• Strona główna
  • O mnie
  • Kontakt
Szybka Przemiana

Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze

  • Zanim zaczniesz
  • Sklep
  • Zasady diety
  • Przepisy
  • Opinie o diecie
  • Psyche
  • Po diecie
  • Koszyk
  • Zanim zaczniesz
  • Sklep
  • Zasady diety
  • Przepisy
  • Opinie o diecie
  • Psyche
  • Po diecie
  • Koszyk

No Widgets found in the Sidebar Alt!

Koszyk

Twój koszyk aktualnie jest pusty.

Wróć do sklepu

image_print

Instagram

🍫🍋 Orkiszowe ciasto czekoladowe z nutą cytryny! Na bazie mąki orkiszowej pełnoziarnistej, słodzone ksylitolem, wzbogacone cytrusową nutką i polewą czekoladową na oleju kokosowym 🥥 Pyszna słodkość o dobrym składzie ✨ Porcje: ok. 10–12 kawałków Składniki: ✨ 3/4 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej ✨ 1/2 szklanki kakao ✨ 3/4 szklanki ksylitolu ✨ 1 płaska łyżeczka cynamonu ✨ 1/3 łyżeczki sody ✨ szczypta soli ✨ skórka otarta z 1 dużej cytryny (sparzonej) ✨ 4 jajka ✨ 2/3 szklanki oliwy z oliwek (lub dowolnego oleju) Polewa: ✨ 3 łyżki oleju kokosowego ✨ 3 łyżki wody ✨ 2 łyżki kakao ✨ 2 łyżki ksylitolu 1️⃣ Do jednej miski wsyp mąkę, kakao, cukier, cynamon, sodę, sól i skórkę z cytryny, dokładnie wymieszaj. 2️⃣ W drugiej misce ubij jajka na puszystą masę, następnie wlej oliwę i miksuj jeszcze około 3 minut. 3️⃣ Do masy jajecznej stopniowo dodawaj suche składniki, mieszając do połączenia. 4️⃣ Przelej ciasto do małej keksówki (długość ok. 20 cm) wysmarowanej tłuszczem i oprószonej bułką tartą (możesz użyć też papieru do pieczenia). 5️⃣ Piecz w 180°C przez około 40 minut (do suchego patyczka). 6️⃣ Po upieczeniu wystudź ciasto. 7️⃣ Przygotuj polewę: podgrzej olej kokosowy z wodą, dodaj kakao i ksylitol, wymieszaj na gładką masę. 8️⃣ Polej wystudzone ciasto i odstaw do całkowitego stężenia polewy. . . . #ciasto #ciastoczekoladowe #ciastodomowe #orkiszowe #makaorkiszowa #zdroweslodycze #fitciasto #fitprzepis #zdroweprzepisy #domowewypieki #cynamon #czekolada #ksylitol #bezcukru #slodkosc #przepis #przepisykulinarne #zdroweciacho #pieczenie #domoweciasto #cytryna #szybkaprzemiana #dieta #slodkiebezcukru #zdrowejedzenie #pysznosci #slodkieinspiracje #przepisnadzis #wiosna
•
Follow
🍫🍋 Orkiszowe ciasto czekoladowe z nutą cytryny! Na bazie mąki orkiszowej pełnoziarnistej, słodzone ksylitolem, wzbogacone cytrusową nutką i polewą czekoladową na oleju kokosowym 🥥 Pyszna słodkość o dobrym składzie ✨ Porcje: ok. 10–12 kawałków Składniki: ✨ 3/4 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej ✨ 1/2 szklanki kakao ✨ 3/4 szklanki ksylitolu ✨ 1 płaska łyżeczka cynamonu ✨ 1/3 łyżeczki sody ✨ szczypta soli ✨ skórka otarta z 1 dużej cytryny (sparzonej) ✨ 4 jajka ✨ 2/3 szklanki oliwy z oliwek (lub dowolnego oleju) Polewa: ✨ 3 łyżki oleju kokosowego ✨ 3 łyżki wody ✨ 2 łyżki kakao ✨ 2 łyżki ksylitolu 1️⃣ Do jednej miski wsyp mąkę, kakao, cukier, cynamon, sodę, sól i skórkę z cytryny, dokładnie wymieszaj. 2️⃣ W drugiej misce ubij jajka na puszystą masę, następnie wlej oliwę i miksuj jeszcze około 3 minut. 3️⃣ Do masy jajecznej stopniowo dodawaj suche składniki, mieszając do połączenia. 4️⃣ Przelej ciasto do małej keksówki (długość ok. 20 cm) wysmarowanej tłuszczem i oprószonej bułką tartą (możesz użyć też papieru do pieczenia). 5️⃣ Piecz w 180°C przez około 40 minut (do suchego patyczka). 6️⃣ Po upieczeniu wystudź ciasto. 7️⃣ Przygotuj polewę: podgrzej olej kokosowy z wodą, dodaj kakao i ksylitol, wymieszaj na gładką masę. 8️⃣ Polej wystudzone ciasto i odstaw do całkowitego stężenia polewy. . . . #ciasto #ciastoczekoladowe #ciastodomowe #orkiszowe #makaorkiszowa #zdroweslodycze #fitciasto #fitprzepis #zdroweprzepisy #domowewypieki #cynamon #czekolada #ksylitol #bezcukru #slodkosc #przepis #przepisykulinarne #zdroweciacho #pieczenie #domoweciasto #cytryna #szybkaprzemiana #dieta #slodkiebezcukru #zdrowejedzenie #pysznosci #slodkieinspiracje #przepisnadzis #wiosna
5 dni ago
View on Instagram |
1/9
🥗 Bardzo pyszna sałatka – szparagi (jest sezon!), łosoś wędzony na gorąco, chrupiące rzodkiewki ✨ naprawdę świetne połączenie smaków 🌿 Składniki na 2 porcje: - 4 garści sałaty roszponki (lub zwykłej sałaty bądź miksu sałat), - 200 g łososia wędzonego na gorąco, - 8 zielonych szparagów (poza sezonem 2 szklanki fasolki szparagowej), - 8 rzodkiewek, - 2 cebulki dymki posiekane wraz ze szczypiorkiem, - 4 łyżki posiekanej natki pietruszki. Sos: - 2 łyżka soku z cytryny lub 4 łyżeczki octu winnego, - 6 łyżek oliwy extra virgin lub oleju roślinnego, - 2 szczypty soli morskiej, - 2 szczypty świeżo zmielonego czarnego pieprzu, - pół łyżeczki ksylitolu, - 3 łyżeczki musztardy francuskiej (ziarnistej). Składniki dokładnie wymieszać. 1️⃣ Odłamać twarde końce szparagów, wrzucić na lekko osolony wrzątek, gotować przez 4 minuty, odcedzić i wystudzić. 2️⃣ Na roszponce ułożyć szparagi, kawałki łososia, pokrojoną w plasterki rzodkiewkę i szczypiorek wraz z cebulką. 3️⃣ Posypać natką pietruszki i polać sosem. . . . #zdrowejedzenie #fitprzepisy #salatka #szparagi #sezonowewarzywa #zdrowystylzycia #niskieIG #dieta #przepisydomowe #lekkojem #prosteprzepisy #domowakuchnia #polskakuchnia #zdroweprzepisy #fitinspiracje #jemzdrowo #obiadw15minut #wiosenneprzepisy #czystejedzenie #fitjedzenie #gotujzdrowo #szybkaprzemiana #kuchniapolska #wiosna #szparagi #sałatka #warzywa #rzodkiewka #odchudzanie
•
Follow
🥗 Bardzo pyszna sałatka – szparagi (jest sezon!), łosoś wędzony na gorąco, chrupiące rzodkiewki ✨ naprawdę świetne połączenie smaków 🌿 Składniki na 2 porcje: - 4 garści sałaty roszponki (lub zwykłej sałaty bądź miksu sałat), - 200 g łososia wędzonego na gorąco, - 8 zielonych szparagów (poza sezonem 2 szklanki fasolki szparagowej), - 8 rzodkiewek, - 2 cebulki dymki posiekane wraz ze szczypiorkiem, - 4 łyżki posiekanej natki pietruszki. Sos: - 2 łyżka soku z cytryny lub 4 łyżeczki octu winnego, - 6 łyżek oliwy extra virgin lub oleju roślinnego, - 2 szczypty soli morskiej, - 2 szczypty świeżo zmielonego czarnego pieprzu, - pół łyżeczki ksylitolu, - 3 łyżeczki musztardy francuskiej (ziarnistej). Składniki dokładnie wymieszać. 1️⃣ Odłamać twarde końce szparagów, wrzucić na lekko osolony wrzątek, gotować przez 4 minuty, odcedzić i wystudzić. 2️⃣ Na roszponce ułożyć szparagi, kawałki łososia, pokrojoną w plasterki rzodkiewkę i szczypiorek wraz z cebulką. 3️⃣ Posypać natką pietruszki i polać sosem. . . . #zdrowejedzenie #fitprzepisy #salatka #szparagi #sezonowewarzywa #zdrowystylzycia #niskieIG #dieta #przepisydomowe #lekkojem #prosteprzepisy #domowakuchnia #polskakuchnia #zdroweprzepisy #fitinspiracje #jemzdrowo #obiadw15minut #wiosenneprzepisy #czystejedzenie #fitjedzenie #gotujzdrowo #szybkaprzemiana #kuchniapolska #wiosna #szparagi #sałatka #warzywa #rzodkiewka #odchudzanie
1 tydzień ago
View on Instagram |
2/9
⚠️ LINK W BIO 👆Szybko przybierasz na wadze bez wyraźnego powodu, ciężko Ci zrzucić zbędne kilogramy, tłuszcz pojawia się w nowych miejscach? To wszystko są oznaki spowolnionego metabolizmu. 📥 Ściągnij bezpłatną check listę (listę do odhaczania) i sprawdź, czy Twój organizm wysyła Ci sygnały, że potrzebuje wsparcia. 🔥 W środku znajdziesz też proste wskazówki, co możesz zrobić, aby zacząć działać skutecznie i z głową. POBIERZ LISTĘ - LINK W BIO ☝️ lub skopiuj link: https://www.subscribepage.com/10sygnalow . . . #metabolizm #dieta #odchudzanie #redukcja #fit #chudnę #chudniemy #dbamozdrowie #zdrowenawyki #dbamosiebie #zdroweprzepisy #szybkaprzemiana #menopauza #bezgłodu #bezcukru #wiosna #lato #wiosna2026 #lato2026
•
Follow
⚠️ LINK W BIO 👆Szybko przybierasz na wadze bez wyraźnego powodu, ciężko Ci zrzucić zbędne kilogramy, tłuszcz pojawia się w nowych miejscach? To wszystko są oznaki spowolnionego metabolizmu. 📥 Ściągnij bezpłatną check listę (listę do odhaczania) i sprawdź, czy Twój organizm wysyła Ci sygnały, że potrzebuje wsparcia. 🔥 W środku znajdziesz też proste wskazówki, co możesz zrobić, aby zacząć działać skutecznie i z głową. POBIERZ LISTĘ - LINK W BIO ☝️ lub skopiuj link: https://www.subscribepage.com/10sygnalow . . . #metabolizm #dieta #odchudzanie #redukcja #fit #chudnę #chudniemy #dbamozdrowie #zdrowenawyki #dbamosiebie #zdroweprzepisy #szybkaprzemiana #menopauza #bezgłodu #bezcukru #wiosna #lato #wiosna2026 #lato2026
2 tygodnie ago
View on Instagram |
3/9
Małe rzeczy czynią dużą różnicę. Te 5 propozycji porannych rytuałów nie wzięło się znikąd – zostały opracowane na podstawie ponad 100 wywiadów z ludźmi, którzy są wyjątkowo produktywni i odnoszą duże sukcesy. 🔥 Wiadomo, że ranki mamy często zabiegane, ale myślę, że plan minimum: 1) pościelenie łóżka, 2) 10 powtórzeń ćwiczeń, 3) wypicie napoju jest w zasięgu możliwości nawet najbardziej zabieganej osoby. 🔥 Ścielenie łóżka „Ścieląc rano łóżko, wykonujesz pierwsze zadanie dnia. Daje to pewne poczucie zadowolenia, które motywuje do podejmowania kolejnych czynności. Do wieczora to jedno wykonane zadanie pociągnie za sobą wiele innych. Ścielenie łóżka podkreśla także fakt, że małe rzeczy liczą się w życiu. ” William McRaven, dowódca oddziałów specjalnych armii USA 🔥 Medytacja Nie musi być skomplikowana, czasochłonna, wymagająca nie wiadomo jakich sprzętów czy powiązana z jakąś religią. 🔥 Można też skorzystać z gotowych filmów do medytacji na YouTube – np. Medytacja Prowadzona na kanale Małgorzaty Mostowskiej. W jęz. angielskim godne polecenia są filmy Sama Harrisa lub Tary Brach (guided meditation). 