• Strona główna
  • O mnie
  • Kontakt
Szybka Przemiana

Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze

  • Zanim zaczniesz
  • Sklep
  • Zasady diety
  • Przepisy
  • Opinie o diecie
  • Psyche
  • Po diecie
  • Koszyk
  • Zanim zaczniesz
  • Sklep
  • Zasady diety
  • Przepisy
  • Opinie o diecie
  • Psyche
  • Po diecie
  • Koszyk

No Widgets found in the Sidebar Alt!

Kontakt

Proszę pisać na

info@szybkaprzemiana.pl 

Odpowiadam na wszystkie wiadomości.

tel. 605 78 09 78

image_print

Instagram

🥬🔥 Stek z młodej kapusty z sosem chimichurri ✨ Jeśli jeszcze nie próbowałaś/eś pieczonej lub grillowanej młodej kapusty, polecam spróbować. Z zewnątrz jest przyjemnie przypieczona, w środku delikatna i soczysta, a aromatyczny sos chimichurri to solidna dawka witaminy C. Świetny dodatek do dań z grilla albo lekka kolacja, do której warto dodać białko, np. jaja sadzone lub cieciorkę. 🌿Składniki na 2 porcje:🥬 1/2 główki młodej białej kapusty (ok. 600 g) 🥬 1 łyżka oliwy z oliwek 🥬 1/2 łyżeczki wędzonej papryki 🥬 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego 🥬 sól i świeżo mielony pieprz 🥬 szczypta chiliSos chimichurri:🥬 1 pęczek natki pietruszki (bez łodyg) 🥬 2-3 ząbki czosnku 🥬 1 łyżka oliwy z oliwek 🥬 2 łyżki soku z cytryny lub octu jabłkowego 🥬 1/2 łyżeczki suszonego oregano 🥬 szczypta płatków chili 🥬 sól do smaku1️⃣ Kapustę pokrój na dwa grube plastry o grubości około 2,5 cm. Głąb pozostaw, aby steki się nie rozpadły. Pozostałą kapustę wykorzystaj do surówki. 2️⃣ Posmaruj plastry oliwą z obu stron i oprósz wędzoną papryką, czosnkiem granulowanym, solą, pieprzem oraz chili. 3️⃣ Grilluj na dobrze rozgrzanej patelni grillowej lub grillu po około 4–5 minut z każdej strony, aż kapusta będzie rumiana. 4️⃣ W międzyczasie drobno posiekaj natkę pietruszki i czosnek. Dodaj oliwę, sok z cytryny, ocet jabłkowy, oregano, płatki chili oraz sól i dokładnie zblenduj lub wymieszaj. 5️⃣ Gorące steki przełóż na talerze i polej sosem chimichurri. Podawaj z cząstką cytryny.#szybkaprzemiana #redukcja #grill #dietai #letnieprzepisy
•
Follow
🥬🔥 Stek z młodej kapusty z sosem chimichurri ✨ Jeśli jeszcze nie próbowałaś/eś pieczonej lub grillowanej młodej kapusty, polecam spróbować. Z zewnątrz jest przyjemnie przypieczona, w środku delikatna i soczysta, a aromatyczny sos chimichurri to solidna dawka witaminy C. Świetny dodatek do dań z grilla albo lekka kolacja, do której warto dodać białko, np. jaja sadzone lub cieciorkę. 🌿Składniki na 2 porcje:🥬 1/2 główki młodej białej kapusty (ok. 600 g) 🥬 1 łyżka oliwy z oliwek 🥬 1/2 łyżeczki wędzonej papryki 🥬 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego 🥬 sól i świeżo mielony pieprz 🥬 szczypta chiliSos chimichurri:🥬 1 pęczek natki pietruszki (bez łodyg) 🥬 2-3 ząbki czosnku 🥬 1 łyżka oliwy z oliwek 🥬 2 łyżki soku z cytryny lub octu jabłkowego 🥬 1/2 łyżeczki suszonego oregano 🥬 szczypta płatków chili 🥬 sól do smaku1️⃣ Kapustę pokrój na dwa grube plastry o grubości około 2,5 cm. Głąb pozostaw, aby steki się nie rozpadły. Pozostałą kapustę wykorzystaj do surówki. 2️⃣ Posmaruj plastry oliwą z obu stron i oprósz wędzoną papryką, czosnkiem granulowanym, solą, pieprzem oraz chili. 3️⃣ Grilluj na dobrze rozgrzanej patelni grillowej lub grillu po około 4–5 minut z każdej strony, aż kapusta będzie rumiana. 4️⃣ W międzyczasie drobno posiekaj natkę pietruszki i czosnek. Dodaj oliwę, sok z cytryny, ocet jabłkowy, oregano, płatki chili oraz sól i dokładnie zblenduj lub wymieszaj. 5️⃣ Gorące steki przełóż na talerze i polej sosem chimichurri. Podawaj z cząstką cytryny.#szybkaprzemiana #redukcja #grill #dietai #letnieprzepisy
2 dni ago
View on Instagram |
1/9
🍑🤍 Pieczona brzoskwinia ze skyrem i migdałami ✨ Wiadomo, że owoce najlepsze świeże, jednak w sezonie można pokusić się o inne warianty - ten jest szczególnie udany. Ciepłe, soczyste brzoskwinie, kremowy skyr i chrupiące migdały - niebo w gębie, tudzież słońce na talerzu ☀️Składniki na 2 porcje:🍑 2 dojrzałe, ale jędrne brzoskwinie 🍑 1 opakowanie skyru naturalnego + 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii (lub skyr waniliowy) 🍑 1 łyżeczka ksylitolu (jeśli używasz skyru naturalnego) 🍑 1/2 łyżeczki cynamonu 🍑 2 łyżki posiekanych migdałów 🍑 szczypta soli1️⃣ Piekarnik nagrzej do 190°C. 2️⃣ Brzoskwinie przekrój na pół, usuń pestki i ułóż w naczyniu do pieczenia przecięciem do góry. 3️⃣ Oprósz cynamonem i piecz przez około 15-20 minut, aż zmiękną i puszczą sok. 4️⃣ Skyr naturalny wymieszaj z ekstraktem waniliowym, ksylitolem i szczyptą soli. Jeśli używasz skyru waniliowego, pomiń ksylitol i ekstrakt. 5️⃣ Ciepłe brzoskwinie przełóż na talerze, na każdą połówkę nałóż porcję skyru. 6️⃣ Posyp posiekanymi migdałami i podawaj od razu.#szybkaprzemiana #brzoskwinie #zdrowydeser #letnieprzepisy #skyr
•
Follow
🍑🤍 Pieczona brzoskwinia ze skyrem i migdałami ✨ Wiadomo, że owoce najlepsze świeże, jednak w sezonie można pokusić się o inne warianty - ten jest szczególnie udany. Ciepłe, soczyste brzoskwinie, kremowy skyr i chrupiące migdały - niebo w gębie, tudzież słońce na talerzu ☀️Składniki na 2 porcje:🍑 2 dojrzałe, ale jędrne brzoskwinie 🍑 1 opakowanie skyru naturalnego + 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii (lub skyr waniliowy) 🍑 1 łyżeczka ksylitolu (jeśli używasz skyru naturalnego) 🍑 1/2 łyżeczki cynamonu 🍑 2 łyżki posiekanych migdałów 🍑 szczypta soli1️⃣ Piekarnik nagrzej do 190°C. 2️⃣ Brzoskwinie przekrój na pół, usuń pestki i ułóż w naczyniu do pieczenia przecięciem do góry. 3️⃣ Oprósz cynamonem i piecz przez około 15-20 minut, aż zmiękną i puszczą sok. 4️⃣ Skyr naturalny wymieszaj z ekstraktem waniliowym, ksylitolem i szczyptą soli. Jeśli używasz skyru waniliowego, pomiń ksylitol i ekstrakt. 5️⃣ Ciepłe brzoskwinie przełóż na talerze, na każdą połówkę nałóż porcję skyru. 6️⃣ Posyp posiekanymi migdałami i podawaj od razu.#szybkaprzemiana #brzoskwinie #zdrowydeser #letnieprzepisy #skyr
4 dni ago
View on Instagram |
2/9
🥗💜 Sałatka z kaszą gryczaną, pieczonym burakiem i kozim serem ✨ Kasza gryczana rzadko jest składnikiem sałatek, a szkoda - nadaje im wyrazisty smak, syci na długo i sprawia, że stają się pełnowartościowym posiłkiem. Ta sałatka świetnie sprawdzi się na lunch, kolację albo jako dodatek do grillowanych dań.Składniki na 2 porcje:🌿 1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej 🌿 2 ugotowane buraki (pakowane próżniowo lub ugotowane samodzielnie) 🌿 80–100 g miękkiego sera koziego 🌿 2-3 duże garście rukoli 🌿 2 łyżki posiekanych orzechów włoskichSos: 🍶 3-4 łyżki oliwy extra virgin, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżeczka musztardy dijon, sól i świeżo mielony pieprz1️⃣ Buraki pokrój w większą kostkę. 2️⃣ Kaszę gryczaną ugotuj według instrukcji na opakowaniu i pozostaw do przestudzenia. 3️⃣ Do dużej miski przełóż rukolę, kaszę gryczaną i buraki. 4️⃣ Dodaj kawałki koziego sera oraz posiekane orzechy włoskie. 5️⃣ Składniki sosu dokładnie wymieszaj. 6️⃣ Polej sałatkę dressingiem tuż przed podaniem i delikatnie wymieszaj. . . . #szybkaprzemiana #salatka #buraki #kaszagryczana #letnieprzepisy
•
Follow
🥗💜 Sałatka z kaszą gryczaną, pieczonym burakiem i kozim serem ✨ Kasza gryczana rzadko jest składnikiem sałatek, a szkoda - nadaje im wyrazisty smak, syci na długo i sprawia, że stają się pełnowartościowym posiłkiem. Ta sałatka świetnie sprawdzi się na lunch, kolację albo jako dodatek do grillowanych dań.Składniki na 2 porcje:🌿 1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej 🌿 2 ugotowane buraki (pakowane próżniowo lub ugotowane samodzielnie) 🌿 80–100 g miękkiego sera koziego 🌿 2-3 duże garście rukoli 🌿 2 łyżki posiekanych orzechów włoskichSos: 🍶 3-4 łyżki oliwy extra virgin, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżeczka musztardy dijon, sól i świeżo mielony pieprz1️⃣ Buraki pokrój w większą kostkę. 2️⃣ Kaszę gryczaną ugotuj według instrukcji na opakowaniu i pozostaw do przestudzenia. 3️⃣ Do dużej miski przełóż rukolę, kaszę gryczaną i buraki. 4️⃣ Dodaj kawałki koziego sera oraz posiekane orzechy włoskie. 5️⃣ Składniki sosu dokładnie wymieszaj. 6️⃣ Polej sałatkę dressingiem tuż przed podaniem i delikatnie wymieszaj. . . . #szybkaprzemiana #salatka #buraki #kaszagryczana #letnieprzepisy
1 tydzień ago
View on Instagram |
3/9
🚗 Podróż czasem bywa wyzwaniem, jeśli chodzi o rozsądne żywienie – bywa, że jemy byle co, bo nic innego nie ma pod ręką.🍎 Dlatego zawsze warto przygotować się i zabrać z domu kilka zdrowych pyszności, aby nie być zdanym na łaskę losu i przypadkową gastronomię. Zwłaszcza jeśli mamy dzieci, wiemy, że kiedy chcą jeść teraz – to musi być teraz.Wszystkie propozycje są łatwe, szybkie, nie wymagają gotowania i świetnie sprawdzają się w podróży. 😊#szybkaprzemiana #dieta #lato #przekąska #podróż
🚗 Podróż czasem bywa wyzwaniem, jeśli chodzi o rozsądne żywienie – bywa, że jemy byle co, bo nic innego nie ma pod ręką.🍎 Dlatego zawsze warto przygotować się i zabrać z domu kilka zdrowych pyszności, aby nie być zdanym na łaskę losu i przypadkową gastronomię. Zwłaszcza jeśli mamy dzieci, wiemy, że kiedy chcą jeść teraz – to musi być teraz.Wszystkie propozycje są łatwe, szybkie, nie wymagają gotowania i świetnie sprawdzają się w podróży. 😊#szybkaprzemiana #dieta #lato #przekąska #podróż
🚗 Podróż czasem bywa wyzwaniem, jeśli chodzi o rozsądne żywienie – bywa, że jemy byle co, bo nic innego nie ma pod ręką.🍎 Dlatego zawsze warto przygotować się i zabrać z domu kilka zdrowych pyszności, aby nie być zdanym na łaskę losu i przypadkową gastronomię. Zwłaszcza jeśli mamy dzieci, wiemy, że kiedy chcą jeść teraz – to musi być teraz.Wszystkie propozycje są łatwe, szybkie, nie wymagają gotowania i świetnie sprawdzają się w podróży. 😊#szybkaprzemiana #dieta #lato #przekąska #podróż
🚗 Podróż czasem bywa wyzwaniem, jeśli chodzi o rozsądne żywienie – bywa, że jemy byle co, bo nic innego nie ma pod ręką.🍎 Dlatego zawsze warto przygotować się i zabrać z domu kilka zdrowych pyszności, aby nie być zdanym na łaskę losu i przypadkową gastronomię. Zwłaszcza jeśli mamy dzieci, wiemy, że kiedy chcą jeść teraz – to musi być teraz.Wszystkie propozycje są łatwe, szybkie, nie wymagają gotowania i świetnie sprawdzają się w podróży. 😊#szybkaprzemiana #dieta #lato #przekąska #podróż
🚗 Podróż czasem bywa wyzwaniem, jeśli chodzi o rozsądne żywienie – bywa, że jemy byle co, bo nic innego nie ma pod ręką.🍎 Dlatego zawsze warto przygotować się i zabrać z domu kilka zdrowych pyszności, aby nie być zdanym na łaskę losu i przypadkową gastronomię. Zwłaszcza jeśli mamy dzieci, wiemy, że kiedy chcą jeść teraz – to musi być teraz.Wszystkie propozycje są łatwe, szybkie, nie wymagają gotowania i świetnie sprawdzają się w podróży. 😊#szybkaprzemiana #dieta #lato #przekąska #podróż
🚗 Podróż czasem bywa wyzwaniem, jeśli chodzi o rozsądne żywienie – bywa, że jemy byle co, bo nic innego nie ma pod ręką.🍎 Dlatego zawsze warto przygotować się i zabrać z domu kilka zdrowych pyszności, aby nie być zdanym na łaskę losu i przypadkową gastronomię. Zwłaszcza jeśli mamy dzieci, wiemy, że kiedy chcą jeść teraz – to musi być teraz.Wszystkie propozycje są łatwe, szybkie, nie wymagają gotowania i świetnie sprawdzają się w podróży. 😊#szybkaprzemiana #dieta #lato #przekąska #podróż
🚗 Podróż czasem bywa wyzwaniem, jeśli chodzi o rozsądne żywienie – bywa, że jemy byle co, bo nic innego nie ma pod ręką.🍎 Dlatego zawsze warto przygotować się i zabrać z domu kilka zdrowych pyszności, aby nie być zdanym na łaskę losu i przypadkową gastronomię. Zwłaszcza jeśli mamy dzieci, wiemy, że kiedy chcą jeść teraz – to musi być teraz.Wszystkie propozycje są łatwe, szybkie, nie wymagają gotowania i świetnie sprawdzają się w podróży. 😊#szybkaprzemiana #dieta #lato #przekąska #podróż
🚗 Podróż czasem bywa wyzwaniem, jeśli chodzi o rozsądne żywienie – bywa, że jemy byle co, bo nic innego nie ma pod ręką.🍎 Dlatego zawsze warto przygotować się i zabrać z domu kilka zdrowych pyszności, aby nie być zdanym na łaskę losu i przypadkową gastronomię. Zwłaszcza jeśli mamy dzieci, wiemy, że kiedy chcą jeść teraz – to musi być teraz.Wszystkie propozycje są łatwe, szybkie, nie wymagają gotowania i świetnie sprawdzają się w podróży. 😊#szybkaprzemiana #dieta #lato #przekąska #podróż
•
Follow
🚗 Podróż czasem bywa wyzwaniem, jeśli chodzi o rozsądne żywienie – bywa, że jemy byle co, bo nic innego nie ma pod ręką.🍎 Dlatego zawsze warto przygotować się i zabrać z domu kilka zdrowych pyszności, aby nie być zdanym na łaskę losu i przypadkową gastronomię. Zwłaszcza jeśli mamy dzieci, wiemy, że kiedy chcą jeść teraz – to musi być teraz.Wszystkie propozycje są łatwe, szybkie, nie wymagają gotowania i świetnie sprawdzają się w podróży. 😊#szybkaprzemiana #dieta #lato #przekąska #podróż
2 tygodnie ago
View on Instagram |
4/9
🍉 Sałatka z arbuzem i fetą - klasyk na upały ✨ Lekka, orzeźwiająca i gotowa dosłownie w kilka minut - świetnie sprawdzi się jako przekąska, lekka kolacja albo dodatek do dań z grilla. ☀️Składniki na 2 porcje🍉 600 g arbuza bez skóry i pestek 🍉 150 g fety lub sera sałatkowego typu feta 🍉 garść świeżej mięty lub bazylii 🍉 2 łyżki oliwy extra virgin 🍉 sok z 1/2 limonki lub cytryny 🍉 świeżo mielony pieprz 🍉 szczypta soli1️⃣ Arbuz pokrój w kostkę o wielkości około 2–3 cm. Jeśli puści dużo soku, przełóż go na kilka minut na sitko. 2️⃣ Fetę pokrusz palcami lub pokrój w kostkę. 3️⃣ Miętę lub bazylię porwij na mniejsze kawałki. 4️⃣ Do miski przełóż arbuza, fetę i zioła. 5️⃣ Skrop oliwą oraz sokiem z limonki lub cytryny. Dopraw świeżo mielonym pieprzem i w razie potrzeby niewielką ilością soli. 6️⃣ Delikatnie wymieszaj i włóż na kwadrans do lodówki, żeby danie się schłodziło.#szybkaprzemiana #arbuz #salatka #dieta #feta
•
Follow
🍉 Sałatka z arbuzem i fetą - klasyk na upały ✨ Lekka, orzeźwiająca i gotowa dosłownie w kilka minut - świetnie sprawdzi się jako przekąska, lekka kolacja albo dodatek do dań z grilla. ☀️Składniki na 2 porcje🍉 600 g arbuza bez skóry i pestek 🍉 150 g fety lub sera sałatkowego typu feta 🍉 garść świeżej mięty lub bazylii 🍉 2 łyżki oliwy extra virgin 🍉 sok z 1/2 limonki lub cytryny 🍉 świeżo mielony pieprz 🍉 szczypta soli1️⃣ Arbuz pokrój w kostkę o wielkości około 2–3 cm. Jeśli puści dużo soku, przełóż go na kilka minut na sitko. 2️⃣ Fetę pokrusz palcami lub pokrój w kostkę. 3️⃣ Miętę lub bazylię porwij na mniejsze kawałki. 4️⃣ Do miski przełóż arbuza, fetę i zioła. 5️⃣ Skrop oliwą oraz sokiem z limonki lub cytryny. Dopraw świeżo mielonym pieprzem i w razie potrzeby niewielką ilością soli. 6️⃣ Delikatnie wymieszaj i włóż na kwadrans do lodówki, żeby danie się schłodziło.#szybkaprzemiana #arbuz #salatka #dieta #feta
3 tygodnie ago
View on Instagram |
5/9
🥭🥥 Jaglanka kokosowa ze świeżymi morelami ✨ Sama dobroć pojawia się teraz na straganach, a wśród nich świeże morele. Kokos i morele nie występują razem w przyrodzie (w sensie w tej samej strefie klimatycznej), a jednak świetnie do siebie pasują. Do tego kasza jaglana - jedno z naszych tradycyjnych zbóż, naturalnie bezglutenowa i ceniona za właściwości. Śniadanie idealne ☀️🥥🍑Składniki na 2 porcje:☀️ 100 g kaszy jaglanej ☀️ 250 ml mleczka kokosowego ☀️ 250 ml wody ☀️ 8 świeżych moreli (ok. 400 g) ☀️ 1 łyżka wiórków kokosowych ☀️ 1 łyżka posiekanych migdałów ☀️ 1 łyżeczka ksylitolu lub 1 łyżeczka miodu1️⃣ Kaszę jaglaną przepłucz na sicie, a następnie przelej wrzątkiem. 2️⃣ Przełóż do garnka, wlej mleczko kokosowe i wodę. Gotuj na małym ogniu przez około 15–18 minut, aż kasza będzie miękka i kremowa. 3️⃣ Morele umyj i usuń pestki. Połowę pokrój w kostkę i wmieszaj do gorącej jaglanki pod koniec gotowania. Dodaj ksylitol i wymieszaj. Dzięki temu część owoców lekko się rozpadnie i naturalnie dosłodzi danie. Ewentualnie część moreli można lekko poddusić w rondelku a la dżem i polać tym jaglankę + świeże owoce na wierzch (jak na zdjęciu) 4️⃣ Jaglankę przełóż do miseczek. 5️⃣ Pozostałe morele pokrój w cząstki i ułóż obficie na wierzchu. 6️⃣ Posyp wiórkami kokosowymi i migdałami. Jeśli wolisz, zamiast ksylitolu możesz odrobiny miodu.
•
Follow
🥭🥥 Jaglanka kokosowa ze świeżymi morelami ✨ Sama dobroć pojawia się teraz na straganach, a wśród nich świeże morele. Kokos i morele nie występują razem w przyrodzie (w sensie w tej samej strefie klimatycznej), a jednak świetnie do siebie pasują. Do tego kasza jaglana - jedno z naszych tradycyjnych zbóż, naturalnie bezglutenowa i ceniona za właściwości. Śniadanie idealne ☀️🥥🍑Składniki na 2 porcje:☀️ 100 g kaszy jaglanej ☀️ 250 ml mleczka kokosowego ☀️ 250 ml wody ☀️ 8 świeżych moreli (ok. 400 g) ☀️ 1 łyżka wiórków kokosowych ☀️ 1 łyżka posiekanych migdałów ☀️ 1 łyżeczka ksylitolu lub 1 łyżeczka miodu1️⃣ Kaszę jaglaną przepłucz na sicie, a następnie przelej wrzątkiem. 2️⃣ Przełóż do garnka, wlej mleczko kokosowe i wodę. Gotuj na małym ogniu przez około 15–18 minut, aż kasza będzie miękka i kremowa. 3️⃣ Morele umyj i usuń pestki. Połowę pokrój w kostkę i wmieszaj do gorącej jaglanki pod koniec gotowania. Dodaj ksylitol i wymieszaj. Dzięki temu część owoców lekko się rozpadnie i naturalnie dosłodzi danie. Ewentualnie część moreli można lekko poddusić w rondelku a la dżem i polać tym jaglankę + świeże owoce na wierzch (jak na zdjęciu) 4️⃣ Jaglankę przełóż do miseczek. 5️⃣ Pozostałe morele pokrój w cząstki i ułóż obficie na wierzchu. 6️⃣ Posyp wiórkami kokosowymi i migdałami. Jeśli wolisz, zamiast ksylitolu możesz odrobiny miodu.
3 tygodnie ago
View on Instagram |
6/9
Na planszach wspominam wpływ braku snu na metabolizm (są m.in. badania potwierdzające, iż wśród osób otyłych jest duży odsetek osób śpiących mniej niż 6 godzin), jednak to nie koniec tej listy. 🔥 Konsekwencją długotrwałego niedoboru snu jest także m.in. drastyczne obniżenie ogólnej jakości życia, co oznacza mniej energii na co dzień, borykanie się z poczuciem zmęczenia, mniejszą efektywność i mniejszą radość życia. 🔥 Świadomość tego, jak bardzo ważny jest sen – jest niska, a same kobiety często obciążone są wieloma obowiązkami, które wykonują właśnie kosztem nocnego odpoczynku. 🔥 Odstawienie/ograniczenie kofeiny i inne pobudzaczy 🔥 „Piję tyle kawy, że już na mnie nie działa” – mówiłam sięgając po kolejną filiżankę kawki o 18. wieczorem. Chodziłam ciągle niewyspana, zmęczona i desperacko próbowałam poczuć się choć przez chwilę lepiej, w czym miała mi pomóc właśnie kawa. 🔥 Pewnego dnia całkowicie odstawiłam kawę, z dnia na dzień, co oczywiście nie było moją inicjatywą, bo normalnie przenigdy (!) bym tego zrobiła. Po prostu postanowiłam przejść na Dietę Przyspieszającą Metabolizm, a porzucenie kofeiny było jedną z zasad diety. 🔥 Kiedy po 3 dniach minęły objawy odstawienia (ból głowy itp.), zaczęły dziać się bardzo dziwne rzeczy, które obiecywała autorka diety, a w które… niezbyt wierzyłam. Wstawałam rano z łóżka rześka i pełna energii, która nie opuszczała mnie także w ciągu dnia. Z kolei wieczorem ogarniało mnie tak silne zmęczenie, że z chęcią kładłam się spać o bardzo przyzwoitej porze i spałam snem niemal kamiennym, po to, żeby następnego dnia znów ochoczo rano wstać. I to wszystko bez kropli kawy. Byłam w szoku. 🔥 Uzależnienie od kofeiny mija po ok. 3 dniach od jej odstawienia. 🔥 . . . #szybkaprzemiana #dieta #redukcja #menopauza #odchudzanie
Na planszach wspominam wpływ braku snu na metabolizm (są m.in. badania potwierdzające, iż wśród osób otyłych jest duży odsetek osób śpiących mniej niż 6 godzin), jednak to nie koniec tej listy. 🔥 Konsekwencją długotrwałego niedoboru snu jest także m.in. drastyczne obniżenie ogólnej jakości życia, co oznacza mniej energii na co dzień, borykanie się z poczuciem zmęczenia, mniejszą efektywność i mniejszą radość życia. 🔥 Świadomość tego, jak bardzo ważny jest sen – jest niska, a same kobiety często obciążone są wieloma obowiązkami, które wykonują właśnie kosztem nocnego odpoczynku. 🔥 Odstawienie/ograniczenie kofeiny i inne pobudzaczy 🔥 „Piję tyle kawy, że już na mnie nie działa” – mówiłam sięgając po kolejną filiżankę kawki o 18. wieczorem. Chodziłam ciągle niewyspana, zmęczona i desperacko próbowałam poczuć się choć przez chwilę lepiej, w czym miała mi pomóc właśnie kawa. 🔥 Pewnego dnia całkowicie odstawiłam kawę, z dnia na dzień, co oczywiście nie było moją inicjatywą, bo normalnie przenigdy (!) bym tego zrobiła. Po prostu postanowiłam przejść na Dietę Przyspieszającą Metabolizm, a porzucenie kofeiny było jedną z zasad diety. 🔥 Kiedy po 3 dniach minęły objawy odstawienia (ból głowy itp.), zaczęły dziać się bardzo dziwne rzeczy, które obiecywała autorka diety, a w które… niezbyt wierzyłam. Wstawałam rano z łóżka rześka i pełna energii, która nie opuszczała mnie także w ciągu dnia. Z kolei wieczorem ogarniało mnie tak silne zmęczenie, że z chęcią kładłam się spać o bardzo przyzwoitej porze i spałam snem niemal kamiennym, po to, żeby następnego dnia znów ochoczo rano wstać. I to wszystko bez kropli kawy. Byłam w szoku. 🔥 Uzależnienie od kofeiny mija po ok. 3 dniach od jej odstawienia. 🔥 . . . #szybkaprzemiana #dieta #redukcja #menopauza #odchudzanie
Na planszach wspominam wpływ braku snu na metabolizm (są m.in. badania potwierdzające, iż wśród osób otyłych jest duży odsetek osób śpiących mniej niż 6 godzin), jednak to nie koniec tej listy. 🔥 Konsekwencją długotrwałego niedoboru snu jest także m.in. drastyczne obniżenie ogólnej jakości życia, co oznacza mniej energii na co dzień, borykanie się z poczuciem zmęczenia, mniejszą efektywność i mniejszą radość życia. 🔥 Świadomość tego, jak bardzo ważny jest sen – jest niska, a same kobiety często obciążone są wieloma obowiązkami, które wykonują właśnie kosztem nocnego odpoczynku. 🔥 Odstawienie/ograniczenie kofeiny i inne pobudzaczy 🔥 „Piję tyle kawy, że już na mnie nie działa” – mówiłam sięgając po kolejną filiżankę kawki o 18. wieczorem. Chodziłam ciągle niewyspana, zmęczona i desperacko próbowałam poczuć się choć przez chwilę lepiej, w czym miała mi pomóc właśnie kawa. 🔥 Pewnego dnia całkowicie odstawiłam kawę, z dnia na dzień, co oczywiście nie było moją inicjatywą, bo normalnie przenigdy (!) bym tego zrobiła. Po prostu postanowiłam przejść na Dietę Przyspieszającą Metabolizm, a porzucenie kofeiny było jedną z zasad diety. 🔥 Kiedy po 3 dniach minęły objawy odstawienia (ból głowy itp.), zaczęły dziać się bardzo dziwne rzeczy, które obiecywała autorka diety, a w które… niezbyt wierzyłam. Wstawałam rano z łóżka rześka i pełna energii, która nie opuszczała mnie także w ciągu dnia. Z kolei wieczorem ogarniało mnie tak silne zmęczenie, że z chęcią kładłam się spać o bardzo przyzwoitej porze i spałam snem niemal kamiennym, po to, żeby następnego dnia znów ochoczo rano wstać. I to wszystko bez kropli kawy. Byłam w szoku. 🔥 Uzależnienie od kofeiny mija po ok. 3 dniach od jej odstawienia. 🔥 . . . #szybkaprzemiana #dieta #redukcja #menopauza #odchudzanie
Na planszach wspominam wpływ braku snu na metabolizm (są m.in. badania potwierdzające, iż wśród osób otyłych jest duży odsetek osób śpiących mniej niż 6 godzin), jednak to nie koniec tej listy. 🔥 Konsekwencją długotrwałego niedoboru snu jest także m.in. drastyczne obniżenie ogólnej jakości życia, co oznacza mniej energii na co dzień, borykanie się z poczuciem zmęczenia, mniejszą efektywność i mniejszą radość życia. 🔥 Świadomość tego, jak bardzo ważny jest sen – jest niska, a same kobiety często obciążone są wieloma obowiązkami, które wykonują właśnie kosztem nocnego odpoczynku. 🔥 Odstawienie/ograniczenie kofeiny i inne pobudzaczy 🔥 „Piję tyle kawy, że już na mnie nie działa” – mówiłam sięgając po kolejną filiżankę kawki o 18. wieczorem. Chodziłam ciągle niewyspana, zmęczona i desperacko próbowałam poczuć się choć przez chwilę lepiej, w czym miała mi pomóc właśnie kawa. 🔥 Pewnego dnia całkowicie odstawiłam kawę, z dnia na dzień, co oczywiście nie było moją inicjatywą, bo normalnie przenigdy (!) bym tego zrobiła. Po prostu postanowiłam przejść na Dietę Przyspieszającą Metabolizm, a porzucenie kofeiny było jedną z zasad diety. 🔥 Kiedy po 3 dniach minęły objawy odstawienia (ból głowy itp.), zaczęły dziać się bardzo dziwne rzeczy, które obiecywała autorka diety, a w które… niezbyt wierzyłam. Wstawałam rano z łóżka rześka i pełna energii, która nie opuszczała mnie także w ciągu dnia. Z kolei wieczorem ogarniało mnie tak silne zmęczenie, że z chęcią kładłam się spać o bardzo przyzwoitej porze i spałam snem niemal kamiennym, po to, żeby następnego dnia znów ochoczo rano wstać. I to wszystko bez kropli kawy. Byłam w szoku. 🔥 Uzależnienie od kofeiny mija po ok. 3 dniach od jej odstawienia. 🔥 . . . #szybkaprzemiana #dieta #redukcja #menopauza #odchudzanie
Na planszach wspominam wpływ braku snu na metabolizm (są m.in. badania potwierdzające, iż wśród osób otyłych jest duży odsetek osób śpiących mniej niż 6 godzin), jednak to nie koniec tej listy. 🔥 Konsekwencją długotrwałego niedoboru snu jest także m.in. drastyczne obniżenie ogólnej jakości życia, co oznacza mniej energii na co dzień, borykanie się z poczuciem zmęczenia, mniejszą efektywność i mniejszą radość życia. 🔥 Świadomość tego, jak bardzo ważny jest sen – jest niska, a same kobiety często obciążone są wieloma obowiązkami, które wykonują właśnie kosztem nocnego odpoczynku. 🔥 Odstawienie/ograniczenie kofeiny i inne pobudzaczy 🔥 „Piję tyle kawy, że już na mnie nie działa” – mówiłam sięgając po kolejną filiżankę kawki o 18. wieczorem. Chodziłam ciągle niewyspana, zmęczona i desperacko próbowałam poczuć się choć przez chwilę lepiej, w czym miała mi pomóc właśnie kawa. 🔥 Pewnego dnia całkowicie odstawiłam kawę, z dnia na dzień, co oczywiście nie było moją inicjatywą, bo normalnie przenigdy (!) bym tego zrobiła. Po prostu postanowiłam przejść na Dietę Przyspieszającą Metabolizm, a porzucenie kofeiny było jedną z zasad diety. 🔥 Kiedy po 3 dniach minęły objawy odstawienia (ból głowy itp.), zaczęły dziać się bardzo dziwne rzeczy, które obiecywała autorka diety, a w które… niezbyt wierzyłam. Wstawałam rano z łóżka rześka i pełna energii, która nie opuszczała mnie także w ciągu dnia. Z kolei wieczorem ogarniało mnie tak silne zmęczenie, że z chęcią kładłam się spać o bardzo przyzwoitej porze i spałam snem niemal kamiennym, po to, żeby następnego dnia znów ochoczo rano wstać. I to wszystko bez kropli kawy. Byłam w szoku. 🔥 Uzależnienie od kofeiny mija po ok. 3 dniach od jej odstawienia. 🔥 . . . #szybkaprzemiana #dieta #redukcja #menopauza #odchudzanie
Na planszach wspominam wpływ braku snu na metabolizm (są m.in. badania potwierdzające, iż wśród osób otyłych jest duży odsetek osób śpiących mniej niż 6 godzin), jednak to nie koniec tej listy. 🔥 Konsekwencją długotrwałego niedoboru snu jest także m.in. drastyczne obniżenie ogólnej jakości życia, co oznacza mniej energii na co dzień, borykanie się z poczuciem zmęczenia, mniejszą efektywność i mniejszą radość życia. 🔥 Świadomość tego, jak bardzo ważny jest sen – jest niska, a same kobiety często obciążone są wieloma obowiązkami, które wykonują właśnie kosztem nocnego odpoczynku. 🔥 Odstawienie/ograniczenie kofeiny i inne pobudzaczy 🔥 „Piję tyle kawy, że już na mnie nie działa” – mówiłam sięgając po kolejną filiżankę kawki o 18. wieczorem. Chodziłam ciągle niewyspana, zmęczona i desperacko próbowałam poczuć się choć przez chwilę lepiej, w czym miała mi pomóc właśnie kawa. 🔥 Pewnego dnia całkowicie odstawiłam kawę, z dnia na dzień, co oczywiście nie było moją inicjatywą, bo normalnie przenigdy (!) bym tego zrobiła. Po prostu postanowiłam przejść na Dietę Przyspieszającą Metabolizm, a porzucenie kofeiny było jedną z zasad diety. 🔥 Kiedy po 3 dniach minęły objawy odstawienia (ból głowy itp.), zaczęły dziać się bardzo dziwne rzeczy, które obiecywała autorka diety, a w które… niezbyt wierzyłam. Wstawałam rano z łóżka rześka i pełna energii, która nie opuszczała mnie także w ciągu dnia. Z kolei wieczorem ogarniało mnie tak silne zmęczenie, że z chęcią kładłam się spać o bardzo przyzwoitej porze i spałam snem niemal kamiennym, po to, żeby następnego dnia znów ochoczo rano wstać. I to wszystko bez kropli kawy. Byłam w szoku. 🔥 Uzależnienie od kofeiny mija po ok. 3 dniach od jej odstawienia. 🔥 . . . #szybkaprzemiana #dieta #redukcja #menopauza #odchudzanie
Na planszach wspominam wpływ braku snu na metabolizm (są m.in. badania potwierdzające, iż wśród osób otyłych jest duży odsetek osób śpiących mniej niż 6 godzin), jednak to nie koniec tej listy. 🔥 Konsekwencją długotrwałego niedoboru snu jest także m.in. drastyczne obniżenie ogólnej jakości życia, co oznacza mniej energii na co dzień, borykanie się z poczuciem zmęczenia, mniejszą efektywność i mniejszą radość życia. 🔥 Świadomość tego, jak bardzo ważny jest sen – jest niska, a same kobiety często obciążone są wieloma obowiązkami, które wykonują właśnie kosztem nocnego odpoczynku. 🔥 Odstawienie/ograniczenie kofeiny i inne pobudzaczy 🔥 „Piję tyle kawy, że już na mnie nie działa” – mówiłam sięgając po kolejną filiżankę kawki o 18. wieczorem. Chodziłam ciągle niewyspana, zmęczona i desperacko próbowałam poczuć się choć przez chwilę lepiej, w czym miała mi pomóc właśnie kawa. 🔥 Pewnego dnia całkowicie odstawiłam kawę, z dnia na dzień, co oczywiście nie było moją inicjatywą, bo normalnie przenigdy (!) bym tego zrobiła. Po prostu postanowiłam przejść na Dietę Przyspieszającą Metabolizm, a porzucenie kofeiny było jedną z zasad diety. 🔥 Kiedy po 3 dniach minęły objawy odstawienia (ból głowy itp.), zaczęły dziać się bardzo dziwne rzeczy, które obiecywała autorka diety, a w które… niezbyt wierzyłam. Wstawałam rano z łóżka rześka i pełna energii, która nie opuszczała mnie także w ciągu dnia. Z kolei wieczorem ogarniało mnie tak silne zmęczenie, że z chęcią kładłam się spać o bardzo przyzwoitej porze i spałam snem niemal kamiennym, po to, żeby następnego dnia znów ochoczo rano wstać. I to wszystko bez kropli kawy. Byłam w szoku. 🔥 Uzależnienie od kofeiny mija po ok. 3 dniach od jej odstawienia. 🔥 . . . #szybkaprzemiana #dieta #redukcja #menopauza #odchudzanie
•
Follow
Na planszach wspominam wpływ braku snu na metabolizm (są m.in. badania potwierdzające, iż wśród osób otyłych jest duży odsetek osób śpiących mniej niż 6 godzin), jednak to nie koniec tej listy. 🔥 Konsekwencją długotrwałego niedoboru snu jest także m.in. drastyczne obniżenie ogólnej jakości życia, co oznacza mniej energii na co dzień, borykanie się z poczuciem zmęczenia, mniejszą efektywność i mniejszą radość życia. 🔥 Świadomość tego, jak bardzo ważny jest sen – jest niska, a same kobiety często obciążone są wieloma obowiązkami, które wykonują właśnie kosztem nocnego odpoczynku. 🔥 Odstawienie/ograniczenie kofeiny i inne pobudzaczy 🔥 „Piję tyle kawy, że już na mnie nie działa” – mówiłam sięgając po kolejną filiżankę kawki o 18. wieczorem. Chodziłam ciągle niewyspana, zmęczona i desperacko próbowałam poczuć się choć przez chwilę lepiej, w czym miała mi pomóc właśnie kawa. 