Budyń jaglany z pomarańczą
Jeśli znudziła Ci się owsianka, polecam proste i smaczne urozmaicenie śniadaniowe w fazie 1.
Danie diety przyspieszającej metabolizm, dozwolone w fazie 1. Składniki na 1 porcję. Idealne na śniadanie.
Składniki:
- szklanka ugotowanej kaszy jaglanej,
- pomarańcza,
- 1/2 łyżeczki cynamonu (można pominąć).
- Pomarańczę obrać, pokroić na kawałki.
- Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę.
Mój komentarz:
Prościej być nie mogło, jeśli mamy ugotowaną kaszę jaglaną (może też być owsiana), wykonanie dania zajmie dosłownie chwilę. Nazwę “budyń” dałam tak na zachętę, bardziej jest to krem jaglano-owocowy. Jak go zwał, tak go zwał, jest to smaczna opcja na śniadanie w 1. fazie. Jeśli chodzi o owoce, zamiast pomarańczy mogą być dowolne 1-fazowe, np. truskawki, borówka amerykańska, jabłko, gruszka czy gruszka. Myślę też, że nieźle będzie smakować z połączeniu z owocami egzotycznymi takimi jak mango czy papaja.
Pobierz bezpłatnego e-booka
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 8 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie diety przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych diet.
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Burgery z indyka i kalafiora
Jadłospis bez przepisów, czyli bardzo prosty (2)
10 komentarzy
Angelika Kaczmarek
Chwała za ten przepis ! mam już dość owsianki !
Ewa - SzybkaPrzemiana
Cieszę się, że przepis się przyda, polecam również: https://szybkaprzemiana.pl/nie-cierpie-owsianki-czyli-garsc-pomyslow-na-sniadania-na-diecie/
MARGO
nie cierpie kaszy jaglanej ,ma ona dla mnie okropny posmak ziemi,ale zinna kasza sprobuje chetnie.
dzis na sniadanie zrobilam typu tosta z owocami: pol szklanki platkow owsianych wymieszac z jajkiem i usmazyc duzego plaskiego placka a na niego dodalam maliny z ksilitolem i dodalam troche thaini pycha !
na 1 faze proponuje wam platki owsiane zmielone w mlynku zalac woda dodac kakao i ksilitol i ugotowc az zgestnieje i dodac pomarancze !
jak ja uwielbiam piatek ! ewo pozdrawiam !
Ewa - SzybkaPrzemiana
Mialam dziś podobne śniadanie – wariacja na temat placków z płatków i jaja, po udoskonaleniu przepisu zamieszczę go na blogu.
Twój pomysł na 1. fazę to chyba coś w rodzaju kisielu.
Pozdrawiam również 🙂
MARGO
wyglada jak budyn czekoladowy ,mi osobiscie bardzo pasuje polecam!
ewo co my bez ciebie bysmy zrobily!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jestes wspaniala!
Ewa - SzybkaPrzemiana
Dzięki 🙂
Paulina
Mam kilka pytań z racji tego, że dopiero będę zaczynać swoją przygodę z tą dietą 😉
Mogę zrobić tą kaszę np.z jeżynami, malinami? Jeśli tak, to ile wtedy owoców?
Pół szklanki surowej kaszy jaglanej to będzie wtedy szklanka ugotowanej?
Ewa - SzybkaPrzemiana
Tak, kasza może być w wszystkimi owocami dozwolonymi w 1. fazie. Porcja to zawsze jeden owoc, np. jabłko lub szklanka owoców typu maliny.
Angelika Kaczmarek
NA dzisiejsze śniadanie wypróbowałam ten przepis ! meeega ! nawet moja mała 14 miesięczna gadzinka jadła 🙂
Cukromania
jutro będzie na śniadanie! Już nie mogę się doczekać 😀