Inspiracje dla fazy 4. diety przyspieszającej metabolizm (3)
To, że skończyłaś dietę przyspieszającą metabolizm (czyli jesteś na 4. fazie diety), wcale nie oznacza, że musisz zrezygnować ze słodkości. Jest wiele możliwości przygotowania słodkich deserów z produktów dozwolonych w 4. fazie, które możesz zjeść z czystym sumieniem, bez ryzyka przybrania na wadze.
Sałatki owocowe
Sałatki ze świeżych owoców to pyszna przekąska lub deser. Możliwych kombinacji jest mnóstwo, np.: brzoskwinia + truskawka + jabłko, gruszka + borówka amerykańska + pomarańcza, ananas + truskawka + mango, itp. itd.
Owoce pieczone
Dobrym pomysłem są desery z owoców na ciepło. Możemy upiec w całości, z dodatkiem cynamonu np. jabłko, gruszkę czy grejpfrut. Możemy też pokroić na kawałki jabłko, brzoskwinię, morelę, kiwi, dorzucić truskawki, jagody czy maliny, posypać całość orzechami, migdałami, skórką z cytryny i zapiec w piekarniku. Dla mnie to deser idealny.
Kokosanki
2 jaja, 50 gram oleju kokosowego lub oleju z pestek winogron 200 gram wiórków kokosowych wymieszać do uzyskania jednolitej masy (można dodać trochę stewi lub ksylitolu, by uzyskać słodszy smak). Wykładać łyżeczką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec w piekarniku nagrzanym do 175 stopni przez 10-12 minut do uzyskania jasnozłotego koloru. (Przepis z moimi modyfikacjami, z książki „Dieta niskowęglowodanowa w Twojej kuchni”, Ulrika Davidsson).
Migdałowo-orzechowe ciasto (bez mąki i cukru)
Składniki: 100 g mielonych orzechów włoskich lub laskowych, 100 g mielonych migdałów, 5 jajek, 4-5 łyżek ksylitolu, 100 ml oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron , 1 łyżeczka proszku do pieczenia (opcjonalnie).
Wykonanie: żółtka oddzielić od białek i ubić z ksylitolem na białą masę, dodać oliwę, drobno zmielone orzechy, migdały i proszek do pieczenia. Wymieszać. Białka ubić na sztywną pianę i delikatnie wmieszać w ciasto, aby nie zburzyć ich struktury. Piekarnik rozgrzać do 170 stopni (bez termoobiegu). Tortownicę (max 24 cm) wyłożyć papierem. Ciasto piec ok 50 minut. Po upieczeniu zostawić w otwartym, wyłączonym piekarniku na kilka minut. Wyjąć z formy i studzić na kratce. (Źródło: „Prześlij przepis”).
NOWOŚĆ! 👉 ZOBACZ MÓJ E-KURS "RESET METABOLIZMU W 28 DNI" 👈 PROMOCJA DO 31.12.2024
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 10 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm i innych zdrowych diet.
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
8 rad, jak kształtować u dziecka zdrowe nawyki
5 sposobów na jedzenie jarmużu
5 komentarzy
Agnieszka
Ewo, ja jestem w drugim tygodniu w fazie 3. Po ciężkich dla mnie 2 dniach fazy 2 rozpieściłam swoje zmysły jedząc gorfy na śniadanie. Z mąki owsianej plus troche owsianki wcześniej ugotowanej, jajko, ksylitol, cynamon. Wyszły troche gumowe. Uważam że jest to super deser na fazę 3, a może i 1, choć wydaje mi się że dodatek tłuszczu do smarowania gofrownicy jest tutaj niezbędny. Może spróbujemy wykreować tutaj wspólnymi siłami chrupiące, pyszne gofry?
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Mam przepis na gofry dla 3. fazy, na bazie migdałów:
Składniki na 4 porcje.
200 gram migdałów,
50 gram oleju kokosowego,
4 jaja
1/2 łyżeczki soli,
łyżeczka proszku do pieczenia,
1/2-3/4 szklanki wody.
Migdały zmiksować (zmielić) w blenderze, dodać resztę składników (olej kokosowy wcześniej lekko rozpuścić) i lekko ubij. Odstaw na 15 minut, żeby napęczniało. Dodaj jeszcze trochę wody, jeśli masa wydaje się zbyt gęsta. Piec w wysmarowanej tłuszczem gofrownicy.
Agnieszka
Dziękuję Ewa, przepis wydrukowny i do zrobienia. Na szczęście ma Termomix, więc mogę mielić mąki różnych typów, zależnie od potrzeb.
Moja waga dzisiaj to 71,7. Zaczynałam od 75. Jestem baaaardzo szczęśliwa. To dopiero drugi tydzień. Czuję że mój organizm się rozgrzewa. Nigdy nie jest mi zimno.
Marta-Sara
Chyba we wszystkich większych sklepach jest dostępna mąka orzechowa lub migdałowa w przystępnej cenie (zazwyczaj tańsza niż orzechy na wagę) na stoisku z bakaliami, to duże ułatwienie dla większości osób 🙂
Marta-Sara
Ja mam stary przepis w rodzinie na biszkopt orzechowy lub migdałowy – to, co u Ewy, ale bez tłuszczy, jak klasyczny biszkopt. Ja sobie z tego robię 2 blaszki muffinek (24 szt) i mrożę, a potem jem po 2 na przekąskę w fazie 3 lub po 2 posmarowane masłem migdałowym. Dawniej do mielenia używałam młynka do orzechów, ale trwało to wieczność, a teraz kupuję mąką orzechową, a może to się nazywa mielone orzechy/migdały? Polecam
Ewo,
dzięki za przepis na kokosanki.