Zasady diety

Prosty jadłospis na przełom maja i czerwca

Oto jadłospis Diety Przyspieszającej Metabolizm, któremu przyświecają 2 cele:

  1. maksymalna prostota (w każdej fazie maksymalnie 2 proste przepisy), reszta dań „bezprzepisowa”, czyli bardzo łatwa do przyrządzenia,
  2. wykorzystanie produktów sezonowych takich jak szparagi, ogórki małosolne, rzodkiewki czy truskawki.

Poniedziałek i  wtorek.  1 faza

Śniadanie: szklanka płatków owsianych namoczonych (= pół szklanki suchych), szklanka truskawek lub pomarańcza
II śniadanie: jabłko
Obiad: Chili mac (makaron z chili),  ogórek, szklanka truskawek lub pomarańcza
Podwieczorek: jabłko
Kolacja: szybka zupa z kaszą jaglaną

Środa i czwartek. 2 faza

Śniadanie: 180 g makreli wędzonej, 2 szklanki ogórków małosolnych
II śniadanie: 90 tuńczyka w sosie własnym, szklanka rzodkiewek
Obiad: filet z kurczaka pieczony w folii, 1/2-1 pęczka szparagów
Podwieczorek: 90 tuńczyka w sosie własnym, szklanka ogórków małosolnych
Kolacja: łosoś z ogórkiem i selerem

Piątek, sobota i niedziela. 3 faza

Śniadanie: jajko sadzone na oleju, kromka chleba żytniego 30 g, ogórek, grejpfrut
II śniadanie: 1/4 szklanki pestek dyni, marchewka
Obiad: kotleciki z kurczaka z batatem, 2 szklanki kalafiora, szklanka borówki amerykańskiej
Podwieczorek: 1/4 szklanki orzechów włoskich, papryka czerwona
Kolacja: sałata z jajkiem, kromka chleba żytniego 30 g

Do popijania w każdej fazie:

Kompot z rabarbaru (szczególnie polecam w fazie 2., gdy mamy ochotę na coś słodkiego)

Lemoniada cytrynowa

Pobudzająca herbata z kurkumą (zamiast kawy)

Herbata z imbirem i cytryną

Pamiętaj – podaję minimalne ilości warzyw, można je jeść bez ograniczeń.

Nowości w blogowym sklepie:

 

 




Print Friendly, PDF & Email

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 6 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych diet.

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *