Co to jest NEAT i jak może ci pomóc?

Czym jest ten tajemniczy NEAT?

Otóż jest to nasza aktywność, fizyczna która NIE JEST ani treningiem, ani czynnościami życiowymi typu spanie czy jedzenie.

To skrót z angielskiego: Non Exercise Activity Thermogenesis. Do NEAT można zaliczyć np. chodzenie, sprzątanie, wyprowadzenie psa, pisanie, śpiewanie itd. Czyli całą spontaniczną aktywność fizyczną.

NEAT odgrywa ogromną rolę, jeśli chodzi o naszą wagę, zdrowie i samopoczucie. 

Jeśli nie ćwiczymy, nie trenujemy – to nasza JEDYNA aktywność. Przy siedzącym trybie życia, pracy przy komputerze może być tak, że w ciągu dnia nie ruszamy się prawie wcale. Skutki tego mogą być opłakane – wzrost wagi, spadek kondycji, gorsze samopoczucie, a nawet poważne dolegliwości i choroby.

Jak zatem zwiększyć swój codzienny NEAT?

• w czasie rozmów telefonicznych chodź, zamiast siedzieć,
• zrezygnuj z windy, wchodź po schodach,
• parkuj najdalej jak się da od wejścia,
• wysiądź przystanek wcześniej,
• czekając na przystanku spaceruj zamiast stać,
• idź na zakupy do sklepu trochę bardziej oddalonego,
• używaj aplikacji do liczenia kroków – może działać motywująco,
• w wolnej chwili idź na spacer zamiast odpoczywać siedząc (taki spacer dobrze wpływa też na psychikę i skuteczność pracy umysłowej),
• umawiaj się ze znajomymi na spacery zamiast na spotkania wyłącznie siedzące,
• pracując przy komputerze, rób przerwy od siedzenia.

Takie drobne czynności powtarzane systematycznie, codziennie mogą zrobić ogromną różnicę, co zostało udowodnione w badaniach naukowych. O każdej porze roku warto wyjść na choćby krótki spacer,  żeby zwiększać swój NEAT, czego Ci życzę 🙂

***