Coraz więcej kobiet słyszy dziś diagnozę: insulinooporność. Co ciekawe, często dotyczy ona osób, które uważają, że odżywiają się zdrowo — jedzą owsianki, sałatki, unikają słodyczy. A mimo to czują się źle. Pojawiają się spadki energii po jedzeniu, zbędne kilogramy nie wiadomo skąd, nieustanna ochota na coś słodkiego i problemy z koncentracją. W internecie można znaleźć dziesiątki porad: jedni polecają dietę keto, inni posty przerywane albo całkowite wyeliminowanie węglowodanów. Nic dziwnego, że wiele osób gubi się w tym chaosie i nie wie, komu wierzyć. To zresztą typowe w tematyce zdrowia i odżywania – jest wiele sprzecznych teorii. W tym artykule pokażę, jak naprawdę jeść przy insulinooporności – tak, by odzyskać energię,…

Odpowiadając na pytanie z tytułu – czy dieta najlepiej działa za pierwszym razem – tak, to zjawisko faktycznie istnieje i można je wyjaśnić zarówno od strony fizjologicznej, jak i psychologicznej. Na studiach z psychodietetyki spotkałam się nawet ze stwierdzeniem, żeby nie stosować pierwszej w życiu diety „bez sensu” i „na wszelki wypadek”, tylko poczekać, aż naprawdę będziemy jej potrzebować. Czy to oznacza, że diety nie warto powtarzać? Wręcz przeciwnie – warto, ale trzeba podejść do tego sprytnie. I przede wszystkim – z odpowiednimi oczekiwaniami. Najpierw warto zastanowić się, dlaczego dieta za drugim, trzecim czy czwartym razem może (choć nie zawsze!) działać słabiej. Pierwszy kluczowy czynnik to efekt nowości. Kiedy nagle…

Gnocchi z batatów to lżejsza wersja włoskiej klasyki. Są delikatnie słodkawe, miękkie w środku, a po podsmażeniu nabierają przyjemnej chrupkości. Do tego kremowy sos z mlekiem kokosowym, pieczarkami, kiełbasą i aromatycznymi ziołami. Danie konkretne i sycące, ale nie ciężkie (nie zawiera mąki pszennej). Przepis pochodzi od samej guru, czyli od Haylie Pomroy. Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm. Faza 3. Na obiad lub kolację.  Składniki na 4 porcje: Gnocchi: 900 g batatów (ok. 2 duże), obrane i pokrojone w kostkę 30 g mąki tapiokowej (2 łyżki) 1 łyżeczka soli morskiej 2 szklanki mąki owsianej i osobno 1/2 szklanki mąki owsianej do podsypywania 2 łyżki oliwy z oliwek do smażenia Sos: 1 łyżka…

Czy da się zresetować metabolizm? W dosłownym sensie oczywiście nie, jednak mówiąc w przenośni – możemy dać naszemu organizmowi szansę na niejako nowy start, wspierając wątrobę w jej pracy, co poprawia metabolizm i ogólnie nasz dobrostan. Zdrowa wątroba = lepiej się żyje pod każdym względem. Reset metabolizmu to program, który jest w czymś w rodzaju „SPA dla wątroby” – czasem regeneracji, odpoczynku i odnowy. Tak jak w SPA dbamy o ciało i odprężamy się, tak w trakcie resetu dajemy wątrobie szansę na odpoczynek od nadmiaru toksyn, regenerację komórek i przywrócenie jej pełnej sprawności. 👉 ZOBACZ MÓJ E-KURS „RESET METABOLIZMU W 28 DNI” 👈 To kilka działań, które robimy, żeby „odetkać”…

Dziś mam dla Ciebie jadłospis Diety Przyspieszającej Metabolizm na początek wiosny – to nie jest łatwy okres, bo dopiero pojawiają się pierwsze nowalijki, więc bazujemy na tym, co mieliśmy przez całą zimę. Dodatkowo jesteśmy osłabieni po zimie, więc w tym menu skupiłam się na tzw. comfort food, czyli daniach podnoszących na duchu, a do takich zaliczyłam np. ryż z jabłkiem, makaron, zupę fasolową, sałatkę jarzynową i inne. JADŁOSPIS NA POCZĄTEK WIOSNY   PONIEDZIAŁEK I  WTOREK Śniadanie: szklanka ugotowanego ryżu brązowego, jabłko pokrojone w kostkę i uduszone z jabłkiem i ksylitolem Przekąska: pomarańcza Obiad: kurczak z bakłażanem, szklanka ugotowanego makaronu orkiszowego, fasolka szparagowa żółta, gruszka -> wegetarianie i weganie: kurczaka w przepisie zastąpić 2 szklankami ugotowanej cieciorki Przekąska: jabłko lub…