Zasady diety

Jadłospis jesienny (2)

Dynie, cukinie, gruszki, brzoskwinie – mamy ich teraz pod dostatkiem. Można z nich przygotować masę pysznych, pożywnych i podkręcających metabolizm dań, które są podstawą mojej propozycji jadłospisu. 

 

Zobacz także: 

Poniedziałek i  wtorek.  1 faza

Śniadanie: płatki owsiane (1/2 szklanki suchych namoczyć), brzoskwinia
II śniadanie
: gruszka
Obiad: prosta zupa dyniowa, miska brokułów z kurczakiem, jabłko
Podwieczorek: nektarynka
Kolacja: makaron z sosem dyniowym i fasolką, ogórki kiszone

Środa i czwartek. 2 faza

Śniadanie: omlet z białek z łososiem
II śniadanie: tuńczyk z wody 90 g, ogórki kiszone
Obiad: pieczeń rzymska  z warzywami, seler naciowy
Podwieczorek: tuńczyk z wody 90 g, papryka czerwona
Kolacja: zupa z pulpecikami z indyka i jarmużu

Piątek, sobota i niedziela. 3 faza

Śniadanie: rozgrzewająca owsianka ze śliwkami i imbirem
II śniadanie: kulki orzechowo-czekoladowe, seler naciowy
Obiad: leczo z kurczakiem (+ dodaj 3 łyżki oliwy na porcję), brzoskwinia
Podwieczorek: frytki z pieczonej dyni
Kolacja: zupa krem z cukinii + 1/4 szkl. pestek dyni do posypania 1 porcji, kromka chleba czysto żytniego

Pamiętaj – podaję minimalne ilości warzyw, można je jeść bez ograniczeń.

Zobacz także:

> Drukuj stronę w przyjaznym formacie <




Print Friendly, PDF & Email

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 5 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych diet.

7 komentarzy

  • Paulina

    W poniedziałek chcę ruszyć z tym jadłospisem. To będzie moje drugie podejście do tej diety (pierwsze było 2 lata temu w lutym). Mam pytanie do obiadu w 1 fazie. Jest do wyboru zupa dyniowa lub miska brokułów czy należy zjeść jedno i drugie danie? Mimo, że to moje drugie podejście do diety to czuję się jak nowicjuszka – muszę na nowo wszystkiego się nauczyć i sobie poprzypominać 😉

      • Paulina

        Raaany, obiad z dwóch dań… normalnie jem tylko jedno.. spróbuję jakoś wcisnąć 😀 ogólnie nie mam dużo do zrzucenia (niektórzy twierdzą że w ogóle nie powinnam gubić już kg) ale pamiętam jak super się czułam na tej diecie – dlatego do niej wracam 🙂 przeraża mnie tylko brak czasu na stanie przy garach tyle czasu jak przy pierwszym podejściu…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *