Zasady diety

Dieta przyspieszająca metabolizm została opracowana przez specjalistkę od przemiany materii Amerykankę Haylie Pomroy. Jak sama nazwa wskazuje jej celem jest<strong> przyspieszenie przemiany materii, co skutkuje nie tylko spalaniem tłuszczu, ale i świetnym samopoczuciem. Dieta jest popularna w USA, a wg jej zasad Pomroy odchudzała m.in. Jennifer Lopez, Reese Whiterspoon i Cher. ZASADY DIETY W PIGUŁCE ZANJDUJĄ SIĘ W ZAKŁADCE "ZANIM ZACZNIESZ"</strong>

  • Zasady diety

    Jadłospis dla kobiety karmiącej

    Oczywistym jest, że karmienie piersią to nie jest czas na odchudzenie, jednak i wtedy wskazane jest jedzenie pełnowartościowych, nieprzetworzonych produktów zapewniających wysoką jakość pokarmu i podkręcających przemianę materii. Bezpieczna wersja diety przyspieszającej metabolizm dla matek karmiących obfituje w owoce, które należy jeść 5 razy dziennie, do każdego posiłku.    Zadaniem tak dużej ilości owoców jest utrzymanie laktacji na wysokim poziomie. W 2. i 3. fazie diety powinny to być owoce o niskim IG takie jak grejpfruty, maliny, jeżyny, wiśnie, brzoskwinie, śliwki, jagody, borówka amerykańska, jagody czy agrest, czyli owoce w większości niedostępne o tej porze roku. Dlatego też zrobiłam wyjątki i zaproponowałam np. jabłka w fazie 2. i 3. Owoce można…

  • Zasady diety

    Metaboliczna Rewolucja po polsku – efekty, opinie, ulubione dania

    Pół roku temu poznaliśmy nową dietę – Metaboliczną Rewolucję, czas więc na małe podsumowanie. Jak sprawdza się w polskich warunkach? Czy działa na każdego? Na jakie efekty można liczyć?   Uwaga – jeśli nie znasz tej diety, koniecznie przeczytaj wpis: Metaboliczna rewolucja – nowa dieta H. Pomroy! Metaboliczna Rewolucja (w skrócie MR) to specyficzna dieta. Czym się wyróżnia tak na pierwszy rzut oka? ma 3 plany (A, B i C) wyliczane wg wzoru i im więcej potrzebujesz schudnąć, tym większe jesz porcje, ponieważ tym bardziej potrzebujesz rozruszać metabolizm – to ostatnie akurat znamy z Diety Przyspieszającej Metabolizm (w skrócie DPM), generalnie porcje są spore, choć w planie A już nie tak…

  • Zasady diety

    Jak jeść słodkości po diecie, żeby znów nie przytyć?

    Czy można całkowicie wyeliminować z naszego codziennego jedzenia słodycze, ciasta, desery? Pewnie można, ale byłoby to dość trudne 😉 Dlatego przedstawiam garść porad, jak postępować, aby wilk był syty i owca cała, czyli – jakie słodycze i w jaki sposób jeść, aby wskazówka wagi nie poszła w górę.    Są to wskazówki z książki Haylie Pomroy „Metaboliczna Rewolucja”. Wszystkie wpisy inspirowane tą książką znajdziesz tutaj. Jeśli właśnie udało Ci się zrzucić zbędne kilogramy i zależy Ci na utrzymaniu nowo zdobytej wagi, przede wszystkim uważaj na słodycze, ciasta i inne produkty zawierające cukier rafinowany. Tego typu wyroby można zjeść bezkarnie tylko od czasu do czasu, bo cukier to zdecydowany wróg szybkiego…

  • Zasady diety

    Jadłospis wegetariański (2)

    Dieta przyspieszająca metabolizm jest skuteczna również w wersji bez mięsa. Zastępujemy je roślinami strączkowymi lub pieczarkami. Do dyspozycji mamy również jaja i wychodzi z tego całkiem smaczny jadłospis.    Zobacz także: Wegetarianizm i weganizm, a dieta przyspieszająca metabolizm Jadłospis wegetariański (1) Jadłospis wegański w blogowym sklepiku Poniedziałek i wtorek – 1. faza Śniadanie: budyń czekoladowy jaglany z malinami  II śniadanie: nektarynka Obiad: makaron z sosem dyniowym i fasolką, ogórek, jabłko Podwieczorek: gruszka Kolacja: marokańska sałatka z marchewką, rzodkiewki, kromka chleba żytniego Środa i czwartek – 2. faza Śniadanie: 3 ugotowane białka jaj, 2 szklanki ugotowanej fasolki szparagowej żółtej II śniadanie: 1 ugotowane białko jaja, szklanka ugotowanych brokułów Obiad: krem z selera, 300 g…

  • Zasady diety

    Tani jadłospis (3)

    Są już na blogu 2 tanie jadłospisy, a ponieważ cieszą się wielką popularnością – dziś prezentuję 3. tani jadłospis opierający się w dużej mierze na produktach sezonowych. Zdrowe jedzenie wcale nie musi kosztować majątku – takie produkty jak kasza jaglana czy owsiana bądź sezonowe owoce i warzywa kosztują mniej niż produkty sprowadzane z innych stref klimatycznych.    Zobacz także: Tani jadłospis 1. (tam także trochę porad, jak nie przepłacać kupując zdrowe produkty). Tani jadłospis 2.  Zdrowa żywność – gdzie kupować najtaniej? 10 zdrowych i tanich produktów z Tesco Poniedziałek i wtorek – 1. faza Śniadanie: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej, szklanka pokrojonych moreli II śniadanie: jabłko Obiad: schab 5-minutowy, szklanka ugotowanej kaszy…

  • Zasady diety

    Jak być na diecie przez dłuższy czas?

    Jeśli mamy do zrzucenia wiele kilogramów, jeden cykl 28-dniowy nie wystarczy – trzeba zrobić ich znacznie więcej. Co zrobić, żeby dieta była efektywna, kiedy jesteśmy na niej przez dłuższy czas?   Urozmaicaj Nasz organizm uwielbia przewidywalność i rutynę. Dlatego, aby uniknąć sytuacji wejścia na znane sobie tory i rozleniwienia, starajmy się urozmaicać: Aktywność fizyczną. Co jakiś czas wypróbujmy nowe ćwiczenia, np. jeśli w ramach kardio biegaliśmy, przesiądźmy się na rower, jeśli jeździliśmy na rowerze, pójdźmy na aqua aerobic, itd. Produkty. Lista dozwolonych produktów jest bardzo długa, czasem warto wybrać z niej coś, czego nie znamy lub czego dawno nie jedliśmy. Na ogół przywiązujemy się do określonych produktów, ja np. prawie przez całą dietę jadłam brązowy…

  • Zasady diety

    Jadłospis na czerwiec

    Truskawki, rabarbar, czereśnie, morele – nacieszmy się nimi zanim znikną na kolejny rok. Nadeszła właśnie bardzo przyjemna pora roku, obfitująca w wiele sezonowych przysmaków i grzechem byłoby nie wykorzystać ich w zdrowej diecie, aby trochę podkręcić metabolizm 🙂   Zobacz także:  Wszystkie jadłospisy na blogu „Wypasione” jadłospisy w sklepiku blogowym FAZA 1. – poniedziałek i wtorek Śniadanie: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej + szklanka truskawek II śniadanie: szklanka czereśni Obiad: Miska brokułów z kurczakiem, kilka ogórków małosolnych, szklanka pokrojonych moreli Podwieczorek: szklanka truskawek, czereśni lub borówki amerykańskiej Kolacja: Sałatka ze szklanki ugotowanego pęczaku, puszki tuńczyka  w sosie własnym, pomidorów malinowych, ogórka małosolnego, rzodkiewek, szczypiorku, koperku i sosu z octu balsamicznego lub sosu tamari.…

  • Produkty,  Zasady diety

    AKTUALIZACJA listy produktów diety

    Lista dozwolonych produktów Diety Przyspieszającej Metabolizm wciąż trochę się zmienia. Nie są to może duże zmiany, ale zawsze warto wiedzieć, że np. można jeść produkty z żyta w fazie 3. czy seler korzeniowy w fazie 2.    Pobierz listę wszystkich produktów diety w kolejności alfabetycznej  Pobierz listę dla fazy 1.   Pobierz listę dla fazy 2.  Pobierz listę dla fazy 3.   Jak powstała ta lista? Czasem ktoś do mnie pisze i pyta, czy można jeść produkt taki a taki, bo nie ma go w książce. Otóż książka została napisana w roku 2014 i faktycznie wielu produktów tam nie ma, bo po pierwsze trochę się pozmieniało, a po drugie autorka wymienia tam…

  • Zasady diety

    Jadłospis z truskawkami, rabarbarem i szparagami

    Kiedy jakiś ulubiony produkt jest dostępny tylko sezonowo, chciałoby się go jeść i jeść… Po co się ograniczać, skoro sezon na te pyszności trwa krótko? Przedstawiam jadłospis diety przyspieszającej metabolizm maksymalnie wykorzystujący truskawki, rabarbar i szparagi. Truskawki są dozwolone w fazie 1., a szparagi i rabarbar w fazie 2. i 3.    Zobacz także:  Wszystkie jadłospisy na blogu „Wypasione” jadłospisy w sklepiku blogowym Poniedziałek i  wtorek.  1 faza Śniadanie: owsianka z kremem czekoladowym i truskawkami lub koktajl truskawkowo-owsiany II śniadanie: szklanka truskawek Obiad: kotleciki z indyka z szałwią i oregano, szklanka ugotowanej kaszy gryczanej, młoda kapusta, jabłko Podwieczorek: szklanka truskawek Kolacja: sałatka ze 180 tuńczyka w sosie własnym, ogórków kiszonych/małosolnych i…

  • Zasady diety

    Słodkie życie bez cukru (2)

    Czym słodzić, jeśli nie cukrem rafinowanym? Jest wiele zdrowych alternatyw. Żeby nie powstało zamieszanie, od razu zaznaczę, że na Diecie Przyspieszającej Metabolizm są 3 dozwolone słodziki: ksylitol, stewia, i owoc mnicha (o nim w tym wpisie), ewentualnie można też jeść erytrol. A wszystkie inne, o których tu piszę, można stosować PO zakończeniu diety, na etapie utrzymywania jej rezultatów. Nie liczcie na to, że kiedy już schudniecie i wrócicie do nawyku jedzenia cukru rafinowanego na co dzień, waga się utrzyma. Cukier spowalnia metabolizm i jest jednym z jego największych wrogów.  Na zdjęciu powyżej: Smoothie owocowo-owsiane Kokosanki Żelki imbirowo-cytrynowe Ciasteczka słonecznikowe Kokosowe brownie Tarta owsiano-migdałowa z owocami W poprzednim wpisie na ten temat…