• Strona główna
  • O mnie
  • Kontakt
Szybka Przemiana

Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze

  • Zanim zaczniesz
  • Sklep
  • Zasady diety
  • Przepisy
  • Opinie o diecie
  • Psyche
  • Po diecie
  • Koszyk
  • Zanim zaczniesz
  • Sklep
  • Zasady diety
  • Przepisy
  • Opinie o diecie
  • Psyche
  • Po diecie
  • Koszyk

No Widgets found in the Sidebar Alt!

Koszyk

Twój koszyk aktualnie jest pusty.

Wróć do sklepu

image_print

Instagram

🥗✨ Surówka z kiszonej kapusty trochę inna, ale bardzo dobra. Bomba witaminowa oraz probiotyki, które wspierają jelita, odporność i trawienie - szczególnie teraz, kiedy organizm najbardziej tego potrzebuje 💚 Składniki: - 400 g kiszonej kapusty - mała czerwona cebula - 1/2 papryki (dowolny kolor) - 1 jabłko - pęczek natki pietruszki - 2 łyżki miodu - 3 łyżki oliwy - pieprz grubo mielony Poza DPM. 1️⃣ Paprykę kroimy w paski lub w kosteczkę 🫑 2️⃣ Jabłko ucieramy na tarce 🍎 3️⃣ Cebulę i natkę siekamy 🧅 4️⃣ Miód mieszamy z oliwą i pieprzem 🍯 5️⃣ Do odciśniętej kapusty (jeżeli jest wyjątkowo kwaśna, płuczemy) dodajemy paprykę, jabłko, cebulę, natkę i wlewamy sos. Całość mieszamy 🥬🥄 . . . #surówka #kiszonakapusta #kiszonki #szybkaprzemiana #dieta #zdrowadieta #zdroweodzywianie #fit #polskakuchnia #odchudzanie #redukcja #odpornosc #zdrowienatalerzu #prostoismacznie #zimowakuchnia #dodatkodoobiadu #kuchniadomowa #sezonowo #zdrowenawyki #szybkieprzepisy #domowesmaki #kuchniapolska #luty #przepis
•
Follow
🥗✨ Surówka z kiszonej kapusty trochę inna, ale bardzo dobra. Bomba witaminowa oraz probiotyki, które wspierają jelita, odporność i trawienie - szczególnie teraz, kiedy organizm najbardziej tego potrzebuje 💚 Składniki: - 400 g kiszonej kapusty - mała czerwona cebula - 1/2 papryki (dowolny kolor) - 1 jabłko - pęczek natki pietruszki - 2 łyżki miodu - 3 łyżki oliwy - pieprz grubo mielony Poza DPM. 1️⃣ Paprykę kroimy w paski lub w kosteczkę 🫑 2️⃣ Jabłko ucieramy na tarce 🍎 3️⃣ Cebulę i natkę siekamy 🧅 4️⃣ Miód mieszamy z oliwą i pieprzem 🍯 5️⃣ Do odciśniętej kapusty (jeżeli jest wyjątkowo kwaśna, płuczemy) dodajemy paprykę, jabłko, cebulę, natkę i wlewamy sos. Całość mieszamy 🥬🥄 . . . #surówka #kiszonakapusta #kiszonki #szybkaprzemiana #dieta #zdrowadieta #zdroweodzywianie #fit #polskakuchnia #odchudzanie #redukcja #odpornosc #zdrowienatalerzu #prostoismacznie #zimowakuchnia #dodatkodoobiadu #kuchniadomowa #sezonowo #zdrowenawyki #szybkieprzepisy #domowesmaki #kuchniapolska #luty #przepis
1 tydzień ago
View on Instagram |
1/9
🥚 Białko to jeden z najbardziej niedocenianych składników diety. A to właśnie ono m.in. odpowiada za sytość, stabilną energię, lepszy nastrój, jędrność ciała i sprawny metabolizm 💛 Zapraszam do zapoznania się ze slajdami 👆 . . . #zdroweodzywianie #bialko #metabolizm #zdrowenawyki #sytosc #energia #hormony #insulinoopornosc #zdrowadieta #jedzeniebezliczeniakalorii #po40 #dbamozdrowie #szybkaprzemiana #czwartek #swiadomejedzenie #odchudzaniezglowa #jeśćzdrowo #zdrowysylwetka #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
🥚 Białko to jeden z najbardziej niedocenianych składników diety. A to właśnie ono m.in. odpowiada za sytość, stabilną energię, lepszy nastrój, jędrność ciała i sprawny metabolizm 💛 Zapraszam do zapoznania się ze slajdami 👆 . . . #zdroweodzywianie #bialko #metabolizm #zdrowenawyki #sytosc #energia #hormony #insulinoopornosc #zdrowadieta #jedzeniebezliczeniakalorii #po40 #dbamozdrowie #szybkaprzemiana #czwartek #swiadomejedzenie #odchudzaniezglowa #jeśćzdrowo #zdrowysylwetka #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
🥚 Białko to jeden z najbardziej niedocenianych składników diety. A to właśnie ono m.in. odpowiada za sytość, stabilną energię, lepszy nastrój, jędrność ciała i sprawny metabolizm 💛 Zapraszam do zapoznania się ze slajdami 👆 . . . #zdroweodzywianie #bialko #metabolizm #zdrowenawyki #sytosc #energia #hormony #insulinoopornosc #zdrowadieta #jedzeniebezliczeniakalorii #po40 #dbamozdrowie #szybkaprzemiana #czwartek #swiadomejedzenie #odchudzaniezglowa #jeśćzdrowo #zdrowysylwetka #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
🥚 Białko to jeden z najbardziej niedocenianych składników diety. A to właśnie ono m.in. odpowiada za sytość, stabilną energię, lepszy nastrój, jędrność ciała i sprawny metabolizm 💛 Zapraszam do zapoznania się ze slajdami 👆 . . . #zdroweodzywianie #bialko #metabolizm #zdrowenawyki #sytosc #energia #hormony #insulinoopornosc #zdrowadieta #jedzeniebezliczeniakalorii #po40 #dbamozdrowie #szybkaprzemiana #czwartek #swiadomejedzenie #odchudzaniezglowa #jeśćzdrowo #zdrowysylwetka #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
🥚 Białko to jeden z najbardziej niedocenianych składników diety. A to właśnie ono m.in. odpowiada za sytość, stabilną energię, lepszy nastrój, jędrność ciała i sprawny metabolizm 💛 Zapraszam do zapoznania się ze slajdami 👆 . . . #zdroweodzywianie #bialko #metabolizm #zdrowenawyki #sytosc #energia #hormony #insulinoopornosc #zdrowadieta #jedzeniebezliczeniakalorii #po40 #dbamozdrowie #szybkaprzemiana #czwartek #swiadomejedzenie #odchudzaniezglowa #jeśćzdrowo #zdrowysylwetka #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
🥚 Białko to jeden z najbardziej niedocenianych składników diety. A to właśnie ono m.in. odpowiada za sytość, stabilną energię, lepszy nastrój, jędrność ciała i sprawny metabolizm 💛 Zapraszam do zapoznania się ze slajdami 👆 . . . #zdroweodzywianie #bialko #metabolizm #zdrowenawyki #sytosc #energia #hormony #insulinoopornosc #zdrowadieta #jedzeniebezliczeniakalorii #po40 #dbamozdrowie #szybkaprzemiana #czwartek #swiadomejedzenie #odchudzaniezglowa #jeśćzdrowo #zdrowysylwetka #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
🥚 Białko to jeden z najbardziej niedocenianych składników diety. A to właśnie ono m.in. odpowiada za sytość, stabilną energię, lepszy nastrój, jędrność ciała i sprawny metabolizm 💛 Zapraszam do zapoznania się ze slajdami 👆 . . . #zdroweodzywianie #bialko #metabolizm #zdrowenawyki #sytosc #energia #hormony #insulinoopornosc #zdrowadieta #jedzeniebezliczeniakalorii #po40 #dbamozdrowie #szybkaprzemiana #czwartek #swiadomejedzenie #odchudzaniezglowa #jeśćzdrowo #zdrowysylwetka #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
•
Follow
🥚 Białko to jeden z najbardziej niedocenianych składników diety. A to właśnie ono m.in. odpowiada za sytość, stabilną energię, lepszy nastrój, jędrność ciała i sprawny metabolizm 💛 Zapraszam do zapoznania się ze slajdami 👆 . . . #zdroweodzywianie #bialko #metabolizm #zdrowenawyki #sytosc #energia #hormony #insulinoopornosc #zdrowadieta #jedzeniebezliczeniakalorii #po40 #dbamozdrowie #szybkaprzemiana #czwartek #swiadomejedzenie #odchudzaniezglowa #jeśćzdrowo #zdrowysylwetka #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
2 tygodnie ago
View on Instagram |
2/9
🥣🍫 Owsianka bounty z borówką 🫐🥥 Czekoladowa, kremowa i rozgrzewająca – ta owsianka to idealne śniadanie na chłodny poranek. Efekt „bounty” zapewniają kakao 🍫 i mleczko kokosowe 🥥, a borówka 🫐 dodaje świeży akcent. Przepyszny i zdrowy początek dnia ✨ Owsianka bounty z borówką (1 porcja) Składniki: - 6 łyżek płatków płatków owsianych - 200 ml mleczka kokosowego - 1 łyżka kakao naturalnego - 1-2 łyżeczki ksylitolu (do smaku) - 100 g borówek - 1 łyżka wiórków lub płatków kokosowych Wykonanie: 1️⃣ Do rondelka wsyp płatki owsiane, dodaj mleczko kokosowe, kakao i ksylitol. 2️⃣ Gotuj na małym ogniu kilka minut, często mieszając, aż owsianka będzie gęsta i kremowa. 3️⃣ Przełóż do miski, na wierzchu ułóż borówki. 4️⃣ Posyp wiórkami lub płatkami kokosowymi i podawaj od razu. . . . #owsianka #sniadanie #zdrowesniadanie #ciepłesniadanie #ksylitol #kakao #kokos #borowki #zdrowakuchnia #prostyprzepis #szybkaprzemiana #śniadanie #komfortfood #zdroweśniadanie #zima #szybkiprzepis #przepis #zdrowo #dieta #fit #odchudzanie #redukcja #gotowanie #poniedziałek
•
Follow
🥣🍫 Owsianka bounty z borówką 🫐🥥 Czekoladowa, kremowa i rozgrzewająca – ta owsianka to idealne śniadanie na chłodny poranek. Efekt „bounty” zapewniają kakao 🍫 i mleczko kokosowe 🥥, a borówka 🫐 dodaje świeży akcent. Przepyszny i zdrowy początek dnia ✨ Owsianka bounty z borówką (1 porcja) Składniki: - 6 łyżek płatków płatków owsianych - 200 ml mleczka kokosowego - 1 łyżka kakao naturalnego - 1-2 łyżeczki ksylitolu (do smaku) - 100 g borówek - 1 łyżka wiórków lub płatków kokosowych Wykonanie: 1️⃣ Do rondelka wsyp płatki owsiane, dodaj mleczko kokosowe, kakao i ksylitol. 2️⃣ Gotuj na małym ogniu kilka minut, często mieszając, aż owsianka będzie gęsta i kremowa. 3️⃣ Przełóż do miski, na wierzchu ułóż borówki. 4️⃣ Posyp wiórkami lub płatkami kokosowymi i podawaj od razu. . . . #owsianka #sniadanie #zdrowesniadanie #ciepłesniadanie #ksylitol #kakao #kokos #borowki #zdrowakuchnia #prostyprzepis #szybkaprzemiana #śniadanie #komfortfood #zdroweśniadanie #zima #szybkiprzepis #przepis #zdrowo #dieta #fit #odchudzanie #redukcja #gotowanie #poniedziałek
3 tygodnie ago
View on Instagram |
3/9
🎃 Pyszna warzywna zapiekanka z zimowych warzyw – dyni, marchwi i buraków. 🥕 Idealna jako dodatek do dań albo samodzielne danie z porcją białka (np. jajka, ciecierzycy, drobiu itd.). 🌿✨ Składniki: - 2 buraki, - 0,5-1 dyni hokkaido, - 2 duże marchewki, - 2-3 łyżki oliwy z oliwek - przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, bazylia, tymianek, kolendra, papryka 1️⃣ Buraki obrać, pokroić na plastry o grubości 0,5 cm, a następnie każdy z nich na cztery ćwiartki. 2️⃣ Marchewki pokroić w plasterki ok. 0,5 cm. 3️⃣ Dynię pokroić w kawałki 2-3 cm (nie trzeba jej obierać, ma cienką skórkę, która po upieczeniu nie będzie wyczuwalna). 4️⃣ Warzywa wymieszać z oliwą, wyłożyć na blachę, posypać przyprawami i włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. 5️⃣ Piec ok. 40 minut, aż buraki (pieką się najdłużej) będą miękkie. . . . #zapiekanka #zapiekankawarzywna #warzywneinspiracje #kuchniasezonowa #zimowewarzywa #dynia #buraki #marchew #przepis #zdrowo #obiadwdomu #zdrowakuchnia #bezmięsa #comfortfood #szybkaprzemiana #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
•
Follow
🎃 Pyszna warzywna zapiekanka z zimowych warzyw – dyni, marchwi i buraków. 🥕 Idealna jako dodatek do dań albo samodzielne danie z porcją białka (np. jajka, ciecierzycy, drobiu itd.). 🌿✨ Składniki: - 2 buraki, - 0,5-1 dyni hokkaido, - 2 duże marchewki, - 2-3 łyżki oliwy z oliwek - przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, bazylia, tymianek, kolendra, papryka 1️⃣ Buraki obrać, pokroić na plastry o grubości 0,5 cm, a następnie każdy z nich na cztery ćwiartki. 2️⃣ Marchewki pokroić w plasterki ok. 0,5 cm. 3️⃣ Dynię pokroić w kawałki 2-3 cm (nie trzeba jej obierać, ma cienką skórkę, która po upieczeniu nie będzie wyczuwalna). 4️⃣ Warzywa wymieszać z oliwą, wyłożyć na blachę, posypać przyprawami i włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. 5️⃣ Piec ok. 40 minut, aż buraki (pieką się najdłużej) będą miękkie. . . . #zapiekanka #zapiekankawarzywna #warzywneinspiracje #kuchniasezonowa #zimowewarzywa #dynia #buraki #marchew #przepis #zdrowo #obiadwdomu #zdrowakuchnia #bezmięsa #comfortfood #szybkaprzemiana #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
4 tygodnie ago
View on Instagram |
4/9
🌿 Czasem można być wyspanym i w miarę wypoczętym, a jednak cierpieć na brak energii, która często „ucieka” przez drobne, niekorzystne nawyki. W tej karuzeli pokazuję kilka prostych zmian, które pomagają tę energię odzyskać ✨
🌿 Czasem można być wyspanym i w miarę wypoczętym, a jednak cierpieć na brak energii, która często „ucieka” przez drobne, niekorzystne nawyki. W tej karuzeli pokazuję kilka prostych zmian, które pomagają tę energię odzyskać ✨
🌿 Czasem można być wyspanym i w miarę wypoczętym, a jednak cierpieć na brak energii, która często „ucieka” przez drobne, niekorzystne nawyki. W tej karuzeli pokazuję kilka prostych zmian, które pomagają tę energię odzyskać ✨
🌿 Czasem można być wyspanym i w miarę wypoczętym, a jednak cierpieć na brak energii, która często „ucieka” przez drobne, niekorzystne nawyki. W tej karuzeli pokazuję kilka prostych zmian, które pomagają tę energię odzyskać ✨
🌿 Czasem można być wyspanym i w miarę wypoczętym, a jednak cierpieć na brak energii, która często „ucieka” przez drobne, niekorzystne nawyki. W tej karuzeli pokazuję kilka prostych zmian, które pomagają tę energię odzyskać ✨
🌿 Czasem można być wyspanym i w miarę wypoczętym, a jednak cierpieć na brak energii, która często „ucieka” przez drobne, niekorzystne nawyki. W tej karuzeli pokazuję kilka prostych zmian, które pomagają tę energię odzyskać ✨
🌿 Czasem można być wyspanym i w miarę wypoczętym, a jednak cierpieć na brak energii, która często „ucieka” przez drobne, niekorzystne nawyki. W tej karuzeli pokazuję kilka prostych zmian, które pomagają tę energię odzyskać ✨
•
Follow
🌿 Czasem można być wyspanym i w miarę wypoczętym, a jednak cierpieć na brak energii, która często „ucieka” przez drobne, niekorzystne nawyki. W tej karuzeli pokazuję kilka prostych zmian, które pomagają tę energię odzyskać ✨
4 tygodnie ago
View on Instagram |
5/9
✨ ZIELONY HUMUS 💚 Na zimne dni - porcja minerałów (wapń, żelazo, magnez) oraz antyoksydantów i wartościowego białka roślinnego 🌿 Składniki: - puszka cieciorki lub 1,5 szklanki samodzielnie ugotowanej, - 3-4 duże łyżki pasty sezamowej tahini, - 3-4 łyżki oliwy + 1 łyżka do polania gotowego humusu, - 1 ząbek czosnku, - 2 duże garści młodego szpinaku, - duża garść kolendry, - garść pietruszki, - sok z połowy cytryny, - łyżeczka ksylitolu, - trochę soli do smaku. 1️⃣ W misce umieścić tahini, oliwę, sok z cytryny, kolendrę, pietruszkę, posiekany czosnek i zmiksować przy pomocy blendera. 2️⃣ Szpinak przelać wrzątkiem, następnie lodowatą wodą i odcisnąć. Dodać do pasty i dokładnie zmiksować. 3️⃣ Na końcu dodać ciecierzycę i dokładnie zmikosować na gładką pastę. W razie potrzeby dodać więcej tahini/wody/soku z cytryny. Dosolić do smaku. Humus najlepszy jest po kilku godzinach od zrobienia. Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm. Faza 3. Składniki na 3 porcje. Na przekąskę lub posiłek główny. . . . #zielonyhumus #humus #humusdomowy #zdrowejedzenie #zdrowaprzekaska #pastanakanapki #ciecierzyca #tahini #zielonakuchnia #fitinspiracje #prosteprzepisy #nowyrok #szybkiprzepis #roslinnebialko #zdrowetluszcze #kolendra #pietruszka #szpinak #zima #dbamosiebie #kuchniafit #szybkaprzemiana #szybkieprzepisy #byledowiosny🌼🌷🌞 #przepis
•
Follow
✨ ZIELONY HUMUS 💚 Na zimne dni - porcja minerałów (wapń, żelazo, magnez) oraz antyoksydantów i wartościowego białka roślinnego 🌿 Składniki: - puszka cieciorki lub 1,5 szklanki samodzielnie ugotowanej, - 3-4 duże łyżki pasty sezamowej tahini, - 3-4 łyżki oliwy + 1 łyżka do polania gotowego humusu, - 1 ząbek czosnku, - 2 duże garści młodego szpinaku, - duża garść kolendry, - garść pietruszki, - sok z połowy cytryny, - łyżeczka ksylitolu, - trochę soli do smaku. 1️⃣ W misce umieścić tahini, oliwę, sok z cytryny, kolendrę, pietruszkę, posiekany czosnek i zmiksować przy pomocy blendera. 2️⃣ Szpinak przelać wrzątkiem, następnie lodowatą wodą i odcisnąć. Dodać do pasty i dokładnie zmiksować. 3️⃣ Na końcu dodać ciecierzycę i dokładnie zmikosować na gładką pastę. W razie potrzeby dodać więcej tahini/wody/soku z cytryny. Dosolić do smaku. Humus najlepszy jest po kilku godzinach od zrobienia. Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm. Faza 3. Składniki na 3 porcje. Na przekąskę lub posiłek główny. . . . #zielonyhumus #humus #humusdomowy #zdrowejedzenie #zdrowaprzekaska #pastanakanapki #ciecierzyca #tahini #zielonakuchnia #fitinspiracje #prosteprzepisy #nowyrok #szybkiprzepis #roslinnebialko #zdrowetluszcze #kolendra #pietruszka #szpinak #zima #dbamosiebie #kuchniafit #szybkaprzemiana #szybkieprzepisy #byledowiosny🌼🌷🌞 #przepis
4 tygodnie ago
View on Instagram |
6/9
✨ Witaminowy hit na świąteczny stół 🥗 🍊Surówka z selera naciowego, pomarańczy i pestek słonecznika z cytrusowym sosem. Składniki: 🍊 3–4 łodygi selera naciowego 🍊 1 duża pomarańcza 🍊 2 łyżki pestek słonecznika 🍊 garść natki pietruszki lub kolendry (opcjonalnie) Sos: 🍊 2 łyżki oliwy z oliwek 🍊 1 łyżka soku z pomarańczy 🍊 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego 🍊 1 łyżeczka musztardy 🍊 sól i świeżo mielony pieprz Wykonanie: 1️⃣ Seler naciowy pokrój w cienkie plasterki. 2️⃣ Pomarańczę obierz i pokrój na kawałki. 3️⃣ Pestki słonecznika krótko podpraż na suchej patelni. 4️⃣ Składniki sosu dokładnie wymieszaj. 5️⃣ Połącz wszystko w misce i delikatnie wymieszaj. . . . #surówka #zdroweodżywianie #selernaciowy #pomarańcza #zimowakuchnia #zdrowenawyki #jemzdrowo #szybkaprzemiana #sałatka #słonecznik #zdrowoikolorowo #surówkazselera #święta #przepisnasałatkę #szybkiprzepis #niedziela #pyszne #chrupiące #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
•
Follow
✨ Witaminowy hit na świąteczny stół 🥗 🍊Surówka z selera naciowego, pomarańczy i pestek słonecznika z cytrusowym sosem. Składniki: 🍊 3–4 łodygi selera naciowego 🍊 1 duża pomarańcza 🍊 2 łyżki pestek słonecznika 🍊 garść natki pietruszki lub kolendry (opcjonalnie) Sos: 🍊 2 łyżki oliwy z oliwek 🍊 1 łyżka soku z pomarańczy 🍊 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego 🍊 1 łyżeczka musztardy 🍊 sól i świeżo mielony pieprz Wykonanie: 1️⃣ Seler naciowy pokrój w cienkie plasterki. 2️⃣ Pomarańczę obierz i pokrój na kawałki. 3️⃣ Pestki słonecznika krótko podpraż na suchej patelni. 4️⃣ Składniki sosu dokładnie wymieszaj. 5️⃣ Połącz wszystko w misce i delikatnie wymieszaj. . . . #surówka #zdroweodżywianie #selernaciowy #pomarańcza #zimowakuchnia #zdrowenawyki #jemzdrowo #szybkaprzemiana #sałatka #słonecznik #zdrowoikolorowo #surówkazselera #święta #przepisnasałatkę #szybkiprzepis #niedziela #pyszne #chrupiące #dieta #fit #odchudzanie #redukcja
2 miesiące ago
View on Instagram |
7/9
Chyba każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale mało kto się tym przejmuje. Bardzo popularny schemat wygląda następująco: wstajemy rano, w biegu wypijamy filiżankę kawy i pędzimy do swoich obowiązków, przez wiele godzin nic nie jedząc. Jednocześnie wydaje nam się, że dobrze robimy, bo nie jemy, więc może uda się trochę schudnąć? Błąd! Skutki są dokładnie odwrotne. Zjedzenie śniadania maksimum 30 minut po wstaniu z z łóżka to sygnał dla naszego organizmu – jest dobrze, można zacząć pracę na pełnych obrotach, tarczyca może zacząć produkować hormony spalające tłuszcz. A jeśli ominiemy pierwszy posiłek? Wówczas naszej przemianie materii ciężko jest „wystartować”, a w dalszej części dnia może pojawić się spadek energii, której organizm nie z czego czerpać. Tarczyca wysyła do organizmu sygnał – nie spalamy na razie tłuszczu, bo nie wiadomo, kiedy nastąpi kolejna dostawa „paliwa”. Niestety, w sytuacjach braku pożywienia w pierwszej kolejności zjadane są mięśnie, a nie tłuszcz, który przeważnie stanowi dla organizmu rezerwę na naprawdę ciężkie czasy. Tak też dzieje się w sytuacji pominięcia śniadania. Wypicie kawy wcale nie poprawia sytuacji – zyskujemy chwilową energię, której organizm nie ma z czego czerpać, bo nic nie zjedliśmy. Czyli od rana funkcjonujemy na energetycznym minusie. Dlatego w dalszej części dnia napady zmęczenia i zachcianek na wysokokaloryczne przekąski są w zasadzie gwarantowane. A jeśli rano kompletnie nie mamy apetytu czy też czasu na porządne śniadanie? W takiej sytuacji zjedzmy przynajmniej przekąskę, a regularne śniadanie 2-3 godziny później. Warto wypić do przekąski szklankę wody – również pomoże rozruszać metabolizm. . . . #jemzdrowo #zdrowenawyki #śniadanie #śniadanko #metabolizm #fit #redukcja #odchudzanie #jemzgłową #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #zdrowyskład #zdrowie #samopoczucie #dbamosiebie #poztywnenastawienie #zima #grudzień #czwartek #rano #poranek #dobraenergia #szybkaprzemiana
Chyba każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale mało kto się tym przejmuje. Bardzo popularny schemat wygląda następująco: wstajemy rano, w biegu wypijamy filiżankę kawy i pędzimy do swoich obowiązków, przez wiele godzin nic nie jedząc. Jednocześnie wydaje nam się, że dobrze robimy, bo nie jemy, więc może uda się trochę schudnąć? Błąd! Skutki są dokładnie odwrotne. Zjedzenie śniadania maksimum 30 minut po wstaniu z z łóżka to sygnał dla naszego organizmu – jest dobrze, można zacząć pracę na pełnych obrotach, tarczyca może zacząć produkować hormony spalające tłuszcz. A jeśli ominiemy pierwszy posiłek? Wówczas naszej przemianie materii ciężko jest „wystartować”, a w dalszej części dnia może pojawić się spadek energii, której organizm nie z czego czerpać. Tarczyca wysyła do organizmu sygnał – nie spalamy na razie tłuszczu, bo nie wiadomo, kiedy nastąpi kolejna dostawa „paliwa”. Niestety, w sytuacjach braku pożywienia w pierwszej kolejności zjadane są mięśnie, a nie tłuszcz, który przeważnie stanowi dla organizmu rezerwę na naprawdę ciężkie czasy. Tak też dzieje się w sytuacji pominięcia śniadania. Wypicie kawy wcale nie poprawia sytuacji – zyskujemy chwilową energię, której organizm nie ma z czego czerpać, bo nic nie zjedliśmy. Czyli od rana funkcjonujemy na energetycznym minusie. Dlatego w dalszej części dnia napady zmęczenia i zachcianek na wysokokaloryczne przekąski są w zasadzie gwarantowane. A jeśli rano kompletnie nie mamy apetytu czy też czasu na porządne śniadanie? W takiej sytuacji zjedzmy przynajmniej przekąskę, a regularne śniadanie 2-3 godziny później. Warto wypić do przekąski szklankę wody – również pomoże rozruszać metabolizm. . . . #jemzdrowo #zdrowenawyki #śniadanie #śniadanko #metabolizm #fit #redukcja #odchudzanie #jemzgłową #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #zdrowyskład #zdrowie #samopoczucie #dbamosiebie #poztywnenastawienie #zima #grudzień #czwartek #rano #poranek #dobraenergia #szybkaprzemiana
Chyba każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale mało kto się tym przejmuje. Bardzo popularny schemat wygląda następująco: wstajemy rano, w biegu wypijamy filiżankę kawy i pędzimy do swoich obowiązków, przez wiele godzin nic nie jedząc. Jednocześnie wydaje nam się, że dobrze robimy, bo nie jemy, więc może uda się trochę schudnąć? Błąd! Skutki są dokładnie odwrotne. Zjedzenie śniadania maksimum 30 minut po wstaniu z z łóżka to sygnał dla naszego organizmu – jest dobrze, można zacząć pracę na pełnych obrotach, tarczyca może zacząć produkować hormony spalające tłuszcz. A jeśli ominiemy pierwszy posiłek? Wówczas naszej przemianie materii ciężko jest „wystartować”, a w dalszej części dnia może pojawić się spadek energii, której organizm nie z czego czerpać. Tarczyca wysyła do organizmu sygnał – nie spalamy na razie tłuszczu, bo nie wiadomo, kiedy nastąpi kolejna dostawa „paliwa”. Niestety, w sytuacjach braku pożywienia w pierwszej kolejności zjadane są mięśnie, a nie tłuszcz, który przeważnie stanowi dla organizmu rezerwę na naprawdę ciężkie czasy. Tak też dzieje się w sytuacji pominięcia śniadania. Wypicie kawy wcale nie poprawia sytuacji – zyskujemy chwilową energię, której organizm nie ma z czego czerpać, bo nic nie zjedliśmy. Czyli od rana funkcjonujemy na energetycznym minusie. Dlatego w dalszej części dnia napady zmęczenia i zachcianek na wysokokaloryczne przekąski są w zasadzie gwarantowane. A jeśli rano kompletnie nie mamy apetytu czy też czasu na porządne śniadanie? W takiej sytuacji zjedzmy przynajmniej przekąskę, a regularne śniadanie 2-3 godziny później. Warto wypić do przekąski szklankę wody – również pomoże rozruszać metabolizm. . . . #jemzdrowo #zdrowenawyki #śniadanie #śniadanko #metabolizm #fit #redukcja #odchudzanie #jemzgłową #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #zdrowyskład #zdrowie #samopoczucie #dbamosiebie #poztywnenastawienie #zima #grudzień #czwartek #rano #poranek #dobraenergia #szybkaprzemiana
Chyba każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale mało kto się tym przejmuje. Bardzo popularny schemat wygląda następująco: wstajemy rano, w biegu wypijamy filiżankę kawy i pędzimy do swoich obowiązków, przez wiele godzin nic nie jedząc. Jednocześnie wydaje nam się, że dobrze robimy, bo nie jemy, więc może uda się trochę schudnąć? Błąd! Skutki są dokładnie odwrotne. Zjedzenie śniadania maksimum 30 minut po wstaniu z z łóżka to sygnał dla naszego organizmu – jest dobrze, można zacząć pracę na pełnych obrotach, tarczyca może zacząć produkować hormony spalające tłuszcz. A jeśli ominiemy pierwszy posiłek? Wówczas naszej przemianie materii ciężko jest „wystartować”, a w dalszej części dnia może pojawić się spadek energii, której organizm nie z czego czerpać. Tarczyca wysyła do organizmu sygnał – nie spalamy na razie tłuszczu, bo nie wiadomo, kiedy nastąpi kolejna dostawa „paliwa”. Niestety, w sytuacjach braku pożywienia w pierwszej kolejności zjadane są mięśnie, a nie tłuszcz, który przeważnie stanowi dla organizmu rezerwę na naprawdę ciężkie czasy. Tak też dzieje się w sytuacji pominięcia śniadania. Wypicie kawy wcale nie poprawia sytuacji – zyskujemy chwilową energię, której organizm nie ma z czego czerpać, bo nic nie zjedliśmy. Czyli od rana funkcjonujemy na energetycznym minusie. Dlatego w dalszej części dnia napady zmęczenia i zachcianek na wysokokaloryczne przekąski są w zasadzie gwarantowane. A jeśli rano kompletnie nie mamy apetytu czy też czasu na porządne śniadanie? W takiej sytuacji zjedzmy przynajmniej przekąskę, a regularne śniadanie 2-3 godziny później. Warto wypić do przekąski szklankę wody – również pomoże rozruszać metabolizm. . . . #jemzdrowo #zdrowenawyki #śniadanie #śniadanko #metabolizm #fit #redukcja #odchudzanie #jemzgłową #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #zdrowyskład #zdrowie #samopoczucie #dbamosiebie #poztywnenastawienie #zima #grudzień #czwartek #rano #poranek #dobraenergia #szybkaprzemiana
Chyba każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale mało kto się tym przejmuje. Bardzo popularny schemat wygląda następująco: wstajemy rano, w biegu wypijamy filiżankę kawy i pędzimy do swoich obowiązków, przez wiele godzin nic nie jedząc. Jednocześnie wydaje nam się, że dobrze robimy, bo nie jemy, więc może uda się trochę schudnąć? Błąd! Skutki są dokładnie odwrotne. Zjedzenie śniadania maksimum 30 minut po wstaniu z z łóżka to sygnał dla naszego organizmu – jest dobrze, można zacząć pracę na pełnych obrotach, tarczyca może zacząć produkować hormony spalające tłuszcz. A jeśli ominiemy pierwszy posiłek? Wówczas naszej przemianie materii ciężko jest „wystartować”, a w dalszej części dnia może pojawić się spadek energii, której organizm nie z czego czerpać. Tarczyca wysyła do organizmu sygnał – nie spalamy na razie tłuszczu, bo nie wiadomo, kiedy nastąpi kolejna dostawa „paliwa”. Niestety, w sytuacjach braku pożywienia w pierwszej kolejności zjadane są mięśnie, a nie tłuszcz, który przeważnie stanowi dla organizmu rezerwę na naprawdę ciężkie czasy. Tak też dzieje się w sytuacji pominięcia śniadania. Wypicie kawy wcale nie poprawia sytuacji – zyskujemy chwilową energię, której organizm nie ma z czego czerpać, bo nic nie zjedliśmy. Czyli od rana funkcjonujemy na energetycznym minusie. Dlatego w dalszej części dnia napady zmęczenia i zachcianek na wysokokaloryczne przekąski są w zasadzie gwarantowane. A jeśli rano kompletnie nie mamy apetytu czy też czasu na porządne śniadanie? W takiej sytuacji zjedzmy przynajmniej przekąskę, a regularne śniadanie 2-3 godziny później. Warto wypić do przekąski szklankę wody – również pomoże rozruszać metabolizm. . . . #jemzdrowo #zdrowenawyki #śniadanie #śniadanko #metabolizm #fit #redukcja #odchudzanie #jemzgłową #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #zdrowyskład #zdrowie #samopoczucie #dbamosiebie #poztywnenastawienie #zima #grudzień #czwartek #rano #poranek #dobraenergia #szybkaprzemiana
Chyba każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale mało kto się tym przejmuje. Bardzo popularny schemat wygląda następująco: wstajemy rano, w biegu wypijamy filiżankę kawy i pędzimy do swoich obowiązków, przez wiele godzin nic nie jedząc. Jednocześnie wydaje nam się, że dobrze robimy, bo nie jemy, więc może uda się trochę schudnąć? Błąd! Skutki są dokładnie odwrotne. Zjedzenie śniadania maksimum 30 minut po wstaniu z z łóżka to sygnał dla naszego organizmu – jest dobrze, można zacząć pracę na pełnych obrotach, tarczyca może zacząć produkować hormony spalające tłuszcz. A jeśli ominiemy pierwszy posiłek? Wówczas naszej przemianie materii ciężko jest „wystartować”, a w dalszej części dnia może pojawić się spadek energii, której organizm nie z czego czerpać. Tarczyca wysyła do organizmu sygnał – nie spalamy na razie tłuszczu, bo nie wiadomo, kiedy nastąpi kolejna dostawa „paliwa”. Niestety, w sytuacjach braku pożywienia w pierwszej kolejności zjadane są mięśnie, a nie tłuszcz, który przeważnie stanowi dla organizmu rezerwę na naprawdę ciężkie czasy. Tak też dzieje się w sytuacji pominięcia śniadania. Wypicie kawy wcale nie poprawia sytuacji – zyskujemy chwilową energię, której organizm nie ma z czego czerpać, bo nic nie zjedliśmy. Czyli od rana funkcjonujemy na energetycznym minusie. Dlatego w dalszej części dnia napady zmęczenia i zachcianek na wysokokaloryczne przekąski są w zasadzie gwarantowane. A jeśli rano kompletnie nie mamy apetytu czy też czasu na porządne śniadanie? W takiej sytuacji zjedzmy przynajmniej przekąskę, a regularne śniadanie 2-3 godziny później. Warto wypić do przekąski szklankę wody – również pomoże rozruszać metabolizm. . . . #jemzdrowo #zdrowenawyki #śniadanie #śniadanko #metabolizm #fit #redukcja #odchudzanie #jemzgłową #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #zdrowyskład #zdrowie #samopoczucie #dbamosiebie #poztywnenastawienie #zima #grudzień #czwartek #rano #poranek #dobraenergia #szybkaprzemiana
Chyba każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale mało kto się tym przejmuje. Bardzo popularny schemat wygląda następująco: wstajemy rano, w biegu wypijamy filiżankę kawy i pędzimy do swoich obowiązków, przez wiele godzin nic nie jedząc. Jednocześnie wydaje nam się, że dobrze robimy, bo nie jemy, więc może uda się trochę schudnąć? Błąd! Skutki są dokładnie odwrotne. Zjedzenie śniadania maksimum 30 minut po wstaniu z z łóżka to sygnał dla naszego organizmu – jest dobrze, można zacząć pracę na pełnych obrotach, tarczyca może zacząć produkować hormony spalające tłuszcz. A jeśli ominiemy pierwszy posiłek? Wówczas naszej przemianie materii ciężko jest „wystartować”, a w dalszej części dnia może pojawić się spadek energii, której organizm nie z czego czerpać. Tarczyca wysyła do organizmu sygnał – nie spalamy na razie tłuszczu, bo nie wiadomo, kiedy nastąpi kolejna dostawa „paliwa”. Niestety, w sytuacjach braku pożywienia w pierwszej kolejności zjadane są mięśnie, a nie tłuszcz, który przeważnie stanowi dla organizmu rezerwę na naprawdę ciężkie czasy. Tak też dzieje się w sytuacji pominięcia śniadania. Wypicie kawy wcale nie poprawia sytuacji – zyskujemy chwilową energię, której organizm nie ma z czego czerpać, bo nic nie zjedliśmy. Czyli od rana funkcjonujemy na energetycznym minusie. Dlatego w dalszej części dnia napady zmęczenia i zachcianek na wysokokaloryczne przekąski są w zasadzie gwarantowane. A jeśli rano kompletnie nie mamy apetytu czy też czasu na porządne śniadanie? W takiej sytuacji zjedzmy przynajmniej przekąskę, a regularne śniadanie 2-3 godziny później. Warto wypić do przekąski szklankę wody – również pomoże rozruszać metabolizm. . . . #jemzdrowo #zdrowenawyki #śniadanie #śniadanko #metabolizm #fit #redukcja #odchudzanie #jemzgłową #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #zdrowyskład #zdrowie #samopoczucie #dbamosiebie #poztywnenastawienie #zima #grudzień #czwartek #rano #poranek #dobraenergia #szybkaprzemiana
•
Follow
Chyba każdy wie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale mało kto się tym przejmuje. Bardzo popularny schemat wygląda następująco: wstajemy rano, w biegu wypijamy filiżankę kawy i pędzimy do swoich obowiązków, przez wiele godzin nic nie jedząc. Jednocześnie wydaje nam się, że dobrze robimy, bo nie jemy, więc może uda się trochę schudnąć? Błąd! Skutki są dokładnie odwrotne. Zjedzenie śniadania maksimum 30 minut po wstaniu z z łóżka to sygnał dla naszego organizmu – jest dobrze, można zacząć pracę na pełnych obrotach, tarczyca może zacząć produkować hormony spalające tłuszcz. A jeśli ominiemy pierwszy posiłek? Wówczas naszej przemianie materii ciężko jest „wystartować”, a w dalszej części dnia może pojawić się spadek energii, której organizm nie z czego czerpać. Tarczyca wysyła do organizmu sygnał – nie spalamy na razie tłuszczu, bo nie wiadomo, kiedy nastąpi kolejna dostawa „paliwa”. Niestety, w sytuacjach braku pożywienia w pierwszej kolejności zjadane są mięśnie, a nie tłuszcz, który przeważnie stanowi dla organizmu rezerwę na naprawdę ciężkie czasy. Tak też dzieje się w sytuacji pominięcia śniadania. Wypicie kawy wcale nie poprawia sytuacji – zyskujemy chwilową energię, której organizm nie ma z czego czerpać, bo nic nie zjedliśmy. Czyli od rana funkcjonujemy na energetycznym minusie. Dlatego w dalszej części dnia napady zmęczenia i zachcianek na wysokokaloryczne przekąski są w zasadzie gwarantowane. A jeśli rano kompletnie nie mamy apetytu czy też czasu na porządne śniadanie? W takiej sytuacji zjedzmy przynajmniej przekąskę, a regularne śniadanie 2-3 godziny później. Warto wypić do przekąski szklankę wody – również pomoże rozruszać metabolizm. . . . #jemzdrowo #zdrowenawyki #śniadanie #śniadanko #metabolizm #fit #redukcja #odchudzanie #jemzgłową #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #zdrowyskład #zdrowie #samopoczucie #dbamosiebie #poztywnenastawienie #zima #grudzień #czwartek #rano #poranek #dobraenergia #szybkaprzemiana
2 miesiące ago
View on Instagram |
8/9
🍫🤎 Zdrowe trufle czekoladowe. Trufle o smaku czekolady, bez cukru, glutenu i nabiału. Łączą w sobie 2 poszukiwane cechy: są pysznie czekoladowe i są zdrowe. Składniki na 3-4 porcje 🟤 puszka cieciorki lub 1,5 szklanki samodzielnie ugotowanej 🟤 2 czubate łyżki ksylitolu lub więcej do smaku 🟤 2 czubate łyżki kakao lub więcej do smaku (zamiast kakao może być karob) oraz jeszcze trochę do obtoczenia 🟤 4 łyżki pasty sezamowej tahini (lub masła migdałowego) 🟤 1–2 łyżeczki ekstraktu z wanilii (ewentualnie 3 krople esencji do ciasta, np. rumowej) 1️⃣ Cieciorkę dokładnie wypłukać pod bieżącą wodą. 2️⃣ Zmiksować wszystkie składniki na gładką masę. Spróbować i ewentualnie dodać więcej kakao lub ksylitolu. 3️⃣ Wilgotnymi dłońmi formować kulki i obtaczać je w kakao. 4️⃣ Przechowywać w lodówce. Celowo nie wymieniłam w nazwie trufli cieciorki, nie wspomniałam też o niej nic we wstępie, żeby nie zniechęcać potencjalnych zainteresowanych 😉 Smaku cieciorki (pełniącej tu rolę zdrowego wypełniacza) nie czuć, a jeśli jednak go wyczuwasz, dodaj więcej ekstraktu. Z kolei smak tahini zupełnie ginie – na pierwsze miejsce wybija się smak kakao i tak właśnie ma być. Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 . . . #trufleczekoladowe #trufle #deser #slodkosci #zdroweslodkosci #domowyprzepis #slodyczebezcukru #fitdeser #czekolada #cieciorka #szybkaprzemiana #weganskieslodkosci #bezglutenu #zdroweprzepisy #bezcukru #gotujewdomu #prostyprzepis #kuchniaroślinna #przekaska #zdrowewypieki #dieta #jemzdrowo #inspiracjekulinarne #czekoladowo #ciecierzyca #zdroweświęta #zdroweswieta #grudzień #zima
•
Follow
🍫🤎 Zdrowe trufle czekoladowe. Trufle o smaku czekolady, bez cukru, glutenu i nabiału. Łączą w sobie 2 poszukiwane cechy: są pysznie czekoladowe i są zdrowe. Składniki na 3-4 porcje 🟤 puszka cieciorki lub 1,5 szklanki samodzielnie ugotowanej 🟤 2 czubate łyżki ksylitolu lub więcej do smaku 🟤 2 czubate łyżki kakao lub więcej do smaku (zamiast kakao może być karob) oraz jeszcze trochę do obtoczenia 🟤 4 łyżki pasty sezamowej tahini (lub masła migdałowego) 🟤 1–2 łyżeczki ekstraktu z wanilii (ewentualnie 3 krople esencji do ciasta, np. rumowej) 1️⃣ Cieciorkę dokładnie wypłukać pod bieżącą wodą. 2️⃣ Zmiksować wszystkie składniki na gładką masę. Spróbować i ewentualnie dodać więcej kakao lub ksylitolu. 3️⃣ Wilgotnymi dłońmi formować kulki i obtaczać je w kakao. 4️⃣ Przechowywać w lodówce. Celowo nie wymieniłam w nazwie trufli cieciorki, nie wspomniałam też o niej nic we wstępie, żeby nie zniechęcać potencjalnych zainteresowanych 😉 Smaku cieciorki (pełniącej tu rolę zdrowego wypełniacza) nie czuć, a jeśli jednak go wyczuwasz, dodaj więcej ekstraktu. Z kolei smak tahini zupełnie ginie – na pierwsze miejsce wybija się smak kakao i tak właśnie ma być. Danie Diety Przyspieszającej Metabolizm 🔥 . . . #trufleczekoladowe #trufle #deser #slodkosci #zdroweslodkosci #domowyprzepis #slodyczebezcukru #fitdeser #czekolada #cieciorka #szybkaprzemiana #weganskieslodkosci #bezglutenu #zdroweprzepisy #bezcukru #gotujewdomu #prostyprzepis #kuchniaroślinna #przekaska #zdrowewypieki #dieta #jemzdrowo #inspiracjekulinarne #czekoladowo #ciecierzyca #zdroweświęta #zdroweswieta #grudzień #zima
2 miesiące ago
View on Instagram |
9/9
View on Instagram

Nowe komentarze

  • Irena - Dlaczego nie wytrzymałam na diecie keto
  • Klaudia - 3 przepisy na listopadową poprawę nastroju
  • Cati - Kukurydza – samo zło. Lepiej jej nie jedz!
  • Ewa M - Zupa krem z kalafiora i pora
  • kasia antoniak - Zupa krem z kalafiora i pora

Szybka Przemiana - blog na temat diety przyspieszającej metabolizm oraz aktywnego stylu życia

Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze.

Przepisy na zdrowe dania (w tym słodkości) bez cukru, mąki i nabiału. Porady, jak podkręcać metabolizm na co dzień. Trochę psychologi odżywiania (psychodietetyki).

Ashe Theme by Royal-Flush - 2026 ©
  • O mnie
  • Kontakt
  • Polityka cookies
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony