Strona główna
O mnie
Kontakt

Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze

Zanim zaczniesz
Sklep
Zasady diety
Przepisy
Opinie o diecie
Psyche
Po diecie
Koszyk

Zanim zaczniesz
Sklep
Zasady diety
Przepisy
Opinie o diecie
Psyche
Po diecie
Koszyk

No Widgets found in the Sidebar Alt!

Kontakt

Proszę pisać na

info@szybkaprzemiana.pl

Odpowiadam na wszystkie wiadomości.

Instagram

Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎
🔥
Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy!
🔥
Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć.
🔥
Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫
🔥
🔥
🔥
#dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #

•

Follow

Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎 🔥 Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy! 🔥 Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć. 🔥 Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫 🔥 🔥 🔥 #dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #

3 dni ago

View on Instagram |

1/9

🥗🌰 Sałatka z buraka, rukoli i orzechów. Pyszna sałatka pełna żelaza, kwasu foliowego, witaminy C i innych cennych składników odżywczych.Składniki na 3-4 porcje:
🍃 4 upieczone lub ugotowane buraki (mogą być sklepowe pakowane próżniowo)
🍃 2 garście rukoli,
🍃 1/4 szklanki orzechów włoskich lub laskowych,
🍃 1/4 szklanki pestek słonecznika,
🍃 2 łyżki oliwy z oliwek,
🍃 2 łyżki soku z cytryny,
🍃 1 ząbek czosnku,
🍃 1/2 łyżeczki ksylitolu,
🍃 sól i pieprz do smaku.1️⃣ Buraki pokroić w kostkę.
2️⃣ Włożyć je do miski, dodać rukolę, orzechy i pestki słonecznika.
3️⃣ Czosnek przecisnąć przez praskę.
4️⃣ Zrobić sos z oliwy, soku z cytryny, czosnku, ksylitolu, soli i pieprzu.
5️⃣ Sosem polać warzywa, wymieszać i podawać.Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥
.
.
.
#salatka #salatki #zdrowejedzenie #fitprzepisy #fitobiad #lekkiobiad #przepis #przepisnaobiad #domowakuchnia #gotowanie #inspiracjekulinarne #rukola #buraki #orzechy #zdrowytalerz #jedzzdrowo #zdrowenawyki #szybkaprzemiana #niskieig #dietetyczneprzepisy #prostyprzepis #dietat #pysznieizdrowo #fit #redukcja #warzywa #wiosna #lato #weekend #menopauza

•

Follow

🥗🌰 Sałatka z buraka, rukoli i orzechów. Pyszna sałatka pełna żelaza, kwasu foliowego, witaminy C i innych cennych składników odżywczych.Składniki na 3-4 porcje: 🍃 4 upieczone lub ugotowane buraki (mogą być sklepowe pakowane próżniowo) 🍃 2 garście rukoli, 🍃 1/4 szklanki orzechów włoskich lub laskowych, 🍃 1/4 szklanki pestek słonecznika, 🍃 2 łyżki oliwy z oliwek, 🍃 2 łyżki soku z cytryny, 🍃 1 ząbek czosnku, 🍃 1/2 łyżeczki ksylitolu, 🍃 sól i pieprz do smaku.1️⃣ Buraki pokroić w kostkę. 2️⃣ Włożyć je do miski, dodać rukolę, orzechy i pestki słonecznika. 3️⃣ Czosnek przecisnąć przez praskę. 4️⃣ Zrobić sos z oliwy, soku z cytryny, czosnku, ksylitolu, soli i pieprzu. 5️⃣ Sosem polać warzywa, wymieszać i podawać.Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 . . . #salatka #salatki #zdrowejedzenie #fitprzepisy #fitobiad #lekkiobiad #przepis #przepisnaobiad #domowakuchnia #gotowanie #inspiracjekulinarne #rukola #buraki #orzechy #zdrowytalerz #jedzzdrowo #zdrowenawyki #szybkaprzemiana #niskieig #dietetyczneprzepisy #prostyprzepis #dietat #pysznieizdrowo #fit #redukcja #warzywa #wiosna #lato #weekend #menopauza

4 tygodnie ago

View on Instagram |

2/9

🍋🌶️ 🐟 Cytrynowy dorsz z papryką. Lekkie danie bez dodatku tłuszczu, lecz aromatyczne, o wyrazistym smaku (można dodać oliwę z oliwek). De facto jest to danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 (2 faza).Składniki na 2 porcje:
🍋 360 g filetu z dorsza świeżego lub tyle samo mrożonego, po rozmrożeniu,
🍋 żółta papryka,
🍋 cebula,
🍋 pół łyżeczki skórki otartej z cytryny,
🍋 4 łyżki soku z cytryny,
🍋 2 łyżeczki świeżych liści tymianku (ew. łyżeczka suszonego),
🍋 2 ząbki czosnku,
🍋 sól morska, pieprz, papryka słodka1️⃣ Nagrzać piekarnik do 200 stopni.
2️⃣ Paprykę pokroić w duże kawałki (takie na jeden kęs).
3️⃣ Cebulę i czosnek drobno posiekać.
4️⃣ Wymieszać paprykę, cebulę i czosnek, wymieszać z połową soku z cytryny, połową tymianku, doprawić solą, pieprzem, skórką z cytryny i umieścić w naczyniu do zapiekania.
5️⃣ Piec 10 minut w temperaturze 200 stopniu.
6️⃣ Po upływie 10 minut wyjąć naczynie z piekarnika i zmniejszyć temperaturę do 180 stopni.
7️⃣ Na papryce ułożyć dorsza, polać resztą soku z cytryny, posypać resztą tymianku oraz solą, pieprzem i słodką papryką.
8️⃣ Piec całość ok. 10-15 minut, aż dorsz będzie dobrze ścięty.
9️⃣ Podawać z warzywami, które można polać sosem, który wydzielił się czasie pieczenia.
.
.
.
#dorsz #ryba #zdrowyobiad #lekkiobiad #fitobiad #fitprzepisy #przepisnaobiad #obiad #szybkaprzemiana #niskieig #dieta #dietetyczneprzepisy #prostyobiad #fit #domowakuchnia #gotujzdrowo #jedzzdrowo #inspiracjekulinarne #papryka #cytryna #redukcja #wiosna #zdrowenawyki #obiadw15minut #pysznieizdrowo #gotowanie #przepis #szybkiprzepis

•

Follow

🍋🌶️ 🐟 Cytrynowy dorsz z papryką. Lekkie danie bez dodatku tłuszczu, lecz aromatyczne, o wyrazistym smaku (można dodać oliwę z oliwek). De facto jest to danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 (2 faza).Składniki na 2 porcje: 🍋 360 g filetu z dorsza świeżego lub tyle samo mrożonego, po rozmrożeniu, 🍋 żółta papryka, 🍋 cebula, 🍋 pół łyżeczki skórki otartej z cytryny, 🍋 4 łyżki soku z cytryny, 🍋 2 łyżeczki świeżych liści tymianku (ew. łyżeczka suszonego), 🍋 2 ząbki czosnku, 🍋 sól morska, pieprz, papryka słodka1️⃣ Nagrzać piekarnik do 200 stopni. 2️⃣ Paprykę pokroić w duże kawałki (takie na jeden kęs). 3️⃣ Cebulę i czosnek drobno posiekać. 4️⃣ Wymieszać paprykę, cebulę i czosnek, wymieszać z połową soku z cytryny, połową tymianku, doprawić solą, pieprzem, skórką z cytryny i umieścić w naczyniu do zapiekania. 5️⃣ Piec 10 minut w temperaturze 200 stopniu. 6️⃣ Po upływie 10 minut wyjąć naczynie z piekarnika i zmniejszyć temperaturę do 180 stopni. 7️⃣ Na papryce ułożyć dorsza, polać resztą soku z cytryny, posypać resztą tymianku oraz solą, pieprzem i słodką papryką. 8️⃣ Piec całość ok. 10-15 minut, aż dorsz będzie dobrze ścięty. 9️⃣ Podawać z warzywami, które można polać sosem, który wydzielił się czasie pieczenia. . . . #dorsz #ryba #zdrowyobiad #lekkiobiad #fitobiad #fitprzepisy #przepisnaobiad #obiad #szybkaprzemiana #niskieig #dieta #dietetyczneprzepisy #prostyobiad #fit #domowakuchnia #gotujzdrowo #jedzzdrowo #inspiracjekulinarne #papryka #cytryna #redukcja #wiosna #zdrowenawyki #obiadw15minut #pysznieizdrowo #gotowanie #przepis #szybkiprzepis

4 tygodnie ago

View on Instagram |

3/9

Nie namawiam do picia, jedynie pokazuję, jak za bardzo nie obciążać wątroby, jeśli już pijemy. Z tego, co obserwuję, nie jest to wiedza powszechna.
🔥
Alkohol to ogromne obciążenie dla naszej wątroby, która musi wykonać gigantyczną pracę, żeby go zmetabolizować 🥸
🔥
Jest jednak kilka sposobów, żeby to zadanie wątrobie ułatwić.
🔥
Przede wszystkim należy wybierać wysokiej jakości alkohole czyste (wódka, whisky itd.), nie piwo, likiery czy szemrane drinki. Można je rozcieńczać sokiem, najlepiej świeżo wyciskanym.
🔥
Paluszki, precelki, chipsy itd. - bardzo złe połączenie z alkoholem, bo są to węglowodany podobnie jak sam alkohol. Dlatego, gdy pijemy należy jeść białko, które zrównoważy węglowodany.
🔥
Więcej informacji na planszach.
🔥
#szybkaprzemiana #dbamosiebie #fit #odchudzanie #redukcja #picie #impreza #alkohol #wino #winowytrawne #winowytrawneczerwone #winowytrawnebiale #impreza #kac #conakaca #bezkaca #pijęzglową #pijezglowa #marzec #weekend #piątek #sobota #wiosna #lato #drink #nakaca

•

Follow

Nie namawiam do picia, jedynie pokazuję, jak za bardzo nie obciążać wątroby, jeśli już pijemy. Z tego, co obserwuję, nie jest to wiedza powszechna. 🔥 Alkohol to ogromne obciążenie dla naszej wątroby, która musi wykonać gigantyczną pracę, żeby go zmetabolizować 🥸 🔥 Jest jednak kilka sposobów, żeby to zadanie wątrobie ułatwić. 🔥 Przede wszystkim należy wybierać wysokiej jakości alkohole czyste (wódka, whisky itd.), nie piwo, likiery czy szemrane drinki. Można je rozcieńczać sokiem, najlepiej świeżo wyciskanym. 🔥 Paluszki, precelki, chipsy itd. - bardzo złe połączenie z alkoholem, bo są to węglowodany podobnie jak sam alkohol. Dlatego, gdy pijemy należy jeść białko, które zrównoważy węglowodany. 🔥 Więcej informacji na planszach. 🔥 #szybkaprzemiana #dbamosiebie #fit #odchudzanie #redukcja #picie #impreza #alkohol #wino #winowytrawne #winowytrawneczerwone #winowytrawnebiale #impreza #kac #conakaca #bezkaca #pijęzglową #pijezglowa #marzec #weekend #piątek #sobota #wiosna #lato #drink #nakaca

1 miesiąc ago

View on Instagram |

4/9

Szybka zupa pomidorowa z mleczkiem kokosowym 🍅 Błyskawiczna do przygotowania, ale też pełna aromatu. Smakuje intensywnie kwaskowato pomidorowo z lekką tylko nutką kokosa 🥥 . Świetna alternatywa dla pomidorowej ze śmietaną 🍲Składniki na 4-6 porcji:
🍅 1 puszka mleczka kokosowego bez konserwantów (tu przykłady),
🍅 2 puszki pomidorów krojonych,
🍅 2 szklanki włoszczyzny pokrojonej w paski z mrożonki (lub samodzielnie przygotowanej) ,
🍅 1 cebula,
🍅 łyżka oliwy lub oleju,
🍅 przyprawy do smaku: sól, pieprz, bazylia, czosnek granulowany, ksylitol, ew. pierz cayenne,
🍅 opcjonalnie: zielenina do posypania (natka, koperek, bazylia).1️⃣ Zagotować 2,5 szklanki wody, dodać do niej włoszczyznę, doprowadzić do wrzenia.
2️⃣ Następnie dodać pomidory z puszki i mleczko kokosowe, i gotować całość pod przykryciem na niewielkim ogniu przez 15 minut.
3️⃣ W międzyczasie rozgrzać oliwę, dodać posiekaną cebulę i smażyć ok. 7 minut, do zeszklenia,
4️⃣ Gdy minie 15 minut gotowania się włoszczyzny, pomidorów i mleczka, dodać cebulę, doprawić do smaku i całość zmiksować.
5️⃣ Można na talerzu posypać zieleniną.Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm. Faza 3. Dzięki sprytnemu pomysłowi z włoszczyzną gotowaną razem ze składnikami zupy, otrzymujemy za jednym zamachem i z dużą oszczędnością czasu 2 w 1: zupę na bulionie z warzyw. Moim zdaniem zupa ta jest niesamowicie pyszna, smakuje mocno pomidorowo, a nutka kokosa jest jakby w tle, delikatnie wyczuwalna (jednak nie każdemu to odpowiada i u mnie nie wszyscy domownicy byli tym zachwyceni). Jak wiadomo, kokos to sama tłustość, zupa jest więc dość treściwa.
.
.
.
#zupa #zupapomidorowa #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitprzepisy #przepisdnia #gotowanie #domowakuchnia #prosterecepty #szybkiobiad #lekkiobiad #dietabezglodu #metabolizm #przyspieszaniemetabolizmu #szybkaprzemiana #dieta #zdrowenawyki #jemzdrowo #wiosna #marzec #szybkazupa #kokosowe #pomidory #zupakrem #warzywatopodstawa #obiad #przekąska #odchudzanie

•

Follow

Szybka zupa pomidorowa z mleczkiem kokosowym 🍅 Błyskawiczna do przygotowania, ale też pełna aromatu. Smakuje intensywnie kwaskowato pomidorowo z lekką tylko nutką kokosa 🥥 . Świetna alternatywa dla pomidorowej ze śmietaną 🍲Składniki na 4-6 porcji: 🍅 1 puszka mleczka kokosowego bez konserwantów (tu przykłady), 🍅 2 puszki pomidorów krojonych, 🍅 2 szklanki włoszczyzny pokrojonej w paski z mrożonki (lub samodzielnie przygotowanej) , 🍅 1 cebula, 🍅 łyżka oliwy lub oleju, 🍅 przyprawy do smaku: sól, pieprz, bazylia, czosnek granulowany, ksylitol, ew. pierz cayenne, 🍅 opcjonalnie: zielenina do posypania (natka, koperek, bazylia).1️⃣ Zagotować 2,5 szklanki wody, dodać do niej włoszczyznę, doprowadzić do wrzenia. 2️⃣ Następnie dodać pomidory z puszki i mleczko kokosowe, i gotować całość pod przykryciem na niewielkim ogniu przez 15 minut. 3️⃣ W międzyczasie rozgrzać oliwę, dodać posiekaną cebulę i smażyć ok. 7 minut, do zeszklenia, 4️⃣ Gdy minie 15 minut gotowania się włoszczyzny, pomidorów i mleczka, dodać cebulę, doprawić do smaku i całość zmiksować. 5️⃣ Można na talerzu posypać zieleniną.Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm. Faza 3. Dzięki sprytnemu pomysłowi z włoszczyzną gotowaną razem ze składnikami zupy, otrzymujemy za jednym zamachem i z dużą oszczędnością czasu 2 w 1: zupę na bulionie z warzyw. Moim zdaniem zupa ta jest niesamowicie pyszna, smakuje mocno pomidorowo, a nutka kokosa jest jakby w tle, delikatnie wyczuwalna (jednak nie każdemu to odpowiada i u mnie nie wszyscy domownicy byli tym zachwyceni). Jak wiadomo, kokos to sama tłustość, zupa jest więc dość treściwa. . . . #zupa #zupapomidorowa #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitprzepisy #przepisdnia #gotowanie #domowakuchnia #prosterecepty #szybkiobiad #lekkiobiad #dietabezglodu #metabolizm #przyspieszaniemetabolizmu #szybkaprzemiana #dieta #zdrowenawyki #jemzdrowo #wiosna #marzec #szybkazupa #kokosowe #pomidory #zupakrem #warzywatopodstawa #obiad #przekąska #odchudzanie

1 miesiąc ago

View on Instagram |

5/9

🥥 🫐 Śniadaniowe ciasto owsiano-kokosowe. Ciasto o idealnym składzie , z samych zdrowych składników, idealne nadaje się na śniadanie! ✨ Zjedzone z samego rana, z dodatkiem świeżych owoców, świetnie podkręca metabolizm 🔥Składniki na 4-5 porcji:
🥥 szklanka mąki owsianej (lub zmielonych płatków owsianych),
🥥 szklanka wiórków kokosowych bez dwutlenku siarki (dostępne np. w Lidlu),
🥥 szklanka ksylitolu,
🥥 czubata łyżka mąki kokosowej,
🥥 4 jaja eko,
🥥 1/2 szklanki płynnego oleju kokosowego (lub słonecznikowego czy z pestek winogron),
🥥 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
🥥 pół łyżeczki cynamonu (opcjonalnie – dla tych, co lubią cynamon),
🥥 szczypta soli,
🥥 do podania: porcja owoców 3. fazy, np. śliwki, brzoskwinie, borówka amerykańska, grejpfrut itd.1️⃣ Piekarnik nagrzać do temperatury 160 stopni.
2️⃣ Jaja zmiksować z ksylitolem, następnie dodać olej i znów zmiksować.
3️⃣ W misce wymieszać wszystkie pozostałe składniki (oprócz owoców).
4️⃣ Wymieszać zmiksowane jaja z suchymi składnikami.
5️⃣ Blaszkę o wielkości ok. 30 x 20 cm (lub zbliżonej, np. tortownica 25 cm będzie OK) wyłożyć papierem do pieczenia i wylać na nią ciasto.
6️⃣ Włożyć blaszkę do piekarnika nagrzanego do temperatury 16o stopni i piec ok. 30 minut do tzw. suchego patyczka.
7️⃣ Kroić, gdy całkowicie wystygnie.Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm. Dozwolone w 3., na śniadanie, z dodatkiem owoców. Jeśli nie jesteś na diecie, dodaj dowolne owoce i np. jogurt czy skyr.
.
.
.
#zdrowesniadanie #ciastoowsiane #ciastokokosowe #fitciasto #zdrowewypieki #niskieig #sniadaniefit #zdrowejedzenie #bezcukru #ksylitol #zdroweprzepisy #fitprzepisy #szybkaprzemiana #zdroweciasto #wiosna #zdrowakuchnia #metabolizm #przyspieszmetabolizm #zdrowystylzycia #domowewypieki #owsiane #kokosowelove #fitinspiracje #zdrowonatalerzu #sniadanienaslodko #zdroweodzywianie #dieta #fit #odchudzanie #redukcja

•

Follow

🥥 🫐 Śniadaniowe ciasto owsiano-kokosowe. Ciasto o idealnym składzie , z samych zdrowych składników, idealne nadaje się na śniadanie! ✨ Zjedzone z samego rana, z dodatkiem świeżych owoców, świetnie podkręca metabolizm 🔥Składniki na 4-5 porcji: 🥥 szklanka mąki owsianej (lub zmielonych płatków owsianych), 🥥 szklanka wiórków kokosowych bez dwutlenku siarki (dostępne np. w Lidlu), 🥥 szklanka ksylitolu, 🥥 czubata łyżka mąki kokosowej, 🥥 4 jaja eko, 🥥 1/2 szklanki płynnego oleju kokosowego (lub słonecznikowego czy z pestek winogron), 🥥 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia, 🥥 pół łyżeczki cynamonu (opcjonalnie – dla tych, co lubią cynamon), 🥥 szczypta soli, 🥥 do podania: porcja owoców 3. fazy, np. śliwki, brzoskwinie, borówka amerykańska, grejpfrut itd.1️⃣ Piekarnik nagrzać do temperatury 160 stopni. 2️⃣ Jaja zmiksować z ksylitolem, następnie dodać olej i znów zmiksować. 3️⃣ W misce wymieszać wszystkie pozostałe składniki (oprócz owoców). 4️⃣ Wymieszać zmiksowane jaja z suchymi składnikami. 5️⃣ Blaszkę o wielkości ok. 30 x 20 cm (lub zbliżonej, np. tortownica 25 cm będzie OK) wyłożyć papierem do pieczenia i wylać na nią ciasto. 6️⃣ Włożyć blaszkę do piekarnika nagrzanego do temperatury 16o stopni i piec ok. 30 minut do tzw. suchego patyczka. 7️⃣ Kroić, gdy całkowicie wystygnie.Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm. Dozwolone w 3., na śniadanie, z dodatkiem owoców. Jeśli nie jesteś na diecie, dodaj dowolne owoce i np. jogurt czy skyr. . . . #zdrowesniadanie #ciastoowsiane #ciastokokosowe #fitciasto #zdrowewypieki #niskieig #sniadaniefit #zdrowejedzenie #bezcukru #ksylitol #zdroweprzepisy #fitprzepisy #szybkaprzemiana #zdroweciasto #wiosna #zdrowakuchnia #metabolizm #przyspieszmetabolizm #zdrowystylzycia #domowewypieki #owsiane #kokosowelove #fitinspiracje #zdrowonatalerzu #sniadanienaslodko #zdroweodzywianie #dieta #fit #odchudzanie #redukcja

1 miesiąc ago

View on Instagram |

6/9

Są 2 podejścia do tematu przekąsek. Pierwsze z nich zakłada, że nie należy jeść między posiłkami i pozwolić, aby w sposób naturalny pojawił się głód.
🔥
Drugie natomiast mówi, że zdrowe przekąski są bardziej niż wskazane.
🔥
W Diecie Przyspieszającej Metabolizm przekąski są niezbędne. Dlaczego? Wyjaśnienie na planszach.
.
.
.
#szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #odchudzanie #zdrowaprzekąska #przekąski
#przekąska #przekąska #zdrowaprzekąska #jemzdrowo #dbamosiebie #dbamozdrowie #niegłodujemy
#niegłodujjedz #jemzgłową #zdrowie #jemichudnę #jem #jemy #snak #snaki #zdrowesnacki
#dobrejedzenie #marzec #wiosna #menopauza #kobieta #chudnę

•

Follow

Są 2 podejścia do tematu przekąsek. Pierwsze z nich zakłada, że nie należy jeść między posiłkami i pozwolić, aby w sposób naturalny pojawił się głód. 🔥 Drugie natomiast mówi, że zdrowe przekąski są bardziej niż wskazane. 🔥 W Diecie Przyspieszającej Metabolizm przekąski są niezbędne. Dlaczego? Wyjaśnienie na planszach. . . . #szybkaprzemiana #dieta #fit #metabolizm #redukcja #odchudzanie #zdrowaprzekąska #przekąski #przekąska #przekąska #zdrowaprzekąska #jemzdrowo #dbamosiebie #dbamozdrowie #niegłodujemy #niegłodujjedz #jemzgłową #zdrowie #jemichudnę #jem #jemy #snak #snaki #zdrowesnacki #dobrejedzenie #marzec #wiosna #menopauza #kobieta #chudnę

1 miesiąc ago

View on Instagram |

7/9

🥗 Wiosenna sałatka z jarmużem! Jeśli szukasz prostego sposobu, żeby wiosną dodać więcej witamin do diety - jarmuż będzie świetnym wyborem. To prawdziwa bomba witaminowa, szczególnie wit. A, C i K. 🌿 Do kompletu kremowe awokado 🥑, soczysty granat i chrupiące pestkami słonecznika, które dodadzą trochę zdrowych tłuszczów, witaminy E, magnezu i cynku. ✨Składniki (2 porcje):
🌿 2 garście jarmużu
🌿 1 awokado
🌿 3–4 łyżki ziaren granatu
🌿 2 łyżki pestek słonecznika
🌿 2 łyżki oliwy z oliwek
🌿 1 łyżka soku z cytryny
🌿 sól i pieprz1️⃣ Jarmuż drobno posiekaj.
2️⃣ Awokado pokrój w kostkę. 🥑
3️⃣ W misce wymieszaj jarmuż, awokado, ziarna granatu i pestki słonecznika.
4️⃣ Dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
5️⃣ Dokładnie wszystko wymieszaj.
.
.
.
#zdrowejedzenie #zdrowadieta #zdrowystylzycia #menopauza #zdrowakuchnia #jarmuż #salatka #salatki #zdrowyobiad #lekkiobiad #fitobiad #fitprzepis #fitkuchnia #zdrowyprzepis #szybkaprzemiana #zdrowewybory #redukcja #odchudzanie #zdrowenawyki #jedzzdrowo #wiosna #warzywa #dbamosiebie #awokado #granat #kobieta #zdrowadieta

•

Follow

🥗 Wiosenna sałatka z jarmużem! Jeśli szukasz prostego sposobu, żeby wiosną dodać więcej witamin do diety - jarmuż będzie świetnym wyborem. To prawdziwa bomba witaminowa, szczególnie wit. A, C i K. 🌿 Do kompletu kremowe awokado 🥑, soczysty granat i chrupiące pestkami słonecznika, które dodadzą trochę zdrowych tłuszczów, witaminy E, magnezu i cynku. ✨Składniki (2 porcje): 🌿 2 garście jarmużu 🌿 1 awokado 🌿 3–4 łyżki ziaren granatu 🌿 2 łyżki pestek słonecznika 🌿 2 łyżki oliwy z oliwek 🌿 1 łyżka soku z cytryny 🌿 sól i pieprz1️⃣ Jarmuż drobno posiekaj. 2️⃣ Awokado pokrój w kostkę. 🥑 3️⃣ W misce wymieszaj jarmuż, awokado, ziarna granatu i pestki słonecznika. 4️⃣ Dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz. 5️⃣ Dokładnie wszystko wymieszaj. . . . #zdrowejedzenie #zdrowadieta #zdrowystylzycia #menopauza #zdrowakuchnia #jarmuż #salatka #salatki #zdrowyobiad #lekkiobiad #fitobiad #fitprzepis #fitkuchnia #zdrowyprzepis #szybkaprzemiana #zdrowewybory #redukcja #odchudzanie #zdrowenawyki #jedzzdrowo #wiosna #warzywa #dbamosiebie #awokado #granat #kobieta #zdrowadieta

1 miesiąc ago

View on Instagram |

8/9

🍠 🥗 Sałatka z batatów z pestkami dyni. Na zimno lub na ciepło. Batat po upieczeniu nabiera większej słodyczy, z kolei imbir i czosnek dodają mu wyrazistości. Lekkie danie z kategorii komfort food 🌿 ✨Składniki na 2 porcje:🍠 jeden duży batat,
🍠 2 łyżki pestek dyni,
🍠 4 łyżki dzikiego ryżu (można zastąpić komosą lub pęczakiem),
🍠 łyżka startego świeżego imbiru (można pominąć jeśli nie mamy lub nie lubimy),
🍠 ząbek czosnku (można zastąpić czosnkiem granulowanym - p),
🍠 2 łyżki oliwy z oliwek,
🍠 sól, pieprz, chili.1️⃣ Piekarnik nagrzać do 220 stopni C. Batat obrać, pokroić w kostkę, rozłożyć na blasze.
2️⃣ Posypać imbirem, przyprawami, skropić oliwą z oliwek. Wymieszać.
3️⃣ Piec ok 16 minut, w połowie pieczenia wymieszać.
4️⃣ Po wyjęciu z piekarnika wymieszać z ryżem i posypać pestkami dyni.
.
.
.
#zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #jedzzdrowo #gotujzdrowo #zdrowystylzycia #domowakuchnia #prostakuchnia #obiad #kolacja #szybkaprzemiana #warzywa #bataty #salatka #dieta #pestkidyni #fit #prostyprzepis #odchudzanie #smacznie #domowejedzenie #fitkuchnia #fitprzepis #redukcja #gotowanie #wiosna #niedziela

•

Follow

🍠 🥗 Sałatka z batatów z pestkami dyni. Na zimno lub na ciepło. Batat po upieczeniu nabiera większej słodyczy, z kolei imbir i czosnek dodają mu wyrazistości. Lekkie danie z kategorii komfort food 🌿 ✨Składniki na 2 porcje:🍠 jeden duży batat, 🍠 2 łyżki pestek dyni, 🍠 4 łyżki dzikiego ryżu (można zastąpić komosą lub pęczakiem), 🍠 łyżka startego świeżego imbiru (można pominąć jeśli nie mamy lub nie lubimy), 🍠 ząbek czosnku (można zastąpić czosnkiem granulowanym - p), 🍠 2 łyżki oliwy z oliwek, 🍠 sól, pieprz, chili.1️⃣ Piekarnik nagrzać do 220 stopni C. Batat obrać, pokroić w kostkę, rozłożyć na blasze. 2️⃣ Posypać imbirem, przyprawami, skropić oliwą z oliwek. Wymieszać. 3️⃣ Piec ok 16 minut, w połowie pieczenia wymieszać. 4️⃣ Po wyjęciu z piekarnika wymieszać z ryżem i posypać pestkami dyni. . . . #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #zdroweprzepisy #jedzzdrowo #gotujzdrowo #zdrowystylzycia #domowakuchnia #prostakuchnia #obiad #kolacja #szybkaprzemiana #warzywa #bataty #salatka #dieta #pestkidyni #fit #prostyprzepis #odchudzanie #smacznie #domowejedzenie #fitkuchnia #fitprzepis #redukcja #gotowanie #wiosna #niedziela

2 miesiące ago

View on Instagram |

9/9

View on Instagram

Nowe komentarze

Andrzej - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
Andrzej - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
Andrzej - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
Irena - Dlaczego nie wytrzymałam na diecie keto

Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze.Przepisy na zdrowe dania (w tym słodkości) bez cukru, mąki i nabiału. Porady, jak podkręcać metabolizm na co dzień. Trochę psychologi odżywiania (psychodietetyki).

O mnie
Kontakt
Polityka cookies
Polityka prywatności
Mapa strony