Masz problemy z tarczycą? Jest specjalna wersja diety dla Ciebie

Kiedy tarczyca niedomaga, zrzucanie zbędnych kilogramów może stać się trudne, nawet gdy wszystko robisz jak trzeba. Na szczęście metabolizm można podkręcić także przy problemach z tarczycą, stosując odpowiednio dobrane produkty bogate w selen i jod. Są to rady dla osób, u których większe problemy z tarczycą jeszcze się nie pojawiły, ale są możliwe (obciążenia genetyczne itd.)

Zjedz przynajmniej jeden z tych produktów dziennie

Złota lista produktów wspomagających tarczycę to:

  • tuńczyk,
  • jaja (koniecznie z rolnictwa ekologicznego) ,
  • wysokiej jakości wołowina – od krów karmionych trawą (nie paszą),
  • grzyby shitake,
  • fasola „czarne oczko”.

Dobrze byłoby, aby – stosując dietę przyspieszającą metabolizmraz dzienne zjeść jeden z produktów z tej listy. Adekwatnie do fazy, czyli całe jaja w 3. fazie, tuńczyk i wołowina w każe fazie, fasola w 1. i 3. fazie.

Z zakupem tuńczyka (może być z puszki) i jaj nie będzie najmniejszego problemu, jednak zdobycie odpowiedniej wołowiny może być nie lada wyzwaniem, chyba że mamy dostęp do sprawdzonych hodowców tego gatunku mięsa.

Z kolei grzyby shitake i fasolę „czarne oczko” najlepiej kupić przez internet, przy czym najkorzystniejsze ceny mają sklepy internetowe na Allegro. To jednak nie wszystkie zalecane produkty, poniżej wymienię jeszcze kilka.

Jedz suszone śliwki w 1. fazie

Tak! Suszone owoce nie są dozwolone na diecie (zobacz dlaczego) , jednak przy problemach z tarczycą są one wskazane ze względu na dużą zawartość jodu. Możesz zjeść raz dziennie 3 średnie suszone śliwki jako porcję owoców w fazie 1.

Jedz orzechy brazylijskie w fazie 3.

Orzechy brazylijskie nie występują na liście diety przyspieszającej metabolizm ze względu na dużą zawartość tłuszczów nasyconych, jednak dla tarczycy będą korzystne ze względu na wysoką zawartość cennego selenu, a także magnezu, cynku i potasu, co również ma znaczenie.
Porcja: 2 orzechy brazylijskie na przekąskę (pachnie „malizną”, jednak są bardzo duże ;-))

Używaj soli jodowanej

Najlepiej morskiej lub himalajskiej – obie występują w wersji z jodem. Morską jodowaną produkuje Prymat i O’sole, jodowaną himalajską Lutenson i Stanlab.
Posyp szczyptą takiej soli każdy posiłek, a dostarczysz sobie sporej ilości jodu, zwłaszcza jeśli danie zawiera krewetki lub owoce morza.

Z relacji czytelniczek wiem, że dieta przyspieszająca metabolizm działa także przy problemach z tarczycą, więc tym bardziej cieszę się, że mogę przedstawić dodatkowe zalecenia, które pomogą podkręcić efekty diety w tej grupie osób.

Zobacz także: 10-dniowa dieta H-burn na problemy hormonalne

UWAGA! Wszelkie zmiany w diecie należy skonsultować z lekarzem.
Artykuł powstał na podstawie materiałów Haylie Pomroy.

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.



Posted in:
About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.

  • hotaru85

    Czy jaja mają być całe?

  • Liliana81

    Sama też używam grzybów Shitake. Zgodzę się z Tobą, że najlepiej kupować na Allegro – ostatnio kupiłam takie https://www.herbia.pl/_Suplementy-1375/Suplementy-1375/Grzyby-Shitake-480mg-6207 myślisz, że te w tabletkach są ok?

    • Jeśli tabletka ma dobry skład (nie zawiera niewskazanych składników typu skrobia, cukier itd.), to jest OK.

      • Liliana81

        Dziękuję! Skład jest bardzo dobry, w innych miejscach kupowałam to samo za blisko 80 zł. Działają na mnie bardzo dobrze 🙂

  • Katarzyna Zasadzka

    Ja mam problemy z tarczyca i jestem po drugiej ciąży i po 5 tygodniach diety schudłam 5 kg. A czy można jeść czereśnie i kaszę manną, które mają dużo jodu? A dlaczego na diecie nie ma bananów, które mają dużo magnezu potasu i żelaza?

  • Katarzyna Zasadzka

    Znalazłam również że dla tarczycy dobre są jeżyny truskawki jagody Goi żurawina orzechy brazylijskie. W Internecie można również znaleźć sałatkę na poprawę tarczycy z : komosy ryżowej orzechów laskowych orzechów makadamia szpinaku ogórka czerwonej kapusty wiśni soku z cytryny oliwy z oliwek pietruszki lub kolendry. Czy te składniki są dozwolone i jak je komponować z dietą?

    • Truskawki – 1. faza, żurawina 3. fazy, jagody Goi byłyby OK, tylko że świeże. Co do składu sałatki na tarczycę, to w 3. fazie: pół szklanki ugotowanej komosy, 1/4 szkl. orzechów, szklanka wiśni, warzywa dowolnie.

  • lucky

    Ewo a jakie masz zdanie na stosowanie tych suplementów przy hashimoto: ashwagandha,rhodola rosea, bacopa monnieri, gotu kola?

    • Bardzo trudno jest mi się wypowiadać na ten temat, ponieważ nie jestem ekspertem od chorób tarczycy, natomiast na pewno suplementy i wyciągi z roślin NATURALNE, bez chemicznych dodatków są zgodne z filozofią diety przyspieszającej metabolizm.

  • Taniasza

    Jeśli chodzi o chorobę tarczycy to chyba nie zawsze jod jest wskazany przy takich problemach – to zależy czy ma się jej nadczynność czy niedoczynność. Ja mam tę drugą dolegliwość i właśnie niedawno się dowiedziałam od swojej pani doktor (bo wyniki mi się bardzo pogorszyły), żeby uważać na dodatkowy jod, np. w suplementach – nie jest to wskazane. Nawet soli jodowanej mi nie wolno – musiałam znaleźć niejodowaną co nie było łatwe 🙂 Więc pewnie i z tymi produktami nie wolno przesadzać