• Strona główna
  • O mnie
  • Kontakt
Szybka Przemiana

Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze

  • Zanim zaczniesz
  • Sklep
  • Zasady diety
  • Przepisy
  • Opinie o diecie
  • Psyche
  • Po diecie
  • Koszyk
  • Zanim zaczniesz
  • Sklep
  • Zasady diety
  • Przepisy
  • Opinie o diecie
  • Psyche
  • Po diecie
  • Koszyk

No Widgets found in the Sidebar Alt!

Kontakt

Proszę pisać na

info@szybkaprzemiana.pl 

Odpowiadam na wszystkie wiadomości.

tel. 605 78 09 78

image_print

Instagram

💚🌿 Bób z fetą i miętą - prosto, sezonowo, oryginalnie ✨ Bób już pojawił się na straganach! Delikatny bób, słona feta i świeża mięta to bardzo udane połączenie. Ta lekka sałatka sprawdzi się jako lunch, kolacja albo dodatek do grillowanych dań ☀️Składniki na 4–6 porcji:🌿 500 g świeżego bobu 🌿 150 g fety lub sera sałatkowego typu greckiego 🌿 garść świeżej mięty (ok. 15–20 listków), może być też koperek 🌿 5 łyżek oliwy z oliwek 🌿 sok z 1/2 cytryny lub limonki 🌿 sól morska i świeżo mielony pieprz 🌿 opcjonalnie: 1 ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę 🌿opcjonalnie: szczypta chili 🌿 opcjonalnie: 2 łyżki jogurtu greckiego1️⃣ Bób opłucz, wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj około 4–5 minut od ponownego zagotowania. 2️⃣ Odcedź, przelej zimną wodą i po przestudzeniu obierz z łupinek. 3️⃣ W miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, posiekaną miętę, sól i pieprz. Jeśli lubisz bardziej wyrazisty smak, dodaj czosnek i chili. 4️⃣ Do dużej miski przełóż bób i pokruszoną fetę. 5️⃣ Polej dressingiem i delikatnie wymieszaj. 6️⃣ Możesz podawać od razu lub schłodzić przez około 10 minut w lodówce. . . . #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #bob #sezonnabob #salatka #fitprzepis #zdroweprzepisy #feta #mieta #lekkiejedzenie #zdrowejedzenie #szybkiprzepis #lunch #kolacja #warzywa #przepisdnia #domowejedzenie #smacznie #lato #czerwiec #weekend #sezonowe #inspiracjekulinarne #zielonomi #pysznie
•
Follow
💚🌿 Bób z fetą i miętą - prosto, sezonowo, oryginalnie ✨ Bób już pojawił się na straganach! Delikatny bób, słona feta i świeża mięta to bardzo udane połączenie. Ta lekka sałatka sprawdzi się jako lunch, kolacja albo dodatek do grillowanych dań ☀️Składniki na 4–6 porcji:🌿 500 g świeżego bobu 🌿 150 g fety lub sera sałatkowego typu greckiego 🌿 garść świeżej mięty (ok. 15–20 listków), może być też koperek 🌿 5 łyżek oliwy z oliwek 🌿 sok z 1/2 cytryny lub limonki 🌿 sól morska i świeżo mielony pieprz 🌿 opcjonalnie: 1 ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę 🌿opcjonalnie: szczypta chili 🌿 opcjonalnie: 2 łyżki jogurtu greckiego1️⃣ Bób opłucz, wrzuć do osolonego wrzątku i gotuj około 4–5 minut od ponownego zagotowania. 2️⃣ Odcedź, przelej zimną wodą i po przestudzeniu obierz z łupinek. 3️⃣ W miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny, posiekaną miętę, sól i pieprz. Jeśli lubisz bardziej wyrazisty smak, dodaj czosnek i chili. 4️⃣ Do dużej miski przełóż bób i pokruszoną fetę. 5️⃣ Polej dressingiem i delikatnie wymieszaj. 6️⃣ Możesz podawać od razu lub schłodzić przez około 10 minut w lodówce. . . . #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #bob #sezonnabob #salatka #fitprzepis #zdroweprzepisy #feta #mieta #lekkiejedzenie #zdrowejedzenie #szybkiprzepis #lunch #kolacja #warzywa #przepisdnia #domowejedzenie #smacznie #lato #czerwiec #weekend #sezonowe #inspiracjekulinarne #zielonomi #pysznie
22 godziny ago
View on Instagram |
1/9
Im mniej zjem, tym więcej schudnę Dostaję wiele maili od osób, które piszą, że jedzą bardzo mało, często przy tym sporo ćwiczą i … nie chudną ani grama, a metoda ta dotychczas niezawodnie działała. Działała, ale przestała, bo organizm z czasem uodpornił się na takie praktyki, a w międzyczasie przemiana materii spadła, bo to, co uchodzi na sucho w wieku lat 20, niekoniecznie sprawdzi się 15-20 lat i kilka diet później. 🔥 Poza tym aby utrzymać skutki diety mocno ograniczającej kalorie, trzeba być na niej dosłownie cały czas, bo każda próba zjedzenia czegoś spoza listy skończy się efektem jojo. Z kolei rozkręcenie metabolizmu i stałe dbanie o jego dobrą formę, spowoduje, że cokolwiek zjecie (oczywiście w granicach rozsądku), zostanie spalone. 🔥 Jeśli coś jest pyszne, to na pewno od tego przytyję Pokutuje przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno od tego przytyję, a już na pewno tego czegoś nie można jeść na diecie. Przecież dieta to np. niesolona pierś kurczaka gotowana na parze ze szpinakiem lub brokułami. 🔥 Tymczasem, jeśli nasz metabolizm ma hulać, jedzenie musi nam sprawiać przyjemność. Ma wprowadzać nas w dobry nastrój, a nie wpędzać w poczucie winy. Wtedy organizm dostaje sygnał, że wszystko jest w porządku, z kolei stres powoduje wydzielanie kortyzolu i w konsekwencji odkładanie tłuszczu. 🔥 Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm je się same dobre rzeczy – owoce (i to całkiem sporo), kasze, ryż brązowy, dynię, słodkie ziemniaki, można jeść także makaron orkiszowy, orzechy, zdrowe tłuszcze, ciasta upieczone ze składników listy diety. 🔥 Odchudzanie/tycie to wyłącznie kwestia kalorii To nie kalorie decydują o tym, czy schudniesz czy też nie, ale Twoje tempo spalania, na które składa się wiele różnych czynników. 🔥 Słodkości tucząJeśli dbasz na co dzień o szybką przemianę materii, możesz okazjonalnie cieszyć się smakiem słodkości bez konsekwencji. Ważne jest też, żeby jedzeniu słodkości nie towarzyszył stres, bo jego wydzielanie jest sygnałem do odkładania tłuszczu. . . .#odchudzanie #szybkaprzemiana #menopauza #redukcja #jemzgłową
Im mniej zjem, tym więcej schudnę Dostaję wiele maili od osób, które piszą, że jedzą bardzo mało, często przy tym sporo ćwiczą i … nie chudną ani grama, a metoda ta dotychczas niezawodnie działała. Działała, ale przestała, bo organizm z czasem uodpornił się na takie praktyki, a w międzyczasie przemiana materii spadła, bo to, co uchodzi na sucho w wieku lat 20, niekoniecznie sprawdzi się 15-20 lat i kilka diet później. 🔥 Poza tym aby utrzymać skutki diety mocno ograniczającej kalorie, trzeba być na niej dosłownie cały czas, bo każda próba zjedzenia czegoś spoza listy skończy się efektem jojo. Z kolei rozkręcenie metabolizmu i stałe dbanie o jego dobrą formę, spowoduje, że cokolwiek zjecie (oczywiście w granicach rozsądku), zostanie spalone. 🔥 Jeśli coś jest pyszne, to na pewno od tego przytyję Pokutuje przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno od tego przytyję, a już na pewno tego czegoś nie można jeść na diecie. Przecież dieta to np. niesolona pierś kurczaka gotowana na parze ze szpinakiem lub brokułami. 🔥 Tymczasem, jeśli nasz metabolizm ma hulać, jedzenie musi nam sprawiać przyjemność. Ma wprowadzać nas w dobry nastrój, a nie wpędzać w poczucie winy. Wtedy organizm dostaje sygnał, że wszystko jest w porządku, z kolei stres powoduje wydzielanie kortyzolu i w konsekwencji odkładanie tłuszczu. 🔥 Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm je się same dobre rzeczy – owoce (i to całkiem sporo), kasze, ryż brązowy, dynię, słodkie ziemniaki, można jeść także makaron orkiszowy, orzechy, zdrowe tłuszcze, ciasta upieczone ze składników listy diety. 🔥 Odchudzanie/tycie to wyłącznie kwestia kalorii To nie kalorie decydują o tym, czy schudniesz czy też nie, ale Twoje tempo spalania, na które składa się wiele różnych czynników. 🔥 Słodkości tucząJeśli dbasz na co dzień o szybką przemianę materii, możesz okazjonalnie cieszyć się smakiem słodkości bez konsekwencji. Ważne jest też, żeby jedzeniu słodkości nie towarzyszył stres, bo jego wydzielanie jest sygnałem do odkładania tłuszczu. . . .#odchudzanie #szybkaprzemiana #menopauza #redukcja #jemzgłową
Im mniej zjem, tym więcej schudnę Dostaję wiele maili od osób, które piszą, że jedzą bardzo mało, często przy tym sporo ćwiczą i … nie chudną ani grama, a metoda ta dotychczas niezawodnie działała. Działała, ale przestała, bo organizm z czasem uodpornił się na takie praktyki, a w międzyczasie przemiana materii spadła, bo to, co uchodzi na sucho w wieku lat 20, niekoniecznie sprawdzi się 15-20 lat i kilka diet później. 🔥 Poza tym aby utrzymać skutki diety mocno ograniczającej kalorie, trzeba być na niej dosłownie cały czas, bo każda próba zjedzenia czegoś spoza listy skończy się efektem jojo. Z kolei rozkręcenie metabolizmu i stałe dbanie o jego dobrą formę, spowoduje, że cokolwiek zjecie (oczywiście w granicach rozsądku), zostanie spalone. 🔥 Jeśli coś jest pyszne, to na pewno od tego przytyję Pokutuje przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno od tego przytyję, a już na pewno tego czegoś nie można jeść na diecie. Przecież dieta to np. niesolona pierś kurczaka gotowana na parze ze szpinakiem lub brokułami. 🔥 Tymczasem, jeśli nasz metabolizm ma hulać, jedzenie musi nam sprawiać przyjemność. Ma wprowadzać nas w dobry nastrój, a nie wpędzać w poczucie winy. Wtedy organizm dostaje sygnał, że wszystko jest w porządku, z kolei stres powoduje wydzielanie kortyzolu i w konsekwencji odkładanie tłuszczu. 🔥 Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm je się same dobre rzeczy – owoce (i to całkiem sporo), kasze, ryż brązowy, dynię, słodkie ziemniaki, można jeść także makaron orkiszowy, orzechy, zdrowe tłuszcze, ciasta upieczone ze składników listy diety. 🔥 Odchudzanie/tycie to wyłącznie kwestia kalorii To nie kalorie decydują o tym, czy schudniesz czy też nie, ale Twoje tempo spalania, na które składa się wiele różnych czynników. 🔥 Słodkości tucząJeśli dbasz na co dzień o szybką przemianę materii, możesz okazjonalnie cieszyć się smakiem słodkości bez konsekwencji. Ważne jest też, żeby jedzeniu słodkości nie towarzyszył stres, bo jego wydzielanie jest sygnałem do odkładania tłuszczu. . . .#odchudzanie #szybkaprzemiana #menopauza #redukcja #jemzgłową
Im mniej zjem, tym więcej schudnę Dostaję wiele maili od osób, które piszą, że jedzą bardzo mało, często przy tym sporo ćwiczą i … nie chudną ani grama, a metoda ta dotychczas niezawodnie działała. Działała, ale przestała, bo organizm z czasem uodpornił się na takie praktyki, a w międzyczasie przemiana materii spadła, bo to, co uchodzi na sucho w wieku lat 20, niekoniecznie sprawdzi się 15-20 lat i kilka diet później. 🔥 Poza tym aby utrzymać skutki diety mocno ograniczającej kalorie, trzeba być na niej dosłownie cały czas, bo każda próba zjedzenia czegoś spoza listy skończy się efektem jojo. Z kolei rozkręcenie metabolizmu i stałe dbanie o jego dobrą formę, spowoduje, że cokolwiek zjecie (oczywiście w granicach rozsądku), zostanie spalone. 🔥 Jeśli coś jest pyszne, to na pewno od tego przytyję Pokutuje przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno od tego przytyję, a już na pewno tego czegoś nie można jeść na diecie. Przecież dieta to np. niesolona pierś kurczaka gotowana na parze ze szpinakiem lub brokułami. 🔥 Tymczasem, jeśli nasz metabolizm ma hulać, jedzenie musi nam sprawiać przyjemność. Ma wprowadzać nas w dobry nastrój, a nie wpędzać w poczucie winy. Wtedy organizm dostaje sygnał, że wszystko jest w porządku, z kolei stres powoduje wydzielanie kortyzolu i w konsekwencji odkładanie tłuszczu. 🔥 Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm je się same dobre rzeczy – owoce (i to całkiem sporo), kasze, ryż brązowy, dynię, słodkie ziemniaki, można jeść także makaron orkiszowy, orzechy, zdrowe tłuszcze, ciasta upieczone ze składników listy diety. 🔥 Odchudzanie/tycie to wyłącznie kwestia kalorii To nie kalorie decydują o tym, czy schudniesz czy też nie, ale Twoje tempo spalania, na które składa się wiele różnych czynników. 🔥 Słodkości tucząJeśli dbasz na co dzień o szybką przemianę materii, możesz okazjonalnie cieszyć się smakiem słodkości bez konsekwencji. Ważne jest też, żeby jedzeniu słodkości nie towarzyszył stres, bo jego wydzielanie jest sygnałem do odkładania tłuszczu. . . .#odchudzanie #szybkaprzemiana #menopauza #redukcja #jemzgłową
Im mniej zjem, tym więcej schudnę Dostaję wiele maili od osób, które piszą, że jedzą bardzo mało, często przy tym sporo ćwiczą i … nie chudną ani grama, a metoda ta dotychczas niezawodnie działała. Działała, ale przestała, bo organizm z czasem uodpornił się na takie praktyki, a w międzyczasie przemiana materii spadła, bo to, co uchodzi na sucho w wieku lat 20, niekoniecznie sprawdzi się 15-20 lat i kilka diet później. 🔥 Poza tym aby utrzymać skutki diety mocno ograniczającej kalorie, trzeba być na niej dosłownie cały czas, bo każda próba zjedzenia czegoś spoza listy skończy się efektem jojo. Z kolei rozkręcenie metabolizmu i stałe dbanie o jego dobrą formę, spowoduje, że cokolwiek zjecie (oczywiście w granicach rozsądku), zostanie spalone. 🔥 Jeśli coś jest pyszne, to na pewno od tego przytyję Pokutuje przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno od tego przytyję, a już na pewno tego czegoś nie można jeść na diecie. Przecież dieta to np. niesolona pierś kurczaka gotowana na parze ze szpinakiem lub brokułami. 🔥 Tymczasem, jeśli nasz metabolizm ma hulać, jedzenie musi nam sprawiać przyjemność. Ma wprowadzać nas w dobry nastrój, a nie wpędzać w poczucie winy. Wtedy organizm dostaje sygnał, że wszystko jest w porządku, z kolei stres powoduje wydzielanie kortyzolu i w konsekwencji odkładanie tłuszczu. 🔥 Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm je się same dobre rzeczy – owoce (i to całkiem sporo), kasze, ryż brązowy, dynię, słodkie ziemniaki, można jeść także makaron orkiszowy, orzechy, zdrowe tłuszcze, ciasta upieczone ze składników listy diety. 🔥 Odchudzanie/tycie to wyłącznie kwestia kalorii To nie kalorie decydują o tym, czy schudniesz czy też nie, ale Twoje tempo spalania, na które składa się wiele różnych czynników. 🔥 Słodkości tucząJeśli dbasz na co dzień o szybką przemianę materii, możesz okazjonalnie cieszyć się smakiem słodkości bez konsekwencji. Ważne jest też, żeby jedzeniu słodkości nie towarzyszył stres, bo jego wydzielanie jest sygnałem do odkładania tłuszczu. . . .#odchudzanie #szybkaprzemiana #menopauza #redukcja #jemzgłową
Im mniej zjem, tym więcej schudnę Dostaję wiele maili od osób, które piszą, że jedzą bardzo mało, często przy tym sporo ćwiczą i … nie chudną ani grama, a metoda ta dotychczas niezawodnie działała. Działała, ale przestała, bo organizm z czasem uodpornił się na takie praktyki, a w międzyczasie przemiana materii spadła, bo to, co uchodzi na sucho w wieku lat 20, niekoniecznie sprawdzi się 15-20 lat i kilka diet później. 🔥 Poza tym aby utrzymać skutki diety mocno ograniczającej kalorie, trzeba być na niej dosłownie cały czas, bo każda próba zjedzenia czegoś spoza listy skończy się efektem jojo. Z kolei rozkręcenie metabolizmu i stałe dbanie o jego dobrą formę, spowoduje, że cokolwiek zjecie (oczywiście w granicach rozsądku), zostanie spalone. 🔥 Jeśli coś jest pyszne, to na pewno od tego przytyję Pokutuje przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno od tego przytyję, a już na pewno tego czegoś nie można jeść na diecie. Przecież dieta to np. niesolona pierś kurczaka gotowana na parze ze szpinakiem lub brokułami. 🔥 Tymczasem, jeśli nasz metabolizm ma hulać, jedzenie musi nam sprawiać przyjemność. Ma wprowadzać nas w dobry nastrój, a nie wpędzać w poczucie winy. Wtedy organizm dostaje sygnał, że wszystko jest w porządku, z kolei stres powoduje wydzielanie kortyzolu i w konsekwencji odkładanie tłuszczu. 🔥 Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm je się same dobre rzeczy – owoce (i to całkiem sporo), kasze, ryż brązowy, dynię, słodkie ziemniaki, można jeść także makaron orkiszowy, orzechy, zdrowe tłuszcze, ciasta upieczone ze składników listy diety. 🔥 Odchudzanie/tycie to wyłącznie kwestia kalorii To nie kalorie decydują o tym, czy schudniesz czy też nie, ale Twoje tempo spalania, na które składa się wiele różnych czynników. 🔥 Słodkości tucząJeśli dbasz na co dzień o szybką przemianę materii, możesz okazjonalnie cieszyć się smakiem słodkości bez konsekwencji. Ważne jest też, żeby jedzeniu słodkości nie towarzyszył stres, bo jego wydzielanie jest sygnałem do odkładania tłuszczu. . . .#odchudzanie #szybkaprzemiana #menopauza #redukcja #jemzgłową
Im mniej zjem, tym więcej schudnę Dostaję wiele maili od osób, które piszą, że jedzą bardzo mało, często przy tym sporo ćwiczą i … nie chudną ani grama, a metoda ta dotychczas niezawodnie działała. Działała, ale przestała, bo organizm z czasem uodpornił się na takie praktyki, a w międzyczasie przemiana materii spadła, bo to, co uchodzi na sucho w wieku lat 20, niekoniecznie sprawdzi się 15-20 lat i kilka diet później. 🔥 Poza tym aby utrzymać skutki diety mocno ograniczającej kalorie, trzeba być na niej dosłownie cały czas, bo każda próba zjedzenia czegoś spoza listy skończy się efektem jojo. Z kolei rozkręcenie metabolizmu i stałe dbanie o jego dobrą formę, spowoduje, że cokolwiek zjecie (oczywiście w granicach rozsądku), zostanie spalone. 🔥 Jeśli coś jest pyszne, to na pewno od tego przytyję Pokutuje przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno od tego przytyję, a już na pewno tego czegoś nie można jeść na diecie. Przecież dieta to np. niesolona pierś kurczaka gotowana na parze ze szpinakiem lub brokułami. 🔥 Tymczasem, jeśli nasz metabolizm ma hulać, jedzenie musi nam sprawiać przyjemność. Ma wprowadzać nas w dobry nastrój, a nie wpędzać w poczucie winy. Wtedy organizm dostaje sygnał, że wszystko jest w porządku, z kolei stres powoduje wydzielanie kortyzolu i w konsekwencji odkładanie tłuszczu. 🔥 Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm je się same dobre rzeczy – owoce (i to całkiem sporo), kasze, ryż brązowy, dynię, słodkie ziemniaki, można jeść także makaron orkiszowy, orzechy, zdrowe tłuszcze, ciasta upieczone ze składników listy diety. 🔥 Odchudzanie/tycie to wyłącznie kwestia kalorii To nie kalorie decydują o tym, czy schudniesz czy też nie, ale Twoje tempo spalania, na które składa się wiele różnych czynników. 🔥 Słodkości tucząJeśli dbasz na co dzień o szybką przemianę materii, możesz okazjonalnie cieszyć się smakiem słodkości bez konsekwencji. Ważne jest też, żeby jedzeniu słodkości nie towarzyszył stres, bo jego wydzielanie jest sygnałem do odkładania tłuszczu. . . .#odchudzanie #szybkaprzemiana #menopauza #redukcja #jemzgłową
•
Follow
Im mniej zjem, tym więcej schudnę Dostaję wiele maili od osób, które piszą, że jedzą bardzo mało, często przy tym sporo ćwiczą i … nie chudną ani grama, a metoda ta dotychczas niezawodnie działała. Działała, ale przestała, bo organizm z czasem uodpornił się na takie praktyki, a w międzyczasie przemiana materii spadła, bo to, co uchodzi na sucho w wieku lat 20, niekoniecznie sprawdzi się 15-20 lat i kilka diet później. 🔥 Poza tym aby utrzymać skutki diety mocno ograniczającej kalorie, trzeba być na niej dosłownie cały czas, bo każda próba zjedzenia czegoś spoza listy skończy się efektem jojo. Z kolei rozkręcenie metabolizmu i stałe dbanie o jego dobrą formę, spowoduje, że cokolwiek zjecie (oczywiście w granicach rozsądku), zostanie spalone. 🔥 Jeśli coś jest pyszne, to na pewno od tego przytyję Pokutuje przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno od tego przytyję, a już na pewno tego czegoś nie można jeść na diecie. Przecież dieta to np. niesolona pierś kurczaka gotowana na parze ze szpinakiem lub brokułami. 🔥 Tymczasem, jeśli nasz metabolizm ma hulać, jedzenie musi nam sprawiać przyjemność. Ma wprowadzać nas w dobry nastrój, a nie wpędzać w poczucie winy. Wtedy organizm dostaje sygnał, że wszystko jest w porządku, z kolei stres powoduje wydzielanie kortyzolu i w konsekwencji odkładanie tłuszczu. 🔥 Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm je się same dobre rzeczy – owoce (i to całkiem sporo), kasze, ryż brązowy, dynię, słodkie ziemniaki, można jeść także makaron orkiszowy, orzechy, zdrowe tłuszcze, ciasta upieczone ze składników listy diety. 🔥 Odchudzanie/tycie to wyłącznie kwestia kalorii To nie kalorie decydują o tym, czy schudniesz czy też nie, ale Twoje tempo spalania, na które składa się wiele różnych czynników. 🔥 Słodkości tucząJeśli dbasz na co dzień o szybką przemianę materii, możesz okazjonalnie cieszyć się smakiem słodkości bez konsekwencji. Ważne jest też, żeby jedzeniu słodkości nie towarzyszył stres, bo jego wydzielanie jest sygnałem do odkładania tłuszczu. . . .#odchudzanie #szybkaprzemiana #menopauza #redukcja #jemzgłową
5 dni ago
View on Instagram |
2/9
🥑 Viralowa sałatka z łososiem, awokado i ogórkiem ✨ Przepis z Tik Toka 😄 Świeża, sycąca, z dobrym składem. To w zasadzie pełnowartościowy posiłek. Sprawdzi się na szybki lunch, kolację albo wtedy, gdy nie masz ochoty stać długo w kuchni ✨Składniki na 2 porcje:🥒 1 ogórek wężowy (lub kilka szklarniowych) 🥒 100–150 g łososia wędzonego 🥒 1 dojrzałe awokado 🥒 1/2 czerwonej cebuli 🥒 1 czubata łyżka serka kanapkowego naturalnego (lub ziołowego) 🥒 pół pęczka posiekanego koperku 🥒 sól i czarny pieprz do smaku1️⃣ Ogórka pokrój w cienkie plasterki, cebulę w piórka, awokado w kostkę, a łososia podziel na mniejsze kawałki. Koperek posiekaj. 2️⃣ Wszystkie składniki dokładniej wymieszaj wraz z serkiem. Na TikToku mieszają metodą włożenia do pojemnika, zamknięcia go i intensywnego potrząsania. 3️⃣ Wierzch posyp świeżo mielonym czarnym pieprzem.3. faza Diety Przyspieszającej Metabolizm pod warunkiem zastąpienia serka łyżką oliwy z oliwek. . . .#szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #salatka #salatkazlososiem #losos #awokado #ogorek #zdroweprzepisy #fitprzepis #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #szybkiprzepis #obiad #kolacja #bialko #zdrowakolacja #pysznie #domowe #wiosna #maj #piątek #lunch #zdrowo #przepisdnia #inspiracjekulinarne
•
Follow
🥑 Viralowa sałatka z łososiem, awokado i ogórkiem ✨ Przepis z Tik Toka 😄 Świeża, sycąca, z dobrym składem. To w zasadzie pełnowartościowy posiłek. Sprawdzi się na szybki lunch, kolację albo wtedy, gdy nie masz ochoty stać długo w kuchni ✨Składniki na 2 porcje:🥒 1 ogórek wężowy (lub kilka szklarniowych) 🥒 100–150 g łososia wędzonego 🥒 1 dojrzałe awokado 🥒 1/2 czerwonej cebuli 🥒 1 czubata łyżka serka kanapkowego naturalnego (lub ziołowego) 🥒 pół pęczka posiekanego koperku 🥒 sól i czarny pieprz do smaku1️⃣ Ogórka pokrój w cienkie plasterki, cebulę w piórka, awokado w kostkę, a łososia podziel na mniejsze kawałki. Koperek posiekaj. 2️⃣ Wszystkie składniki dokładniej wymieszaj wraz z serkiem. Na TikToku mieszają metodą włożenia do pojemnika, zamknięcia go i intensywnego potrząsania. 3️⃣ Wierzch posyp świeżo mielonym czarnym pieprzem.3. faza Diety Przyspieszającej Metabolizm pod warunkiem zastąpienia serka łyżką oliwy z oliwek. . . .#szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #salatka #salatkazlososiem #losos #awokado #ogorek #zdroweprzepisy #fitprzepis #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #szybkiprzepis #obiad #kolacja #bialko #zdrowakolacja #pysznie #domowe #wiosna #maj #piątek #lunch #zdrowo #przepisdnia #inspiracjekulinarne
