Dzień 22. Jest OK!
Dzień 22. Faza 1. diety przyspieszającej metabolizm
Śniadanie: kasza jaglana z jabłkiem, cynamon
II śniadanie: jabłko
Obiad: zupa – krem z papryki, potrawka z kurczaka z warzywami, pół grejpfruta
Podwieczorek: pomarańcza
Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, marchewki, jabłka i sosem z ogórka, czosnku, musztardy i octu balsamicznego
Oraz: 2 l wody, 2 kawy zbożowe, 4 herbaty miętowa
Waga po 3. tygodniu: -1,2 kg. W sumie od początku diety: -4,3 kg
Jak dla mnie to bardzo dobry wynik, byłoby super, gdyby udało się utrzymać takie spadki przez cały czas trwania diety.
Stwierdzam też, że najmniej najadam się śniadaniami 1. fazowymi, głównie ze względu na znikomą ilość jedzenia oraz łatwostrawność węglowodanów. Cały czas odgrażam się, że dołożę jakieś warzywo i jakoś tego nie robię, tylko chodzę głodna. Może jutro się uda.
Dziś 6-letni syn widząc, że po raz kolejny fotografuję jedzenie, zapytał: „Mamo, czy ty zbierasz dowody na to, że fajnie gotujesz?”. „Nie synu – odpowiedziałam – to są to dowody na to, że fajnie chudnę”.
Wyszperałam też na stronie Pomroy oficjalną informację – ile można schudnąć w czasie 28 dni diety przyspieszającej metabolizm? Otóż podano, że od 2,27 kg do 7,26 kg. Rekordziści schudli nawet 9,07 kg, a niektórzy więcej. Średnia wychodzi ok. 4,8 kg i mam nadzieję do niej dobić, zresztą po komentarzach widzę, że rezultaty mamy mniej więcej podobne.
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od ponad 11 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm i innych zdrowych diet.
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Haylie Pomroy – kim ona jest?
Jadłospis czytelniczki Ewy + nowe przepisy
56 komentarzy
Agnieszka
Wynik rewelacyjny! Ja po drugim tygodniu 0,7 kg (po pierwszym byl 1 kg). Poza tym myślę, ze jednak za serio traktuje Pomroy, w tym, ze głód na diecie zabroniony 😉 Jak czytam Wasze menu to jednak ja jem więcej… No i u mnie trwa walka o ostatnie 3 kg (z 63 do 60/59, wzrost 163). Nadwagi nie mam, wiec chudnac jakby gorzej, zwłaszcza ze kocham jeść 🙂 ale jakby w ostatnie dwa tygodnie zeszło TYLE SAMO co do dziś, to swój cel osiagne 🙂 Miłego dnia – pędzę właśnie do pracy po 3 tyg L4…
Ewa/SzybkaPrzemiana.pl
Końcówka diety zawsze jest najgorsza, spodziewam się, że u mnie nie będzie inaczej.
Ida
Ładnie, ładnie 😉
venes
A ja jestem trochę rozczarowana tą dietą, co prawda schudłam już prawie 4 kg, ale liczyłam na większy spadek, przecież Pomroy obiecuje 10kg i powyżej jeśli porcje są większe ( ja jem te większe), wiem że 1-2kg tygodniowo to dużo ale to tyle co na każdej zdrowej diecie, ja myślałam że schudnę tyle co chciałam czyli ok 10 kg a potem tak jak obiecuje Pomroy będę jadła normalnie oczywiście bez objadania się.
Teraz się okazuje że spadek będzie wynosił ok 5kg i trzeba się będzie dalej odchudzać, no chyba że mój metabolizm po skończeniu „diety przyspieszającej metabolizm” tak przyspieszy, że będę chudła bez żadnej diety 😉
Ewa/SzybkaPrzemiana.pl
A w którym miejscu ona pisze, że schudnie się 10 kg i więcej? W ogóle tego nie kojarzę. Całą książkę czekałam, aż poda jakieś tego typu wartości, ale nie widziałam tego.
Myślę, że 10 kg w ciągu miesiąca może schudnąć wyłącznie osoba z dużą nadwagą, tak powiedzmy powyżej 100 kg. I wtedy te większe porcje mają sens. Nawet mi głowy nie przyszło, że mogłabym schudnąć tyle w ciągu 28 dni 🙂 Taki efekt możba by osiągnąć tylko niezdrowymi metodami typu dieta 1000 kcal + intensywny trening, a i tak nie wiem, czy by się udało zrzucić aż tyle. Pamiętajmy też, że Pomroy odchudza Amerykanów, a wiadomo jakim problemem jest u nich otyłość.
Co do metabolizmu – jeśli faktycznie dieta go rozkręca, to nie ma czego żałować – olbrzymi plus.
venes
No nie wiem czy tak konkretnie pisze, ale podaje te porcje dla osób które chcą schudnąć do 10kg i powyżej i to jest tylko pół porcji więcej, które zjadam wyliczone zgodnie z aplikacją do której wpisałam swoje dane: waga startowa 74 kg. Zgadzam się jednak że im wolniej tym lepiej, a 5kg w 28 dni to nie tak źle.
Na pewno Pomroy przytacza gdzieś historie swojej pacjentki która w dra pierwsze tyg. schudła 7 kg, ale nie podaje ile ważyła przed.
Ewa/SzybkaPrzemiana.pl
Aaaa, to z tych proporcji to wywnioskowałaś. Niestety, to tak nie działa. Porcja jest ustalana wg tego ile chcesz schudnąć w ogóle, a nie wg tego ile schudniesz w ciągu miesiąca. Powiem więcej – po każdym 28-dniowym cyklu porcje ustalane są nowo. Czyli jeśli ktoś już odbył cykl 28-dniowy i zostało mu do schudnięcia mniej niż 10 kg (a wcześniej było więcej), to w tym momencie przechodzi na porcje pojedyńcze.
Ta która schudła 7 kg w tydzień, musiała mieć wagę amerykańską 😉
ida
venes uwierz mi, ze 5 kg w miesiąc to bardzo dobry wynik 😉
Ja swego czasu odchudzałam się z portalem vitalia.pl i na zgubienie 13 kg potrzebowałam rok. Bo najpierw organizm był przygotowywany do fazy właściwej, a po osiągnięciu idealnej wagi, była faza utrwalająca, by nie było efektu jojo.
Inna sprawa, że wagę docelową wówczas ustawiłam chyba zbyt ambitnie (62 kg) – bo to była moja waga ze studiów. Ale przez parę lat utrzymywało się 65 kg.
I tak się zastanawiam czy Ty też sobie zbyt ambitnie tej idealnej wagi nie wybrałaś….
Przyznaj się ile masz wzrostu? 😉
venes
167cm wzrostu i przeważnie ważyłam ok 65kg, ale po każdej ciąży coś zostało i nie mogłam zejść z 70kg a teraz po świętach zostało 74kg i nie mogłam tego ruszyć – dopiero na tej diecie się udało.
Ewa/SzybkaPrzemiana.pl
Czyli jest jednak sukces 🙂
ida
Venes jeśli nawet trochę przedłużysz tą dietę, to wyobraź sobie, że to tylko niecałe 2 miesiące 😉 a przy smacznie skomponowanych przepisach to nie będzie takie trudne 😉
Tym bardzie, że to przyklejanie pewno znacznie dłużej trwało.
Życzę wytrwałości i wiary że się uda ;-D
venes
Dzięki bardzo za wiarę we mnie, może zdążę do wakacji.
pozdr.
grazka
żadna zdrowa dieta nie sprawi chudnięcia 1-2 kg tygodniowo
ponieważ zdrowe tempo chudnięcia to 0,50 do 1 kg tygodniowo maksymalnie
Zielonygroszek
Grazka-uwierz mi- dopuszczalne jest tempo do 1,5 kg/tydzień i to jest zdrowe 🙂 przynajmniej na studiach o żywieniu człowieka tego uczą ;>
Batka
Ewuniu gratuluje wyniku !
mam do Ciebie pytanko: mam zamrozone swojskia wedline tzn. chudziutki schab i szynke tylko moczona w solance i uwedzona tradycyjna metoda na wsi bez zadnych konserwantow czy innych cudow. Myslisz ze moge jesc plasterki takiej wedliny jako 60g przekaski? No moze nie jest to wedlina z kurczaka czy indyka ale wiepszowina (schab,poledwiczki) jest na liscie dozwolonych produktow /ksiazka FAZA2 LISTA PRODUKTOW STR.295 co o tym myslisz Ewo, ekspercie ty moj 🙂
Ewa/SzybkaPrzemiana.pl
Myślę, że możesz jeść śmiało, pasują do diety. Też czasami mam okazję jeść takie wyroby – są przepyszne.
Asia
Witam wszystkie Panie,
Znalazłam dwa fragmenty o utracie wagi w książce Pomroy ( str.36- mężczyzna z nadwagą 50 kg schudł w ciągu dwóch miesięcy 27 kg, str 39- pacjentka z duz,a nadwaga po 14 dniach schudła 14 kg)pisze o tym b o sama zaczęłam wczoraj dietę z wielkimi nadziejami- ma 25 kg nadwagi i nadzieję, że dieta nie potrwa w nieskończoność:):)Po wczorajszym dniu drugi raz studiuję książkę, omijam fragmenty jasne dla mnie, ale mam wciąż wątpliwości ile czego mkogę zjeść, wczoraj czułam niestety głod…Pozdrawiam i życze wzystkim sukcesu na miare oczekiwań.
Ewa/SzybkaPrzemiana.pl
Życzę powodzenia 🙂 W razie czego służymy radą i wsparciem. Na głód – można warzywa w ilościach nieograniczonych. Polecam np. zupę krem z papryki (jest w Przepisach) – bezpieczna i można jeść, ile się chce. W 1. fazie super są pataty – sycące, słodkie i również można bez ograniczeń.
Batka
Dziękuję Ewuniu za rade juz odmrazam dwa kawalki 🙂 pozdrawiam serdecznie.
Zielonygroszek
Muszę w końcu kupic te pataty. Gdzie kupujecie?
Ewa/SzybkaPrzemiana.pl
W Tesco za ok. 7 zł / kg.
ida
U mnie 22 dzień diety. W trzecim tygodniu straciłam 1 kg, a od początku diety 3,4 kg.
Chyba nie uda mi się spalić 5 kg w 4 tygodnie – jak planowałam 🙁
Ewa/SzybkaPrzemiana.pl
Może nie 5, ale będziesz bardzo blisko celu 🙂
Agnieszka
To i tak lepiej niz ja. Licząc najlepszy wynik z zeszłego tygodnia czyli z soboty 60,6kg to po 3 tygodniach 2,4kg na minusie. Jeżeli uczciwie wynik dzisiejszy to 61,1 kg daje raptem minus 1,9kg. Szału nie ma.. Ale ja juz jestem we właściwym BMI wiec korekta juz raczej symboliczna jest.. Ale bardzo bym chciała zakończyć na 60kg czyli -3kg w 4 tygodnie. Się zobaczy 😉
ida
Się zobaczy…. ;-D choć ja raczej zakończę na 28 dniach, bo przede mną imieniny i to moje, i święta;) i się okaże… jak szybki będę miała metabolizm ;-D
asia r
witajcie mnie w trzecim tygodniu ubyło tylko 300 g,od początku diety 3,6kg myśle że ubywa powoli .Dziś śniadanko to kasza jaglana z startym małym jabłkiem,/bez cynamonu bo żle się po nim czuję/,przekąska gruszka z sadu mojej teściowej,na obiad mango,na przekąskę danie z wszystkimi warzywami,kabaczek itd/mam ją z poprzedniego tygodnia/,na kolację będę jadła tuńczyka w sosie własnym,z sosem z ogórka.Mam zamiar w tym ostatnim tygodniu jeść to co mi służy,natomiast wykluczyć to co mi nie służy,staję się ekspertem od siebie ,zaobserwowałam że nie służy mi picie kawy orkiszowej ,gdyż wtedy mam większy apetyt i przerwy między posiłkami strasznie mi się dłużą.
AsiaR
Asiu, mnie tez bardzo powoli idzie. Teraz mam zastoj, bo jestem przed trudnymi dniami, wiec waga stoi jak zakleta.
Ja pije Inke. Ogolnie mam wrazenie, ze bez kawy czuje sie bardzie skoncentrowana i trzezwa. A bez produktow mlecznych i przenicy zmniejszyl mi sie brzuch. Bardzo. I zupelnie mi do nich nie spieszno.
Powodzenia na dalsza walke 🙂 Ja mam na zbyciu 35 kg, a zeszlo dopiero 5, wiec bedzie sie to sporo cia