Strona główna
O mnie
Kontakt

Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze

Zanim zaczniesz
Sklep
Zasady diety
Przepisy
Opinie o diecie
Psyche
Po diecie
Koszyk

Zanim zaczniesz
Sklep
Zasady diety
Przepisy
Opinie o diecie
Psyche
Po diecie
Koszyk

No Widgets found in the Sidebar Alt!

Koszyk

Twój koszyk aktualnie jest pusty.

Wróć do sklepu

Instagram

🥬 Seler naciowy to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw, a jednocześnie prawdziwa bomba witamin, minerałów i błonnika. Wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu, pomaga zadbać o nawodnienie i świetnie sprawdza się, gdy zależy Ci na utrzymaniu prawidłowej masy ciała. 💚✨

Co ciekawe - wiele osób twierdzi, że go nie lubi… a wystarczy podać go w odpowiedni sposób, by całkowicie zmienić zdanie! 😍

Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm możesz jeść seler naciowy bez ograniczeń ilościowych, w każdej fazie diety. Im więcej, tym lepiej 🥗

Na planszach znajdziesz przede wszystkim inspiracje, a nie dokładne przepisy. Zachęcam do improwizacji z tym warzywem 🌿💚

#szybkaprzemiana #selernaciowy #zdroweodżywianie #dieta #menopauza

•

Follow

🥬 Seler naciowy to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw, a jednocześnie prawdziwa bomba witamin, minerałów i błonnika. Wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu, pomaga zadbać o nawodnienie i świetnie sprawdza się, gdy zależy Ci na utrzymaniu prawidłowej masy ciała. 💚✨ Co ciekawe - wiele osób twierdzi, że go nie lubi… a wystarczy podać go w odpowiedni sposób, by całkowicie zmienić zdanie! 😍 Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm możesz jeść seler naciowy bez ograniczeń ilościowych, w każdej fazie diety. Im więcej, tym lepiej 🥗 Na planszach znajdziesz przede wszystkim inspiracje, a nie dokładne przepisy. Zachęcam do improwizacji z tym warzywem 🌿💚 #szybkaprzemiana #selernaciowy #zdroweodżywianie #dieta #menopauza

1 dzień ago

View on Instagram |

1/9

🍅🍑 Tatar z letnich warzyw i owoców ✨
Niech was nie zmyli wymyślna nazwa - to bardzo prosta i szybka sałatka. Przepis francuskiego szefa Alaina Ducesse’a z książki „Naturalnie. Prosto, zdrowo, smacznie”. Pyszna!

Składniki na 2 porcje:

🍅 2 pomidory
🍅 2 brzoskwinie
🍅 1/2 ogórka
🍅 1/2 czerwonej papryki
🍅 1 cebulka dymka (bez szczypioru)
🍅 kilka listków świeżej bazylii
🍅 1 łyżka sumaku lub 2 łyżki soku z cytryny
🍅 2 łyżki oliwy z oliwek (opcjonalnie)
🍅 2 łyżki orzechów laskowych lub pestek słonecznika (opcjonalnie)
🍅 sól i świeżo mielony pieprz

1️⃣ Pomidory, brzoskwinie, ogórka i paprykę pokrój w drobną kostkę i przełóż do miski.
2️⃣ Cebulkę dymkę pokrój w cienkie półplasterki i dodaj do pozostałych składników.
3️⃣ Połowę listków bazylii posiekaj i dodaj do sałatki, resztę zachowaj do dekoracji.
4️⃣ Dodaj sumak lub sok z cytryny, dopraw solą i pieprzem. Jeśli chcesz, dodaj również oliwę oraz orzechy lub pestki słonecznika.
5️⃣ Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
6️⃣ Najlepiej schłodź przez około godzinę w lodówce, a przed podaniem udekoruj listkami bazylii.
.
.
.
#szybkaprzemiana #zdroweprzepisy #menopauza #pomidory #dieta

•

Follow

🍅🍑 Tatar z letnich warzyw i owoców ✨ Niech was nie zmyli wymyślna nazwa - to bardzo prosta i szybka sałatka. Przepis francuskiego szefa Alaina Ducesse’a z książki „Naturalnie. Prosto, zdrowo, smacznie”. Pyszna! Składniki na 2 porcje: 🍅 2 pomidory 🍅 2 brzoskwinie 🍅 1/2 ogórka 🍅 1/2 czerwonej papryki 🍅 1 cebulka dymka (bez szczypioru) 🍅 kilka listków świeżej bazylii 🍅 1 łyżka sumaku lub 2 łyżki soku z cytryny 🍅 2 łyżki oliwy z oliwek (opcjonalnie) 🍅 2 łyżki orzechów laskowych lub pestek słonecznika (opcjonalnie) 🍅 sól i świeżo mielony pieprz 1️⃣ Pomidory, brzoskwinie, ogórka i paprykę pokrój w drobną kostkę i przełóż do miski. 2️⃣ Cebulkę dymkę pokrój w cienkie półplasterki i dodaj do pozostałych składników. 3️⃣ Połowę listków bazylii posiekaj i dodaj do sałatki, resztę zachowaj do dekoracji. 4️⃣ Dodaj sumak lub sok z cytryny, dopraw solą i pieprzem. Jeśli chcesz, dodaj również oliwę oraz orzechy lub pestki słonecznika. 5️⃣ Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki. 6️⃣ Najlepiej schłodź przez około godzinę w lodówce, a przed podaniem udekoruj listkami bazylii. . . . #szybkaprzemiana #zdroweprzepisy #menopauza #pomidory #dieta

5 dni ago

View on Instagram |

2/9

🍉🌿 Arbuzowo-miętowa lemoniada ✨
Soczysty arbuz, świeża mięta, odrobina cytryny, kostki lodu - tyle wystarczy, aby przygotować zimny napój, który doskonale orzeźwia w gorące dni. Gotowy dosłownie w kilka minut. ☀️

Składniki na 4 porcje:

🍉 4 szklanki kawałków arbuza bez pestek (ok. 500 g)
🍉 1½ szklanki wody
🍉 1/4 szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub limonki
🍉 2 łyżki ksylitolu (lub do smaku)
🍉 1/2 szklanki listków świeżej mięty
🍉 gałązki mięty i plasterki limonki do dekoracji

1️⃣ Wszystkie składniki przełóż do blendera.
2️⃣ Miksuj przez około 1 minutę, aż napój będzie jednoloity.
3️⃣ Spróbuj i w razie potrzeby dodaj więcej ksylitolu lub soku z cytryny.
4️⃣ Przelej do szklanek z kostkami lodu.
5️⃣ Udekoruj gałązkami mięty i plasterkami limonki lub cytryny.
.
.
.
#szybkaprzemiana #lemoniada #arbuz #dieta #redukcja

•

Follow

🍉🌿 Arbuzowo-miętowa lemoniada ✨ Soczysty arbuz, świeża mięta, odrobina cytryny, kostki lodu - tyle wystarczy, aby przygotować zimny napój, który doskonale orzeźwia w gorące dni. Gotowy dosłownie w kilka minut. ☀️ Składniki na 4 porcje: 🍉 4 szklanki kawałków arbuza bez pestek (ok. 500 g) 🍉 1½ szklanki wody 🍉 1/4 szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub limonki 🍉 2 łyżki ksylitolu (lub do smaku) 🍉 1/2 szklanki listków świeżej mięty 🍉 gałązki mięty i plasterki limonki do dekoracji 1️⃣ Wszystkie składniki przełóż do blendera. 2️⃣ Miksuj przez około 1 minutę, aż napój będzie jednoloity. 3️⃣ Spróbuj i w razie potrzeby dodaj więcej ksylitolu lub soku z cytryny. 4️⃣ Przelej do szklanek z kostkami lodu. 5️⃣ Udekoruj gałązkami mięty i plasterkami limonki lub cytryny. . . . #szybkaprzemiana #lemoniada #arbuz #dieta #redukcja

1 tydzień ago

View on Instagram |

3/9

🔥 Czym są toksyny i skąd się biorą? 🔥
Toksyny to trujące substancje, które mogą powodować zakłócanie naturalnych procesów zachodzących w naszym ciele. Skąd się biorą? Z wielu źródeł: z zanieczyszczeń chemicznych i środowiskowych (takich jak konserwanty, barwniki, produkty syntetyczne, detergenty, kosmetyki, metale ciężkie), z bakterii w powietrzu i glebie.
🔥
Jakby było tego jeszcze mało, istnieją także toksyny emocjonalne, ponieważ emocje (np. stres, niepokój, poczucie winy, wstyd) również mogą negatywnie wpływać na procesy biochemiczne w naszym organizmie. Nasz układ odpornościowy robi wszystko, żeby usunąć te szkodliwe substancje i wie, jak sobie z nimi radzić, a czyni to za pomocą układu limfatycznego, jelit i wątroby.
🔥 Jak toksyny działają na organizm? 🔥
W pierwszej kolejności organizm próbuje usunąć je w najprostszy sposób – z wydzielinami: ze śliną, potem, katarem, moczem itd. Częstym pierwszym objawem walki układu odpornościowego jest pociąganie nosem, co dobrze znają alergicy. Jeśli toksyna była na tyle silna, aby przekroczyć pierwszą linię obrony, uruchamiany zostaje drugi mechanizm obronny organizmu, którym jest zazwyczaj reakcja zapalna (np. zapalenie okrężnicy, łuszczyca, egzema, ból stawów).
🔥 Jaki jest wpływ toksyn na metabolizm, nastrój i ogólny stan zdrowia? 🔥

Niektóre objawy działania toksyn, które możesz zauważyć, to:

☑️ trudności z zrzucaniem zbędnych kilogramów,
☑️ niedobory składników odżywczych i zaburzenia żołądkowe,
☑️ zmniejszona odporność i nawracające przeziębienia,
☑️ bóle stawów,
☑️ stres psychiczny, niepokój i zmęczenie,
☑️ nasilenie alergii,
☑️ zmęczenie i senność połączona z trudnościami z zasypianiem,
☑️ pokrzywka, wysypka na skórze, egzema.

🔥 Czy wszyscy mamy toksyny w organizmie i czy można się ich pozbyć? 🔥
Odpowiedź na oba pytania brzmi: TAK. Dobra wiadomość jest taka, że możemy odpowiednio dobranym żywieniem wspierać naturalne procesy usuwania zbędnych produktów przemiany materii z organizmu i zmniejszać narażenie na część szkodliwych substancji.

#szybkaprzemiana #metabolizm #menopauza #zdrowenawyki #detoks

•

Follow

🔥 Czym są toksyny i skąd się biorą? 🔥 Toksyny to trujące substancje, które mogą powodować zakłócanie naturalnych procesów zachodzących w naszym ciele. Skąd się biorą? Z wielu źródeł: z zanieczyszczeń chemicznych i środowiskowych (takich jak konserwanty, barwniki, produkty syntetyczne, detergenty, kosmetyki, metale ciężkie), z bakterii w powietrzu i glebie. 🔥 Jakby było tego jeszcze mało, istnieją także toksyny emocjonalne, ponieważ emocje (np. stres, niepokój, poczucie winy, wstyd) również mogą negatywnie wpływać na procesy biochemiczne w naszym organizmie. Nasz układ odpornościowy robi wszystko, żeby usunąć te szkodliwe substancje i wie, jak sobie z nimi radzić, a czyni to za pomocą układu limfatycznego, jelit i wątroby. 🔥 Jak toksyny działają na organizm? 🔥 W pierwszej kolejności organizm próbuje usunąć je w najprostszy sposób – z wydzielinami: ze śliną, potem, katarem, moczem itd. Częstym pierwszym objawem walki układu odpornościowego jest pociąganie nosem, co dobrze znają alergicy. Jeśli toksyna była na tyle silna, aby przekroczyć pierwszą linię obrony, uruchamiany zostaje drugi mechanizm obronny organizmu, którym jest zazwyczaj reakcja zapalna (np. zapalenie okrężnicy, łuszczyca, egzema, ból stawów). 🔥 Jaki jest wpływ toksyn na metabolizm, nastrój i ogólny stan zdrowia? 🔥 Niektóre objawy działania toksyn, które możesz zauważyć, to: ☑️ trudności z zrzucaniem zbędnych kilogramów, ☑️ niedobory składników odżywczych i zaburzenia żołądkowe, ☑️ zmniejszona odporność i nawracające przeziębienia, ☑️ bóle stawów, ☑️ stres psychiczny, niepokój i zmęczenie, ☑️ nasilenie alergii, ☑️ zmęczenie i senność połączona z trudnościami z zasypianiem, ☑️ pokrzywka, wysypka na skórze, egzema. 🔥 Czy wszyscy mamy toksyny w organizmie i czy można się ich pozbyć? 🔥 Odpowiedź na oba pytania brzmi: TAK. Dobra wiadomość jest taka, że możemy odpowiednio dobranym żywieniem wspierać naturalne procesy usuwania zbędnych produktów przemiany materii z organizmu i zmniejszać narażenie na część szkodliwych substancji. #szybkaprzemiana #metabolizm #menopauza #zdrowenawyki #detoks

2 tygodnie ago

View on Instagram |

4/9

🍅 Fasolka szparagowa po grecku ✨
Wydaje się, że to takie skromne danie: fasolka szparagowa i pomidory, ale w rzeczywistości to eksplozja smaku! Sposób przygotowania oraz dodatek cynamonu przenosi to danie na wyższy poziom.

Składniki na 2 porcje:
🌱 400 g fasolki szparagowej (żółtej lub zielonej)
🌱 1/2 cebuli
🌱 1 ząbek czosnku
🌱 2 duże, dojrzałe pomidory
🌱 1/8 łyżeczki cynamonu
🌱 szczypta soli

1️⃣ Fasolkę oczyścić, cebulę pokroić w kostkę.
2️⃣ Na dnie patelni rozgrzać kilka łyżek wody, dodać cebulę i prażyć przez 2 – 3 minuty. Może być też oliwa zamiast wody.
3️⃣ W międzyczasie czosnek drobno posiekać i dodać do cebuli, prażyć przez 1 minutę. Wtedy dodać fasolkę i dokładnie mieszać przez kolejną minutę.
4️⃣ Do fasolki na patelni zetrzeć pomidory - trzymając tarkę nad patelnią (użyłam tych największych oczek).
5️⃣ Kiedy obydwa pomidory są starte, dodać cynamon i sporą szczyptę soli. Porządnie zamieszać i przykryć patelnię pokrywką.
6️⃣ Dusić przez ok. 15 minut do czasu, aż fasolka będzie miękka, a sos zredukowany (zmniejszy się jego ilość).
.
.
.
#szybkaprzemiana #fasolkaszparagowa #redukcja #menopauza #zdroweprzepisy

•

Follow

🍅 Fasolka szparagowa po grecku ✨ Wydaje się, że to takie skromne danie: fasolka szparagowa i pomidory, ale w rzeczywistości to eksplozja smaku! Sposób przygotowania oraz dodatek cynamonu przenosi to danie na wyższy poziom. Składniki na 2 porcje: 🌱 400 g fasolki szparagowej (żółtej lub zielonej) 🌱 1/2 cebuli 🌱 1 ząbek czosnku 🌱 2 duże, dojrzałe pomidory 🌱 1/8 łyżeczki cynamonu 🌱 szczypta soli 1️⃣ Fasolkę oczyścić, cebulę pokroić w kostkę. 2️⃣ Na dnie patelni rozgrzać kilka łyżek wody, dodać cebulę i prażyć przez 2 – 3 minuty. Może być też oliwa zamiast wody. 3️⃣ W międzyczasie czosnek drobno posiekać i dodać do cebuli, prażyć przez 1 minutę. Wtedy dodać fasolkę i dokładnie mieszać przez kolejną minutę. 4️⃣ Do fasolki na patelni zetrzeć pomidory - trzymając tarkę nad patelnią (użyłam tych największych oczek). 5️⃣ Kiedy obydwa pomidory są starte, dodać cynamon i sporą szczyptę soli. Porządnie zamieszać i przykryć patelnię pokrywką. 6️⃣ Dusić przez ok. 15 minut do czasu, aż fasolka będzie miękka, a sos zredukowany (zmniejszy się jego ilość). . . . #szybkaprzemiana #fasolkaszparagowa #redukcja #menopauza #zdroweprzepisy

2 tygodnie ago

View on Instagram |

5/9

Wiadomo - nic na siłę. Przedstawiam kilka rad z własnego doświadczenia - jak zachęcić innych do zdrowego odżywiania.
🔥🔥🔥
Myślę, że najlepsza jest metoda małych kroków - bez wywierania presji. Zmiany wprowadzane stopniowo są łatwiejsze do zaakceptowania i mają większą szansę stać się trwałym nawykiem.
🔥🔥🔥
Świetnie działa również edukowanie własnym przykładem oraz angażowanie bliskich we wspólne zakupy i gotowanie. Badania naukowe pokazują, że im więcej dana osoba wie o zasadach zdrowego odżywiania i im bardziej uczestniczy w przygotowywaniu posiłków, tym częściej prowadzi zdrowszy styl życia.
🔥🔥🔥
A Ty, w jaki sposób zachęcasz swoich bliskich do zdrowszego odżywiania? 😊

#szybkaprzemiana #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #gotowanie #gotujzdrowo

•

Follow

Wiadomo - nic na siłę. Przedstawiam kilka rad z własnego doświadczenia - jak zachęcić innych do zdrowego odżywiania. 🔥🔥🔥 Myślę, że najlepsza jest metoda małych kroków - bez wywierania presji. Zmiany wprowadzane stopniowo są łatwiejsze do zaakceptowania i mają większą szansę stać się trwałym nawykiem. 🔥🔥🔥 Świetnie działa również edukowanie własnym przykładem oraz angażowanie bliskich we wspólne zakupy i gotowanie. Badania naukowe pokazują, że im więcej dana osoba wie o zasadach zdrowego odżywiania i im bardziej uczestniczy w przygotowywaniu posiłków, tym częściej prowadzi zdrowszy styl życia. 🔥🔥🔥 A Ty, w jaki sposób zachęcasz swoich bliskich do zdrowszego odżywiania? 😊 #szybkaprzemiana #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #gotowanie #gotujzdrowo

3 tygodnie ago

View on Instagram |

6/9

🥬🔥 Stek z młodej kapusty z sosem chimichurri ✨
Jeśli jeszcze nie próbowałaś/eś pieczonej lub grillowanej młodej kapusty, polecam spróbować.
Z zewnątrz jest przyjemnie przypieczona, w środku delikatna i soczysta, a aromatyczny sos chimichurri to solidna dawka witaminy C. Świetny dodatek do dań z grilla albo lekka kolacja, do której warto dodać białko, np. jaja sadzone lub cieciorkę. 🌿

Składniki na 2 porcje:

🥬 1/2 główki młodej białej kapusty (ok. 600 g)
🥬 1 łyżka oliwy z oliwek
🥬 1/2 łyżeczki wędzonej papryki
🥬 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
🥬 sól i świeżo mielony pieprz
🥬 szczypta chili

Sos chimichurri:

🥬 1 pęczek natki pietruszki (bez łodyg)
🥬 2-3 ząbki czosnku
🥬 1 łyżka oliwy z oliwek
🥬 2 łyżki soku z cytryny lub octu jabłkowego
🥬 1/2 łyżeczki suszonego oregano
🥬 szczypta płatków chili
🥬 sól do smaku

1️⃣ Kapustę pokrój na dwa grube plastry o grubości około 2,5 cm. Głąb pozostaw, aby steki się nie rozpadły. Pozostałą kapustę wykorzystaj do surówki.
2️⃣ Posmaruj plastry oliwą z obu stron i oprósz wędzoną papryką, czosnkiem granulowanym, solą, pieprzem oraz chili.
3️⃣ Grilluj na dobrze rozgrzanej patelni grillowej lub grillu po około 4–5 minut z każdej strony, aż kapusta będzie rumiana.
4️⃣ W międzyczasie drobno posiekaj natkę pietruszki i czosnek. Dodaj oliwę, sok z cytryny, ocet jabłkowy, oregano, płatki chili oraz sól i dokładnie zblenduj lub wymieszaj.
5️⃣ Gorące steki przełóż na talerze i polej sosem chimichurri. Podawaj z cząstką cytryny.

#szybkaprzemiana #redukcja #grill #dietai #letnieprzepisy

•

Follow

🥬🔥 Stek z młodej kapusty z sosem chimichurri ✨ Jeśli jeszcze nie próbowałaś/eś pieczonej lub grillowanej młodej kapusty, polecam spróbować. Z zewnątrz jest przyjemnie przypieczona, w środku delikatna i soczysta, a aromatyczny sos chimichurri to solidna dawka witaminy C. Świetny dodatek do dań z grilla albo lekka kolacja, do której warto dodać białko, np. jaja sadzone lub cieciorkę. 🌿 Składniki na 2 porcje: 🥬 1/2 główki młodej białej kapusty (ok. 600 g) 🥬 1 łyżka oliwy z oliwek 🥬 1/2 łyżeczki wędzonej papryki 🥬 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego 🥬 sól i świeżo mielony pieprz 🥬 szczypta chili Sos chimichurri: 🥬 1 pęczek natki pietruszki (bez łodyg) 🥬 2-3 ząbki czosnku 🥬 1 łyżka oliwy z oliwek 🥬 2 łyżki soku z cytryny lub octu jabłkowego 🥬 1/2 łyżeczki suszonego oregano 🥬 szczypta płatków chili 🥬 sól do smaku 1️⃣ Kapustę pokrój na dwa grube plastry o grubości około 2,5 cm. Głąb pozostaw, aby steki się nie rozpadły. Pozostałą kapustę wykorzystaj do surówki. 2️⃣ Posmaruj plastry oliwą z obu stron i oprósz wędzoną papryką, czosnkiem granulowanym, solą, pieprzem oraz chili. 3️⃣ Grilluj na dobrze rozgrzanej patelni grillowej lub grillu po około 4–5 minut z każdej strony, aż kapusta będzie rumiana. 4️⃣ W międzyczasie drobno posiekaj natkę pietruszki i czosnek. Dodaj oliwę, sok z cytryny, ocet jabłkowy, oregano, płatki chili oraz sól i dokładnie zblenduj lub wymieszaj. 5️⃣ Gorące steki przełóż na talerze i polej sosem chimichurri. Podawaj z cząstką cytryny. #szybkaprzemiana #redukcja #grill #dietai #letnieprzepisy

3 tygodnie ago

View on Instagram |

7/9

🍑🤍 Pieczona brzoskwinia ze skyrem i migdałami ✨
Wiadomo, że owoce najlepsze świeże, jednak w sezonie można pokusić się o inne warianty - ten jest szczególnie udany. Ciepłe, soczyste brzoskwinie, kremowy skyr i chrupiące migdały - niebo w gębie, tudzież słońce na talerzu ☀️

Składniki na 2 porcje:

🍑 2 dojrzałe, ale jędrne brzoskwinie
🍑 1 opakowanie skyru naturalnego + 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii (lub skyr waniliowy)
🍑 1 łyżeczka ksylitolu (jeśli używasz skyru naturalnego)
🍑 1/2 łyżeczki cynamonu
🍑 2 łyżki posiekanych migdałów
🍑 szczypta soli

1️⃣ Piekarnik nagrzej do 190°C.
2️⃣ Brzoskwinie przekrój na pół, usuń pestki i ułóż w naczyniu do pieczenia przecięciem do góry.
3️⃣ Oprósz cynamonem i piecz przez około 15-20 minut, aż zmiękną i puszczą sok.
4️⃣ Skyr naturalny wymieszaj z ekstraktem waniliowym, ksylitolem i szczyptą soli. Jeśli używasz skyru waniliowego, pomiń ksylitol i ekstrakt.
5️⃣ Ciepłe brzoskwinie przełóż na talerze, na każdą połówkę nałóż porcję skyru.
6️⃣ Posyp posiekanymi migdałami i podawaj od razu.

#szybkaprzemiana #brzoskwinie #zdrowydeser #letnieprzepisy #skyr

•

Follow

🍑🤍 Pieczona brzoskwinia ze skyrem i migdałami ✨ Wiadomo, że owoce najlepsze świeże, jednak w sezonie można pokusić się o inne warianty - ten jest szczególnie udany. Ciepłe, soczyste brzoskwinie, kremowy skyr i chrupiące migdały - niebo w gębie, tudzież słońce na talerzu ☀️ Składniki na 2 porcje: 🍑 2 dojrzałe, ale jędrne brzoskwinie 🍑 1 opakowanie skyru naturalnego + 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii (lub skyr waniliowy) 🍑 1 łyżeczka ksylitolu (jeśli używasz skyru naturalnego) 🍑 1/2 łyżeczki cynamonu 🍑 2 łyżki posiekanych migdałów 🍑 szczypta soli 1️⃣ Piekarnik nagrzej do 190°C. 2️⃣ Brzoskwinie przekrój na pół, usuń pestki i ułóż w naczyniu do pieczenia przecięciem do góry. 3️⃣ Oprósz cynamonem i piecz przez około 15-20 minut, aż zmiękną i puszczą sok. 4️⃣ Skyr naturalny wymieszaj z ekstraktem waniliowym, ksylitolem i szczyptą soli. Jeśli używasz skyru waniliowego, pomiń ksylitol i ekstrakt. 5️⃣ Ciepłe brzoskwinie przełóż na talerze, na każdą połówkę nałóż porcję skyru. 6️⃣ Posyp posiekanymi migdałami i podawaj od razu. #szybkaprzemiana #brzoskwinie #zdrowydeser #letnieprzepisy #skyr

4 tygodnie ago

View on Instagram |

8/9

🥗💜 Sałatka z kaszą gryczaną, pieczonym burakiem i kozim serem ✨
Kasza gryczana rzadko jest składnikiem sałatek, a szkoda - nadaje im wyrazisty smak, syci na długo i sprawia, że stają się pełnowartościowym posiłkiem.
Ta sałatka świetnie sprawdzi się na lunch, kolację albo jako dodatek do grillowanych dań.

Składniki na 2 porcje:

🌿 1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej
🌿 2 ugotowane buraki (pakowane próżniowo lub ugotowane samodzielnie)
🌿 80–100 g miękkiego sera koziego
🌿 2-3 duże garście rukoli
🌿 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich

Sos:
🍶 3-4 łyżki oliwy extra virgin, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżeczka musztardy dijon, sól i świeżo mielony pieprz

1️⃣ Buraki pokrój w większą kostkę.
2️⃣ Kaszę gryczaną ugotuj według instrukcji na opakowaniu i pozostaw do przestudzenia.
3️⃣ Do dużej miski przełóż rukolę, kaszę gryczaną i buraki.
4️⃣ Dodaj kawałki koziego sera oraz posiekane orzechy włoskie.
5️⃣ Składniki sosu dokładnie wymieszaj.
6️⃣ Polej sałatkę dressingiem tuż przed podaniem i delikatnie wymieszaj.
.
.
.
#szybkaprzemiana #salatka #buraki #kaszagryczana #letnieprzepisy

•

Follow

🥗💜 Sałatka z kaszą gryczaną, pieczonym burakiem i kozim serem ✨ Kasza gryczana rzadko jest składnikiem sałatek, a szkoda - nadaje im wyrazisty smak, syci na długo i sprawia, że stają się pełnowartościowym posiłkiem. Ta sałatka świetnie sprawdzi się na lunch, kolację albo jako dodatek do grillowanych dań. Składniki na 2 porcje: 🌿 1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej 🌿 2 ugotowane buraki (pakowane próżniowo lub ugotowane samodzielnie) 🌿 80–100 g miękkiego sera koziego 🌿 2-3 duże garście rukoli 🌿 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich Sos: 🍶 3-4 łyżki oliwy extra virgin, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżeczka musztardy dijon, sól i świeżo mielony pieprz 1️⃣ Buraki pokrój w większą kostkę. 2️⃣ Kaszę gryczaną ugotuj według instrukcji na opakowaniu i pozostaw do przestudzenia. 3️⃣ Do dużej miski przełóż rukolę, kaszę gryczaną i buraki. 4️⃣ Dodaj kawałki koziego sera oraz posiekane orzechy włoskie. 5️⃣ Składniki sosu dokładnie wymieszaj. 6️⃣ Polej sałatkę dressingiem tuż przed podaniem i delikatnie wymieszaj. . . . #szybkaprzemiana #salatka #buraki #kaszagryczana #letnieprzepisy

1 miesiąc ago

View on Instagram |

9/9

View on Instagram

Nowe komentarze

Ewa M - Gotowanie na wakacjach – 18 pomysłów na bardzo szybkie dania
Daria - Gotowanie na wakacjach – 18 pomysłów na bardzo szybkie dania
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl - Kokosowe brownie
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl - 3 przepisy na listopadową poprawę nastroju
Katarzyna - Kokosowe brownie

Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze. Przepisy na zdrowe dania (w tym słodkości) bez cukru, mąki i nabiału. Porady, jak podkręcać metabolizm na co dzień. Trochę psychologi odżywiania (psychodietetyki).

O mnie
Kontakt
Polityka cookies
Polityka prywatności
Mapa strony