Kasza jaglana z jabłkiem

Danie fazy 1.

Na śniadanie. 1 porcja dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji.

Składniki:

  • szklanka ugotowanej kaszy jaglanej
  • jabłko
  • cynamon
  • ewentualnie stewie do smaku

jaglana11. Jabłko obieramy, kroimy w kostkę i podprażamy odrobinę z łyżką wody, aż stanie się miękkie (ja używam w tym celu kuchenki mikrofalowej). Może być też surowe, starte jabłko.
2. Nakładamy kaszę i jabłko do miseczki, posypujemy cynamonem i stewią, choć ja tej ostatnie już nie dodaję, ponieważ prażone jabłka i tak są bardzo słodkie w smaku.

Mój komentarz:
Bardzo proste i smacznie danie, jedynie kaszę trzeba ugotować dzień wcześniej pamiętając, że 3-4-krotnie zwiększy swoją objętość. Nadaje się do zamrożenia, jeśli chcemy mieć gotowy zestaw śniadań 1-fazowych.

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.





Posted in:
About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.

  • venes

    Potwierdzam ,to świetne śniadanie jadałam takie już wcześniej, tylko jabłuszko trę na tarce i mieszam razem na papkę, smakuje jak ryż z jabłkami, niekiedy dodaję jeszcze miodu i masła klarowanego – oczywiście nie podczas diety ” szybka przemiana”

  • Mago

    Do kaszy jaglanej z jabłkiem można również dodać pół banana i mandarynkę ale po zakończeniu diety szybka przemiana. Zapewniam, że to zdrowe i pyszne śniadanie.

  • sandra

    To nie wiedziałam że można też kaszę jaglaną, w spisie na Pani stronie nie ma, no chyba że należy do jeczmiennych;)

  • Malgorzata

    A dlaczego 1/2 szklanki UGOTOWANEJ kaszy jaglanej, a nie calej szklanki? Przeciez porcja to 1 cup (240 ml), a moze to ja cos myle?

  • Ela

    Ile kaszy ugotować, aby uzyskać szklankę ugotowanej? 🙂

  • Cynamon

    Brakuje tu pewnego genialnego przepisu śniadaniowego : jaglanki !