Kasza owsiana z jabłkiem
Przepisy

Kasza owsiana z jabłkiem

Kasza owsiana to jedno z moich największych odkryć na diecie przyspieszającej metabolizm. Takie śniadanie można z przyjemnością jeść codziennie, bez względu na pozostawanie na diecie bądź nie.

Danie diety przyspieszającej metabolizm. Na śniadanie.
2 porcje dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji.

Składniki:

  • szklanka kaszy owsianej,
  • 3 szklanki wody,
  • 2 średnie jabłka,
  • szczytpa soli,
  • cynamon do smaku,
  • ewentualnie stewia lub ksylitol do smaku.

1. Zagotować 3 szklanki wody ze szczyptą soli.
2. Do gotującej się wody wsypać kaszę i gotować prawie do miękkości (ok. 20 minut).
3. Około 10 minut przed końcem gotowania dodać jabłka obrane i pokrojone w kostkę oraz cynamon lub ewentualnie stewię/ksylitol do smaku.
4. Gotować do miękkości jabłka.
Wariant: w fazie 3 zamiast jabłka można dodać brzoskiwnię (jabłka nie są dozwolone w fazie 3) oraz 1/4 szklanki orzechów.

Autorka przepisu: Renata35

Mój komentarz:
Kasza owsiana to jedno z moich największych odkryć na diecie przyspieszającej metabolizm. Takie śniadanie można z przyjemnością jeść codziennie, bez względu  na pozostawanie na diecie bądź nie. Danie to świetnie nadaje się do zamrażania. Przepis podesłany przez czytelniczkę bloga – dziękuję!




Print Friendly, PDF & Email

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 6 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych diet.

17 komentarzy

  • Ewa K

    Witaj Ewo. Ostatnio spotkałam w sklepie napój owsiany (coś takiego jak mleko
    migdałowe). Czy można go pić podczas diety. A cykorię zamiast kawy możemy pić?
    Ewa

  • Karolina

    Przyznam szczerze, że ja z jedzeniem płatków owsianych i kasz na śniadanie mam ogromny problem. Faza 1 to dla mnie prawdziwa tortura (zwłaszcza śniadanie i owsianka). Wymyśliłam więc coś co mam nadzieję, można jeść na śniadanie w fazie 1 i 3 bo bardzo mi pomaga przetrwać bez pieczywa. Robię sobie pancake owsiany. Mielę płatki owsiane (pomniejszoną porcję), następnie blenduję je z 1 białkiem i odrobina wody. Wychodzi gęste ciasto naleśnikowe, do którego dodaję ksylitol, czasami też cynamon. Jutro zamierzam wkroić jabłko (zazwyczaj owoc zjadam osobno albo używam dżemu jagodowego/wiśniowego z ksylitolem- własnej roboty). Mam nadzieję, że takie praktyki są dozwolone na diecie. Dodam tylko, że idę systemem 20kg+, więc tych płatków owsianych jest na tyle dużo, że mogę je zredukować na rzecz 1 białka. Nie wiem jednak co z proporcjami i czy przy śniadaniu i ma to aż takie znaczenie. Bo 1,5 szklanki płatków owsianych jest dla mnie niemożliwe do przełknięcia! Co o tym myślicie?

  • Karolina

    Dziękuję Ewo za szybką odpowiedź 🙂 To dla mnie dobra wiadomość, choć przyznam szczerze, że najbardziej mi pancake smakuje w 3 fazie kiedy to można dodać całe jajko, trochę proszku do pieczenia i usmażyć go na odrobinie oleju z pestek winogron 😀 I jeszcze jedno pytanie mam… czy jedzenie płatków owsianych raz dziennie w fazie 1 jest obowiązkowe?

  • Coco

    Przepraszam jeśli się powtarzam, ale ciągle zadaję sobie to pytanie, czy np szklanka kaszy tzn że: mam wsypać szklankę kaszy (która po ugotowaniu zwiększy objętość) czy odmierzyć tyle, że po ugotowaniu wyjdzie szklanka kaszy? Bo jeśli tak to w przepisach z książki pomroyki powinno pisać „1 szkl UGOTOWANEJ kaszy”

    • Ewa - SzybkaPrzemiana

      Tak, porcja składa się ze szklanki ugotowanej kaszy. W tym przepisie podany jest sposób przyrządzenia kaszy od zera, podałam więc ilość surowej – ze szklanki surowej, wyjdą 2 szklanki ugotowanej = na 2 porcje.
      Uwielbiam ten przepis.

  • Renata Koza

    Nie mam.dostepu do kaszy owsiane ponieważ jestem.teraz w Niemczech czy może być kasza jaglana zamiast.owsianej.

  • Agnieszka

    Może to głupie pytanie, ale 1 szklankę kaszy owsianej (i innych ziaren) odmierzany przed ugotowaniem? Zrobiłam 1,5 szklanki i mam ogromną porcje i zaczęłam się zastanawiać czy może nie miałam jej odmierzyć po ugotowaniu…

Pozostaw odpowiedź Renata Koza Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *