Zasady diety

Dieta przyspieszająca metabolizm została opracowana przez specjalistkę od przemiany materii Amerykankę Haylie Pomroy. Jak sama nazwa wskazuje jej celem jest<strong> przyspieszenie przemiany materii</strong>, co skutkuje nie tylko <strong>spalaniem tłuszczu</strong>, ale i <strong>świetnym samopoczuciem</strong>. Dieta jest popularna w USA, a wg jej zasad Pomroy odchudzała m.in. Jennifer Lopez, Reese Whiterspoon i Cher. ZASADY DIETY W PIGUŁCE ZANJDUJĄ SIĘ W ZAKŁADCE "ZANIM ZACZNIESZ"

  • Zasady diety

    Owoce w 3. fazie diety

    Z owocami w 3. fazie diety przyspieszającej metabolizm jest trochę problemów, bo ich wybór jest mały, a na dodatek większość jest sezonowa, co sprawia, że są trudno dostępne/drogie zimą. Jednak sytuacja wcale nie jest taka zła, na jaką wygląda 😉    Zobacz także: Przykładowy dzień fazy 3. Śniadanie w 3. fazie diety 30 pomysłów na przekąski w fazie 3. Siła spokoju – ćwiczenia w fazie 3.  Przede wszystkim warto wiedzieć, jaką rolę spełniają owoce w 3. fazie diety. Otóż ich zadaniem jest pobudzenie metabolizmu zdrowych tłuszczy, dlatego też są to owoce o niskim IG. Gdybyśmy jedli w tej fazie np. mango czy pomarańcze, nasz organizm zająłby się spalaniem cukru z…

  • Zasady diety

    Dieta a cukrzyca

    Dieta przyspieszająca metabolizm może być z powodzeniem stosowana przez osoby zmagające się z cukrzycą, oczywiście wyłącznie za wiedzą i zgodą lekarza. Autorka diety, Haylie Pomroy, ma klientów z cukrzycą, u których dieta przynosi dobre efekty (pisze, że niektórzy z cukrzycą typu 2. są wręcz w stanie odstawić leki).   Ze względu na konieczność kontrolowania poziomu cukru we krwi, w diecie należy wprowadzić pewne modyfikacje (dotyczą cukrzycy typu 1. i 2.). Faza 1. Śniadanie: dodaj do śniadania 10-15 g białka oraz warzywa. Dzięki proteinom węglowodany z owoców i ziaren będą wchłaniać się wolniej. Porcją protein mogą być 3 białka jaj lub 60 g indyka. Przekąska: wybierz owoc o niskim IG, np.…

  • Zasady diety

    Śniadania na ciepło a dieta

    Warto przed wyjściem na chłód poranka zapewnić sobie dodatkową dawkę energii w postaci ciepłego śniadania, zwłaszcza jeśli akurat jesteś na etapie zrzucania zbędnych kilogramów. Każda z faz diety przyspieszającej metabolizm daje możliwość zjedzenia rano gorącego, sycącego posiłku. Zobacz także: Śniadanie przyspiesza metabolizm Śniadanie w 3. fazie diety Faza nr 1 Wszelkiego rodzaju owsianki i kasze z owocami idealnie nadają się do przyrządzenia na ciepło. W przypadku płatków owsianych i innych (jaglanych, gryczanych itd) można tradycyjnie zalać je na noc wodą do namoknięcia i potem rano podgrzać lub pominąć etap nocnego namaczania i rano zagotować. Jedna z czytelniczek bloga podsunęła mi kiedyś pomysł przygotowania płatków w kuchence mikrofalowej – płatki zalać…

  • Zasady diety

    Tłuszcz czy proteiny? Jedno i drugie!

    Jeśli chcesz rozkręcić swój metabolizm, nie możesz rezygnować ani z tłuszczów, ani z protein. Diety beztłuszczowe czy też ograniczające białka (np. owocowe) na pewno nie wpłyną pozytywnie na przemianę materii.   W diecie przyspieszającej metabolizm, proteiny są obowiązkowe każdego dnia, a tłuszcze (wyłącznie zdrowe) – dozwolone tylko w 3. fazie. Właśnie w tej fazie odgrywają rolę … spalacza tłuszczu. Tak, tak – żeby spalać tłuszcz, trzeba jeść tłuszcz. Jak to działa? W dużym skrócie tak: w czasie pierwszych 4 dni diety w ogóle nie jemy żadnych tłuszczy. W tym czasie odżywiamy nasz organizm białkami, naturalnym cukrami pochodzącymi z owoców, pełnym ziarnem, warzywami . Piątego dnia nasz organizm zaczyna coś podejrzewać i zastanawiać się: „zaraz,…

  • Zasady diety

    Jadłospis zimowy

    Zima niczym nas nie rozpieszcza (nawet śniegu brak), jednak zawsze możemy rozpieścić sami siebie – pysznymi, zdrowymi daniami przygotowanymi z aktualnie dostępnych składników.    Zobacz także:  Jadłospis „Środek zimy” Jadłospis dla osoby pracującej i niegotującej Poniedziałek i  wtorek.  1 faza Śniadanie: czekoladowa owsianka z pomarańczą II śniadanie: 2 kiwi Obiad:  kojąca zupa kapuściana,  kurczak pieczony w folii, szklanka ugotowanej kaszy gryczanej, surówka z ogórków i szczypiorku, jabłko Podwieczorek: gruszka Kolacja: makaron z sosem tuńczykowym, sałata rzymska do pogryzania Środa i czwartek. 2 faza Śniadanie: omlet z białek z łososiem II śniadanie: 90 g wędzonej makreli, ugotowany brokuł Obiad: kurczak w cebuli z curry, 2 szklanki ugotowanej fasolki szparagowej zielonej Podwieczorek: 90 g wędzonej makreli,…

  • Zasady diety

    Głód na diecie zabroniony (2)

    Jeśli byłaś/eś kiedykolwiek na diecie niskokalorycznej, z pewnością były momenty, kiedy dokuczał Ci głód. Nie ma wątpliwości, że zrzucanie zbędnych kilogramów wielu osobom kojarzy się przede wszystkim z głodem. A tymczasem nie tylko tak być nie musi – tak być nie może!   Głód jest wrogiem odchudzania ponieważ: stanowi sygnał, że czegoś naszemu organizmowi brakuje, spowalnia metabolizm, który aby działać na najwyższych obrotach potrzebuje odpowiedniego paliwa, sprawia, że organizm zaczyna planować nadrobienie strat z nawiązką, gdy tylko dostarczymy więcej kalorii (np. gdy przerwiemy lub zakończymy dietę), sprawia, że łatwiej ulegamy zachciankom, zaburza proces zapamiętywania, koncentrację,  co powoduje, że dieta zaczyna nam się kojarzyć z dyskomfortem, osłabia naszą motywację do zrzucania…

  • Weekendowy Atak, czyli roznieć swój metabolizm … w 2 dni!
    Zasady diety

    Weekendowy Atak, czyli roznieć swój metabolizm … w 2 dni!

    Hit bloga: 2-dniowa dieta odnawiająca, oczyszczająca i naprawcza o nazwie Weekendowy Atak – wcale nie musi być przeprowadzona w weekend, mogą to być dowolne 2 dnia tygodnia.    Zobacz też koniecznie mini diety z książki „The Burn”: 3-dniowa dieta I-burn na wewn. stany zapalne 5-dniowa dieta D-burn na problemy trawienne 10-dniowa dieta H-burn na problemy hormonalne Co to takiego? 2-dniowa dieta, w czasie której pierwszego i drugiego dna jemy to samo, nie musi być stosowana akurat w weekend, mogą być inne dozwolone 2 dni, pomocna, kiedy jesteśmy zestresowani, mamy wiele zachcianek na niezdrowe przekąski, przesadziliśmy z przetworzonym jedzeniem itd, podkręca metabolizm, poprawia samopoczucie, „spłaszcza” brzuch, sprawia, że skóra i włosy wyglądają…

  • Zasady diety

    10 pomysłów na pyszne dania z selera naciowego

    Seler naciowy to wyjątkowe warzywo – zawiera masę witamin i mikroelementów, działa detoksykująco, odmładzająco i pomaga zrzucać zbędne kilogramy. Dlatego też na diecie przyspieszającej metabolizm można go jeść bez ograniczeń ilościowych, w każdej fazie diety. Można powiedzieć, że im więcej jemy selera – tym lepiej.    Dzisiejszy wpis został zainspirowany dyskusją w facebookowej grupie „Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie”. Są to bardziej inspiracje niż dokładne przepisy, jednak właśnie chodzi o to, żeby umieć improwizować na bazie posiadanych w domu składników. Co można zrobić z selera naciowego? 1.Przede wszystkim i najbardziej oczywiście można go chrupać na surowo, np. z dodatkiem orzechów włoskich (poleca Iwona), z którymi dobrze się komponuje. To…

  • Zasady diety

    „Metabolism revolution” – nowa książka Haylie Pomroy

    Haylie Pomroy napisała 5-tą książkę! Powraca do tematyki diety przyspieszającej metabolizm, tyle, że w nowej odsłonie. Amerykańska premiera książki będzie miała miejsce w lutym 2018 r. A kiedy polska? Tego nie wie nikt, wysłałam zapytanie do wydawnictwa, ale na razie bez odzewu. Poprzednia książka Pomroy „Lecz się jedzeniem” ukazała się raptem pół roku po premierze w USA, więc miejmy nadzieję, że i tym razem nie będziemy długo czekać.    Pomroy napisała dotychczas następujące książki: Dieta przyspieszająca metabolizm Książka kucharska. Dieta przyspieszająca metabolizm The Burn Lecz się jedzeniem. Diety do zadań specjalnych  „Metabolism revolution” będzie zatem piątą pozycją w dorobku Haylie i trzecią, która dotyczy bezpośrednio diety przyspieszającej metabolizm. Warto jednak…

  • Zasady diety

    Jadłospis „Późna jesień”

    To już nie jest ta sama jesień, co jeszcze miesiąc temu, ale wciąż ma wiele do zaoferowania – nie tylko dynię (niezwykle uniwersalne warzywo), ale także jarmuż czy brukselkę.    Zobacz także:  Jadłospis jesienny (1) Jadłospis jesienny (2) Jadłospis na listopad poprawiający nastrój Poniedziałek i  wtorek.  1 faza Śniadanie: kasza owsiana z jabłkiem II śniadanie: gruszka Obiad: szybkie danie z kurczakiem i warzywami, szklanka ugotowanej kaszy gryczanej, ogórki kiszone, jabłko Podwieczorek: gruszka lub dowolny owoc 1. fazy Kolacja: zupa szczęścia + dodać do niej pół szklanki ugotowanej fasoli (lub 120 g kurczaka) Środa i czwartek. 2 faza Śniadanie: 3 ugotowane białka jaj, 2 szklanki ugotowanej fasolki szparagowej II śniadanie: 90 g wędzonej…