🔥 Pomocne mogą być również telefoniczne aplikacje do medytacji, np. Calm, Hedaspace, Stop, Breathe & Think (w jęz. angielskim) lub Intu (w jęz. polskim). Wszystkie one mają funkcje darmowe oraz – bardziej zaawansowane – płatne. 🔥 Rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia – rób to, co lubisz, np. przysiady, wymachiwanie hantlami, rozciąganie itp. . . . #porannerutyny #dobrenawyki #motywacja #zdrowenawyki #mindfulness #medytacja #dziennikwdziecznosci #afirmacje #zdrowystylzycia #balans #psychologia #dieta #poranek #energia #lepszezycie #samorozwoj #nawyki #rutynaporanna #zdrowaglowa #harmonia #dbajosiebie #redukcja #spokoj #odchudzanie #organizacja #cel #inspiracja #szybkaprzemiana #metabolizm #zdrowadieta
Małe rzeczy czynią dużą różnicę. Te 5 propozycji porannych rytuałów nie wzięło się znikąd – zostały opracowane na podstawie ponad 100 wywiadów z ludźmi, którzy są wyjątkowo produktywni i odnoszą duże sukcesy. 🔥 Wiadomo, że ranki mamy często zabiegane, ale myślę, że plan minimum: 1) pościelenie łóżka, 2) 10 powtórzeń ćwiczeń, 3) wypicie napoju jest w zasięgu możliwości nawet najbardziej zabieganej osoby. 🔥 Ścielenie łóżka „Ścieląc rano łóżko, wykonujesz pierwsze zadanie dnia. Daje to pewne poczucie zadowolenia, które motywuje do podejmowania kolejnych czynności. Do wieczora to jedno wykonane zadanie pociągnie za sobą wiele innych. Ścielenie łóżka podkreśla także fakt, że małe rzeczy liczą się w życiu. ” William McRaven, dowódca oddziałów specjalnych armii USA 🔥 Medytacja Nie musi być skomplikowana, czasochłonna, wymagająca nie wiadomo jakich sprzętów czy powiązana z jakąś religią. 🔥 Można też skorzystać z gotowych filmów do medytacji na YouTube – np. Medytacja Prowadzona na kanale Małgorzaty Mostowskiej. W jęz. angielskim godne polecenia są filmy Sama Harrisa lub Tary Brach (guided meditation). 🔥 Pomocne mogą być również telefoniczne aplikacje do medytacji, np. Calm, Hedaspace, Stop, Breathe & Think (w jęz. angielskim) lub Intu (w jęz. polskim). Wszystkie one mają funkcje darmowe oraz – bardziej zaawansowane – płatne. 🔥 Rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia – rób to, co lubisz, np. przysiady, wymachiwanie hantlami, rozciąganie itp. . . . #porannerutyny #dobrenawyki #motywacja #zdrowenawyki #mindfulness #medytacja #dziennikwdziecznosci #afirmacje #zdrowystylzycia #balans #psychologia #dieta #poranek #energia #lepszezycie #samorozwoj #nawyki #rutynaporanna #zdrowaglowa #harmonia #dbajosiebie #redukcja #spokoj #odchudzanie #organizacja #cel #inspiracja #szybkaprzemiana #metabolizm #zdrowadieta
Małe rzeczy czynią dużą różnicę. Te 5 propozycji porannych rytuałów nie wzięło się znikąd – zostały opracowane na podstawie ponad 100 wywiadów z ludźmi, którzy są wyjątkowo produktywni i odnoszą duże sukcesy. 🔥 Wiadomo, że ranki mamy często zabiegane, ale myślę, że plan minimum: 1) pościelenie łóżka, 2) 10 powtórzeń ćwiczeń, 3) wypicie napoju jest w zasięgu możliwości nawet najbardziej zabieganej osoby. 🔥 Ścielenie łóżka „Ścieląc rano łóżko, wykonujesz pierwsze zadanie dnia. Daje to pewne poczucie zadowolenia, które motywuje do podejmowania kolejnych czynności. Do wieczora to jedno wykonane zadanie pociągnie za sobą wiele innych. Ścielenie łóżka podkreśla także fakt, że małe rzeczy liczą się w życiu. ” William McRaven, dowódca oddziałów specjalnych armii USA 🔥 Medytacja Nie musi być skomplikowana, czasochłonna, wymagająca nie wiadomo jakich sprzętów czy powiązana z jakąś religią. 🔥 Można też skorzystać z gotowych filmów do medytacji na YouTube – np. Medytacja Prowadzona na kanale Małgorzaty Mostowskiej. W jęz. angielskim godne polecenia są filmy Sama Harrisa lub Tary Brach (guided meditation). 🔥 Pomocne mogą być również telefoniczne aplikacje do medytacji, np. Calm, Hedaspace, Stop, Breathe & Think (w jęz. angielskim) lub Intu (w jęz. polskim). Wszystkie one mają funkcje darmowe oraz – bardziej zaawansowane – płatne. 🔥 Rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia – rób to, co lubisz, np. przysiady, wymachiwanie hantlami, rozciąganie itp. . . . #porannerutyny #dobrenawyki #motywacja #zdrowenawyki #mindfulness #medytacja #dziennikwdziecznosci #afirmacje #zdrowystylzycia #balans #psychologia #dieta #poranek #energia #lepszezycie #samorozwoj #nawyki #rutynaporanna #zdrowaglowa #harmonia #dbajosiebie #redukcja #spokoj #odchudzanie #organizacja #cel #inspiracja #szybkaprzemiana #metabolizm #zdrowadieta
