A co Pani mysli o Tulsi Masala Chai?
    Składniki: 100% składników organicznych, nie zawiera kofeiny
    Rama Tulsi (Ocimum sanctum)
    Krishna Tulsi (Ocimum sanctum)
    Assam Tea (Camellia sinensis) 28%
    Chai Masala (imbir, zielony kardamon, brązowy kardamon, cynamon, goździki, organiczny czarny pieprz, gałka muszkatołowa, maca)

    • Całkiem niezły skład, jedynie assam tea nie bardzo pasuje, ponieważ to herbata, więc zawiera teinę – substancję zbliżoną do kofeiny.

  • olaa

    Witam;)
    Czy zamiast zwykłej wody, której trzeba wypić 2l w ciągu dnia moze byc to woda z cytryna w każdej fazie?:)

  • Małgorzata Murat

    Czy można pić herbatki owocowe (w których składzie nie ma herbaty)? np z kwiatem hibiskusa, maliną, żurawiną itp?