2 tygodnie ago
View on Instagram |
3/9
🌸🍯 Skyr z rabarbarem i miodem - sezonowy szybki deser białkowy. Proste połączenie, które smakuje naprawdę dobrze. Idealne na śniadanie, podwieczorek albo wtedy, gdy masz ochotę na coś lekkiego i pysznego 💗Składniki na 1 porcję:🌸 1 opakowanie skyru naturalnego 🌸 2 łodygi różowego rabarbaru (może być też zwykły) 🌸 2 łyżeczki miodu 🌸 opcjonalnie: szczypta cynamonu lub kilka kropli soku z cytryny 🌸 opcjonalnie: ksylitol do dosłodzenia deseru, bo ogólnie zarówno skyr, jak i rabarbar mają kwaśny smak1️⃣ Rabarbar umyj i pokrój na małe kawałki. 2️⃣ Przełóż do małego garnka, dodaj 1–2 łyżki wody i połowę miodu. Duś kilka minut na małym ogniu, aż lekko zmięknie, ale nadal będą widoczne kawałki. Odstaw do przestudzenia. 3️⃣ Skyr przełóż do miseczki. 4️⃣ Na wierzchu ułóż ciepły lub schłodzony rabarbar i polej resztą miodu. . . . #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #skyr #rabarbar #miod #sniadanie #fitprzepis #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #szybkiesniadanie #przepis #przepisdnia #domowe #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #pyszniesniadanie #bialko #przekaska #wiosna #maj #poniedzialek #sezonowo #proteiny #przekąskabiałkowa #smacznie
•
Follow
🌸🍯 Skyr z rabarbarem i miodem - sezonowy szybki deser białkowy. Proste połączenie, które smakuje naprawdę dobrze. Idealne na śniadanie, podwieczorek albo wtedy, gdy masz ochotę na coś lekkiego i pysznego 💗Składniki na 1 porcję:🌸 1 opakowanie skyru naturalnego 🌸 2 łodygi różowego rabarbaru (może być też zwykły) 🌸 2 łyżeczki miodu 🌸 opcjonalnie: szczypta cynamonu lub kilka kropli soku z cytryny 🌸 opcjonalnie: ksylitol do dosłodzenia deseru, bo ogólnie zarówno skyr, jak i rabarbar mają kwaśny smak1️⃣ Rabarbar umyj i pokrój na małe kawałki. 2️⃣ Przełóż do małego garnka, dodaj 1–2 łyżki wody i połowę miodu. Duś kilka minut na małym ogniu, aż lekko zmięknie, ale nadal będą widoczne kawałki. Odstaw do przestudzenia. 3️⃣ Skyr przełóż do miseczki. 4️⃣ Na wierzchu ułóż ciepły lub schłodzony rabarbar i polej resztą miodu. . . . #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #skyr #rabarbar #miod #sniadanie #fitprzepis #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #szybkiesniadanie #przepis #przepisdnia #domowe #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #pyszniesniadanie #bialko #przekaska #wiosna #maj #poniedzialek #sezonowo #proteiny #przekąskabiałkowa #smacznie
2 tygodnie ago
View on Instagram |
4/9
Zrób coś dla siebie i przestań ważyć się codziennie! Poprawisz dzięki temu nie tylko swoje samopoczucie (rzecz bezcenna), ale być może także wyniki wagowe, ponieważ stres jest silnym i niedocenianym przeciwnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami.🔥 Karolina, czytelniczka bloga, która na Diecie Przyspieszającej Metabolizm zrzuciła 13 kg pisze: „Moje ciało zmieniło się tak, że wyglądam jak połowa siebie sprzed diety. Nie kumam tego, jak można nie widzieć spektakularnych efektów na wadze, a zauważać je tak bardzo w wyglądzie.”🔥 Najlepiej ważyć się: ✔️ Raz w tygodniu lub nawet raz na 2 tygodnie. ✔️ Rano po wstaniu z łóżka i wizycie w toalecie, przed śniadaniem.🔥 #odchudzanie #chudne #chcęschudnąć #odchudzamsie #szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #jakadieta #zdrowadieta #dietabezważenia #niewazsie #nieważsię #dbamosiebie #jestemważna #jestemwartościowa #ciałopozytywność #cialopozytywne #cialopozytyw #preczzwaga #preczzwagą #preczzważeniemsię #maj #weekendzik #menopauza #mądrakobieta #dobreżycie #lubięsiebie
Zrób coś dla siebie i przestań ważyć się codziennie! Poprawisz dzięki temu nie tylko swoje samopoczucie (rzecz bezcenna), ale być może także wyniki wagowe, ponieważ stres jest silnym i niedocenianym przeciwnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami.🔥 Karolina, czytelniczka bloga, która na Diecie Przyspieszającej Metabolizm zrzuciła 13 kg pisze: „Moje ciało zmieniło się tak, że wyglądam jak połowa siebie sprzed diety. Nie kumam tego, jak można nie widzieć spektakularnych efektów na wadze, a zauważać je tak bardzo w wyglądzie.”🔥 Najlepiej ważyć się: ✔️ Raz w tygodniu lub nawet raz na 2 tygodnie. ✔️ Rano po wstaniu z łóżka i wizycie w toalecie, przed śniadaniem.🔥 #odchudzanie #chudne #chcęschudnąć #odchudzamsie #szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #jakadieta #zdrowadieta #dietabezważenia #niewazsie #nieważsię #dbamosiebie #jestemważna #jestemwartościowa #ciałopozytywność #cialopozytywne #cialopozytyw #preczzwaga #preczzwagą #preczzważeniemsię #maj #weekendzik #menopauza #mądrakobieta #dobreżycie #lubięsiebie
Zrób coś dla siebie i przestań ważyć się codziennie! Poprawisz dzięki temu nie tylko swoje samopoczucie (rzecz bezcenna), ale być może także wyniki wagowe, ponieważ stres jest silnym i niedocenianym przeciwnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami.🔥 Karolina, czytelniczka bloga, która na Diecie Przyspieszającej Metabolizm zrzuciła 13 kg pisze: „Moje ciało zmieniło się tak, że wyglądam jak połowa siebie sprzed diety. Nie kumam tego, jak można nie widzieć spektakularnych efektów na wadze, a zauważać je tak bardzo w wyglądzie.”🔥 Najlepiej ważyć się: ✔️ Raz w tygodniu lub nawet raz na 2 tygodnie. ✔️ Rano po wstaniu z łóżka i wizycie w toalecie, przed śniadaniem.🔥 #odchudzanie #chudne #chcęschudnąć #odchudzamsie #szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #jakadieta #zdrowadieta #dietabezważenia #niewazsie #nieważsię #dbamosiebie #jestemważna #jestemwartościowa #ciałopozytywność #cialopozytywne #cialopozytyw #preczzwaga #preczzwagą #preczzważeniemsię #maj #weekendzik #menopauza #mądrakobieta #dobreżycie #lubięsiebie
Zrób coś dla siebie i przestań ważyć się codziennie! Poprawisz dzięki temu nie tylko swoje samopoczucie (rzecz bezcenna), ale być może także wyniki wagowe, ponieważ stres jest silnym i niedocenianym przeciwnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami.🔥 Karolina, czytelniczka bloga, która na Diecie Przyspieszającej Metabolizm zrzuciła 13 kg pisze: „Moje ciało zmieniło się tak, że wyglądam jak połowa siebie sprzed diety. Nie kumam tego, jak można nie widzieć spektakularnych efektów na wadze, a zauważać je tak bardzo w wyglądzie.”🔥 Najlepiej ważyć się: ✔️ Raz w tygodniu lub nawet raz na 2 tygodnie. ✔️ Rano po wstaniu z łóżka i wizycie w toalecie, przed śniadaniem.🔥 #odchudzanie #chudne #chcęschudnąć #odchudzamsie #szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #jakadieta #zdrowadieta #dietabezważenia #niewazsie #nieważsię #dbamosiebie #jestemważna #jestemwartościowa #ciałopozytywność #cialopozytywne #cialopozytyw #preczzwaga #preczzwagą #preczzważeniemsię #maj #weekendzik #menopauza #mądrakobieta #dobreżycie #lubięsiebie
Zrób coś dla siebie i przestań ważyć się codziennie! Poprawisz dzięki temu nie tylko swoje samopoczucie (rzecz bezcenna), ale być może także wyniki wagowe, ponieważ stres jest silnym i niedocenianym przeciwnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami.🔥 Karolina, czytelniczka bloga, która na Diecie Przyspieszającej Metabolizm zrzuciła 13 kg pisze: „Moje ciało zmieniło się tak, że wyglądam jak połowa siebie sprzed diety. Nie kumam tego, jak można nie widzieć spektakularnych efektów na wadze, a zauważać je tak bardzo w wyglądzie.”🔥 Najlepiej ważyć się: ✔️ Raz w tygodniu lub nawet raz na 2 tygodnie. ✔️ Rano po wstaniu z łóżka i wizycie w toalecie, przed śniadaniem.🔥 #odchudzanie #chudne #chcęschudnąć #odchudzamsie #szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #jakadieta #zdrowadieta #dietabezważenia #niewazsie #nieważsię #dbamosiebie #jestemważna #jestemwartościowa #ciałopozytywność #cialopozytywne #cialopozytyw #preczzwaga #preczzwagą #preczzważeniemsię #maj #weekendzik #menopauza #mądrakobieta #dobreżycie #lubięsiebie
Zrób coś dla siebie i przestań ważyć się codziennie! Poprawisz dzięki temu nie tylko swoje samopoczucie (rzecz bezcenna), ale być może także wyniki wagowe, ponieważ stres jest silnym i niedocenianym przeciwnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami.🔥 Karolina, czytelniczka bloga, która na Diecie Przyspieszającej Metabolizm zrzuciła 13 kg pisze: „Moje ciało zmieniło się tak, że wyglądam jak połowa siebie sprzed diety. Nie kumam tego, jak można nie widzieć spektakularnych efektów na wadze, a zauważać je tak bardzo w wyglądzie.”🔥 Najlepiej ważyć się: ✔️ Raz w tygodniu lub nawet raz na 2 tygodnie. ✔️ Rano po wstaniu z łóżka i wizycie w toalecie, przed śniadaniem.🔥 #odchudzanie #chudne #chcęschudnąć #odchudzamsie #szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #jakadieta #zdrowadieta #dietabezważenia #niewazsie #nieważsię #dbamosiebie #jestemważna #jestemwartościowa #ciałopozytywność #cialopozytywne #cialopozytyw #preczzwaga #preczzwagą #preczzważeniemsię #maj #weekendzik #menopauza #mądrakobieta #dobreżycie #lubięsiebie
Zrób coś dla siebie i przestań ważyć się codziennie! Poprawisz dzięki temu nie tylko swoje samopoczucie (rzecz bezcenna), ale być może także wyniki wagowe, ponieważ stres jest silnym i niedocenianym przeciwnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami.🔥 Karolina, czytelniczka bloga, która na Diecie Przyspieszającej Metabolizm zrzuciła 13 kg pisze: „Moje ciało zmieniło się tak, że wyglądam jak połowa siebie sprzed diety. Nie kumam tego, jak można nie widzieć spektakularnych efektów na wadze, a zauważać je tak bardzo w wyglądzie.”🔥 Najlepiej ważyć się: ✔️ Raz w tygodniu lub nawet raz na 2 tygodnie. ✔️ Rano po wstaniu z łóżka i wizycie w toalecie, przed śniadaniem.🔥 #odchudzanie #chudne #chcęschudnąć #odchudzamsie #szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #jakadieta #zdrowadieta #dietabezważenia #niewazsie #nieważsię #dbamosiebie #jestemważna #jestemwartościowa #ciałopozytywność #cialopozytywne #cialopozytyw #preczzwaga #preczzwagą #preczzważeniemsię #maj #weekendzik #menopauza #mądrakobieta #dobreżycie #lubięsiebie
•
Follow
Zrób coś dla siebie i przestań ważyć się codziennie! Poprawisz dzięki temu nie tylko swoje samopoczucie (rzecz bezcenna), ale być może także wyniki wagowe, ponieważ stres jest silnym i niedocenianym przeciwnikiem w walce ze zbędnymi kilogramami.🔥 Karolina, czytelniczka bloga, która na Diecie Przyspieszającej Metabolizm zrzuciła 13 kg pisze: „Moje ciało zmieniło się tak, że wyglądam jak połowa siebie sprzed diety. Nie kumam tego, jak można nie widzieć spektakularnych efektów na wadze, a zauważać je tak bardzo w wyglądzie.”🔥 Najlepiej ważyć się: ✔️ Raz w tygodniu lub nawet raz na 2 tygodnie. ✔️ Rano po wstaniu z łóżka i wizycie w toalecie, przed śniadaniem.🔥 #odchudzanie #chudne #chcęschudnąć #odchudzamsie #szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #jakadieta #zdrowadieta #dietabezważenia #niewazsie #nieważsię #dbamosiebie #jestemważna #jestemwartościowa #ciałopozytywność #cialopozytywne #cialopozytyw #preczzwaga #preczzwagą #preczzważeniemsię #maj #weekendzik #menopauza #mądrakobieta #dobreżycie #lubięsiebie
2 tygodnie ago
View on Instagram |
5/9
🍳🌱 Frittata ze szparagami i fetą 🌱 Puszysta, z chrupiącymi szparagami i słoną fetą. Prosta i szybka, robi się praktycznie sama. Idealna na leniwe śniadanie, lekki lunch albo kolację na ciepło i zimno. Sezon na szparagi trzeba wykorzystać na maxa!Porcje: 2-3 porcje / mała patelnia 20cmSkładniki na 2 porcje z jednej patelni: 🍳 6 jaj eko 🍳 pęczek zielonych szparagów 🍳 100 g sera feta 🍳 1 mała czerwona cebula 🍳 2 łyżki mleka lub napoju roślinnego 🍳 1 łyżka oliwy z oliwek 🍳 szczypiorek lub inna zielenina do posypania 🍳 sól morska, świeżo mielony pieprzWykonanie: 1️⃣ Szparagom odłam zdrewniałe końcówki, pokrój na 3 cm kawałki. Cebulę pokrój w piórka. 2️⃣ Na patelni rozgrzej oliwę, wrzuć cebulę i szparagi. Smaż 3-4 min aż zmiękną, ale będą chrupiące. 3️⃣ Jajka roztrzep z mlekiem, solą i pieprzem. Wylej masę na patelnię i posyp pokruszoną fetą. 4️⃣ Smaż na małym ogniu 5–6 min. Gdy spód się zetnie, wstaw patelnię pod górną grzałkę piekarnika (upewnij się, że nie ma plastikowej rączki) na 2–3 min do lekkiego zrumienienia. Posyp zieleniną. . . .#zdrowejedzenie #fitprzepisy #frittata #szparagi #sezonnaszparagi #feta #śniadanie #śniadaniewytrawne #szybkiobiad #kolacjafit #bezglutenu #wegetariańskie #jaja #prostyprzepis #domowegotowanie #jajka #maj #jemzdrowo #kuchniawloska #śniadaniemistrzów #zdrowenawyki #czerwiec #menopauza #dieta #kobietapo40 #kobietapo50 #jajkanasniadanie #zielonejedzenie #domowesniadanie
•
Follow
🍳🌱 Frittata ze szparagami i fetą 🌱 Puszysta, z chrupiącymi szparagami i słoną fetą. Prosta i szybka, robi się praktycznie sama. Idealna na leniwe śniadanie, lekki lunch albo kolację na ciepło i zimno. Sezon na szparagi trzeba wykorzystać na maxa!Porcje: 2-3 porcje / mała patelnia 20cmSkładniki na 2 porcje z jednej patelni: 🍳 6 jaj eko 🍳 pęczek zielonych szparagów 🍳 100 g sera feta 🍳 1 mała czerwona cebula 🍳 2 łyżki mleka lub napoju roślinnego 🍳 1 łyżka oliwy z oliwek 🍳 szczypiorek lub inna zielenina do posypania 🍳 sól morska, świeżo mielony pieprzWykonanie: 1️⃣ Szparagom odłam zdrewniałe końcówki, pokrój na 3 cm kawałki. Cebulę pokrój w piórka. 2️⃣ Na patelni rozgrzej oliwę, wrzuć cebulę i szparagi. Smaż 3-4 min aż zmiękną, ale będą chrupiące. 3️⃣ Jajka roztrzep z mlekiem, solą i pieprzem. Wylej masę na patelnię i posyp pokruszoną fetą. 4️⃣ Smaż na małym ogniu 5–6 min. Gdy spód się zetnie, wstaw patelnię pod górną grzałkę piekarnika (upewnij się, że nie ma plastikowej rączki) na 2–3 min do lekkiego zrumienienia. Posyp zieleniną. . . .#zdrowejedzenie #fitprzepisy #frittata #szparagi #sezonnaszparagi #feta #śniadanie #śniadaniewytrawne #szybkiobiad #kolacjafit #bezglutenu #wegetariańskie #jaja #prostyprzepis #domowegotowanie #jajka #maj #jemzdrowo #kuchniawloska #śniadaniemistrzów #zdrowenawyki #czerwiec #menopauza #dieta #kobietapo40 #kobietapo50 #jajkanasniadanie #zielonejedzenie #domowesniadanie
3 tygodnie ago
View on Instagram |
6/9
🥑🌈 Tęczowa miska mocy z hummusem i pieczonym batatem ✨🌿Kolorowo i sycąco. Pieczone bataty, kremowe awokado, granat i hummus na komosie ryżowej. Tłuszcze + białko roślinne + węgle złożone = energia na cały dzień. Idealny na lunch do pracy lub kolację po ciężkim dniu. 3. faza Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥Składniki na 2 duże miski: 🥑 100 g suchej komosy ryżowej 🥑 1 duży batat 🥑 1 dojrzałe awokado 🥑 2 czubate łyżki humusu 🥑 1/4 małej czerwonej kapusty 🥑 garść pestek granatu 🥑 pęczek natki pietruszki (może też być kolendra) 🥑 1 łyżka oliwy z oliwek 🥑 szczypta soli morskiej, papryka wędzona, kmin rzymski1️⃣ Batata obierz, pokrój w kostkę, wymieszaj z oliwą, solą i papryką wędzoną. Piecz 20 min w 200°C. 2️⃣ Komosę ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Posiekaj kapustę, awokado pokrój w plastry. 3️⃣ Do misek nałóż komosę, ułóż bataty, kapustę, awokado, granat i natkę. Na środek daj łyżkę hummusu i posyp czarnym sezamem.. . .#zdrowejedzenie #fitprzepisy #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszającametabolizm #3faza #bezcukru #buddhabowl #komosaryżowa #bataty #hummus #awokado #granat #obiadfit #kolacjafit #wegetariańskie #cleaneating #zdrowyobiad #jedzeniemaenergię #przepisydietetyczne #jemzdrowo #dietanietakastraszna #zdrowenawyki #posilekdopracy #szybkiobiad
•
Follow
