Dieta dla początkujących
Jak w ogóle zacząć dietę taką jak Dieta Przyspieszająca Metabolizm? Z początku wydaje się skomplikowana i na dodatek wymaga samodzielnego gotowania. Jednak całe rzesze „użytkowników” diety donoszą, że jest całkiem do ogarnięcia, a efekt – sprawny metabolizm – wart zachodu.
Dobrze poznaj zasady diety
Gdzie można poznać zasady diety przyspieszającej metabolizm? Jest kilka źródeł:
BLOG SZYBKAPRZEMINA.PL
Ten, który właśnie czytasz – to zdecydowanie najbardziej obszerne źródło informacji na temat tej diet (blog istnieje już prawie 10 lat!)
Zgromadziłam tutaj wiele przydatnych informacji, polecam zacząć od wpisów:
👉 Natomiast całe kompendium wiedzy „na skróty” znajduje się w zakładce ZANIM ZACZNIESZ👈
KSIĄŻKA autorki diety
Jest to „Dieta przyspieszająca metabolizm” Haylie Pomroy.
Dość obszerna lektura (prawie 300 stron) bardzo dokładnie, ciekawie i przystępnie opisuje działanie przemiany materii, zawiera jednak kilka błędów (zobacz jakich). Jednak dla samego opisu metabolizmu moim zdaniem warto ją przeczytać. Co prawda nakład został wyczerpany, ale wciąż można ją kupić z drugiej ręki.
Zobacz także: Książka „Dieta przyspieszająca metabolizm” – moja opinia.
Noś ze sobą ściągawki, przypnij je na lodówce, itd.
Szczególnie w pierwszych dniach możesz czuć zagubienie, dlatego wydruki noszone przy sobie mogą być bardzo pomocne. Polecam moje ściągawki:
- Zasady diety na jednej stronie
- Pusty jadłospis tygodniowy – do wpisania swojego własnego planu posiłków
- Wielkość porcji dla osób, które chcą schudnąć mniej niż 10 kg
- Wielkość porcji dla osób, które chcą schudnąć 10-20 kg
- Wielkość porcji dla osób, które chcą schudnąć więcej niż 20 kg
Zobacz, jak wygląda dzień każdej fazy:
Zainspiruj się gotowymi jadłospisami
Czeka na Ciebie 57 gotowych jadłospisów, np. tani, dla osoby pracującej, studencki, wegetariański czy bez glutenu.
Dokładnie zaplanuj 1. tydzień
Wypełnij sumiennie pusty jadłospis, łącznie z ćwiczeniami, przygotuj na jego podstawie listę zakupów i w weekend poprzedzający rozpoczęcie diety zabierz się za wielkie gotowanie. Część dań zamroź w porcjach po 1-2 dania.
Przygotuj „zestaw ratunkowy”
Aby uniknąć wpadki wynikającej z braku pod ręką dozwolonych produktów, zrób zapas produktów, które można dłużej przechowywać:
- tuńczyk w sosie własnym – wszystkie fazy,
- pomidory w puszce – faza 1. i 3.,
- fasola w puszce – faza 1. i 3.
- płatki owsiane – faza 1. i 3.,
- orzechy, pestki dyni i słonecznika – 3. faza,
- w zamrażalniku: fasolka szparagowa, szpinak (wszystkie fazy), brokuły (faza 1. i 2.)
- w zamrażalniku: filet z kurczaka, indyka, chudy schab – wszystkie fazy
Zobacz także: 6 rzeczy, które warto zrobić przed dietą
Poszukaj wsparcia
Być może ktoś z rodziny czy znajomych jest już na diecie lub zechce do Ciebie dołączyć? Można nie tylko się wspierać, ale także dzielić przygotowaniem posiłków. Zapraszam także do zamkniętej grupy na Facebooku „Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie”, gdzie znajdziesz nie tylko wsparcie, ale także mnóstwo inspiracji na ciekawe dania. Jeśli zadasz tam jakieś pytanie, z pewnością odpowiem.
Zajrzyj do mojego e-sklepu
Cała wiedza o diecie jest dostępna na blogu za darmo, jednak jeśli chcesz ułatwić sobie życie, możesz sięgnąć po jadłospisy w wersji „na bogato, z dokładnymi listami zakupowymi i praktycznymi przewodnikami po menu.
Znajdziesz w nim między innymi:
- Prosty jadłospis na 28 dni dla osób chcących schudnąć do 10 kg
- Prosty jadłospis na 28 dni dla osób chcących schudnąć więcej niż 10 kg
- Jadłospis z Biedronki
- Jadłospis z Lidla
A także inne diety z tej samej „rodziny diet”.
Napisz do mnie
Masz pytania, wątpliwości, nie wiesz, czy to coś dla Ciebie? Napisz do mnie, chętnie odpowiem;
***