Przepisy

Płatki owsiane z owocami

/22 komentarze

Klasyka diety przyspieszającej metablizm, która zawsze się sprawdza – płatki owsiane z jabłkem. Prosto, tanio i pysznie. Śniadanie w 1. fazie. 

 

Danie fazy 1.

Na śniadanie.
1 porcja dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji.

Składniki:

  • szklanka płatków owsianych górskich
  • szklanka owoców, np. truskawek świeżych lub mrożonych, jabłka startego surowego lub pokrojonego w kostkę i uprażonego z niewielką ilością wody
  • 1 łyżeczka stewii lub ksylitolu
  • cynamon do smaku (opcjonalnie)

1. Płatki zalej gorącą wodą i odstaw na ok. 10 minut (można dzień wcześniej zalać na noc)
2. Wyłóż płatki do miseczki, połóż na nich owoce, posyp stewią oraz cynamonem do smaku.

Mój komentarz:
Proste i pyszne, jem to danie na śniadanie nawet po zakończeniu diety. Grunt to nie podnieść sobie z rana poziomu cukru we krwi np. białym pieczywem, wówczas czujemy napływ sił, energię, a nie ospałość już od samego rana.

Zobacz także: Nie cierpię owsianki, czyli 10 pomysłów na śniadania na diecie

image_print

NOWOŚĆ! 👉 ZOBACZ MÓJ E-KURS "RESET METABOLIZMU W 28 DNI" 👈

Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 10 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm i innych zdrowych diet.

Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu

Najbardziej popularne teksty na blogu w 2014 roku

01/01/2015

12 faktów i porad na temat SNU, które warto znać

10/03/2024

Mój jadłospis, czyli jakie dania wybrałam z 295 przepisów na blogu

27/02/2019

22 komentarze

  • Aga

    02/03/2014 at 08:40 Odpowiedz

    Mam pytanie: skąd wiadomo jakie są dozwolone ilości na każdy z posiłków?
    Na stronie 131 są gramy na porcję.
    Ale na cały dzień? Na jedne posiłek.
    Nie ogarniam tego 🙂

    • Ewa / SzybkaPrzemiana.pl

      02/03/2014 at 10:37 Odpowiedz

      Tak, to dobre pytanie 🙂 Odpowiedź nie jest podana wprost, ale można ją wywnioskować z podanych przez H. Pomroy dziennych jadłospisów oraz przepisów. Za chwilę napiszę o tym osobny wpis.

      • Aga

        03/03/2014 at 18:58 Odpowiedz

        Dzięki, właśnie przeczytałam 🙂
        Chyba umrę z głodu na tej diecie 😀
        Chyba, że te astronomiczne ilości wody mnie uratują 😀

        • zielonygroszek

          03/03/2014 at 19:02 Odpowiedz

          naprawdę nie jest zle 🙂 mozesz jesc astronomiczne ilosci warzyw, nie tylko wodę 😛 ja sie wl;asnie zajadam tunczykiem w sosie wlasnym+1 kromka chleba essenskiego+ pomidor+seler naciowy. Najadłam się 🙂 (to jest kolacja, 1 dzien, faza 1)

  • Agnieszka

    03/03/2014 at 21:26 Odpowiedz

    Kochane, możecie zmierzyć to Wasze pol szklanki płatków na pełne łyżki? Moja normalna owsianka to 3-4 łyżki plus jabłko lub gruszka. Ciekawa jestem czy to za dużo jak na tę dietę? Miałam dziś wystartować, ale choroba mnie zmogla i nie dotarlam po chleb essenski, przesunęła sobie start o tydzień, ale codziennie będę Was czytała! Trzymam za Was kciuki!

    • Ewa / SzybkaPrzemiana.pl

      03/03/2014 at 22:26 Odpowiedz

      3-4 łyżki płatków to na pewno nie jest za dużo. Jak już pisałam, zamierzam zwiększyć porcje śniadaniowe.

  • Ania

    03/03/2014 at 21:50 Odpowiedz

    Mam wątpliwość: na stronie 131 w wielkościach porcji, przy ziarnach jest:
    W fazie I: szklanka ugotowanych ziaren.
    Potem w przepisie na owsiankę jest 1 szklanka kaszy owsianej na 4 porcje.
    Wy piszecie, że pół szklanki.
    Przyznam, że się pogubiłam w tym.

    • Ewa / SzybkaPrzemiana.pl

      03/03/2014 at 22:22 Odpowiedz

      Tak, w książce jest to niejasno napisane, starałam się to usystematyzować we wpisie „Wielkość porcji, czyli ile mogę zjeść?
      Przepisy Pomroy to też osobna bajka – ona np. chce dzielić puszkę tuńczyka na 2 porcje. Mam wrażenie, że te porcje są tak przygotowane, żeby łatwo można je było mnożyć dla osób chcących schudnąć dużo (w końcu to USA, że tak napiszę złośliwie).

  • zielonygroszek

    04/03/2014 at 07:07 Odpowiedz

    hej, co do porcji sniadaniowych- zjadlam dzis ta francuską grzankę z przepisu Pomroy… dla mnie to jakas porazka… chleb essenski jest bardzo maly, a tu tylko 1 kromka… nie bardzo chciał nasiąknąc jajkiem z cynamonem. Truskawki mi sie troche przypalily, bo syn mnie zawolal:P i nie przypilnowalam… bardzo srednie i bardzo male to sniadanie wg mnie…
    Niby ona pisze, ze aby schudnąć trzebna jeść a takie porcje serwuje, naprawdę dziwne…
    no nic, ja nie będę nic zwiększać i zobaczymy jaki efekt będzie

    • Ewa / SzybkaPrzemiana.pl

      04/03/2014 at 09:59 Odpowiedz

      Masz rację co wielkości porcji, napiszę o tym więcej w dzisiejszym wpisie, za jakiś czas.

  • beata

    25/03/2014 at 10:02 Odpowiedz

    Ja swoje płatki przygotowuję w mikrofali, czyli pół szklanki płatków owsianych zalewam 1 szklanką wody, dodaję cynamon i gotuję 2 minuty na najwyższej mocy. Wychodzi 1,5 szklanki gęstej owsianki.

  • Emilia

    07/02/2015 at 09:43 Odpowiedz

    Witam.
    Zgłębiam bloga i książkę gdyż od poniedziałku zamierzam zacząć. Nie chce wchodzić w niczyje kompetencje ale w książce w pierwszej fazie nie ma płatków owsianych jest tylko kasza owsiana.

  • Magdalena Kalinska

    30/08/2015 at 18:28 Odpowiedz

    Proszę ładnie o dookreślenie-ile ma być tych płatków owsianych?Z PRZEPISU zrozumiałam, że mam ugotować 1 szklankę suchych.z komentarzy wywniskowałam, że ma być pół szklanki suchych.To dla mnie ważne bo od dawna walczę z wagą i nie chcę popełnić błędu, który zaowocuje przytyciem.

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *