Ściągawki ułatwiające stosowanie diety
Wiem od Was, że tego potrzebujecie – ściągawek ułatwiających stosowanie diety, które można wydrukować i nosić przy sobie czy powiesić na lodówce.
Dlatego z myślą o Waszej wygodzie przygotowałam:
1. Zasady diety na jednej stronie – plik PDF do ściągnięcia
Ta ściągawka to jedynie skrót najważniejszych zasad, aby poznać dietę dokładniej, przeczytaj także:
2. Pusty jadłospis tygodniowy – do wpisania swojego własnego planu posiłków – plik PDF do ściągnięcia
Zobacz także: gotowe jadłospisy
3. Wielkość porcji – każdy dokument składa się z 2 stron, więc najlpiej wydrukować dwustronnie na jednej kartce:
- dla osób, które chcą schudnąć mniej niż 10 kg – plik PDF do ściągnięcia
- dla osób, które chcą schudnąć 10-20 kg -plik PDFdo ściągnięcia
- dla osób, które chcą schudnąć więcej niż 20 kg – plik PDFdo ściągnięcia
To jeszcze nie koniec, bo w planach mam kolejne ściągawki (lista produktów, listy zakupowe itd), w tym momencie nie zadeklaruję się, kiedy dokładnie będą gotowe – zapraszam do odwiedzania bloga lub do zapisania się na newsletter.
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 10 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm i innych zdrowych diet.
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Lody kokosowo-kakaowe
„The Burn” – której mini-diety potrzebujesz?
12 komentarzy
MonikaCielepak
Ale super !!!! Jesteś wielka ! Dziękujemy !
Mxx
dziekuje za swietne sciagawki. Chyba jednak jest maly blad – w kolacji fazy 1 nie powinno byc owocu…
Ewa - SzybkaPrzemiana
Faktycznie, niepotrzebnie ten owoc drugiego dnia się przyplątał, poprawiłam – dzięki wielkie za czujność!
Naczelny Zmieniacz
Bardzo pożyteczne ściągawki i wszystko w jednym miejscu – dla zapominalskich jak znalazł 😉
isiabelka
Ewa, fajna rzecz, dzięki! Sama o tym myślałam, bo warto mieć swojego gotowca, gdy się robi powtórkę – ja zapisywałam, ale na luźnych karteluszkach, które wiecznie gubiłam, tak więc Twoje tabelki bardzo się przydadzą
Ewa - SzybkaPrzemiana
Cieszę się, że się przydadzą.
monolityczna
Witam, czy ja dobrze rozumiem, że przepisy z książki z działu „lunch” traktujesz Ewo jako obiad, a „obiad” jako kolację?
Ewa - SzybkaPrzemiana
Dokładnie tak 🙂 Proponowanie nam obiadu o 18.00 to po prostu niefrasobliwość tłumacza książki – my jemy o tej porze kolację 😉
monolityczna
Ja przepisy z „lunchu” wykorzystuję jako kolację, a „obiad” jest na obiad.
Wygodniej mi też dzień zaczynać od przekąski (nie ma to jak koktajl o 7:00 przed pracą). Myślisz, że to popełniam straszne zbrodnie? 😉
Ewa - SzybkaPrzemiana
Nie, póki jesz co 3-3,5 h takie zamiany nie mają znaczenia 🙂
Iwa
Witam. Chcialabym zapytac o jedzenie nieograniczonej ilosci warzyw w fazie.1. Czy podczas odczuwania glodu moge je jesc pomiedzy 5 zalecanymi posiłkami ( tzn.kiedy tylko odczuwam glód ), czy tylko podczas spozywania tych 5 posiłkow?
Ewa - SzybkaPrzemiana
Można jak najbardziej jeść warzywa m/ posiłkami.