🔥 Pewnego dnia całkowicie odstawiłam kawę, z dnia na dzień, co oczywiście nie było moją inicjatywą, bo normalnie przenigdy (!) bym tego zrobiła. Po prostu postanowiłam przejść na Dietę Przyspieszającą Metabolizm, a porzucenie kofeiny było jedną z zasad diety. 🔥 Kiedy po 3 dniach minęły objawy odstawienia (ból głowy itp.), zaczęły dziać się bardzo dziwne rzeczy, które obiecywała autorka diety, a w które… niezbyt wierzyłam. Wstawałam rano z łóżka rześka i pełna energii, która nie opuszczała mnie także w ciągu dnia. Z kolei wieczorem ogarniało mnie tak silne zmęczenie, że z chęcią kładłam się spać o bardzo przyzwoitej porze i spałam snem niemal kamiennym, po to, żeby następnego dnia znów ochoczo rano wstać. I to wszystko bez kropli kawy. Byłam w szoku. 🔥 Uzależnienie od kofeiny mija po ok. 3 dniach od jej odstawienia. 🔥 . . . #szybkaprzemiana #dieta #redukcja #menopauza #odchudzanie
3 tygodnie ago
View on Instagram |
7/9
🌿 Makaron z pesto z liści rzodkiewki i bobem ✨ Liście rzodkiewki najczęściej lądują w koszu, a tymczasem można z nich przygotować pyszne, aromatyczne pesto. W połączeniu z bobem, parmezanem i pełnoziarnistym makaronem powstaje prosty, sezonowy obiad. Pyszny! I bardzo letni 💚Składniki na 2 duże porcje:🌿 180–200 g makaronu pełnoziarnistego (tagliatelle, linguine, penne lub dowolny) 🌿 1 szklanka ugotowanego i obranego bobu🌿 liście z 1 pęczka rzodkiewki 🌿 40 g orzechów włoskich lub pestek słonecznika 🌿 30 g startego parmezanu lub grana padano 🌿 1 mały ząbek czosnku 🌿 skórka otarta z 1/2 cytryny 🌿 1 łyżka soku z cytryny 🌿 60–80 ml oliwy extra virgin 🌿 sól morska i pieprz1️⃣ Bób ugotuj przez 3–4 minuty w osolonym wrzątku. Odcedź, przelej zimną wodą i obierz z łupinek. 2️⃣ Makaron ugotuj al dente według instrukcji na opakowaniu. Przed odcedzeniem zachowaj około 1/2 szklanki wody z gotowania. 3️⃣ Na suchej patelni upraż orzechy lub pestki przez 2 minuty. 4️⃣ Do blendera włóż liście rzodkiewki, orzechy, parmezan, czosnek, skórkę i sok z cytryny. 5️⃣ Blenduj, stopniowo dolewając oliwę, aż powstanie gęste i kremowe pesto. Dopraw solą i pieprzem. 6️⃣ Na patelnię przełóż ugotowany makaron, dodaj 2–3 łyżki pesto oraz odrobinę zachowanej wody z gotowania. 7️⃣ Wymieszaj, aż pesto równomiernie pokryje makaron. 8️⃣ Dodaj bób i podgrzewaj jeszcze przez chwilę. 9️⃣ Podawaj posypane dodatkowym parmezanem, świeżo mielonym pieprzem i odrobiną skórki cytrynowej. . . . #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #makaron #pesto #bob #rzodkiewka #zerowaste #obiad #fitprzepis #zdroweprzepisy #sezonowo #letnieprzepisy #parmezan #makaronpelnoziarnisty #warzywa #zdrowejedzenie #przepisdnia #domowejedzenie #lunch #kolacja #lato #czerwiec #weekend #inspiracjekulinarne #pysznie
•
Follow
🌿 Makaron z pesto z liści rzodkiewki i bobem ✨ Liście rzodkiewki najczęściej lądują w koszu, a tymczasem można z nich przygotować pyszne, aromatyczne pesto. W połączeniu z bobem, parmezanem i pełnoziarnistym makaronem powstaje prosty, sezonowy obiad. Pyszny! I bardzo letni 💚Składniki na 2 duże porcje:🌿 180–200 g makaronu pełnoziarnistego (tagliatelle, linguine, penne lub dowolny) 🌿 1 szklanka ugotowanego i obranego bobu🌿 liście z 1 pęczka rzodkiewki 🌿 40 g orzechów włoskich lub pestek słonecznika 🌿 30 g startego parmezanu lub grana padano 🌿 1 mały ząbek czosnku 🌿 skórka otarta z 1/2 cytryny 🌿 1 łyżka soku z cytryny 🌿 60–80 ml oliwy extra virgin 🌿 sól morska i pieprz1️⃣ Bób ugotuj przez 3–4 minuty w osolonym wrzątku. Odcedź, przelej zimną wodą i obierz z łupinek. 2️⃣ Makaron ugotuj al dente według instrukcji na opakowaniu. Przed odcedzeniem zachowaj około 1/2 szklanki wody z gotowania. 3️⃣ Na suchej patelni upraż orzechy lub pestki przez 2 minuty. 4️⃣ Do blendera włóż liście rzodkiewki, orzechy, parmezan, czosnek, skórkę i sok z cytryny. 5️⃣ Blenduj, stopniowo dolewając oliwę, aż powstanie gęste i kremowe pesto. Dopraw solą i pieprzem. 6️⃣ Na patelnię przełóż ugotowany makaron, dodaj 2–3 łyżki pesto oraz odrobinę zachowanej wody z gotowania. 7️⃣ Wymieszaj, aż pesto równomiernie pokryje makaron. 8️⃣ Dodaj bób i podgrzewaj jeszcze przez chwilę. 9️⃣ Podawaj posypane dodatkowym parmezanem, świeżo mielonym pieprzem i odrobiną skórki cytrynowej. . . . #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #makaron #pesto #bob #rzodkiewka #zerowaste #obiad #fitprzepis #zdroweprzepisy #sezonowo #letnieprzepisy #parmezan #makaronpelnoziarnisty #warzywa #zdrowejedzenie #przepisdnia #domowejedzenie #lunch #kolacja #lato #czerwiec #weekend #inspiracjekulinarne #pysznie
4 tygodnie ago
View on Instagram |
8/9
🍅🍓 Tatar z pomidora i truskawek ✨ To nie jest typowe połączenie, ale za to bardzo efektowe. Łączy 2 nasze polskie produkty z czołówki najbardziej lubianych. Soczyste pomidory i słodkie truskawki, do tego jeszcze aromatyczna bazylia i odrobina balsamico. Lekki, świeży i bardzo efektowny przepis, który świetnie sprawdza się latem. Wygląda elegancko, a przygotowanie zajmuje tylko chwilę 🌿 Jako samodzielne danie z żytnimi tostami lub jako dodatek do ryby, kurczaka bądź baza sałatki (można dodać inne warzywa, awokado, ser kozi, fetę itd).Składniki na 2 porcje:🍅 2 duże pomidory malinowe 🍅 200 g truskawek 🍅 1 mała szalotka lub 1/2 czerwonej cebuli 🍅 garść liści świeżej bazyliiv+ kilka listków bazylii do dekoracji 🍅 1 łyżka octu balsamicznego 🍅 1 łyżka oliwy extra virgin 🍅 sól morska, świeżo mielony pieprz, opcjonalnie: odrobina chili, 1/2 łyżeczki miodu Do podania (opcjonalnie): 🍅 2–3 kromki chleba żytniego na zakwasie 🍅 1 ząbek czosnku 🍅 oliwa do skropienia1️⃣ Pomidory natnij na krzyż, zalej wrzątkiem na około 30 sekund, następnie przełóż do zimnej wody. Obierz ze skórki i usuń gniazda nasienne. 2️⃣ Pomidory i truskawki pokrój w drobną kostkę. Szalotkę posiekaj bardzo drobno, a bazylię pokrój w cienkie paseczki. 3️⃣ W misce delikatnie wymieszaj pomidory, truskawki i szalotkę. 4️⃣ Dodaj sól, pieprz, ocet balsamiczny i oliwę. Jeśli truskawki są mało słodkie, możesz dodać odrobinę miodu. Bazylię dodaj na końcu. 5️⃣ Wstaw do lodówki na około 15 minut, aby smaki się przegryzły. 6️⃣ Chleb skrop oliwą i opiecz na suchej patelni, w tosterze lub piekarniku. 7️⃣ Ciepłe grzanki natrzyj przekrojonym ząbkiem czosnku. 8️⃣ Tatar przełóż na talerze, a jeśli ma być elegancko: przy pomocy obręczy lub małej miseczki. Udekoruj listkami bazylii, świeżo mielonym pieprzem i podawaj z grzankami. . . . #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #tatar #pomidory #truskawki #bazylia #grzanki #chlebzytni #letnieprzepisy #sezonowo #fitprzepis #zdroweprzepisy #przystawka #kolacja #lunch #zdrowejedzenie #przepisdnia #domowejedzenie #warzywa #lato #czerwiec #weekend #jemzdrowo
•
Follow
🍅🍓 Tatar z pomidora i truskawek ✨ To nie jest typowe połączenie, ale za to bardzo efektowe. Łączy 2 nasze polskie produkty z czołówki najbardziej lubianych. Soczyste pomidory i słodkie truskawki, do tego jeszcze aromatyczna bazylia i odrobina balsamico. Lekki, świeży i bardzo efektowny przepis, który świetnie sprawdza się latem. Wygląda elegancko, a przygotowanie zajmuje tylko chwilę 🌿 Jako samodzielne danie z żytnimi tostami lub jako dodatek do ryby, kurczaka bądź baza sałatki (można dodać inne warzywa, awokado, ser kozi, fetę itd).Składniki na 2 porcje:🍅 2 duże pomidory malinowe 🍅 200 g truskawek 🍅 1 mała szalotka lub 1/2 czerwonej cebuli 🍅 garść liści świeżej bazyliiv+ kilka listków bazylii do dekoracji 🍅 1 łyżka octu balsamicznego 🍅 1 łyżka oliwy extra virgin 🍅 sól morska, świeżo mielony pieprz, opcjonalnie: odrobina chili, 1/2 łyżeczki miodu Do podania (opcjonalnie): 🍅 2–3 kromki chleba żytniego na zakwasie 🍅 1 ząbek czosnku 🍅 oliwa do skropienia1️⃣ Pomidory natnij na krzyż, zalej wrzątkiem na około 30 sekund, następnie przełóż do zimnej wody. Obierz ze skórki i usuń gniazda nasienne. 2️⃣ Pomidory i truskawki pokrój w drobną kostkę. Szalotkę posiekaj bardzo drobno, a bazylię pokrój w cienkie paseczki. 3️⃣ W misce delikatnie wymieszaj pomidory, truskawki i szalotkę. 4️⃣ Dodaj sól, pieprz, ocet balsamiczny i oliwę. Jeśli truskawki są mało słodkie, możesz dodać odrobinę miodu. Bazylię dodaj na końcu. 5️⃣ Wstaw do lodówki na około 15 minut, aby smaki się przegryzły. 6️⃣ Chleb skrop oliwą i opiecz na suchej patelni, w tosterze lub piekarniku. 7️⃣ Ciepłe grzanki natrzyj przekrojonym ząbkiem czosnku. 8️⃣ Tatar przełóż na talerze, a jeśli ma być elegancko: przy pomocy obręczy lub małej miseczki. Udekoruj listkami bazylii, świeżo mielonym pieprzem i podawaj z grzankami. . . . #szybkaprzemiana #dietaprzyspieszajacametabolizm #dieta #menopauza #fit #odchudzanie #redukcja #tatar #pomidory #truskawki #bazylia #grzanki #chlebzytni #letnieprzepisy #sezonowo #fitprzepis #zdroweprzepisy #przystawka #kolacja #lunch #zdrowejedzenie #przepisdnia #domowejedzenie #warzywa #lato #czerwiec #weekend #jemzdrowo
4 tygodnie ago
View on Instagram |
9/9
View on Instagram

Nowe komentarze

  • Daria - Gotowanie na wakacjach – 18 pomysłów na bardzo szybkie dania
  • Ewa - SzybkaPrzemiana.pl - Kokosowe brownie
  • Ewa - SzybkaPrzemiana.pl - 3 przepisy na listopadową poprawę nastroju
  • Katarzyna - Kokosowe brownie
  • Barbara Lipinska - 3 przepisy na listopadową poprawę nastroju
Szybka Przemiana - blog na temat diety przyspieszającej metabolizm oraz aktywnego stylu życiaBlog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze.Przepisy na zdrowe dania (w tym słodkości) bez cukru, mąki i nabiału. Porady, jak podkręcać metabolizm na co dzień. Trochę psychologi odżywiania (psychodietetyki).
Ashe Theme by Royal-Flush - 2026 ©
  • O mnie
  • Kontakt
  • Polityka cookies
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony