Różne

Co to jest NEAT i jak może ci pomóc?

Czym jest ten tajemniczy NEAT?

Otóż jest to nasza aktywność, fizyczna która NIE JEST ani treningiem, ani czynnościami życiowymi typu spanie czy jedzenie.

To skrót z angielskiego: Non Exercise Activity Thermogenesis. Do NEAT można zaliczyć np. chodzenie, sprzątanie, wyprowadzenie psa, pisanie, śpiewanie itd. Czyli całą spontaniczną aktywność fizyczną.

NEAT odgrywa ogromną rolę, jeśli chodzi o naszą wagę, zdrowie i samopoczucie. 

Jeśli nie ćwiczymy, nie trenujemy – to nasza JEDYNA aktywność. Przy siedzącym trybie życia, pracy przy komputerze może być tak, że w ciągu dnia nie ruszamy się prawie wcale. Skutki tego mogą być opłakane – wzrost wagi, spadek kondycji, gorsze samopoczucie, a nawet poważne dolegliwości i choroby.

Jak zatem zwiększyć swój codzienny NEAT?

  • w czasie rozmów telefonicznych chodź, zamiast siedzieć,
  • zrezygnuj z windy, wchodź po schodach,
  • parkuj najdalej jak się da od wejścia,
  • wysiądź przystanek wcześniej,
  • czekając na przystanku spaceruj zamiast stać,
  • idź na zakupy do sklepu trochę bardziej oddalonego,
  • używaj aplikacji do liczenia kroków – może działać motywująco,
  • w wolnej chwili idź na spacer zamiast odpoczywać siedząc (taki spacer dobrze wpływa też na psychikę i skuteczność pracy umysłowej),
  • umawiaj się ze znajomymi na spacery zamiast na spotkania wyłącznie siedzące,
  • pracując przy komputerze, rób przerwy od siedzenia.

Takie drobne czynności powtarzane systematycznie, codziennie mogą zrobić ogromną różnicę, co zostało udowodnione w badaniach naukowych. O każdej porze roku warto wyjść na choćby krótki spacer,  żeby zwiększać swój NEAT, czego Ci życzę 🙂

***

 

image_print

KLASYCZNY MONTIGNAC💥🚀

UWAGA! Chcesz dostawać informacje o tej diecie z niskim IG?

👉 ZAPISZ SIĘ TUTAJ 👈

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 10 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm i innych zdrowych diet.

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *