Zasady diety

Dieta przyspieszająca metabolizm została opracowana przez specjalistkę od przemiany materii Amerykankę Haylie Pomroy. Jak sama nazwa wskazuje jej celem jest<strong> przyspieszenie przemiany materii, co skutkuje nie tylko spalaniem tłuszczu, ale i świetnym samopoczuciem. Dieta jest popularna w USA, a wg jej zasad Pomroy odchudzała m.in. Jennifer Lopez, Reese Whiterspoon i Cher. ZASADY DIETY W PIGUŁCE ZANJDUJĄ SIĘ W ZAKŁADCE "ZANIM ZACZNIESZ"</strong>

  • Zasady diety

    Tani jadłospis (3)

    Są już na blogu 2 tanie jadłospisy, a ponieważ cieszą się wielką popularnością – dziś prezentuję 3. tani jadłospis opierający się w dużej mierze na produktach sezonowych. Zdrowe jedzenie wcale nie musi kosztować majątku – takie produkty jak kasza jaglana czy owsiana bądź sezonowe owoce i warzywa kosztują mniej niż produkty sprowadzane z innych stref klimatycznych.    Zobacz także: Tani jadłospis 1. (tam także trochę porad, jak nie przepłacać kupując zdrowe produkty). Tani jadłospis 2.  Zdrowa żywność – gdzie kupować najtaniej? 10 zdrowych i tanich produktów z Tesco Poniedziałek i wtorek – 1. faza Śniadanie: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej, szklanka pokrojonych moreli II śniadanie: jabłko Obiad: schab 5-minutowy, szklanka ugotowanej kaszy…

  • Zasady diety

    Jak być na diecie przez dłuższy czas?

    Jeśli mamy do zrzucenia wiele kilogramów, jeden cykl 28-dniowy nie wystarczy – trzeba zrobić ich znacznie więcej. Co zrobić, żeby dieta była efektywna, kiedy jesteśmy na niej przez dłuższy czas?   Urozmaicaj Nasz organizm uwielbia przewidywalność i rutynę. Dlatego, aby uniknąć sytuacji wejścia na znane sobie tory i rozleniwienia, starajmy się urozmaicać: Aktywność fizyczną. Co jakiś czas wypróbujmy nowe ćwiczenia, np. jeśli w ramach kardio biegaliśmy, przesiądźmy się na rower, jeśli jeździliśmy na rowerze, pójdźmy na aqua aerobic, itd. Produkty. Lista dozwolonych produktów jest bardzo długa, czasem warto wybrać z niej coś, czego nie znamy lub czego dawno nie jedliśmy. Na ogół przywiązujemy się do określonych produktów, ja np. prawie przez całą dietę jadłam brązowy…

  • Zasady diety

    Jadłospis na czerwiec

    Truskawki, rabarbar, czereśnie, morele – nacieszmy się nimi zanim znikną na kolejny rok. Nadeszła właśnie bardzo przyjemna pora roku, obfitująca w wiele sezonowych przysmaków i grzechem byłoby nie wykorzystać ich w zdrowej diecie, aby trochę podkręcić metabolizm 🙂   Zobacz także:  Wszystkie jadłospisy na blogu „Wypasione” jadłospisy w sklepiku blogowym FAZA 1. – poniedziałek i wtorek Śniadanie: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej + szklanka truskawek II śniadanie: szklanka czereśni Obiad: Miska brokułów z kurczakiem, kilka ogórków małosolnych, szklanka pokrojonych moreli Podwieczorek: szklanka truskawek, czereśni lub borówki amerykańskiej Kolacja: Sałatka ze szklanki ugotowanego pęczaku, puszki tuńczyka  w sosie własnym, pomidorów malinowych, ogórka małosolnego, rzodkiewek, szczypiorku, koperku i sosu z octu balsamicznego lub sosu tamari.…

  • Produkty,  Zasady diety

    AKTUALIZACJA listy produktów diety

    Lista dozwolonych produktów Diety Przyspieszającej Metabolizm wciąż trochę się zmienia. Nie są to może duże zmiany, ale zawsze warto wiedzieć, że np. można jeść produkty z żyta w fazie 3. czy seler korzeniowy w fazie 2.    Pobierz listę wszystkich produktów diety w kolejności alfabetycznej  Pobierz listę dla fazy 1.   Pobierz listę dla fazy 2.  Pobierz listę dla fazy 3.   Jak powstała ta lista? Czasem ktoś do mnie pisze i pyta, czy można jeść produkt taki a taki, bo nie ma go w książce. Otóż książka została napisana w roku 2014 i faktycznie wielu produktów tam nie ma, bo po pierwsze trochę się pozmieniało, a po drugie autorka wymienia tam…

  • Zasady diety

    Jadłospis z truskawkami, rabarbarem i szparagami

    Kiedy jakiś ulubiony produkt jest dostępny tylko sezonowo, chciałoby się go jeść i jeść… Po co się ograniczać, skoro sezon na te pyszności trwa krótko? Przedstawiam jadłospis diety przyspieszającej metabolizm maksymalnie wykorzystujący truskawki, rabarbar i szparagi. Truskawki są dozwolone w fazie 1., a szparagi i rabarbar w fazie 2. i 3.    Zobacz także:  Wszystkie jadłospisy na blogu „Wypasione” jadłospisy w sklepiku blogowym Poniedziałek i  wtorek.  1 faza Śniadanie: owsianka z kremem czekoladowym i truskawkami lub koktajl truskawkowo-owsiany II śniadanie: szklanka truskawek Obiad: kotleciki z indyka z szałwią i oregano, szklanka ugotowanej kaszy gryczanej, młoda kapusta, jabłko Podwieczorek: szklanka truskawek Kolacja: sałatka ze 180 tuńczyka w sosie własnym, ogórków kiszonych/małosolnych i…

