Zasady diety

Jadłospis bezproblemowy

Mało kto ma czas czy chęć spędzać długie godziny w kuchni, dlatego często zwracamy się ku daniom, które można przygotować szybko, a składniki bez problemu znajdziemy w pobliskim sklepie czy supermarkecie. Ten jadłospis nie powinien przysporzyć nikomu trudności. Przekąski są tak zaplanowane, żeby można je było bez problemu zabrać na drogę wychodząc z domu, np. do plastikowego pojemnika. 

Zobacz także: 

FAZA 1. – poniedziałek i wtorek

Śniadanie: szklanka płatków owsianych namoczonych (=pół szklanki suchych), jabłko
II śniadanie: gruszka
Obiad: szybkie danie z kurczakiem i warzywami,  szklanka ugotowanej kaszy gryczanej,
Podwieczorek: pomarańcza
Kolacja: szybka zupa fasolowa, kromka chleba żytniego

FAZA 2. – środa i czwartek

Śniadanie: 100 g wędzonej makreli, ogórek
II śniadanie: 2 kabanosy drobiowe Konspol z Biedronki, papryka czerwona
Obiad: kurczak pieczony w folii, gotowana fasolka szparagowa zielona
Podwieczorek: 2 kabanosy drobiowe Konspol z Biedronki, papryka czerwona
Kolacjakurczak pieczony w folii, gotowane brokuły

FAZA 3. – piątek, sobota, niedziela

Śniadanie: 1/2 szklanki płatków owsianych (=1/4 szklanki suchych), 1/4 szklanki pestek słonecznika lub orzechów włoskich, grejpfrut
II śniadanie: 1/4 szklanka pestek dyni, marchewka
Obiad: kurczak z cukinią i papryką (tylko 3 składniki), szklanka borówki amerykańskiej lub grejpfrut
Podwieczorek: 1/4 szklanka pestek słonecznika, marchewka
Kolacja: jajko sadzone na oleju, kromka chleba żytniego, ogórek, papryka, pomidor lub dowolne warzyw dozwolone w fazie 3.

Zobacz także:

> Drukuj stronę w przyjaznym formacie <



Print Friendly, PDF & Email

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 5 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych diet.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *