Śniadanie w 3. fazie diety

To kolejny temat, który budzi wiele wątpliwości – jak powinno wyglądać śniadanie w 3. fazie diety przyspieszającej metabolizm? W książkach autorki diety Haylie Pomroy podawane są niejasne czy wręcz sprzeczne informacje.

Otóż według najnowszych informacji śniadanie w 3. fazie powinno zawierać:

Obowiązkowo:

• zdrowe tłuszcze,
• ziarna,
• owoce,
• warzywa.

Opcjonalnie:

• proteiny.

Oznacza to, że nie ma obowiązku jedzenia do śniadania białka (czyli mięsa, ryby lub warzyw strączkowych), ale może je włączyć, jeśli mamy ochotę. Bez względu na to, co na ten temat mówią książki Pomroy, jest to najbardziej aktualna i wiarygodna informacja pochodząca z aplikacji autorki diety na iPhone’a. I tak jak wydrukowanej książki nijak nie można zmienić, tak aplikacja jest w razie potrzeby aktualizowana i zawsze opieram się na niej, gdy pojawiają się jakiekolwiek wątpliwości odnośnie zasad diety.

Przykłady śniadań bez białka:

Owsianka z jagodami tahini i kokosem, do tego 2 pomidory lub marchewki lub dowolne inne warzywa dozwolone w 3. fazie

Pudding czekoladowy chia z owocami (owoców musi być szklanka), do tego powinniśmy dodać pół szklanki ugotowanych ziaren i warzywa

Przykłady śniadań z białkiem:

Sałatka z 180 gr tuńczyka w sosie własnym, sałaty, pomidora, ogórka, papryki i sosu winegret na bazie 3 łyżek oliwy z oliwek, kawałek brownie, szklanka owoców, np. malin lub borówki amerykańskiej

Muffinki śniadaniowe wytrwane, plaster wędliny bez węglowodanów, surówka z pomidora, papryki i 2 łyżek oliwy z oliwek, grejpfrut lub brzoskwinia

A Wy jakie śniadanie w 3. fazie preferujecie – z białkiem czy bez?