Małe rzeczy czynią dużą różnicę. Te 5 propozycji porannych rytuałów nie wzięło się znikąd – zostały opracowane na podstawie ponad 100 wywiadów z ludźmi, którzy są wyjątkowo produktywni i odnoszą duże sukcesy. 🔥 Wiadomo, że ranki mamy często zabiegane, ale myślę, że plan minimum: 1) pościelenie łóżka, 2) 10 powtórzeń ćwiczeń, 3) wypicie napoju jest w zasięgu możliwości nawet najbardziej zabieganej osoby. 🔥 Ścielenie łóżka „Ścieląc rano łóżko, wykonujesz pierwsze zadanie dnia. Daje to pewne poczucie zadowolenia, które motywuje do podejmowania kolejnych czynności. Do wieczora to jedno wykonane zadanie pociągnie za sobą wiele innych. Ścielenie łóżka podkreśla także fakt, że małe rzeczy liczą się w życiu. ” William McRaven, dowódca oddziałów specjalnych armii USA 🔥 Medytacja Nie musi być skomplikowana, czasochłonna, wymagająca nie wiadomo jakich sprzętów czy powiązana z jakąś religią. 🔥 Można też skorzystać z gotowych filmów do medytacji na YouTube – np. Medytacja Prowadzona na kanale Małgorzaty Mostowskiej. W jęz. angielskim godne polecenia są filmy Sama Harrisa lub Tary Brach (guided meditation). 🔥 Pomocne mogą być również telefoniczne aplikacje do medytacji, np. Calm, Hedaspace, Stop, Breathe & Think (w jęz. angielskim) lub Intu (w jęz. polskim). Wszystkie one mają funkcje darmowe oraz – bardziej zaawansowane – płatne. 🔥 Rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia – rób to, co lubisz, np. przysiady, wymachiwanie hantlami, rozciąganie itp. . . . #porannerutyny #dobrenawyki #motywacja #zdrowenawyki #mindfulness #medytacja #dziennikwdziecznosci #afirmacje #zdrowystylzycia #balans #psychologia #dieta #poranek #energia #lepszezycie #samorozwoj #nawyki #rutynaporanna #zdrowaglowa #harmonia #dbajosiebie #redukcja #spokoj #odchudzanie #organizacja #cel #inspiracja #szybkaprzemiana #metabolizm #zdrowadieta
Małe rzeczy czynią dużą różnicę. Te 5 propozycji porannych rytuałów nie wzięło się znikąd – zostały opracowane na podstawie ponad 100 wywiadów z ludźmi, którzy są wyjątkowo produktywni i odnoszą duże sukcesy. 🔥 Wiadomo, że ranki mamy często zabiegane, ale myślę, że plan minimum: 1) pościelenie łóżka, 2) 10 powtórzeń ćwiczeń, 3) wypicie napoju jest w zasięgu możliwości nawet najbardziej zabieganej osoby. 🔥 Ścielenie łóżka „Ścieląc rano łóżko, wykonujesz pierwsze zadanie dnia. Daje to pewne poczucie zadowolenia, które motywuje do podejmowania kolejnych czynności. Do wieczora to jedno wykonane zadanie pociągnie za sobą wiele innych. Ścielenie łóżka podkreśla także fakt, że małe rzeczy liczą się w życiu. ” William McRaven, dowódca oddziałów specjalnych armii USA 🔥 Medytacja Nie musi być skomplikowana, czasochłonna, wymagająca nie wiadomo jakich sprzętów czy powiązana z jakąś religią. 🔥 Można też skorzystać z gotowych filmów do medytacji na YouTube – np. Medytacja Prowadzona na kanale Małgorzaty Mostowskiej. W jęz. angielskim godne polecenia są filmy Sama Harrisa lub Tary Brach (guided meditation). 🔥 Pomocne mogą być również telefoniczne aplikacje do medytacji, np. Calm, Hedaspace, Stop, Breathe & Think (w jęz. angielskim) lub Intu (w jęz. polskim). Wszystkie one mają funkcje darmowe oraz – bardziej zaawansowane – płatne. 🔥 Rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia – rób to, co lubisz, np. przysiady, wymachiwanie hantlami, rozciąganie itp. . . . #porannerutyny #dobrenawyki #motywacja #zdrowenawyki #mindfulness #medytacja #dziennikwdziecznosci #afirmacje #zdrowystylzycia #balans #psychologia #dieta #poranek #energia #lepszezycie #samorozwoj #nawyki #rutynaporanna #zdrowaglowa #harmonia #dbajosiebie #redukcja #spokoj #odchudzanie #organizacja #cel #inspiracja #szybkaprzemiana #metabolizm #zdrowadieta
Małe rzeczy czynią dużą różnicę. Te 5 propozycji porannych rytuałów nie wzięło się znikąd – zostały opracowane na podstawie ponad 100 wywiadów z ludźmi, którzy są wyjątkowo produktywni i odnoszą duże sukcesy. 🔥 Wiadomo, że ranki mamy często zabiegane, ale myślę, że plan minimum: 1) pościelenie łóżka, 2) 10 powtórzeń ćwiczeń, 3) wypicie napoju jest w zasięgu możliwości nawet najbardziej zabieganej osoby. 🔥 Ścielenie łóżka „Ścieląc rano łóżko, wykonujesz pierwsze zadanie dnia. Daje to pewne poczucie zadowolenia, które motywuje do podejmowania kolejnych czynności. Do wieczora to jedno wykonane zadanie pociągnie za sobą wiele innych. Ścielenie łóżka podkreśla także fakt, że małe rzeczy liczą się w życiu. ” William McRaven, dowódca oddziałów specjalnych armii USA 🔥 Medytacja Nie musi być skomplikowana, czasochłonna, wymagająca nie wiadomo jakich sprzętów czy powiązana z jakąś religią. 🔥 Można też skorzystać z gotowych filmów do medytacji na YouTube – np. Medytacja Prowadzona na kanale Małgorzaty Mostowskiej. W jęz. angielskim godne polecenia są filmy Sama Harrisa lub Tary Brach (guided meditation). 🔥 Pomocne mogą być również telefoniczne aplikacje do medytacji, np. Calm, Hedaspace, Stop, Breathe & Think (w jęz. angielskim) lub Intu (w jęz. polskim). Wszystkie one mają funkcje darmowe oraz – bardziej zaawansowane – płatne. 🔥 Rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia – rób to, co lubisz, np. przysiady, wymachiwanie hantlami, rozciąganie itp. . . . #porannerutyny #dobrenawyki #motywacja #zdrowenawyki #mindfulness #medytacja #dziennikwdziecznosci #afirmacje #zdrowystylzycia #balans #psychologia #dieta #poranek #energia #lepszezycie #samorozwoj #nawyki #rutynaporanna #zdrowaglowa #harmonia #dbajosiebie #redukcja #spokoj #odchudzanie #organizacja #cel #inspiracja #szybkaprzemiana #metabolizm #zdrowadieta
Małe rzeczy czynią dużą różnicę. Te 5 propozycji porannych rytuałów nie wzięło się znikąd – zostały opracowane na podstawie ponad 100 wywiadów z ludźmi, którzy są wyjątkowo produktywni i odnoszą duże sukcesy. 🔥 Wiadomo, że ranki mamy często zabiegane, ale myślę, że plan minimum: 1) pościelenie łóżka, 2) 10 powtórzeń ćwiczeń, 3) wypicie napoju jest w zasięgu możliwości nawet najbardziej zabieganej osoby. 🔥 Ścielenie łóżka „Ścieląc rano łóżko, wykonujesz pierwsze zadanie dnia. Daje to pewne poczucie zadowolenia, które motywuje do podejmowania kolejnych czynności. Do wieczora to jedno wykonane zadanie pociągnie za sobą wiele innych. Ścielenie łóżka podkreśla także fakt, że małe rzeczy liczą się w życiu. ” William McRaven, dowódca oddziałów specjalnych armii USA 🔥 Medytacja Nie musi być skomplikowana, czasochłonna, wymagająca nie wiadomo jakich sprzętów czy powiązana z jakąś religią. 🔥 Można też skorzystać z gotowych filmów do medytacji na YouTube – np. Medytacja Prowadzona na kanale Małgorzaty Mostowskiej. W jęz. angielskim godne polecenia są filmy Sama Harrisa lub Tary Brach (guided meditation). 🔥 Pomocne mogą być również telefoniczne aplikacje do medytacji, np. Calm, Hedaspace, Stop, Breathe & Think (w jęz. angielskim) lub Intu (w jęz. polskim). Wszystkie one mają funkcje darmowe oraz – bardziej zaawansowane – płatne. 🔥 Rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia – rób to, co lubisz, np. przysiady, wymachiwanie hantlami, rozciąganie itp. . . . #porannerutyny #dobrenawyki #motywacja #zdrowenawyki #mindfulness #medytacja #dziennikwdziecznosci #afirmacje #zdrowystylzycia #balans #psychologia #dieta #poranek #energia #lepszezycie #samorozwoj #nawyki #rutynaporanna #zdrowaglowa #harmonia #dbajosiebie #redukcja #spokoj #odchudzanie #organizacja #cel #inspiracja #szybkaprzemiana #metabolizm #zdrowadieta
•
Follow
Małe rzeczy czynią dużą różnicę. Te 5 propozycji porannych rytuałów nie wzięło się znikąd – zostały opracowane na podstawie ponad 100 wywiadów z ludźmi, którzy są wyjątkowo produktywni i odnoszą duże sukcesy. 🔥 Wiadomo, że ranki mamy często zabiegane, ale myślę, że plan minimum: 1) pościelenie łóżka, 2) 10 powtórzeń ćwiczeń, 3) wypicie napoju jest w zasięgu możliwości nawet najbardziej zabieganej osoby. 🔥 Ścielenie łóżka „Ścieląc rano łóżko, wykonujesz pierwsze zadanie dnia. Daje to pewne poczucie zadowolenia, które motywuje do podejmowania kolejnych czynności. Do wieczora to jedno wykonane zadanie pociągnie za sobą wiele innych. Ścielenie łóżka podkreśla także fakt, że małe rzeczy liczą się w życiu. ” William McRaven, dowódca oddziałów specjalnych armii USA 🔥 Medytacja Nie musi być skomplikowana, czasochłonna, wymagająca nie wiadomo jakich sprzętów czy powiązana z jakąś religią. 🔥 Można też skorzystać z gotowych filmów do medytacji na YouTube – np. Medytacja Prowadzona na kanale Małgorzaty Mostowskiej. W jęz. angielskim godne polecenia są filmy Sama Harrisa lub Tary Brach (guided meditation). 🔥 Pomocne mogą być również telefoniczne aplikacje do medytacji, np. Calm, Hedaspace, Stop, Breathe & Think (w jęz. angielskim) lub Intu (w jęz. polskim). Wszystkie one mają funkcje darmowe oraz – bardziej zaawansowane – płatne. 🔥 Rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia – rób to, co lubisz, np. przysiady, wymachiwanie hantlami, rozciąganie itp. . . . #porannerutyny #dobrenawyki #motywacja #zdrowenawyki #mindfulness #medytacja #dziennikwdziecznosci #afirmacje #zdrowystylzycia #balans #psychologia #dieta #poranek #energia #lepszezycie #samorozwoj #nawyki #rutynaporanna #zdrowaglowa #harmonia #dbajosiebie #redukcja #spokoj #odchudzanie #organizacja #cel #inspiracja #szybkaprzemiana #metabolizm #zdrowadieta
2 tygodnie ago
View on Instagram |
4/9
🥗 Młoda kapusta w wydaniu azjatyckim - surówka z młodej kapusty z imbirem, chili i limonką. Świeżo, pikantnie i wyraziście 🌶️🍋✨ Składniki (1 porcja): - 200 g młodej kapusty - 1 marchewka - kawałek świeżego imbiru (ok. 1–2 cm) - 1/3 papryczki chili (lub do smaku) - sok z 1/2 limonki - 1 łyżeczka oliwy - 1 łyżeczka sosu sojowego - garść kolendry lub natki pietruszki - 1 łyżeczka sezamu 1️⃣ Kapustę drobno poszatkuj, lekko ugnieć ręką, żeby zmiękła i puściła sok. 2️⃣ Marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach. 3️⃣ Imbir zetrzyj drobno, chili posiekaj bardzo drobno. 4️⃣ Dodaj sok z limonki, oliwę i ewentualnie sos sojowy. 5️⃣ Wszystko dokładnie wymieszaj. 6️⃣ Na koniec dodaj zioła i posyp sezamem. . . . #surówka #kapusta #mlodakapusta #imbir #chili #limonka #sezam #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitprzepis #lowig #niskieIG #metabolizm #dieta #dietaprzyspieszajacametabolizm #warzywa #wiosenneprzepisy #przepis #szybkiprzepis #sałatka #warzywa #lekko #lekkaprzekąska #imbir #azjatycko #prostakuchnia #domowejedzenie #zdrowenawyki #kolacja #obiad
•
Follow
🥗 Młoda kapusta w wydaniu azjatyckim - surówka z młodej kapusty z imbirem, chili i limonką. Świeżo, pikantnie i wyraziście 🌶️🍋✨ Składniki (1 porcja): - 200 g młodej kapusty - 1 marchewka - kawałek świeżego imbiru (ok. 1–2 cm) - 1/3 papryczki chili (lub do smaku) - sok z 1/2 limonki - 1 łyżeczka oliwy - 1 łyżeczka sosu sojowego - garść kolendry lub natki pietruszki - 1 łyżeczka sezamu 1️⃣ Kapustę drobno poszatkuj, lekko ugnieć ręką, żeby zmiękła i puściła sok. 2️⃣ Marchewkę zetrzyj na tarce o grubych oczkach. 3️⃣ Imbir zetrzyj drobno, chili posiekaj bardzo drobno. 4️⃣ Dodaj sok z limonki, oliwę i ewentualnie sos sojowy. 5️⃣ Wszystko dokładnie wymieszaj. 6️⃣ Na koniec dodaj zioła i posyp sezamem. . . . #surówka #kapusta #mlodakapusta #imbir #chili #limonka #sezam #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitprzepis #lowig #niskieIG #metabolizm #dieta #dietaprzyspieszajacametabolizm #warzywa #wiosenneprzepisy #przepis #szybkiprzepis #sałatka #warzywa #lekko #lekkaprzekąska #imbir #azjatycko #prostakuchnia #domowejedzenie #zdrowenawyki #kolacja #obiad
3 tygodnie ago
View on Instagram |
5/9
💚 Szybkie szparagi z sosem tahini i orzechami Przekąska naprawdę błyskawiczna, oryginalna i niezwykle apetyczna ✨ Jeśli lubicie szparagi i smak tahini - nie wahajcie się, na pewno będzie Wam smakować. Sos z tahini z dodatkiem kuminu smakuje ciut orientalnie, a delikatne szparagi pasują do niego idealnie. 3 faza Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 Składniki: - 1 pęczek zielonych szparagów, - 2 łyżki pasty tahini, - 4 – 5 łyżek ciepłej wody, - 1 łyżka soku z cytryny, - 1/8 łyżeczki ksylitolu, - spora szczypta soli, - spora szczypta kuminu, - łyżka orzechów włoskich/laskowych/pistacji/migdałów (do wyboru), - podania: świeża kolendra/natka pietruszki/mięta. 1️⃣ Ze szparagów usunąć zdrewniałe końcówki. 2️⃣ Zagotować wodę w szerokim garnku lub głębokiej patelni, osolić i do gotującej się wody wrzucić szparagi. Gotować 2-4 minuty. 3️⃣ Pastę tahini, wodę, sok z cytryny, ksylitol, sól i kumin wymieszać widelcem w miseczce . 4️⃣ Szparagi wyłożyć na talerz, polać sosem, posypać orzechami i udekorować kolendrą, natką lub miętą. . . . #szparagi #wiosna #tahini #przekąska #roslinnie #przepis #szybkiprzepis #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitprzepis #przekaska #szybkiejedzenie #wiosenneprzepisy #sezonowo #warzywa #sezam #niskieIG #metabolizm #dieta #dietaprzyspieszajacametabolizm #fit #zdrowenawyki #redukcja #zdrowejedzenie #przepisy #warzywa #zdrowo #prostakuchnia #domowejedzenie
•
Follow
💚 Szybkie szparagi z sosem tahini i orzechami Przekąska naprawdę błyskawiczna, oryginalna i niezwykle apetyczna ✨ Jeśli lubicie szparagi i smak tahini - nie wahajcie się, na pewno będzie Wam smakować. Sos z tahini z dodatkiem kuminu smakuje ciut orientalnie, a delikatne szparagi pasują do niego idealnie. 3 faza Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 Składniki: - 1 pęczek zielonych szparagów, - 2 łyżki pasty tahini, - 4 – 5 łyżek ciepłej wody, - 1 łyżka soku z cytryny, - 1/8 łyżeczki ksylitolu, - spora szczypta soli, - spora szczypta kuminu, - łyżka orzechów włoskich/laskowych/pistacji/migdałów (do wyboru), - podania: świeża kolendra/natka pietruszki/mięta. 1️⃣ Ze szparagów usunąć zdrewniałe końcówki. 2️⃣ Zagotować wodę w szerokim garnku lub głębokiej patelni, osolić i do gotującej się wody wrzucić szparagi. Gotować 2-4 minuty. 3️⃣ Pastę tahini, wodę, sok z cytryny, ksylitol, sól i kumin wymieszać widelcem w miseczce . 4️⃣ Szparagi wyłożyć na talerz, polać sosem, posypać orzechami i udekorować kolendrą, natką lub miętą. . . . #szparagi #wiosna #tahini #przekąska #roslinnie #przepis #szybkiprzepis #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #fitprzepis #przekaska #szybkiejedzenie #wiosenneprzepisy #sezonowo #warzywa #sezam #niskieIG #metabolizm #dieta #dietaprzyspieszajacametabolizm #fit #zdrowenawyki #redukcja #zdrowejedzenie #przepisy #warzywa #zdrowo #prostakuchnia #domowejedzenie
3 tygodnie ago
View on Instagram |
6/9
Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎 🔥 Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy! 🔥 Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć. 🔥 Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫 🔥 🔥 🔥 #dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #
Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎 🔥 Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy! 🔥 Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć. 🔥 Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫 🔥 🔥 🔥 #dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #
Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎 🔥 Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy! 🔥 Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć. 🔥 Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫 🔥 🔥 🔥 #dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #
Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎 🔥 Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy! 🔥 Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć. 🔥 Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫 🔥 🔥 🔥 #dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #
Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎 🔥 Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy! 🔥 Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć. 🔥 Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫 🔥 🔥 🔥 #dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #
Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎 🔥 Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy! 🔥 Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć. 🔥 Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫 🔥 🔥 🔥 #dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #
Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎 🔥 Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy! 🔥 Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć. 🔥 Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫 🔥 🔥 🔥 #dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #
•
Follow
Tuż przed majówką oraz na przyszłość, mam dla Was garść wskazówek - jak przygotować nasz metabolizm do okazjonalnego obżarstwa 😎 🔥 Są w życiu takie chwile, kiedy chcemy pozwolić sobie na więcej. Z drugiej strony nie chcemy dorobić się zbędnych kilogramów. I nie musimy! 🔥 Masz metabolizm rządzi się swoimi prawami, a jeśli je poznamy - możemy go ciut przechytrzyć. 🔥 Zapraszam do lektury wskazówek - ma planszach powyżej - co jeść w dniu szaleństwa, żeby nie poszło w biodra 🤫 🔥 🔥 🔥 #dieta #fit #redukcja #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzanie #samożycie #polishgirl #jemzdrowo #jemslodycze #zdrowejedzenie #zdrowenawyki #zdrowenawyki #podkrecaniemetabolizmu #metabolizm #impreza #przedimprezą #przedimprezką #przedimprezą😊 #jemsprytnie #sprytnadieta #wiosna #lato #piątek #piąteczek #weekend #obżarstwo #słodkie #tort #
3 tygodnie ago
View on Instagram |
7/9
🥗🌰 Sałatka z buraka, rukoli i orzechów. Pyszna sałatka pełna żelaza, kwasu foliowego, witaminy C i innych cennych składników odżywczych. Składniki na 3-4 porcje: 🍃 4 upieczone lub ugotowane buraki (mogą być sklepowe pakowane próżniowo) 🍃 2 garście rukoli, 🍃 1/4 szklanki orzechów włoskich lub laskowych, 🍃 1/4 szklanki pestek słonecznika, 🍃 2 łyżki oliwy z oliwek, 🍃 2 łyżki soku z cytryny, 🍃 1 ząbek czosnku, 🍃 1/2 łyżeczki ksylitolu, 🍃 sól i pieprz do smaku. 1️⃣ Buraki pokroić w kostkę. 2️⃣ Włożyć je do miski, dodać rukolę, orzechy i pestki słonecznika. 3️⃣ Czosnek przecisnąć przez praskę. 4️⃣ Zrobić sos z oliwy, soku z cytryny, czosnku, ksylitolu, soli i pieprzu. 5️⃣ Sosem polać warzywa, wymieszać i podawać. Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 . . . #salatka #salatki #zdrowejedzenie #fitprzepisy #fitobiad #lekkiobiad #przepis #przepisnaobiad #domowakuchnia #gotowanie #inspiracjekulinarne #rukola #buraki #orzechy #zdrowytalerz #jedzzdrowo #zdrowenawyki #szybkaprzemiana #niskieig #dietetyczneprzepisy #prostyprzepis #dietat #pysznieizdrowo #fit #redukcja #warzywa #wiosna #lato #weekend #menopauza
•
Follow
🥗🌰 Sałatka z buraka, rukoli i orzechów. Pyszna sałatka pełna żelaza, kwasu foliowego, witaminy C i innych cennych składników odżywczych. Składniki na 3-4 porcje: 🍃 4 upieczone lub ugotowane buraki (mogą być sklepowe pakowane próżniowo) 🍃 2 garście rukoli, 🍃 1/4 szklanki orzechów włoskich lub laskowych, 🍃 1/4 szklanki pestek słonecznika, 🍃 2 łyżki oliwy z oliwek, 🍃 2 łyżki soku z cytryny, 🍃 1 ząbek czosnku, 🍃 1/2 łyżeczki ksylitolu, 🍃 sól i pieprz do smaku. 1️⃣ Buraki pokroić w kostkę. 2️⃣ Włożyć je do miski, dodać rukolę, orzechy i pestki słonecznika. 3️⃣ Czosnek przecisnąć przez praskę. 4️⃣ Zrobić sos z oliwy, soku z cytryny, czosnku, ksylitolu, soli i pieprzu. 5️⃣ Sosem polać warzywa, wymieszać i podawać. Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 . . . #salatka #salatki #zdrowejedzenie #fitprzepisy #fitobiad #lekkiobiad #przepis #przepisnaobiad #domowakuchnia #gotowanie #inspiracjekulinarne #rukola #buraki #orzechy #zdrowytalerz #jedzzdrowo #zdrowenawyki #szybkaprzemiana #niskieig #dietetyczneprzepisy #prostyprzepis #dietat #pysznieizdrowo #fit #redukcja #warzywa #wiosna #lato #weekend #menopauza
2 miesiące ago
View on Instagram |
8/9
🍋🌶️ 🐟 Cytrynowy dorsz z papryką. Lekkie danie bez dodatku tłuszczu, lecz aromatyczne, o wyrazistym smaku (można dodać oliwę z oliwek). De facto jest to danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 (2 faza). Składniki na 2 porcje: 🍋 360 g filetu z dorsza świeżego lub tyle samo mrożonego, po rozmrożeniu, 🍋 żółta papryka, 🍋 cebula, 🍋 pół łyżeczki skórki otartej z cytryny, 🍋 4 łyżki soku z cytryny, 🍋 2 łyżeczki świeżych liści tymianku (ew. łyżeczka suszonego), 🍋 2 ząbki czosnku, 🍋 sól morska, pieprz, papryka słodka 1️⃣ Nagrzać piekarnik do 200 stopni. 2️⃣ Paprykę pokroić w duże kawałki (takie na jeden kęs). 3️⃣ Cebulę i czosnek drobno posiekać. 4️⃣ Wymieszać paprykę, cebulę i czosnek, wymieszać z połową soku z cytryny, połową tymianku, doprawić solą, pieprzem, skórką z cytryny i umieścić w naczyniu do zapiekania. 5️⃣ Piec 10 minut w temperaturze 200 stopniu. 6️⃣ Po upływie 10 minut wyjąć naczynie z piekarnika i zmniejszyć temperaturę do 180 stopni. 7️⃣ Na papryce ułożyć dorsza, polać resztą soku z cytryny, posypać resztą tymianku oraz solą, pieprzem i słodką papryką. 8️⃣ Piec całość ok. 10-15 minut, aż dorsz będzie dobrze ścięty. 9️⃣ Podawać z warzywami, które można polać sosem, który wydzielił się czasie pieczenia. . . . #dorsz #ryba #zdrowyobiad #lekkiobiad #fitobiad #fitprzepisy #przepisnaobiad #obiad #szybkaprzemiana #niskieig #dieta #dietetyczneprzepisy #prostyobiad #fit #domowakuchnia #gotujzdrowo #jedzzdrowo #inspiracjekulinarne #papryka #cytryna #redukcja #wiosna #zdrowenawyki #obiadw15minut #pysznieizdrowo #gotowanie #przepis #szybkiprzepis
•
Follow
🍋🌶️ 🐟 Cytrynowy dorsz z papryką. Lekkie danie bez dodatku tłuszczu, lecz aromatyczne, o wyrazistym smaku (można dodać oliwę z oliwek). De facto jest to danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 (2 faza). Składniki na 2 porcje: 🍋 360 g filetu z dorsza świeżego lub tyle samo mrożonego, po rozmrożeniu, 🍋 żółta papryka, 🍋 cebula, 🍋 pół łyżeczki skórki otartej z cytryny, 🍋 4 łyżki soku z cytryny, 🍋 2 łyżeczki świeżych liści tymianku (ew. łyżeczka suszonego), 🍋 2 ząbki czosnku, 🍋 sól morska, pieprz, papryka słodka 1️⃣ Nagrzać piekarnik do 200 stopni. 2️⃣ Paprykę pokroić w duże kawałki (takie na jeden kęs). 3️⃣ Cebulę i czosnek drobno posiekać. 4️⃣ Wymieszać paprykę, cebulę i czosnek, wymieszać z połową soku z cytryny, połową tymianku, doprawić solą, pieprzem, skórką z cytryny i umieścić w naczyniu do zapiekania. 5️⃣ Piec 10 minut w temperaturze 200 stopniu. 6️⃣ Po upływie 10 minut wyjąć naczynie z piekarnika i zmniejszyć temperaturę do 180 stopni. 7️⃣ Na papryce ułożyć dorsza, polać resztą soku z cytryny, posypać resztą tymianku oraz solą, pieprzem i słodką papryką. 8️⃣ Piec całość ok. 10-15 minut, aż dorsz będzie dobrze ścięty. 9️⃣ Podawać z warzywami, które można polać sosem, który wydzielił się czasie pieczenia. . . . #dorsz #ryba #zdrowyobiad #lekkiobiad #fitobiad #fitprzepisy #przepisnaobiad #obiad #szybkaprzemiana #niskieig #dieta #dietetyczneprzepisy #prostyobiad #fit #domowakuchnia #gotujzdrowo #jedzzdrowo #inspiracjekulinarne #papryka #cytryna #redukcja #wiosna #zdrowenawyki #obiadw15minut #pysznieizdrowo #gotowanie #przepis #szybkiprzepis
2 miesiące ago
View on Instagram |
9/9
View on Instagram

Nowe komentarze

  • Andrzej - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
  • Ewa - SzybkaPrzemiana.pl - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
  • Andrzej - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
  • Andrzej - Chleb z kiełkowanego ziarna (chleb esseński)
  • Irena - Dlaczego nie wytrzymałam na diecie keto
Szybka Przemiana - blog na temat diety przyspieszającej metabolizm oraz aktywnego stylu życia Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze. Przepisy na zdrowe dania (w tym słodkości) bez cukru, mąki i nabiału. Porady, jak podkręcać metabolizm na co dzień. Trochę psychologi odżywiania (psychodietetyki).
Ashe Theme by Royal-Flush - 2026 ©
  • O mnie
  • Kontakt
  • Polityka cookies
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony