Dieta przyspieszająca metabolizm w pytaniach i odpowiedziach (1)
Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na temat diety przyspieszającej metabolizm.
- Jak to jest z tym porcjami? Chcę schudnąć 10/20/30 kg i nie wiem, ile czego mogę zjeść.
Dozwolona porcja mięsa na jeden posiłek to 120 gram, ryby 180 gram, płatków owsianych szklanka. Te porcje dotyczą osób, które chcą schudnąć 10 kg i mniej. Natomiast jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – jesz 1,5 porcji, czyli np. 180 gram mięsa, 270 gram ryby, 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych. Warzywa nie tylko nie są limitowane, ale wręcz należy ich jeść jak najwięcej – tyle, ile damy radę.
Więcej szczegółów na temat porcji znajdziesz we wpisie Wielkość porcji – ile mogę zjeść? Polecam przeczytać, ponieważ dane na temat porcji podane w książce są nieaktualne – Pomroy wprowadziła zmiany już po wydaniu książki. - W 1. fazie diety dozwolona jest szklanka ziaren (ryżu, kaszy itp). Chodzi o ugotowane czy surowe?
Tak, zawsze chodzi o ugotowane. - Czy są gdzieś podane gotowe jadłospisy diety?
Tak, znajdują się pod tagiem jadłospisy
- Kilka dni temu rozpoczęłam dietę i źle się czuję, boli mnie głowa. Dlaczego?
To typowe objawy odstawienia kawy i/lub cukru, które powinny minąć po ok. 3-4 dniach (najczęściej pojawia się wówczas świetne samopoczucie i dużo energii). Więcej na temat: Jak rzucić kawę? A przede wszystkim – po co? - Od kilku dni moja waga stoi w miejscu / Zamiast schudnąć lekko przybrałam na wadze. Co się dzieje?
Naprawa metabolizmu trochę trwa i te zjawiska są całkowicie normalne. Jeśli będziemy nadal przestrzegać zasad diety, waga pójdzie w dół. Zobacz także:
-> Waga stoi w miejscu – co robić? (1)
-> Waga stoi w miejscu – co robić? (2) - Choruję na cukrzycę. Czy mogę stosować dietę?
Jak najbardziej – stabilizacja poziomu krwi to jeden z celów diety. Oczywiście przed przejściem na dietę należy skonsultować się z lekarzem. - Jestem w okresie menopauzalnym. Czy dieta będzie na mnie działać?
Jak pokazują liczne przykłady czytelniczek bloga w wieku 50-60 lat, dieta przyspieszająca metabolizm działa w każdym wieku. Ich relacje można przeczytać w zakładce Opinie o diecie. Zobacz także: Menopauza a szybki metabolizm. - Jestem wegetarianinem / weganinem. Czy mogę stosować dietę?
Tak, istnieje wegetariański i wegański wariant diety. Więcej na ten temat: Wegetarianizm i weganizm a dieta przyspieszająca metabolizm - Czy mogę zamienić posiłek główny z przekąską?
Tak, można zamieniać posiłki miejscami, o tyle o ile przestrzega się przerw między posiłkami do maks. 3,5 godziny, a pierwszy posiłek je się 30 minut od pobudki. - Muszę iść na czczo na badania i nie mogę zjeść śniadania. Co w takiej sytuacji?
Jeśli raz nie zjesz śniadania, nic się nie stanie. Weź ze sobą coś do jedzenia i zjedz od razu po wyjściu z gabinetu. Jeśli zrobi się późno, możesz połączyć śniadanie z pierwszą przekąską. - Czy mogę jeść chleb razowy zamiast esseńskiego?
