Krem czekoladowy z awokado
Słodki czekoladowy krem tylko z 3 składników. Bez nabiału, cukru, glutenu. I można jeść na diecie!
Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 3. Jako przekąska lub dodatek posiłku głównego. Składniki na 2 porcje.
Składniki:
- dojrzałe, miękkie awokado,
- 2 łyżeczki ciemnego kakao,
- 2 łyżeczki ksylitolu.
- Awokado obrać ze skórki, usunąć pestkę, pokroić na kawałki.
- Zmiksować z dodatkiem kakao i ksylitolu. Można również rozgnieść widelcem, ale wymaga to sporo pracy, aby nie pozostały kawałeczki awokado.
Mój komentarz:
To deser idealny. Tylko z naturalnych składników, nie zawiera żadnych niewskazanych na diecie dodatków, a smakuje niczym czekoladowy mus.
Propozycje podania:
- na śniadanie z owsianką: płatki/kasza owsiana + krem z awokado + maliny czy wiśnie,
- na śniadanie jako smarowidło do omletu oraz z owocami, np. jagodami,
- na śniadanie z kromką chleba esseńskiego (można go opiec w opiekaczu, będzie grzanka) z owocami np. brzoskwinią,
- jako deser po obiedzie lub kolacji (jeśli po obiedzie – można zjeść z owocami),
- jako dodatkowy deser w dniu, w którym podejmujemy wysiłek fizyczny drugi raz w czasie 3. fazy – więcej we wpisie Chcesz zjeść deser? Więcej ćwicz!
- przekąska ze zdrowych tłuszczy, warto dodać trochę warzyw.
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 10 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm i innych zdrowych diet.
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Dlaczego soki nie są dozwolone na diecie?
Jak ułatwić sobie życie na diecie? Porady czytelniczek
17 komentarzy
Karolina
mmm wygląda pysznie, za chwilkę zabieram się za jego tworzenie :D:D
reylla
Zrobilam dzis……pyszne!!! To mus czekoladowy….zaspokaja zupelnie apetyt na slodycze…..a ja kocham czekolade…..
mamaMammala
Polecam pół na pół awokado + batat. W pierwszej fazie z samego batata też daje radę 😀 (i nie trzeba dosładzać) Mniam 😉
mamaMammala
A no i jeszcze ja dodaję troszkę cynamonu, też polecam 🙂
anisia71
Zrobiłam wczoraj…..i omal nie umarłam ze szczęścia…..:P
anisia71
Po trzech tygodniach bez grama słodyczy taki kremik czekoladowy to mega rarytas…
Małgorzata Kowalska
http://www.mojewypieki.com/przepis/bezy-bez-jajek
Ewo a takie bezy będą ok ? Oczywiście z ksylitolem?
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Widziałam ten przepis już wcześniej i to jest bardzo ciekawe pytanie 🙂 Bo czym jest ta woda po cieciorce, jaki ma skład? Nie mam pojęcia. Idąc tropem, że cieciorka jest dozwolona w 1 i 3 fazie – w trakcie nich na pewno będzie można jeść te bezy (z ksylitolem).
Coś mi jednak podpowiada, że i w 2. fazie nie byłyby błędem – woda po cieciorce nie przejęła przecież od niej ani IG, ani kalorii….
Pestka
też przyglądałam się temu przepisowi jak też podobnemu na smakoterapii – z ta różnicą, iż w drugim przepisie wykorzystuje się wodę po gotowaniu fasoli – wydaje mi się, że jednak lepiej nie ryzykować tymi bezami w 2 fazie – bo woda, którą się ubija na pianę musi mieć ten charakterystyczny „glut” (sorrki, ale nie mam innego pomysłu jak to nazwać 😉 ), więc nie jest to czysta woda. Poza tym wprawdzie ksylitol to nie cukier, ale jednak węglowodan a zważywszy na ilość cukru w przepisie (zamiennie ksylitolu) to jednak sporo – więc czy warto ryzykować w 2 dni 2 fazy?
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Sam ksylitol jest OK w 2. fazie, sama Pomroy podaje np. przepis na rabarbar zapiekany pod bezą dla 2. fazy. Ale zgodzę się, że jeśli są wątpliwości, to nie ma co ryzykować.
Coco
O matko jakie dobre…! tylko, że z małym awokado to wychodzi masakrycznie mała porcja, o wiele mniej niż na zdjęciu… więc chyba nic się nie stanie jak zjem całość na raz? 😛
Ewa - SzybkaPrzemiana
Na zdjęciu jest porcja z całego awokado. Porcja na przekąskę to pół awokado, a do posiłku głównego można zjeść śmiało zjeść całe, więcej o tłuszczach w 3. fazie https://szybkaprzemiana.pl/zdrowe-tluszcze-w-3-fazie-diety-ile-mozna-ich-zjesc/
Roksana
A mnie….dla zboczeńca czekolady i słodkich rzeczy- nie smakuje 🙁
Ewa - SzybkaPrzemiana
Cóż mogę rzecz – spróbuj to samo z ugotowanym batatem.
Kasia83
Maz i syn zajadali sie przed chwila lodami czekoladowymi i taki apetyt mi zrobili na nie ze prawie uleglam, ale wtedy przypomnialo mi sie, ze czytalam przepis na mus czekoladowy z awokado na tej stronie i niezwlocznie go zrobilam- PYCHA!
Ewa - SzybkaPrzemiana
🙂 W razie chętki na lody polecam też https://szybkaprzemiana.pl/lody-kokosowe-kakaowe/
Pingback: