Łosoś na rukoli

Danie fazy 2. Na przekąskę.
1 porcje dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji.

Składniki:

  • 100  gram łososia
  • kilka garści rukoli
  • sok z cytryny
  • świeżo zmielony pieprz

losos11. Umytą rukolę wyłożyć na talerz.
2. Położyć na niej łososia.
3. Całość skropić sokiem z cytryny i oprószyć świeżo zmielonym pieprzem.

Mój komentarz:
Proste? Proste. Tę przystawkę znałam już wcześniej, moja kuzynka zaserwowała coś takiego na przyjęciu, co prawda u niej były jeszcze kapary i pewnie jakiś sos z oliwy, ale nie ma co rozpaczać – sok z cytryny naprawdę świetnie spełnia swoją rolę!

Jest to przekąska, choć ja jadam na śniadanie, ale wiem, że nie każdy byłby w stanie zjeść tego rodzaju posiłek z samego rana.

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.





Posted in:
About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.

  • Zielonygroszek

    Ewo dzis po raz pierwszy spróbowałam wędzonego łososia-zrobiłam tak ja opisalas. Jako, ze nie przepadam za rybami (ich „zapachem”) bałam sie, ze nie przełknę nawet jednego widelca. Ale sie pomyliłam 🙂 rukolą nadaje super smak, cytryna niweluje posmak ryby. Smaczne, naprawdę smaczne!!

  • Cieszę się, że smakowało 🙂

  • Sylwia

    Super! Tego łososia nie wiadomo z czym jeść bo chlebka przecież nie wolno.

  • kinga

    wita proszę powiedzieć czemu tylko 100 gram myślałam ze ryby jemy w wielkości 180???
    pozdrawiam

    • Turja

      Bo to przekąska 🙂 Jeśli ma to być np.lunch wtedy 180gram.

      • Akurat łososia wędzonego jem zawsze 100 gram, bo tyle jest w opakowaniu, zresztą gdybym miała dołożyć prawie drugie tyle, to chyba bym pękła, nawet te 100 gram czasem ciężko mi zjeść, jest mega sycący. Jeśli ktoś chce zjeść 180 gram, to nie ma przeciwwskazań 🙂

  • trusinski

    Czy takiego łososia można zastąpić wędzonym z pieprzem lub koperkiem? Sprzedają takie w biedronce i bardzo je lubię a po tych plastrach jest mi jakoś niedobrze

  • Gosia

    Czy na przekąskę w fazie II można zjeść kawałek wędzonego halibuta?

    • Halibut jest dozwolony we wszystkich fazach, więc tak.

      • Gosia

        Dziękuję za odpowiedź. Jedzenie wciąż tylko łososia może się znudzić, a ja lubię zmiany, także w posiłkach.

  • Karolina Kapala

    Ewa a kapary?? W master liscie sa dozwoline w kazdej fazie. Dozwolone sa te ze sloiczka czy jakies swieze??

  • lucky

    Czy może być łosoś wędzony na gorąco?