Chleb esseński (czyli taki z kiełkowanego ziarna) i razowy to dwa różne chleby. Esseński nie podnosi poziomu cukru we krwi (więcej na ten temat we wpisie Chleb esseński – dlaczego właśnie on?) i dobrze wpływa na metabolizm. Razowy (prawdziwy, bez podejrzanych dodatków) też jest OK i na pewno sprawdzi się świetnie w czasie podtrzymania efektów diety. Natomiast jeśli chcesz, możesz na własną odpowiedzialność spróbować razowego w czasie diety i obserwować czy Ci służy. - Jak długo powinnam stosować dietę i czy zawsze musi to być cykl 28 dni?
Dietę stosuje się do skutku. Na pewno trzeba „przerobić” pełny cykl 28 dni, a potem wszystko zależy od nas. Można przedłużyć dietę o tydzień, dwa lub trzy. Ja miałam na tyle zszargany metabolizm, że byłam na diecie ok. 4 miesiące, do osiągięcia mojego celu wagowego. Zobacz także: Czy mój metabolizm działa już prawidłowo?
Masz pytanie? Pytaj śmiało 🙂
22 komentarze
Ciekawska
Witam,
nie czytałam książki, więc można powiedzieć, że dietę stosuję tylko i wyłącznie na podstawie Twoich wskazówek- jesteś moją wirtualną dietetyczką. 🙂
Mam pytanie odnośnie suplementacji wspomagającej odchudzanie przy tej diecie, czy są dozwolone jakieś suplementy wspomagające? czy są dozwolone odżywki np. białkowe, myślę, że sheka białkowy jako przekąska w 2 fazie mógłby być fajną sprawą. (o ile można)? Czy dozwolone są wspomagacze odchudzania typu lewatywa itd.?
Z góry dzięki 🙂
SzybkaPrzemiana.pl
Witam, tak suplementy są dozwolone, Pomroy produkuje własne oczywiście pod swoją marką 🙂 Później tzn. wieczorem napiszę więcej na ten temat.
W przypadku odżywki białkowej pojawia się pytanie, co zawiera – czy wszystkie składniki są dozwolone na diecie. W fazie 2. jest wiele ograniczeń.
Lenka
Witam, chciałabym zapytać czy do ziaren (tych owsianych) można zaliczyć również otręby owsiane?
SzybkaPrzemiana.pl
Nie, żadne otręby nie są dozwolone na diecie.
Ariadna
Jestem na diecie dopiero 2 tygodnie. Mam jednak problem, który stawia pod dużym znakiem zapytania dalsze jej kontynuowanie: chodzi o zaparcia (4-5 dniowe). Przechodzi mi dopiero w III fazie i jak można się domyślić jest to dosyć uciążliwe. Dotychczas stosowane przeze mnie sposoby są w różnych fazach niedozwolone (jabłka, suszone śliwki, sok marchewkowy, tłuszcze). Co robić?
SzybkaPrzemiana.pl
To się zdarza na tej diecie i ma związek ze zmianą sposobu odżywiania. Pomory poleca przyjmowanie witaminy C w tabletkach, 1,000 mg trzy razy dziennie popite szklanką wody. Można też dodatkowo przyjąć magnez 1,000 mg przed pójściem spać.
Ariadna
Dzięki za odpowiedź, na pewno zastosuje 🙂
Ania
Witaj. Ogromny szcunek, za profesjonalizm i pracę, jaką wkładasz w prowadzenie bloga. Śledzę go prawie codziennie. Mam jednak wątpliwości co do prawidłowości Twoich wpisów odnośnie porcji ziaren w diecie. W książce na str. 131 Pomroy pisze wprost, że porcja ziaren przewidziana dla fazy pierwszej to 1 szklanka a dla fazy trzeciej 1/2 szklanki ugotowanych ziaren. Ponadto zwraca uwagę, że podanych w diecie porcji nie należy zmniejszać, bo grozi to efektem odwrotnym do zamierzonego. Tymczasem Ty wskazujesz, że porcje te są o połowę mniejsze, co w fazie trzeciej staje się ilością raczej śmieszną (1/4 szklanki). Skąd taka koncepcja?