  • Zasady diety

    Słodkie życie bez cukru (2)

    Czym słodzić, jeśli nie cukrem rafinowanym? Jest wiele zdrowych alternatyw. Żeby nie powstało zamieszanie, od razu zaznaczę, że na Diecie Przyspieszającej Metabolizm są 3 dozwolone słodziki: ksylitol, stewia, i owoc mnicha (o nim w tym wpisie), ewentualnie można też jeść erytrol. A wszystkie inne, o których tu piszę, można stosować PO zakończeniu diety, na etapie utrzymywania jej rezultatów. Nie liczcie na to, że kiedy już schudniecie i wrócicie do nawyku jedzenia cukru rafinowanego na co dzień, waga się utrzyma. Cukier spowalnia metabolizm i jest jednym z jego największych wrogów.  Na zdjęciu powyżej: Smoothie owocowo-owsiane Kokosanki Żelki imbirowo-cytrynowe Ciasteczka słonecznikowe Kokosowe brownie Tarta owsiano-migdałowa z owocami W poprzednim wpisie na ten temat…

  • Zasady diety

    Dieta a intensywny trening / ciągłe wyjazdy / brak możliwości ćwiczeń

    Czasem zdarzają się w życiu sytuacje, gdy zasady diety musimy dopasować do szczególnych okoliczności. Przedstawiam 3 z nich: bardzo intensywny trening, ciągłe wyjazdy i jedzenie poza domem oraz brak możliwości wykonywania ćwiczeń fizycznych.    Jest to kolejna porcja porad z książki Haylie Pomroy pt. „Metabolism Revolution” (tu wszystkie wpisy na ten temat). Wskazówki będą też przydatne dla osób na Diecie Przyspieszającej Metabolizm. Dieta a intensywny trening Jeśli ćwiczysz co najmniej 5 razy w tygodniu przez co najmniej godzinę, musisz zmodyfikować swój plan żywienia na diecie: 30 minut przed treningiem dodaj do posiłku owoc. Jeśli w posiłku jedzonym przed ćwiczeniami już planowo jest jakiś owoc – dodaj drugi (taki sam lub…

  • Zasady diety

    5 głównych graczy szybkiego metabolizmu

    Jesz spore porcje, a jednocześnie spalasz tłuszcz i kilogramy spadają. Jest to możliwe m.in dzięki pracy pięciu głównych graczy naszego metabolizmu, którzy każdego dnia odwalają (lub nie) dobrą robotę. Ci gracze to wątroba, nadnercza, tarczyca, przysadka mózgowa oraz tkanki ciała: tłuszcz biały, tłuszcz brązowy i mięśnie. Dieta przyspieszająca metabolizm jest tak skonstruowana, aby maksymalnie wspierać te właśnie narządy.    Wątroba To gwiazda nr 1 w dziedzinie metabolizmu. Podlega jej ponad 600 ważnych funkcji metabolicznych. Pokarmy diety przyspieszającej metabolizm są tak dobrane, żeby maksymalnie odżywiać wątrobę i jak najmniej ją obciążać (dlatego np. nie jest dozwolony alkohol czy produkty zawierające chemiczne konserwanty). Wątroba: produkuje żółć, która przetwarza tłuszcze, a także wszelkie…

  • Zasady diety

    Metaboliczna rewolucja. Jadłospis dla planu C

    Czas na jadłospis dla planu C diety Metaboliczna Rewolucja. To plan dla tych, którzy mają najwięcej do zrzucenia – te osoby mogą też cieszyć się największymi porcjami. Czemu? Sprawdź: Im więcej zjesz, tym więcej schudniesz.    Zobacz także: Mapa posiłków planu C Lista produktów wraz z wielkością porcji Pusty jadłospis planu C Nie wiesz, o co chodzi? Zobacz ogólne zasady diety we wpisie Metaboliczna Rewolucja Jadłospis wg planu C w blogowym sklepiku – z listą zakupów i dodatkowymi wskazówkami. Jest to jadłospis niemal identyczny jak plan B, a różnica tkwi w wielkości porcji. Tydzień podzielony jest na 2 części: od poniedziałku do środy i od czwartku do niedzieli. W danej części tygodnia…

  • Zasady diety

    Metaboliczna rewolucja. Jadłospis dla planu B

    Oto jadłospis dla planu B diety Metaboliczna Rewolucja. Na specjalne życzenie jednej z czytelniczek będzie to jadłospis prosty, z minimalną ilością gotowania.    Zobacz także: Mapa posiłków planu B Pusty jadłospis planu B Lista produktów wraz z wielkością porcji Ogólne zasady diety we wpisie Metaboliczna Rewolucja. Tydzień podzielony jest na 2 części: od poniedziałku do środy i od czwartku do niedzieli. W danej części tygodnia można jeść codziennie to samo, ja jednak ten jadłospis odrobinę urozmaiciłam – dania powtarzają się, ale dzięki zmianie dodatków dni nie są identyczne. Wszystkie potrawy są proste i łatwe do przygotowania. Często proponuję też warzywa gotowane, ponieważ ich porcja jest mniejsza niż warzyw surowych, a…