Jak zjeść dużą kolację na diecie i nie przytyć?

Ostatnia trzecia część z cyklu trików imprezowych. Było już o tym Jak jeść słodycze na diecie i nie przytyć? oraz Jak pić alkohol na diecie (bez konsekwencji)? Tym razem o tym, jak przetrwać wesele/przyjęcie/imprezę bez uszczerbku dla sylwetki.

Powtarzam warunki, jakie trzeba spełnić, aby akcja się powiodła – porady dotyczą osób, które naprawiły już swój metabolizm, czyli takich które:

– zakończyły odchudzanie z dietą przyspieszającą metabolizm – osiągnęły planowaną wagę i od czasu do czasu powtarzają dietę (np. przez tydzień w miesiącu lub przez miesiąc co kwartał),
– są w trakcie odchudzania, ale nie na jego początku – chodzi o to, żeby metabolizm był już w znacznym stopniu naprawiony; u każdej osoby będzie to inny etap diety, w moim przypadku był to trzeci miesiąc stosowania diety.

Jeśli przewidujemy, że na imprezie, na którą się wybieramy zjemy sporo i to potraw niekoniecznie dietetycznych:

1. Od rana (pół godziny od pobudki) do momentu pójścia na kolację jemy 50 gramów produktów białkowych  pochodzenia zwierzęcego co 2 godziny. Takich jak przekąski w 2. fazie diety, czyli kurczak, indyk, schab, wędlina bez azotanów czy ryba. Dodatkowo dużo warzyw. Takie postępowanie:
   – pozwoli utrzymać stały poziom cukru we krwi,
   – dostarczy mięśniom paliwa do zmagazynowania w mięśniach nadmiaru cukru jako glikogen, a nie tłuszcz,
   – poprawi pracę hormonów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu,
   – uchroni przed niekontrolowanym imprezowym obżarstwem.
2. Na samej imprezie nie stresujemy się i świetnie bawimy. Kortyzol, hormon stresu, sprzyja odkładaniu tłuszczu. Nie dopuśćmy więc do jego wydzielania.

Tę metodę wypróbowałam na sobie – zadziałała. Moją proteinową przekąską był indyk w musztardzie pieczony na soli (jest pyszny i chyba nigdy mi się nie znudzi). Także na samym przyjęciu starałam się zjeść trochę białka, z myślą o wypiciu alkoholu, który dobrze jest zrównoważyć białkiem. Następnego dnia wróciłam na dietę i moja waga z tygodnia, w którym miało miejsce to odstępstwo nie tylko nie poszła w górę, ale nawet odrobinę spadła. Czyli impreza okazała się zupełnie bezkarna!

Właśnie takie postępowanie radzę – następnego dnia powrót na dietę (jeśli na niej jesteś) lub odbycie dodatkowego tygodnia diety, jeśli ją zakończyłaś/eś. A może wystarczy cykl 3-dniowy (1., 2. i 3. faza)? Każdy musi to sprawdzić na sobie.

Wpis powstał na podstawie książki H. Pomroy oraz doświadczeń własnych.

Zobacz także:

• Jak jeść słodycze na diecie i nie przytyć?
• Jak pić alkohol na diecie (bez konsekwencji)?