SzybkaPrzemiana.pl
Zwróć proszę uwagę na przepisy, które w książce podaje Pomroy – w żadnym nie występuje szklanka ziaren na porcję, zawsze 1/2 szklanki (w fazie 1.) lub 1/4 szklanki (w fazie 3.). Dokładnie takie same porcje wskazuje jej aplikacja na iPhone’a – dużo bardziej aktualna niż książka. Na stronie 131 Pomroy prawdopodobnie podaje porcje w sytuacji, gdy jemy np. w 1 fazie tylko same ziarna, bez protein. Tak przypuszczam, bo jest to jedyne miejsce, gdzie podane są takie porcje – przepisy w książce, na jej stronie www i aplikacja podają jak wyżej.
Ania
Dzięki za odpowiedź.
Jeśli chodzi o przepisy, To nie zawsze podane w nich ilości wyczerpują całość składników posiłku. Czasem nawet Pomroy przypomina „nie zapomnij zjeść jeszcze tego czy tamtego”. Jednak co do argumentu wynikającego z treci podawanych w aplikacji na I-Phona, to jestem bezradna, bo ich nie znam. Trochę tylko jestem zaskoczona taką dużą rozbieżnością pomiędzy treścią książki a aplikacją.
Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.
SzybkaPrzemiana.pl
Cóż, polskie wydanie książki to tłumaczenie pierwszego wydania amerykańskiego z 2013. Od tego czasu Pomroy trochę pozmieniała zasady diety, a dodatkowo to pierwsze wydanie zawiera błędy, do których przyznaje się jej autorka. W tym momencie książka jest najmniej wiarygodnym źródłem informacji o diecie (oczywiście bez przesady, wiele osób odchudzało się wg zawartych tam zasad – w tym ja – i nikt nie donosił, że nie udało mu się schudnąć, a wręcz przeciwnie).
Co do aplikacji – jeśli ktoś chciałby coś w niej sprawdzić (np. wielkość porcji danego produktu), a nie ma do niej dostępu, to proszę pisać w komentarzach, sprawdzę i napiszę.
Anna
Mam pytanie, ponieważ choruje na niedoczynność tarczycy i codziennie rano muszę zażywać na czczo lek po którym minimum pół godziny nie mogę niczego jeść. Czy jedzenie 40 minut po przebudzeniu zepsuje cały proces przyspieszania metabolizmu?
SzybkaPrzemiana.pl
Nie, nie sądzę, żeby dodatkowe 10 minut coś tutaj zmieniło.
Małgorzata
W dozwolony produktach wpisano np. dorsz, pstrąg, halibut. Czy oznacza to, że i wędzone?
SzybkaPrzemiana.pl
Myślę, że chodzi o świeże ryby – w aplikacji, kiedy mowa o produktach wędzonych jest to wyraźnie wspomniane, a tu nie ma takiej wzmianki.
Bastet
Witam, mam pytanie:) Ja nie potrafie żyć bez herbaty – głównie zielonej – czy naprawdę nie można jej pić?
SzybkaPrzemiana.pl
Niestety nie, herbata zielona również zawiera kofeinę (teinę). Można za to herbaty ziołowe różnego typu.
Bastet
Dziekuje za szybką odp;) W takim razie na mięte się bede musiała przezucić
Aga
A czy ilość wody jest do zastapienia herbatkami ziolowymi? Czy mimo iz wypije z 2 litry herbat (woda to dla mnie koszmar) to musze i tak 2 litry czystej wody?
SzybkaPrzemiana.pl
Tak, woda z herbaty ziołowej też się liczy (to nie zwykła herbata, która wysuszyć): https://szybkaprzemiana.pl/co-pic-na-diecie-kiedy-robi-sie-chlodniej/
Bozen Zagursk
Witam, mam dylemat z owocem pomelo? Można go jeść? Wyglądem i smakiem przypomina grapefrut i pomarańcze?
Ewa - SzybkaPrzemiana
Można, w 1. i 3. fazie.