Krem czekoladowy z awokado

Słodki czekoladowy krem tylko z 3 składników. Bez nabiału, cukru, glutenu. I można jeść na diecie!

krem-awokado-metabolizm1

Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 3. Jako przekąska lub dodatek posiłku głównego. Składniki na 2 porcje.

Składniki:

  • dojrzałe, miękkie awokado,
  • 2 łyżeczki ciemnego kakao,
  • 2 łyżeczki ksylitolu.
  1. Awokado obrać ze skórki, usunąć pestkę, pokroić na kawałki.
  2. Zmiksować z dodatkiem kakao i ksylitolu. Można również rozgnieść widelcem, ale wymaga to sporo pracy, aby nie pozostały kawałeczki awokado.

Mój komentarz:
To deser idealny. Tylko z naturalnych składników, nie zawiera żadnych niewskazanych na diecie dodatków, a smakuje niczym czekoladowy mus.

Propozycje podania:

  • na śniadanie z owsianką: płatki/kasza owsiana + krem z awokado + maliny czy wiśnie,
  • na śniadanie jako smarowidło do omletu oraz z owocami, np. jagodami,
  • na śniadanie z kromką chleba esseńskiego (można go opiec w opiekaczu, będzie grzanka) z owocami np. brzoskwinią,
  • jako deser po obiedzie lub kolacji (jeśli po obiedzie – można zjeść z owocami),
  • jako dodatkowy deser w dniu, w którym podejmujemy wysiłek fizyczny drugi raz w czasie 3. fazy – więcej we wpisie Chcesz zjeść deser? Więcej ćwicz!
  • przekąska ze zdrowych tłuszczy, warto dodać trochę warzyw.

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.




Posted in:
About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.

  • mmm wygląda pysznie, za chwilkę zabieram się za jego tworzenie :D:D

  • reylla

    Zrobilam dzis……pyszne!!! To mus czekoladowy….zaspokaja zupelnie apetyt na slodycze…..a ja kocham czekolade…..

  • mamaMammala

    Polecam pół na pół awokado + batat. W pierwszej fazie z samego batata też daje radę 😀 (i nie trzeba dosładzać) Mniam 😉

    • mamaMammala

      A no i jeszcze ja dodaję troszkę cynamonu, też polecam 🙂

  • anisia71

    Zrobiłam wczoraj…..i omal nie umarłam ze szczęścia…..:P

  • anisia71

    Po trzech tygodniach bez grama słodyczy taki kremik czekoladowy to mega rarytas…

  • Małgorzata Kowalska

    http://www.mojewypieki.com/przepis/bezy-bez-jajek
    Ewo a takie bezy będą ok ? Oczywiście z ksylitolem?

    • Widziałam ten przepis już wcześniej i to jest bardzo ciekawe pytanie 🙂 Bo czym jest ta woda po cieciorce, jaki ma skład? Nie mam pojęcia. Idąc tropem, że cieciorka jest dozwolona w 1 i 3 fazie – w trakcie nich na pewno będzie można jeść te bezy (z ksylitolem).
      Coś mi jednak podpowiada, że i w 2. fazie nie byłyby błędem – woda po cieciorce nie przejęła przecież od niej ani IG, ani kalorii….

      • Pestka

        też przyglądałam się temu przepisowi jak też podobnemu na smakoterapii – z ta różnicą, iż w drugim przepisie wykorzystuje się wodę po gotowaniu fasoli – wydaje mi się, że jednak lepiej nie ryzykować tymi bezami w 2 fazie – bo woda, którą się ubija na pianę musi mieć ten charakterystyczny „glut” (sorrki, ale nie mam innego pomysłu jak to nazwać 😉 ), więc nie jest to czysta woda. Poza tym wprawdzie ksylitol to nie cukier, ale jednak węglowodan a zważywszy na ilość cukru w przepisie (zamiennie ksylitolu) to jednak sporo – więc czy warto ryzykować w 2 dni 2 fazy?

        • Sam ksylitol jest OK w 2. fazie, sama Pomroy podaje np. przepis na rabarbar zapiekany pod bezą dla 2. fazy. Ale zgodzę się, że jeśli są wątpliwości, to nie ma co ryzykować.

  • Coco

    O matko jakie dobre…! tylko, że z małym awokado to wychodzi masakrycznie mała porcja, o wiele mniej niż na zdjęciu… więc chyba nic się nie stanie jak zjem całość na raz? 😛

  • Roksana

    A mnie….dla zboczeńca czekolady i słodkich rzeczy- nie smakuje 🙁

  • Kasia83

    Maz i syn zajadali sie przed chwila lodami czekoladowymi i taki apetyt mi zrobili na nie ze prawie uleglam, ale wtedy przypomnialo mi sie, ze czytalam przepis na mus czekoladowy z awokado na tej stronie i niezwlocznie go zrobilam- PYCHA!