🥑🌈 Tęczowa miska mocy z hummusem i pieczonym batatem ✨🌿Kolorowo i sycąco. Pieczone bataty, kremowe awokado, granat i hummus na komosie ryżowej. Tłuszcze + białko roślinne + węgle złożone = energia na cały dzień. Idealny na lunch do pracy lub kolację po ciężkim dniu. 3. faza Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥Składniki na 2 duże miski: 🥑 100 g suchej komosy ryżowej 🥑 1 duży batat 🥑 1 dojrzałe awokado 🥑 2 czubate łyżki humusu 🥑 1/4 małej czerwonej kapusty 🥑 garść pestek granatu 🥑 pęczek natki pietruszki (może też być kolendra) 🥑 1 łyżka oliwy z oliwek 🥑 szczypta soli morskiej, papryka wędzona, kmin rzymski1️⃣ Batata obierz, pokrój w kostkę, wymieszaj z oliwą, solą i papryką wędzoną. Piecz 20 min w 200°C. 2️⃣ Komosę ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Posiekaj kapustę, awokado pokrój w plastry. 3️⃣ Do misek nałóż komosę, ułóż bataty, kapustę, awokado, granat i natkę. Na środek daj łyżkę hummusu i posyp czarnym sezamem.. . .#zdrowejedzenie #fitprzepisy #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszającametabolizm #3faza #bezcukru #buddhabowl #komosaryżowa #bataty #hummus #awokado #granat #obiadfit #kolacjafit #wegetariańskie #cleaneating #zdrowyobiad #jedzeniemaenergię #przepisydietetyczne #jemzdrowo #dietanietakastraszna #zdrowenawyki #posilekdopracy #szybkiobiad
3 tygodnie ago
View on Instagram |
7/9
Kiedy pisze do mnie ktoś i „melduje”: hej, mam na twojej diecie -10 kg mniej w miesiąc - to najczęściej jest to mężczyzna. Dlaczego tak się dzieje? 🔥Mężczyźni mają więcej mięśni Mężczyźni mają zazwyczaj o 40-80 % więcej masy mięśniowej niż kobiety. Już sam ten fakt powoduje szybsze chudnięcie – to właśnie mięśnie są w dużej mierze odpowiedzialne za spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie zawsze powtarzam, że warto jest mieć mięśnie i szczególnie intensywnie budować ćwiczeniami.🔥 Mężczyźni produkują mniej hormonów stresu Często można spotkać sytuacje, kiedy określone wydarzenie spływa po mężczyźnie „jak po kaczce”, a analogiczna sytuacja kobietę wytrąca z równowagi. Tymczasem hormon stresu ma duży wpływ na proces odchudzania. Jego nadmiar utrudnia zrzucanie zbędnych kilogramów, dlatego na diecie aktywności relaksujące takie jak joga, spacer czy masaż.🔥 Mężczyźni lepiej metabolizują nabiał i soję. Ponieważ kobiety produkują więcej estrogenów niż mężczyźni (którzy wbrew pozorom również je wytwarzają), są bardziej podatne na podobne do estrogenu działanie nabiału i soi, które mogą powodować przybieranie na wadze.🔥 Mężczyźni nie są na dietach tak często jak kobiety. Statystyczna kobieta zaczyna stosować diety w wieku ok. 14 lat, podczas gdy mężczyzna w wieku lat 40. W przypadku kobiet tak wczesne odchudzanie – w wieku dorastania – może rozregulować metabolizm (czyli hormony) i te problemy mogą ciągnąć się za nią przez całe życie. Mężczyzna nie ma takich problemów – nie ma pojęcia, co to takiego wypróbowywanie kolejnych cudownych diet, ograniczane jedzenia czy efekt jojo. Dlatego jego metabolizm znacznie łatwiej jest usprawnić za pomocą diety przyspieszającej metabolizm. Poza tym przeważnie jest tak, że dieta najlepiej działa, kiedy stosujemy ją … po raz pierwszy w życiu. . . . #szybkaprzemiana #metabolizm #dieta #odchudzanie #zdroweodzywianie #redukcja #fit #niskieig #insulinoopornosc #chudne #chceschudnac #przemianamaterii #zdrowenawyki #kobietapo40 #facetnadiecie #mezczyzna #zdrowystylzycia #motywacjadiety #dietabezglodu #jemzdrowo #metabolicznie #schudnac #maj #wiosna #weekend #bezcukru #menopauza
Kiedy pisze do mnie ktoś i „melduje”: hej, mam na twojej diecie -10 kg mniej w miesiąc - to najczęściej jest to mężczyzna. Dlaczego tak się dzieje? 🔥Mężczyźni mają więcej mięśni Mężczyźni mają zazwyczaj o 40-80 % więcej masy mięśniowej niż kobiety. Już sam ten fakt powoduje szybsze chudnięcie – to właśnie mięśnie są w dużej mierze odpowiedzialne za spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie zawsze powtarzam, że warto jest mieć mięśnie i szczególnie intensywnie budować ćwiczeniami.🔥 Mężczyźni produkują mniej hormonów stresu Często można spotkać sytuacje, kiedy określone wydarzenie spływa po mężczyźnie „jak po kaczce”, a analogiczna sytuacja kobietę wytrąca z równowagi. Tymczasem hormon stresu ma duży wpływ na proces odchudzania. Jego nadmiar utrudnia zrzucanie zbędnych kilogramów, dlatego na diecie aktywności relaksujące takie jak joga, spacer czy masaż.🔥 Mężczyźni lepiej metabolizują nabiał i soję. Ponieważ kobiety produkują więcej estrogenów niż mężczyźni (którzy wbrew pozorom również je wytwarzają), są bardziej podatne na podobne do estrogenu działanie nabiału i soi, które mogą powodować przybieranie na wadze.🔥 Mężczyźni nie są na dietach tak często jak kobiety. Statystyczna kobieta zaczyna stosować diety w wieku ok. 14 lat, podczas gdy mężczyzna w wieku lat 40. W przypadku kobiet tak wczesne odchudzanie – w wieku dorastania – może rozregulować metabolizm (czyli hormony) i te problemy mogą ciągnąć się za nią przez całe życie. Mężczyzna nie ma takich problemów – nie ma pojęcia, co to takiego wypróbowywanie kolejnych cudownych diet, ograniczane jedzenia czy efekt jojo. Dlatego jego metabolizm znacznie łatwiej jest usprawnić za pomocą diety przyspieszającej metabolizm. Poza tym przeważnie jest tak, że dieta najlepiej działa, kiedy stosujemy ją … po raz pierwszy w życiu. . . . #szybkaprzemiana #metabolizm #dieta #odchudzanie #zdroweodzywianie #redukcja #fit #niskieig #insulinoopornosc #chudne #chceschudnac #przemianamaterii #zdrowenawyki #kobietapo40 #facetnadiecie #mezczyzna #zdrowystylzycia #motywacjadiety #dietabezglodu #jemzdrowo #metabolicznie #schudnac #maj #wiosna #weekend #bezcukru #menopauza
Kiedy pisze do mnie ktoś i „melduje”: hej, mam na twojej diecie -10 kg mniej w miesiąc - to najczęściej jest to mężczyzna. Dlaczego tak się dzieje? 🔥Mężczyźni mają więcej mięśni Mężczyźni mają zazwyczaj o 40-80 % więcej masy mięśniowej niż kobiety. Już sam ten fakt powoduje szybsze chudnięcie – to właśnie mięśnie są w dużej mierze odpowiedzialne za spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie zawsze powtarzam, że warto jest mieć mięśnie i szczególnie intensywnie budować ćwiczeniami.🔥 Mężczyźni produkują mniej hormonów stresu Często można spotkać sytuacje, kiedy określone wydarzenie spływa po mężczyźnie „jak po kaczce”, a analogiczna sytuacja kobietę wytrąca z równowagi. Tymczasem hormon stresu ma duży wpływ na proces odchudzania. Jego nadmiar utrudnia zrzucanie zbędnych kilogramów, dlatego na diecie aktywności relaksujące takie jak joga, spacer czy masaż.🔥 Mężczyźni lepiej metabolizują nabiał i soję. Ponieważ kobiety produkują więcej estrogenów niż mężczyźni (którzy wbrew pozorom również je wytwarzają), są bardziej podatne na podobne do estrogenu działanie nabiału i soi, które mogą powodować przybieranie na wadze.🔥 Mężczyźni nie są na dietach tak często jak kobiety. Statystyczna kobieta zaczyna stosować diety w wieku ok. 14 lat, podczas gdy mężczyzna w wieku lat 40. W przypadku kobiet tak wczesne odchudzanie – w wieku dorastania – może rozregulować metabolizm (czyli hormony) i te problemy mogą ciągnąć się za nią przez całe życie. Mężczyzna nie ma takich problemów – nie ma pojęcia, co to takiego wypróbowywanie kolejnych cudownych diet, ograniczane jedzenia czy efekt jojo. Dlatego jego metabolizm znacznie łatwiej jest usprawnić za pomocą diety przyspieszającej metabolizm. Poza tym przeważnie jest tak, że dieta najlepiej działa, kiedy stosujemy ją … po raz pierwszy w życiu. . . . #szybkaprzemiana #metabolizm #dieta #odchudzanie #zdroweodzywianie #redukcja #fit #niskieig #insulinoopornosc #chudne #chceschudnac #przemianamaterii #zdrowenawyki #kobietapo40 #facetnadiecie #mezczyzna #zdrowystylzycia #motywacjadiety #dietabezglodu #jemzdrowo #metabolicznie #schudnac #maj #wiosna #weekend #bezcukru #menopauza
Kiedy pisze do mnie ktoś i „melduje”: hej, mam na twojej diecie -10 kg mniej w miesiąc - to najczęściej jest to mężczyzna. Dlaczego tak się dzieje? 🔥Mężczyźni mają więcej mięśni Mężczyźni mają zazwyczaj o 40-80 % więcej masy mięśniowej niż kobiety. Już sam ten fakt powoduje szybsze chudnięcie – to właśnie mięśnie są w dużej mierze odpowiedzialne za spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie zawsze powtarzam, że warto jest mieć mięśnie i szczególnie intensywnie budować ćwiczeniami.🔥 Mężczyźni produkują mniej hormonów stresu Często można spotkać sytuacje, kiedy określone wydarzenie spływa po mężczyźnie „jak po kaczce”, a analogiczna sytuacja kobietę wytrąca z równowagi. Tymczasem hormon stresu ma duży wpływ na proces odchudzania. Jego nadmiar utrudnia zrzucanie zbędnych kilogramów, dlatego na diecie aktywności relaksujące takie jak joga, spacer czy masaż.🔥 Mężczyźni lepiej metabolizują nabiał i soję. Ponieważ kobiety produkują więcej estrogenów niż mężczyźni (którzy wbrew pozorom również je wytwarzają), są bardziej podatne na podobne do estrogenu działanie nabiału i soi, które mogą powodować przybieranie na wadze.🔥 Mężczyźni nie są na dietach tak często jak kobiety. Statystyczna kobieta zaczyna stosować diety w wieku ok. 14 lat, podczas gdy mężczyzna w wieku lat 40. W przypadku kobiet tak wczesne odchudzanie – w wieku dorastania – może rozregulować metabolizm (czyli hormony) i te problemy mogą ciągnąć się za nią przez całe życie. Mężczyzna nie ma takich problemów – nie ma pojęcia, co to takiego wypróbowywanie kolejnych cudownych diet, ograniczane jedzenia czy efekt jojo. Dlatego jego metabolizm znacznie łatwiej jest usprawnić za pomocą diety przyspieszającej metabolizm. Poza tym przeważnie jest tak, że dieta najlepiej działa, kiedy stosujemy ją … po raz pierwszy w życiu. . . . #szybkaprzemiana #metabolizm #dieta #odchudzanie #zdroweodzywianie #redukcja #fit #niskieig #insulinoopornosc #chudne #chceschudnac #przemianamaterii #zdrowenawyki #kobietapo40 #facetnadiecie #mezczyzna #zdrowystylzycia #motywacjadiety #dietabezglodu #jemzdrowo #metabolicznie #schudnac #maj #wiosna #weekend #bezcukru #menopauza
Kiedy pisze do mnie ktoś i „melduje”: hej, mam na twojej diecie -10 kg mniej w miesiąc - to najczęściej jest to mężczyzna. Dlaczego tak się dzieje? 🔥Mężczyźni mają więcej mięśni Mężczyźni mają zazwyczaj o 40-80 % więcej masy mięśniowej niż kobiety. Już sam ten fakt powoduje szybsze chudnięcie – to właśnie mięśnie są w dużej mierze odpowiedzialne za spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie zawsze powtarzam, że warto jest mieć mięśnie i szczególnie intensywnie budować ćwiczeniami.🔥 Mężczyźni produkują mniej hormonów stresu Często można spotkać sytuacje, kiedy określone wydarzenie spływa po mężczyźnie „jak po kaczce”, a analogiczna sytuacja kobietę wytrąca z równowagi. Tymczasem hormon stresu ma duży wpływ na proces odchudzania. Jego nadmiar utrudnia zrzucanie zbędnych kilogramów, dlatego na diecie aktywności relaksujące takie jak joga, spacer czy masaż.🔥 Mężczyźni lepiej metabolizują nabiał i soję. Ponieważ kobiety produkują więcej estrogenów niż mężczyźni (którzy wbrew pozorom również je wytwarzają), są bardziej podatne na podobne do estrogenu działanie nabiału i soi, które mogą powodować przybieranie na wadze.🔥 Mężczyźni nie są na dietach tak często jak kobiety. Statystyczna kobieta zaczyna stosować diety w wieku ok. 14 lat, podczas gdy mężczyzna w wieku lat 40. W przypadku kobiet tak wczesne odchudzanie – w wieku dorastania – może rozregulować metabolizm (czyli hormony) i te problemy mogą ciągnąć się za nią przez całe życie. Mężczyzna nie ma takich problemów – nie ma pojęcia, co to takiego wypróbowywanie kolejnych cudownych diet, ograniczane jedzenia czy efekt jojo. Dlatego jego metabolizm znacznie łatwiej jest usprawnić za pomocą diety przyspieszającej metabolizm. Poza tym przeważnie jest tak, że dieta najlepiej działa, kiedy stosujemy ją … po raz pierwszy w życiu. . . . #szybkaprzemiana #metabolizm #dieta #odchudzanie #zdroweodzywianie #redukcja #fit #niskieig #insulinoopornosc #chudne #chceschudnac #przemianamaterii #zdrowenawyki #kobietapo40 #facetnadiecie #mezczyzna #zdrowystylzycia #motywacjadiety #dietabezglodu #jemzdrowo #metabolicznie #schudnac #maj #wiosna #weekend #bezcukru #menopauza
Kiedy pisze do mnie ktoś i „melduje”: hej, mam na twojej diecie -10 kg mniej w miesiąc - to najczęściej jest to mężczyzna. Dlaczego tak się dzieje? 🔥Mężczyźni mają więcej mięśni Mężczyźni mają zazwyczaj o 40-80 % więcej masy mięśniowej niż kobiety. Już sam ten fakt powoduje szybsze chudnięcie – to właśnie mięśnie są w dużej mierze odpowiedzialne za spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie zawsze powtarzam, że warto jest mieć mięśnie i szczególnie intensywnie budować ćwiczeniami.🔥 Mężczyźni produkują mniej hormonów stresu Często można spotkać sytuacje, kiedy określone wydarzenie spływa po mężczyźnie „jak po kaczce”, a analogiczna sytuacja kobietę wytrąca z równowagi. Tymczasem hormon stresu ma duży wpływ na proces odchudzania. Jego nadmiar utrudnia zrzucanie zbędnych kilogramów, dlatego na diecie aktywności relaksujące takie jak joga, spacer czy masaż.🔥 Mężczyźni lepiej metabolizują nabiał i soję. Ponieważ kobiety produkują więcej estrogenów niż mężczyźni (którzy wbrew pozorom również je wytwarzają), są bardziej podatne na podobne do estrogenu działanie nabiału i soi, które mogą powodować przybieranie na wadze.🔥 Mężczyźni nie są na dietach tak często jak kobiety. Statystyczna kobieta zaczyna stosować diety w wieku ok. 14 lat, podczas gdy mężczyzna w wieku lat 40. W przypadku kobiet tak wczesne odchudzanie – w wieku dorastania – może rozregulować metabolizm (czyli hormony) i te problemy mogą ciągnąć się za nią przez całe życie. Mężczyzna nie ma takich problemów – nie ma pojęcia, co to takiego wypróbowywanie kolejnych cudownych diet, ograniczane jedzenia czy efekt jojo. Dlatego jego metabolizm znacznie łatwiej jest usprawnić za pomocą diety przyspieszającej metabolizm. Poza tym przeważnie jest tak, że dieta najlepiej działa, kiedy stosujemy ją … po raz pierwszy w życiu. . . . #szybkaprzemiana #metabolizm #dieta #odchudzanie #zdroweodzywianie #redukcja #fit #niskieig #insulinoopornosc #chudne #chceschudnac #przemianamaterii #zdrowenawyki #kobietapo40 #facetnadiecie #mezczyzna #zdrowystylzycia #motywacjadiety #dietabezglodu #jemzdrowo #metabolicznie #schudnac #maj #wiosna #weekend #bezcukru #menopauza
Kiedy pisze do mnie ktoś i „melduje”: hej, mam na twojej diecie -10 kg mniej w miesiąc - to najczęściej jest to mężczyzna. Dlaczego tak się dzieje? 🔥Mężczyźni mają więcej mięśni Mężczyźni mają zazwyczaj o 40-80 % więcej masy mięśniowej niż kobiety. Już sam ten fakt powoduje szybsze chudnięcie – to właśnie mięśnie są w dużej mierze odpowiedzialne za spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie zawsze powtarzam, że warto jest mieć mięśnie i szczególnie intensywnie budować ćwiczeniami.🔥 Mężczyźni produkują mniej hormonów stresu Często można spotkać sytuacje, kiedy określone wydarzenie spływa po mężczyźnie „jak po kaczce”, a analogiczna sytuacja kobietę wytrąca z równowagi. Tymczasem hormon stresu ma duży wpływ na proces odchudzania. Jego nadmiar utrudnia zrzucanie zbędnych kilogramów, dlatego na diecie aktywności relaksujące takie jak joga, spacer czy masaż.🔥 Mężczyźni lepiej metabolizują nabiał i soję. Ponieważ kobiety produkują więcej estrogenów niż mężczyźni (którzy wbrew pozorom również je wytwarzają), są bardziej podatne na podobne do estrogenu działanie nabiału i soi, które mogą powodować przybieranie na wadze.🔥 Mężczyźni nie są na dietach tak często jak kobiety. Statystyczna kobieta zaczyna stosować diety w wieku ok. 14 lat, podczas gdy mężczyzna w wieku lat 40. W przypadku kobiet tak wczesne odchudzanie – w wieku dorastania – może rozregulować metabolizm (czyli hormony) i te problemy mogą ciągnąć się za nią przez całe życie. Mężczyzna nie ma takich problemów – nie ma pojęcia, co to takiego wypróbowywanie kolejnych cudownych diet, ograniczane jedzenia czy efekt jojo. Dlatego jego metabolizm znacznie łatwiej jest usprawnić za pomocą diety przyspieszającej metabolizm. Poza tym przeważnie jest tak, że dieta najlepiej działa, kiedy stosujemy ją … po raz pierwszy w życiu. . . . #szybkaprzemiana #metabolizm #dieta #odchudzanie #zdroweodzywianie #redukcja #fit #niskieig #insulinoopornosc #chudne #chceschudnac #przemianamaterii #zdrowenawyki #kobietapo40 #facetnadiecie #mezczyzna #zdrowystylzycia #motywacjadiety #dietabezglodu #jemzdrowo #metabolicznie #schudnac #maj #wiosna #weekend #bezcukru #menopauza
•
Follow
Kiedy pisze do mnie ktoś i „melduje”: hej, mam na twojej diecie -10 kg mniej w miesiąc - to najczęściej jest to mężczyzna. Dlaczego tak się dzieje? 🔥Mężczyźni mają więcej mięśni Mężczyźni mają zazwyczaj o 40-80 % więcej masy mięśniowej niż kobiety. Już sam ten fakt powoduje szybsze chudnięcie – to właśnie mięśnie są w dużej mierze odpowiedzialne za spalanie tłuszczu. Dlatego właśnie zawsze powtarzam, że warto jest mieć mięśnie i szczególnie intensywnie budować ćwiczeniami.🔥 Mężczyźni produkują mniej hormonów stresu Często można spotkać sytuacje, kiedy określone wydarzenie spływa po mężczyźnie „jak po kaczce”, a analogiczna sytuacja kobietę wytrąca z równowagi. Tymczasem hormon stresu ma duży wpływ na proces odchudzania. Jego nadmiar utrudnia zrzucanie zbędnych kilogramów, dlatego na diecie aktywności relaksujące takie jak joga, spacer czy masaż.🔥 Mężczyźni lepiej metabolizują nabiał i soję. Ponieważ kobiety produkują więcej estrogenów niż mężczyźni (którzy wbrew pozorom również je wytwarzają), są bardziej podatne na podobne do estrogenu działanie nabiału i soi, które mogą powodować przybieranie na wadze.🔥 Mężczyźni nie są na dietach tak często jak kobiety. Statystyczna kobieta zaczyna stosować diety w wieku ok. 14 lat, podczas gdy mężczyzna w wieku lat 40. W przypadku kobiet tak wczesne odchudzanie – w wieku dorastania – może rozregulować metabolizm (czyli hormony) i te problemy mogą ciągnąć się za nią przez całe życie. Mężczyzna nie ma takich problemów – nie ma pojęcia, co to takiego wypróbowywanie kolejnych cudownych diet, ograniczane jedzenia czy efekt jojo. Dlatego jego metabolizm znacznie łatwiej jest usprawnić za pomocą diety przyspieszającej metabolizm. Poza tym przeważnie jest tak, że dieta najlepiej działa, kiedy stosujemy ją … po raz pierwszy w życiu. . . . #szybkaprzemiana #metabolizm #dieta #odchudzanie #zdroweodzywianie #redukcja #fit #niskieig #insulinoopornosc #chudne #chceschudnac #przemianamaterii #zdrowenawyki #kobietapo40 #facetnadiecie #mezczyzna #zdrowystylzycia #motywacjadiety #dietabezglodu #jemzdrowo #metabolicznie #schudnac #maj #wiosna #weekend #bezcukru #menopauza
3 tygodnie ago
View on Instagram |
8/9
🍫🍋 Orkiszowe ciasto czekoladowe z nutą cytryny! Na bazie mąki orkiszowej pełnoziarnistej, słodzone ksylitolem, wzbogacone cytrusową nutką i polewą czekoladową na oleju kokosowym 🥥 Pyszna słodkość o dobrym składzie ✨Porcje: ok. 10–12 kawałkówSkładniki:✨ 3/4 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej ✨ 1/2 szklanki kakao ✨ 3/4 szklanki ksylitolu ✨ 1 płaska łyżeczka cynamonu ✨ 1/3 łyżeczki sody ✨ szczypta soli ✨ skórka otarta z 1 dużej cytryny (sparzonej) ✨ 4 jajka ✨ 2/3 szklanki oliwy z oliwek (lub dowolnego oleju)Polewa:✨ 3 łyżki oleju kokosowego ✨ 3 łyżki wody ✨ 2 łyżki kakao ✨ 2 łyżki ksylitolu1️⃣ Do jednej miski wsyp mąkę, kakao, cukier, cynamon, sodę, sól i skórkę z cytryny, dokładnie wymieszaj. 2️⃣ W drugiej misce ubij jajka na puszystą masę, następnie wlej oliwę i miksuj jeszcze około 3 minut. 3️⃣ Do masy jajecznej stopniowo dodawaj suche składniki, mieszając do połączenia. 4️⃣ Przelej ciasto do małej keksówki (długość ok. 20 cm) wysmarowanej tłuszczem i oprószonej bułką tartą (możesz użyć też papieru do pieczenia). 5️⃣ Piecz w 180°C przez około 40 minut (do suchego patyczka). 6️⃣ Po upieczeniu wystudź ciasto. 7️⃣ Przygotuj polewę: podgrzej olej kokosowy z wodą, dodaj kakao i ksylitol, wymieszaj na gładką masę. 8️⃣ Polej wystudzone ciasto i odstaw do całkowitego stężenia polewy. . . . #ciasto #ciastoczekoladowe #ciastodomowe #orkiszowe #makaorkiszowa #zdroweslodycze #fitciasto #fitprzepis #zdroweprzepisy #domowewypieki #cynamon #czekolada #ksylitol #bezcukru #slodkosc #przepis #przepisykulinarne #zdroweciacho #pieczenie #domoweciasto #cytryna #szybkaprzemiana #dieta #slodkiebezcukru #zdrowejedzenie #pysznosci #slodkieinspiracje #przepisnadzis #wiosna
•
Follow
🍫🍋 Orkiszowe ciasto czekoladowe z nutą cytryny! Na bazie mąki orkiszowej pełnoziarnistej, słodzone ksylitolem, wzbogacone cytrusową nutką i polewą czekoladową na oleju kokosowym 🥥 Pyszna słodkość o dobrym składzie ✨Porcje: ok. 10–12 kawałkówSkładniki:✨ 3/4 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej ✨ 1/2 szklanki kakao ✨ 3/4 szklanki ksylitolu ✨ 1 płaska łyżeczka cynamonu ✨ 1/3 łyżeczki sody ✨ szczypta soli ✨ skórka otarta z 1 dużej cytryny (sparzonej) ✨ 4 jajka ✨ 2/3 szklanki oliwy z oliwek (lub dowolnego oleju)Polewa:✨ 3 łyżki oleju kokosowego ✨ 3 łyżki wody ✨ 2 łyżki kakao ✨ 2 łyżki ksylitolu1️⃣ Do jednej miski wsyp mąkę, kakao, cukier, cynamon, sodę, sól i skórkę z cytryny, dokładnie wymieszaj. 2️⃣ W drugiej misce ubij jajka na puszystą masę, następnie wlej oliwę i miksuj jeszcze około 3 minut. 3️⃣ Do masy jajecznej stopniowo dodawaj suche składniki, mieszając do połączenia. 4️⃣ Przelej ciasto do małej keksówki (długość ok. 20 cm) wysmarowanej tłuszczem i oprószonej bułką tartą (możesz użyć też papieru do pieczenia). 5️⃣ Piecz w 180°C przez około 40 minut (do suchego patyczka). 6️⃣ Po upieczeniu wystudź ciasto. 7️⃣ Przygotuj polewę: podgrzej olej kokosowy z wodą, dodaj kakao i ksylitol, wymieszaj na gładką masę. 8️⃣ Polej wystudzone ciasto i odstaw do całkowitego stężenia polewy. . . . #ciasto #ciastoczekoladowe #ciastodomowe #orkiszowe #makaorkiszowa #zdroweslodycze #fitciasto #fitprzepis #zdroweprzepisy #domowewypieki #cynamon #czekolada #ksylitol #bezcukru #slodkosc #przepis #przepisykulinarne #zdroweciacho #pieczenie #domoweciasto #cytryna #szybkaprzemiana #dieta #slodkiebezcukru #zdrowejedzenie #pysznosci #slodkieinspiracje #przepisnadzis #wiosna
4 tygodnie ago
View on Instagram |
9/9
View on Instagram

Nowe komentarze

  • Barbara - Kokosanki – szybkie i zdrowe (bez cukru i mąki)
  • Ewa - Kukurydza – samo zło. Lepiej jej nie jedz!
  • Ewa - Kukurydza – samo zło. Lepiej jej nie jedz!
  • Andrzej - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
  • Ewa - SzybkaPrzemiana.pl - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
Szybka Przemiana - blog na temat diety przyspieszającej metabolizm oraz aktywnego stylu życiaBlog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze.Przepisy na zdrowe dania (w tym słodkości) bez cukru, mąki i nabiału. Porady, jak podkręcać metabolizm na co dzień. Trochę psychologi odżywiania (psychodietetyki).
Ashe Theme by Royal-Flush - 2026 ©
  • O mnie
  • Kontakt
  • Polityka cookies
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony