• Zasady diety

    4 największe mity na temat metabolizmu

      Im mniej zjem, tym więcej schudnę Co sprawia, że metabolizm działa na pełnych obrotach? Oczywiście jedzenie. Im więcej jesz, w tym więcej spalasz – taka jest prawda. Każda próba ograniczania pożywienia będzie skutkować spowolnieniem przemiany materii. A jeśli jesteśmy na diecie niskokalorycznej przez dłuższy czas, to dla naszego metabolizmu jest to wręcz zabójcze. Dostaję wiele maili od osób, które piszą, że jedzą bardzo mało, często przy tym sporo ćwiczą i … nie chudną ani grama, a metoda ta dotychczas niezawodnie działała. Działała, ale przestała, bo organizm z czasem uodpornił się na takie praktyki, a w międzyczasie przemiana materii spadła, bo to, co uchodzi na sucho w wieku lat 20, niekoniecznie…

  • Zasady diety

    20 sposobów na szybki metabolizm

    To ściągawka do zapamiętania i stosowania przez całe życie. Będzie szczególnie przydatna dla osób, które nie znają diety przyspieszającej metabolizm. Warto zadbać o sprawną przemianę materii – zapewni nam nie tylko dobrą sylwetkę, ale także świetne samopoczucie i mnóstwo energii.    1. Wysypiaj się Odpowiednia ilość snu obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu. Z kolei zbyt duża ilość tego hormonu spowalnia przemianę materii i sprzyja odkładaniu tłuszczu. Sen to podstawa! 2. Sam(a) przygotowuj swoje posiłki To świetny sposób na zapewnienie sobie świeżych, pełnowartościowych, dostosowanych do indywidualnych preferencji posiłków, z reguły tańszych niż sklepowe gotowe dania czy wizyta w restauracji. Jeśli wciąż brakuje Ci czasu czy energii na przesiadywanie w kuchni, ugotuj coś sobie przynajmniej…

  • Menopauza a szybki metabolizm
    Zasady diety

    Menopauza a szybki metabolizm

    Czy wejście w wiek menopauzalny oznacza spowolnienie metabolizmu? Tak, ale nie jest to wyrok – można temu przeciwdziałać poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia. Autorka diety przyspieszającej metabolizm, Haylie Pomroy, zapewnia, że również w wieku około menopauzalnym można zrzucić zbędne kilogramy i poprawić stan zdrowia. Jak tego dokonać? Warto odpowiednio pokręcić fazy diety przyspieszającej metabolizm.   Faza 1. Zapewnij komfort nadnerczom Choć kluczowym zadaniem nadnerczy jest regulacja hormonów stresu, pomagają one także kontrolować sposób wykorzystania i magazynowania cukru w organizmie. Naszym celem w 1. fazie będzie zapewnienie nadnerczom jak największego komfortu i warunków do efektywnej pracy. Jak najbardziej urozmaicaj posiłki (np. do każdego posiłku inny owoc, inne warzywa), aby zapewnić sobie pełną gamę składników odżywczych. Jedz…

  • 7 oznak zbyt powolnego metabolizmu
    Zasady diety

    7 oznak zbyt powolnego metabolizmu

    Jak rozpoznać osobę z szybką lub zbyt wolną przemianą materii? Skąd mam wiedzieć, czy mój metabolizm działa prawidłowo? Oto 7 oznak spowolnionego metabolizmu. 1. Szybciej przybieram na wadze niż ją tracę Jeśli Twoje stare triki na zrzucenie wagi przestały działać, to coś może być na rzeczy. (Natomiast jeśli zupełnie nieoczekiwanie, bez wytłumaczalnych przyczyn sporo schudłaś lub przybrałaś na wadze, skonsultuj się z lekarzem). 2. Nie mogę schudnąć, mimo, że dużo ćwiczę. Od lat wmawia się nam, że zrzucanie kilogramów to wyłącznie kwestia kalorii – jeśli więcej ich spalimy niż przyjmiemy, utrata wagi będzie gwarantowana. I ma przy tym znaczenia, co jemy, ważne, żeby bilans energetyczny był na minusie. Autorka diety…

  • Produkty,  Zasady diety

    8 podstępnych zabójców twojego metabolizmu

    Co zabija nasz metabolizm? Z pozoru niewinne produkty, zawierające składniki, z którymi nasza przemiana materii z trudem sobie radzi. Kiedy często pojawiają się w naszym menu, zlecamy wątrobie (odpowiedzialnej za ponad 600 funkcji metabolicznych) trudne zadanie do wykonania. Kiedy jesteś na diecie – Twoja wątroba zajmuje się przetwarzaniem tych składników zamiast spalać Twój tłuszcz. A jeśli nie jesteś na diecie, jej wysiłek nie jest wcale mniejszy… Kim są podstępni zabójcy Twojej przemiany materii? 1. Zupy w proszku, gorące kubki, zupki chińskie Bardzo szybki posiłek, ale kiedy zerkniemy na skład, widzimy, że zupy w proszku powstały z ogromnej ilości składników godnych laboratorium chemicznego. Sztuczne wzmacniacze smaku, przeciwutleniacze, barwniki, różnego rodzaju cukry, skrobia modyfikowana – to…

  • Zasady diety

    Czy mój metabolizm działa już prawidłowo?

    Osoby, które przechodzą na dietę przyspieszającą metabolizm z reguły oczekują, że po jej zakończeniu ich metabolizm zostanie „naprawiony”(czytaj: będą mogli jeść wszystko bez ograniczeń i bez konsekwencji). Czy tak właśnie działa ta dieta? Autorka diety, Haylie Pomroy, odpowiadając na to pytanie, posługuje się analogią. Przypuśćmy, że chcesz mieć spektakularnie piękny brzuch, tzw. kaloryfer (analogia raczej dla panów, ale dobrze obrazuje w czym rzecz). Więc pracujesz nad brzuchem przez kilka miesięcy z pomocą osobistego trenera, który opracowuje dla ciebie specjalne ćwiczenia, układa dietę itd. W końcu po wielu tygodniach wysiłków i ciężkiej pracy osiągasz swój cel – twój brzuch wygląda dokładnie tak, jak chciałeś. Czy w tym momencie trener mówi: „Doskonale,…

  • Produkty,  Zasady diety

    Dieta przyspieszająca metabolizm – co to takiego?

    „Dieta przyspieszająca metabolizm” Haylie Pomroy (wyd. Burda, 2014) – ta właśnie książka stała się inspiracją do powstania tego bloga. W zasadzie może nie tyle książka, co sama idea – czy w ogóle możliwe jest przyśpieszenie naszej przemiany materii? Sprawdziłam to w okresie marzec-lipiec 2014 r. , a efekty opisałam na blogu. Tutaj moja historia odchudzania.   Autorka książki Haylie Pomroy jest ekspertem do spraw żywienia, właścicielką kilku klinik w USA (jedna z nich jest położona w pobliżu Hollywood – zaglądają tam gwiazdy filmowe). Jest ceniona w środowisku medycznym, lekarze odsyłają do niej pacjentów z nadwagą. Warto wiedzieć, że proponowana przez Pomroy dieta nie została wymyślona po to, żeby schudnąć. Cel…