Jadłospis „Późna jesień”

To już nie jest ta sama jesień, co jeszcze miesiąc temu, ale wciąż ma wiele do zaoferowania – nie tylko dynię (niezwykle uniwersalne warzywo), ale także jarmuż czy brukselkę. 

Zobacz także: 

Poniedziałek i  wtorek.  1 faza

Śniadanie: kasza owsiana z jabłkiem
II śniadanie
: gruszka
Obiad: szybkie danie z kurczakiem i warzywami, szklanka ugotowanej kaszy gryczanej, ogórki kiszone, jabłko
Podwieczorek: gruszka lub dowolny owoc 1. fazy
Kolacja: zupa szczęścia + dodać do niej pół szklanki ugotowanej fasoli (lub 120 g kurczaka)

Środa i czwartek. 2 faza

Śniadanie: 3 ugotowane białka jaj, 2 szklanki ugotowanej fasolki szparagowej
II śniadanie: 90 g wędzonej makreli, ogórki kiszone
Obiad: hiciorskie kotlety, szklanka ugotowanych brokułów,
Podwieczorek: 90 g wędzonego łososia, kilka listków cykorii
Kolacja: prosta sałatka z tuńczykiem

Piątek, sobota i niedziela. 3 faza

Śniadanie: owsianka dyniowa (jej wersja dla fazy 3.), ogórek
II śniadanie: chipsy z jarmużu
Obiad: pikantna zupa curry z kurczakiem, szklanka ugotowanej brukselki, grejpfrut lub smoothie ze szklanki żurawiny, pół szklanki wody i kilku łyżeczek ksylitolu
Podwieczorek: ciasto z batatów, seler naciowy
Kolacja: zupa dyniowa z curry, jajko na twardo, ogórek i kromka chleba w 100% żytniego

Pamiętaj – podaję minimalne ilości warzyw, można je jeść bez ograniczeń.

Zobacz także:

> Drukuj stronę w przyjaznym formacie <

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.





Posted in:
About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.

  • hotaru85

    W 1 fazie na obiad jest „szybkie danie z kurczakiem i warzywami” ale link jest do 3-fazowej zupy curry z mleczkiem kokosowym 😉

  • KrulikiPierniki

    o, to żyto jest dozwolone w fazie trzeciej? Nie tylko w pierwszej? 😮