Truskawkowo-owsiany koktajl
Danie 1. fazy diety przyspieszającej metabolizm. Na śniadanie.
1 porcja dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji.
Składniki:
- 1/2 szklanki suchych płatków owsianych,
- szklanka truskawek świeżych lub mrożonych,
- łyżeczka stewi lub ksylitolu (opcjonalnie).
1. Poprzedniego dnia wieczorem płatki wsypać do szklanki i zalać gorącą wodą – do pełna szklanki. Po nasiąknięciu wyjdzie z tego szklanka płatków.
2. Następnego dnia rano wrzucić truskawki do miksera, zmiksować.
3. Do truskawek dodać płatki owsiane (nie odsączać) oraz ewentualnie stewię lub ksylitol, ponownie zmiksować.
Mój komentarz:
Taki śniadaniowy koktajl można zrobić z niemal wszystkimi owocami jagodowymi dozwolonymi w 1. fazie (np. z jagodami, jeżynami, malinami). Natomiast jeśli zdecydujemy się na owoce mniej wodniste, jak np. mango czy ananas, trzeba będzie prawdopodobnie dolać trochę wody, aby zachować konsystencję koktajlu.
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 10 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm i innych zdrowych diet.
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Zdrowa wędlina bez chemii – po czym ją poznać, gdzie kupić?
Frytki z batatów
8 komentarzy
Anna
Czy do tego koktajlu lub do owsianki na śniadanie można dodać nasiona CHIA ? Są one dozwolone w którejś z faz diety?
Pozdrawiam 🙂
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Nasiona chia są dozwolone tylko w 3 fazie diety (są tłuste). W 3. fazie można zrobić podobny koktajl, z tym że z 1/2 szklanki płatków, 1/4 szklaki chia i np. szklanki jagód, malin, jeżyn, brzoskwini (truskawki nie są dozwolone w 3. fazie).
Justyna Prasoł-Wójcik
Ewo w przepisie jest szklanka płatków ale napęcznionych gorącą wodą, prawda? bo surowych to wyjdzie pewnie na 2 dni?
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Masz rację, szklanka ziaren zawsze UGOTOWANYCH.
nataliaccc
a to nieugotowanych jest pół szklanki czy ile?
Ewa - SzybkaPrzemiana
Założenie jest takie: 1/2 szklanki płatków suchych po nasiąknięciu wodą czy ugotowaniu daje szklankę płatków nasiąkniętych/ugotowanych. Nie wszystkie moje eksperymenty to potwierdzają, czasem z 1/2 szklanki płatków suchych wychodzi mi 3/4 szklanki płatków nasiąkniętych, a czasem cała szklanka…
Beata Weidemann
Super przepis 🙂 Jutro zrobię z jagodami 🙂
Ewa - SzybkaPrzemiana
W sumie zapomniałam o tym przepisie, dzięki za przypomnienie.