Nie musisz żywcem stosować jadłospisów diety przyspieszającej metabolim, bo choć pewne zasady są niezmienne, to wieloma z nich można manipulować tak, aby dieta pasowała do naszych preferencji, uwzględniała rozkład dnia czy problemy zdrowotne.   Zobacz także: 6 rzeczy, które warto zrobić przed dietą, Przygotowania do diety przyspieszającej metabolizm Dieta przyspieszająca metabolizm ma wiele „żelaznych” zasad, np. nie zaleca się jedzenia pomarańczy w 3. fazie czy węglowodanów w fazie 2. – takie postępowanie utrudniłoby chudnięcie. Są jednak takie reguły, które można zmienić, aby dopasować dietę do swoich upodobań czy wymogów zdrowotnych. Przede wszystkim: wybieraj produkty, które lubisz, jedz dania, które Ci smakują, eksperymentuj i szukaj swoich ulubionych potraw i smaków –…

Wiem od Was, że tego potrzebujecie – ściągawek ułatwiających stosowanie diety, które można wydrukować i nosić przy sobie czy powiesić na lodówce. Dlatego z myślą o Waszej wygodzie przygotowałam: 1. Zasady diety na jednej stronie – plik PDF do ściągnięcia Ta ściągawka to jedynie skrót najważniejszych zasad, aby poznać dietę dokładniej, przeczytaj także: Dieta przyspieszająca metabolizm – co to takiego? Faza 1. diety Faza 2. diety Faza 3. diety 2. Pusty jadłospis tygodniowy – do wpisania swojego własnego planu posiłków – plik PDF do ściągnięcia  Zobacz także: gotowe jadłospisy 3. Wielkość porcji – każdy dokument składa się z 2 stron, więc najlpiej wydrukować dwustronnie na jednej kartce: dla osób, które chcą schudnąć…

Ogólne informacje o wielkości porcji można odnaleźć we wpisie Wielkość porcji, czyli ile mogę zjeść?, a tym razem przedstawiam wielkość porcji poszczególnych produktów z moimi komentarzami. PDF-y do ściągnięcia: Wielkość porcji dla osób, które chcą schudnąć mniej niż 10 kg Wielkość porcji dla osób, które chcą schudnąć 10-20 kg Wielkość porcji dla osób, które chcą schudnąć więcej niż 20 kg Porcje pojedyncze dla osób, które chcą schudnąć 10 kg i mniej. Białko zwierzęce i roślinne 1. faza 2. faza 3. faza Mięso 120 gram 120 gram (60 gram na przekąskę) 120 gram Ryby 180 gram 180 gram (90 gram na przekąskę) 180 gram Jaja i białka jaj 3 białka jaj 3 białka jaj…

Planujesz przejście na dietę przyspieszającą metabolizm? Proponuję zrobić wcześniej kilka rzeczy, które nie tylko ułatwią Ci życie, ale pomogą też uniknąć niespodzianek.   1. Dobrze przygotuj się teoretycznie. Zasady diety przyspieszającej metabolizm z początku wydają się skomplikowane, jednak to wrażenie zniknie kiedy rozpoczniesz dietę i przećwiczysz na sobie jej zasady. Póki co polecam przeczytać wstęp do Książki Kucharskiej H. Pomroy (tam zasady są zwięźle przedstawione) lub następujące wpisy – zawierają wyciąg najważniejszych informacji: Zasady diety – to przeczytaj najpierw Faza 1. diety Faza 2. diety Faza 3. diety Wielkość porcji – ile mogę zjeść? Ćwiczenia na diecie przyspieszającej metabolizm Alfabetyczna lista WSZYSTKICH produktów dozwolonych na diecie Przygotuj się też na to, że…

Kolejna porcja porad pomagających przetrwać dietę przyspieszającą metabolizm (pierwsza część porad tutaj) pochodzących w większości, choć nie tylko, od amerykańskich użytkowników diety. Jak pić odpowiednią ilość wody? To wcale nie takie proste wypić np. 2,5 litra wody dziennie, a wypijanie odpowiedniej ilości płynów na diecie ma kluczowe znaczenie dla końcowego sukcesu. Ilość zalecanej wody zależy od masy ciała – trzeba wypić codziennie tyle jej litrów, ile wynosi 1/3 naszej wagi podzielona przez 10, czyli jeśli ważysz 80 kg, to dzienna dawka wody wynosi 2,6 l (80 x 1/3 : 10). Jednym ze sposobów jest napełnienie dużej butli wody z jej dzienną dawką i stopniowe jej wypijanie. Kiedy butla jest pusta, znaczy, że osiągnęliśmy cel. Można…

Nie ma najmniejszych wątpliwości – do Diety Przyspieszającej Metabolizm trzeba dobrze się bardzo przygotować jeszcze przed jej rozpoczęciem. W 1. i 2. fazie nie ma możliwości zakupu posiłków poza domem, musimy je wcześniej przygotować w domu. H. Pomroy zaleca hurtowe gotowanie w weekend poprzedzający dany tydzień diety i zamrażanie gotowych porcji odpowiednio opisanych (numerami faz diety). Świetna myśl, choć obawiam się, że moja zamrażarka nie dysponuje odpowiedną przestrzenią do takiej akcji. Część posiłków zamrożę, ale na pewno nie na cały tydzień. Wszystko wskazuje na to, że będę musiała gotować w środku tygodnia. Wziąwszy pod uwagę, że pracuję na całym etacie, 2 x w tygodniu chodzę na wieczorny kurs i posiadam…