• Różne

    Jadłospis 7-dniowy klasycznego Montignaca

    Być może wiesz o tym, że jakiś czas temu opracowałam dietę Metaboliczny Montignac (tutaj szczegóły) poprzez dopasowanie zasad Diety Przyspieszającej Metabolizm do klasycznej metody Montignaca. Ostatnio przyszło mi też do głowy, że być może są osoby zainteresowane klasyczną wersją diety Montignaca zawierającą nabiał i ciut mniej restrykcji. Dlatego przygotowałam właśnie takie menu tygodniowe. Sama tę metodę z sukcesem stosowałam, więc z czystym sumieniem polecam. Jest to dieta, na której je się produkty z niskim IG i są 2 rodzaje posiłków: węglowodanowe i tłuszczowe. Nie łączy się tłuszczów z węglowodanami w jednym posiłku, aby uniknąć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Zobacz także mój artykuł: Jak schudnąć 5 kg na diecie Montignaca. JADŁOSPIS 7-DNIOWY KLASYCZNEGO MONTIGNACA…

  • Różne,  Zasady diety

    10 ciekawostek na temat diety z niskim IG

    Jeśli jesteś ze mną dłużej, to na pewno wiesz, że oprócz Diety Przyspieszającej Metabolizm jestem również fanką diet z niskim Indeksem Glikemicznym, czyli nie przekraczającym ok. 50, co – mówiąc w skrócie – pozwala zachować odpowiedni poziom cukru we krwi (w konsekwencji w zdrowy sposób zrzucać zbędne kilogramy lub trzymać wagę). To fascynujące, że w świecie, gdzie rządzą kalorie, istnieją diety, w których kalorii w ogóle się nie liczy i nie są one ważne. Może mało kto zna (na razie) DPM, lecz praktycznie każdy słyszał o diecie z niskim IG, jak choćby o metodzie Montignaca. Być może kojarzysz też moją kompilację Montignaca i Diety Przyspieszającej Metabolizm o nazwie Metaboliczny Montignac, a jeśli…

  • Różne

    Co to jest NEAT i jak może ci pomóc?

    Czym jest ten tajemniczy NEAT? Otóż jest to nasza aktywność, fizyczna która NIE JEST ani treningiem, ani czynnościami życiowymi typu spanie czy jedzenie. To skrót z angielskiego: Non Exercise Activity Thermogenesis. Do NEAT można zaliczyć np. chodzenie, sprzątanie, wyprowadzenie psa, pisanie, śpiewanie itd. Czyli całą spontaniczną aktywność fizyczną. NEAT odgrywa ogromną rolę, jeśli chodzi o naszą wagę, zdrowie i samopoczucie.  Jeśli nie ćwiczymy, nie trenujemy – to nasza JEDYNA aktywność. Przy siedzącym trybie życia, pracy przy komputerze może być tak, że w ciągu dnia nie ruszamy się prawie wcale. Skutki tego mogą być opłakane – wzrost wagi, spadek kondycji, gorsze samopoczucie, a nawet poważne dolegliwości i choroby. Jak zatem zwiększyć swój codzienny NEAT? w…

  • Różne

    7 czynności, które poprawią Twój metabolizm

    Nie tylko dieta i ćwiczenia mają wpływ na nasz metabolizm, czasem czujemy, że przydałoby nam się coś ekstra dla poprawy zdrowia, samopoczucia czy jakości życia. Wspomagacze sukcesu, które dziś proponuję są częścią diet burn, jednak warto z nich korzystać na każdej diecie, a także poza dietą w życiu codziennym. To są te małe rzeczy, które robią różnicę. 1. Kąpiel w soli Epsom Bardzo prosty i przyjemny sposób na detoks – wystarczy 20 minut kąpieli, aby wchłonąć przez skórę magnez, który odtruwa, wspomaga układ nerwowy i łagodzi skurcze. Więcej o korzystaniu soli Epsom Sól Epson można kupić w drogerii, w aptece, sklepie zielarskim lub – co bardziej się opłaca – przez internet, np.…

  • Po diecie

    2 proste tricki jak zmieniać tradycyjne przepisy na dużo zdrowsze

    Od czasu, gdy poznałam Dietę Przyspieszającą Metabolizm i dowiedziałam się, co metabolizmowi szkodzi. a co go wzmacnia – nie spojrzę już tym samym okiem na produkty takie jak pszenica czy cukier. Oczywiście nie popadam przy tym w paranoję – kiedy ktoś gdzieś poczęstuje mnie czymś, co zawiera te składniki w dużej ilości, np. urodzinowym tortem, to nie ucieknę z krzykiem, lecz chętnie zjem. Przyjęłam jednak zasadę, że w domu nie używam żadnych „killerów” metabolizmu. Piszę: metabolizm – myślę: zdrowie, rzecz jasna. Robię to nie tylko dla siebie, ale oczywiście też dla rodziny. Moje dzieci weszły w wiek nastolatkowy, więc nie mam już 100%-ej kontroli nad tym, co jedzą. Gdzieś chodzą sami, coś tam…

  • Psyche

    Co jeść, gdy dopadnie nas jesienna chandra ☔, nuda czy brak energii?

    Ostatnio, jakoś tak na początku września, wpadłam w dziwny stan. Z dnia na dzień ogarnął mnie głęboki i zupełnie nieuzasadniony smutek, straciłam zainteresowanie tym, co mnie normalnie pochłania. Nie stało się to wpływem okoliczności zewnętrzych, bo nic dołującego się w moim życiu nie działo. To płynęło gdzieś z głębi mnie. Bardzo nieprzyjemnie doświadczenie. Na szczęście dość szybko udało mi się wyrwać z tego stanu – pomógł ruch na świeżym powietrzu, pomogła też dieta. Byłam wtedy na diecie regulującej hormony, jednak „normalna” Dieta Przyspieszająca Metabolizm też tak działa i każda zresztą dieta, które opisuję na tym blogu. Dzieje się tak dlatego, że diety te obfitują w wartościowe, nieprzetworzone produkty, dzięki którym dostarczamy sobie dużych ilości witamin i składników odżywczych,…

  • Różne

    Meal Prep – 6 powodów, dla których warto planować posiłki

    Powiem Ci szczerze, że tak jak lubię improwizację w kuchni, tak coraz bardziej doceniam planowanie posiłków, czyli tzw. Meal Prep (z angielskiego Meal Preparation = przygotowywanie posiłków). Zakupiłam kilka książek na ten temat i eksperymentuję z zasadami. Na czym to polega? Oczywiście zasady planowania posiłków należy dopasować do siebie i swojego stylu życia, jednak tak ogólnie chodzi o: Planowanie posiłków Pierwszym krokiem jest zaplanowanie posiłków na cały tydzień. Znika odwieczny problem: co dziś na obiad? Zakupy spożywcze Kolejnym krokiem jest zrobienie listy zakupów i kupienie wszystkich składników potrzebnych do przygotowania posiłków na cały tydzień. Z dobrze przygotowaną listą można zaoszczędzić sporo czasu i pieniędzy. Przygotowanie posiłków Przygotowujemy kilka dań naraz i dzielimy je na…

  • Przepisy

    3 przepisy na proste 👍 obiady z makaronem

    Mam dziś dla Was 3 przepisy na dania trzech faz Diety Przyspieszającej Metabolizm, które można też oczywiście z powodzeniem wykorzystać poza dietą – wszystkie pyszne, wszystkie z makaronem, łatwe do zrobienia! Tak, na 2. fazę DPM również mam przepis z makaronem.  Subskrybenci mojego newslettera poznali te przepisy już jakiś czas temu. Podaję też wskazówki: jak modyfikować te dania poza dietą, jak dopasować przepisy do diety bezmięsnej. Jednogarnkowe spaghetti W tym przepisie nie gotuje się makaronu osobno, lecz razem z sosem.  Faza 1. Składniki na 4 porcje: 480 g mielonej wołowiny, 1 duża cebula. posiekana w kostkę, 2 ząbki czosnku, zmiażdżone, 4 szklanki wody, 2 puszki pomidorów krojonych, puszka 160 g…

  • Różne

    Moja opinia o diecie na hormony po 6 tygodniach stosowania

    Rezultaty, wrażenia, ulubione dania Tydzień temu zaproponowałam: Jadłospis diety regulującej hormony i spalającej tłuszcz (menopauza i PMS). Dziś z kolei podzielę się z Tobą moimi osobistymi przemyśleniami i ulubionymi daniami tej diety po 6 tygodniach jej stosowania. Tę opinię spisałam już jakiś czas temu dla czytelników newslettera i teraz jestem sobie za to wdzięczna, bo nie pamiętałabym tylu szczegółów. A dzięki zanotowaniu tych wrażeń mogę podzielić się nimi z szerszą publicznością. Jeśli nie znasz tej diety idealnej na menopauzę i PMS – zapraszam do lektury 👉 Dieta regulująca hormony i spalająca tłuszcz 👈  PO CO JA TO ROBIĘ? Wcześniej stosowałam, z przerwami oczywiście, Dietę Przyspieszającą Metabolizm i przy okazji wyjaśnię pewną…

  • Zasady diety

    Jadłospis diety regulującej hormony i spalającej tłuszcz (menopauza i PMS)

    Zapraszam do korzystania z darmowego jadłospisu diety regulującej hormony płciowe i spalającej tłuszcz idealnej na czas około menopauzy i w przypadku uciążliwego PMS. Jest to dieta lecznicza.  Jeśli nie znasz tej diety – zapraszam do lektury 👉 Dieta regulująca hormony i spalająca tłuszcz 👈 Znajdziesz tam zasady, listę produktów itd. Ten program żywienia stawia na określone produkty, dlatego np. sporo w niej strączkowych, jaj, buraków czy brokułów. Zasady dużym skrócie: Dieta ta jest zalecana dla osób z PMS, premenopauzą, menopauzą, andropauzą oraz dla tych, którzy chcą poprawić zdrowie i zrzucić trochę kilogramów. Skupia się na pobudzaniu metabolizmu tłuszczów oraz dbaniu o gruczoły odpowiedzialne za wydzielanie hormonów. Plan posiłków obejmuje: białko, warzywa,…