Sałata z jajkiem

Bardzo prosta, smaczna i sycąca przekąska 3. fazy diety. Oprócz sałaty można dodać inne warzywa, np. pomidor, ogórek, natkę, szczypiorek, rzodkiewkę itd.

salata-jajko-dieta-metabolizm

Danie diety przyspieszającej metabolizm. Przekąska dla fazy 3. Składniki na jedną porcję.

Składniki:

  • 1/3-1/2 główki sałaty,
  • jajko ugotowane na twardo,
  • 3  łyżki oliwy z oliwek,
  • łyżeczka musztardy,
  • 1/4 łyżeczki soli,
  • szczypta pieprzu,
  • szczypta czosnku granulowanego,
  1. Sałatę umyć, porwać na mniejsze kawałki, wrzucić do miski.
  2. Jajko pokroić w kostkę i wysypać na sałatę.
  3. Pozostałe składniki dokładnie wymieszać i powstałym sosem polać sałatę z jajkiem. Wymieszać.

Mój komentarz: 
Prościej być już nie mogło, jednak najczęściej zapominamy o najprostszych rozwiązaniach. Oprócz sałaty można dodać inne warzywa, np. pomidor, ogórek, natkę, szczypiorek, rzodkiewkę itd. Przekąska jest sycąca dzięki zawartości jajka (proteiny nie są obowiązkowe w przekąskach fazy 3, ale można je dodać), a rolę zdrowych tłuszczy pełni oliwa.

Zapraszam do zapisania się do newslettera,  w którym przesyłam ciekawe materiały niepublikowane na blogu.

Dołącz do zamkniętej grupy na Facebooku Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie.

Zapraszam także do mojego blogowego sklepiku m.in. z jadłospisami w wersji full wypas i e-kursem „Dieta dla początkujących”.




Posted in:
About the Author

Ewa - SzybkaPrzemiana.pl

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 3 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm.

  • Joanna C

    Co można dodać do tej sałatki zamiast jajka? Uwielbiam je, ale niestety mam na nie alergie….

    • W tej przekąsce najważniejsza jest oliwa, bo przekąska w fazie 3. to zdrowy tłuszcz, któremu towarzyszą warzywa. Jajko można więc zastąpić małym kawałkiem kurczaka, tuńczykiem z puszki czy po prostu pomidorem.

      • Joanna C

        Ewo, serdecznie Ci dziękuję, że zawsze cierpliwie odpowiadasz na każde pytanie 🙂