• Psyche

    Nigdy nie mów: „Jestem na diecie”!

    Co dzieje się, gdy jesteś zachęcana/y do zjedzenia czegoś, ale odmawiasz, tłumacząc, że jesteś na diecie? Otóż zawsze dzieje się to samo! Słyszysz: ty to wiecznie jesteś na jakichś dietach, no co ty, nie wygłupiaj się, przecież świetnie wyglądasz,  zjedz choć kawałek, od tego nie przytyjesz / tak się starałam / to moje popisowe danie itd.   Irytujące, czasem skutecznie (bo ulegamy), jednak z drugiej strony, nie będziemy przecież siedzieć w domu i unikać sytuacji towarzyskich tylko dlatego, że chcemy zrzucić kilka kilogramów. Jak zatem udzielać otoczeniu informacji zwrotnych (czytaj: odmawiać), kiedy jesteśmy na diecie?  Sprawdzi się tutaj tzw. metoda kanapkowa, przydatna zresztą w prawie każdej życiowej sytuacji, gdy chcemy komuś przekazać negatywną…

  • Zasady diety

    4 sposoby na przetrwanie Świąt

    Jesteś na diecie i z niepokojem myślisz o nadchodzących świętach? Spokojnie, jest co najmniej kilka sposobów na to, żeby trochę zaszaleć i zbytnio nie odczuć tego skutków.   Zobacz także: Jak zjeść dużą kolację na diecie i nie przytyć? Jak pić alkohol na diecie (bez konsekwencji)? Jak jeść słodycze na diecie i nie przytyć? Jeśli jesteś na diecie przyspieszającej metabolizm, masz do wyboru kilka strategii: 1. Według faz, bez odstępstw. To wersja „hardcorowa” dla osób, które z jakichś powodów nie chcą odejść nawet na moment od zasad diety, bo np. boją się, że nie będą w stanie do niej wrócić. Święta na diecie – średnio to brzmi, ale akurat w…

  • Różne

    Dieta a kuchnia grecka

    Właśnie wróciłam z Grecji, z wyspy Korfu i tym razem nie będę pisać stricte o diecie przyspieszającej metabolizm, lecz o tym co jeść będąc na wakacjach, gdzie nie mamy możliwości gotowania, a musimy wybrać coś z dostępnej oferty dań w hotelu czy restauracji, wiedząc z góry, że nie będą one spełniać naszych codziennych standardów żywieniowych.   Wakacje i to w obcym kraju to taki czas, kiedy najlepiej wrzucić na luz i korzystać z dobrodziejstw lokalnej kuchni, z jednej strony nie popadając w paranoję, że wrócimy o 5 kg ciężsi, a drugiej strony  uważając, aby nie popłynąć na tyle, żeby faktycznie tak się nie stało 🙂 Moją metodą jest wybieranie tam gdzie…

  • alkohol a metaboizm
    Produkty

    Alkohol a metabolizm

    Robi się coraz cieplej, nadchodzi sezon grillowania, wesel i letnich imprez na świeżym powietrzu. Będzie wiele okazji do picia alkoholu. Jak pić, żeby nie nadszarpnąć przy tym naszego metabolizmu? Wszystko jest dla ludzi, alkohol również. H. Pomroy, autorka diety przyspieszającej metabolizm, nazywa go co prawda stratą czasu dla wątroby (bo musi przetwarzać procenty, zamiast spalać nasz tłuszcz), ale podaje też kilka tricków, które pomogą zminimalizować jego niekorzystne skutki. Przed imprezą Alkohol, także ten najczystszy, zawsze zawiera cukier, dlatego dobrze jest zneutralizować go białkiem. W dniu imprezy: Jedz co 3 godziny. W każdym posiłku (głównym oraz w przekąskach) zapewnij sobie 10-15 gramów czystego białka. Odpowiada to np. połowie ugotowanej piersi kurczaka Pół godziny przed…

  • Jak zjeść dużą kolację na diecie i nie przytyć?
    Zasady diety

    Jak zjeść dużą kolację na diecie i nie przytyć?

    Ostatnia trzecia część z cyklu trików imprezowych. Było już o tym Jak jeść słodycze na diecie i nie przytyć? oraz Jak pić alkohol na diecie (bez konsekwencji)? Tym razem o tym, jak przetrwać wesele/przyjęcie/imprezę bez uszczerbku dla sylwetki. Powtarzam warunki, jakie trzeba spełnić, aby akcja się powiodła – porady dotyczą osób, które naprawiły już swój metabolizm, czyli takich które: – zakończyły odchudzanie z dietą przyspieszającą metabolizm – osiągnęły planowaną wagę i od czasu do czasu powtarzają dietę (np. przez tydzień w miesiącu lub przez miesiąc co kwartał), – są w trakcie odchudzania, ale nie na jego początku – chodzi o to, żeby metabolizm był już w znacznym stopniu naprawiony; u każdej osoby będzie…

  • Po diecie,  Zasady diety

    Jak pić alkohol na diecie (bez konsekwencji)?

    Tak jak już wyjaśniałam we wpisie Jak jeść słodycze na diecie i nie przytyć? chodzi oczywiście o okazjonalne „grzeszki”, a nie o stały sposób postępowania. Raz na jakiś czas można zaszaleć i świętować różne okazje przy lampce (lub kilku) alkoholu. Sposób, jak to robić dotyczy osób, które dzięki diecie przyspieszającej metabolizm poprawiły swoją przemianę materii, czyli odbyły już dietę lub są na niej nadal już dłuższy czas. Myślę jednak, że wskazówki te są na tyle uniwersalne, że może jest z powodzeniem stosować każda osoba, która dba o swój metabolizm. Alkohol to duże wyzwanie dla naszej wątroby i musi ciężko się napracować, żeby go przetworzyć. Jak ułatwić jej pracę? Wybieraj wina wytrawne ekologiczne, produkowane bez…

  • Jak jeść słodycze na diecie i nie przytyć?
    Zasady diety

    Jak jeść słodycze na diecie i nie przytyć?

    Chodzi oczywiście o okazjonalne jedzenie słodyczy i dotyczy osób, które naprawiły już swój metabolizm, czyli takich które: – zakończyły odchudzanie z dietą przyspieszającą metabolizm – osiągnęły planowaną wagę i od czasu do czasu powtarzają dietę (np. przez tydzień w miesiącu lub przez miesiąc co kwartał), – są w trakcie odchudzania, ale nie na jego początku – chodzi o to, żeby metabolizm był już w znacznym stopniu naprawiony; u każdej osoby będzie to inny etap diety, w moim przypadku był to trzeci miesiąc stosowania diety. Jeśli jesteś na diecie przyspieszającej metabolizm od jakiegoś czasu, prawdopodobnie już dawno przeszła Ci ogromna ochota na niezdrowe i tuczące potrawy, bo tak działa ta dieta. Jednak…

  • Różne

    Przerwa w diecie

    Wróciłam wczoraj z 10-dniowego wyjazdu, w trakcie którego starałam się nie stracić świeżo uzyskanej wagi. Przypomnę, że do momentu wyjazdu udało mi się schudnąć 7,7 kg w ciągu 7 tygodni (dzienniczek odchudzania dostępny tutaj). Do diety przyspieszającej metabolizm wracam za tydzień, bo czeka mnie jeszcze jedna podróż (tym razem służbowa). W czasie przerwy w diecie, staram się odżywiać zgodnie z 4. fazą, co jest łatwe, kiedy jest się domu, a trochę trudniejsze w momencie, gdy przebywamy w podróży. Nie było jednak źle – poniżej fotorelacja. Pierwsze dni urlopu spędziłam w Londynie. Akurat tutaj nie ma najmniejszego problemu z sensownym jedzeniem na diecie, dzięki sieci „Pret a manager” (co po francusku…

  • Zasady diety

    Triki prosto z Ameryki, czyli 10 sztuczek, które pozwolą Ci przetrwać dietę

    Amerykańscy fani diety przyspieszającej metabolizm poproszeni przez Haylie Pomroy, podzielili się swoimi praktycznymi sposobami na radzenie sobie z dietą. Oto niektóre z nich. (Moje komentarze pochyłym drukiem.) 1. Kawę rzuć na tydzień przed rozpoczęciem diety. Bez objawów odstawienia od kofeiny łatwiej będzie skupić się na  uczeniu się diety i wdrażaniu jej zasad. Popieram w 100%! Proponowałabym nawet wcześniej, stopniowo zmniejszać ilość wypijanej dziennie kawy. Naprawdę warto rozłożyć ten proces w czasie. Nikomu nie życzę objawów odstawienia kofeiny, których miałam wątpliwą przyjemność doświadczyć. 2. Przejdź na dietę wspólnie z kimś znajomym, może uda Ci się kogoś znaleźć lub zachęcić. Razem raźniej. Można wymieniać się sms-ami, dzielić wrażeniami itp. Można też pójść o krok dalej i podzielić się pracą…