Danie fazy 1. Na obiad lub na kolację. 3 porcje dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji. Składniki: szklanka kaszy pęczak 3/4 szklanki soczewicy czerwonej 2 marchewki cebula 2 puszki pomidorów krojonych sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie ulubione przyprawy, np. papryka w proszku ząbek czosnku (opcjonalnie) koperek lub natka pietruszki do posypania (opcjonalnie) Włóż do garnka pęczak, soczewicę, zalej gorącą wodą z czajnika, dodaj marchewki starte na tarce lub pokrojone oraz pokrojoną cebulę, przyprawy, ewentualnie czosnek Kiedy pęczak będzie już miękki dodaj pomidory z puszki i gotuj jeszcze kilka minut. Ewent. na talerzu posyp posiekaną zieleniną. Mój komentarz:…