Ściągawka zakupowa – lista zakupów do pobrania (wersja na lato i zimę)

Jeśli idąc na zakupy spożywcze masz mętlik w głowie i sam/a nie wiesz, co kupić, skorzystaj z gotowej listy zakupowej – tym razem przedstawiam dodatkowo listę dostosowaną do sezonu letniego. 

Jak powstała ta lista i do czego może Ci się przydać?

• To lista popularnych produktów, które można kupić niemal w każdym sklepie spożywczym.
• Lista jest uniwersalna – zawiera wiele pozycji, które pasują do wszystkich faz diety.
• Jeśli będziesz mieć w kuchni produkty z listy – niestraszna Ci żadna faza diety i z łatwością przygotujesz posiłki dla każdej jej fazy.
• Ta lista to gotowiec, dzięki któremu nie musisz za każdym razem zastanawiać się, co kupić.
• Są to po prostu zdrowe i nieprzetworzone produkty, które zawsze warto mieć w domu, niekoniecznie będąc na diecie.
• Produkty są dopasowane do danego sezonu.

Lista nie zawiera dodatków typu sól, pieprz, kakao itd. – zakładam, że takie rzeczy przeważnie mamy w domu.

Wersja listy na sezon wiosenno-letni

Wersja listy na sezon zimowy

Pomysły na dania z listy produktów (wersja letnia):

• rabarbarowa granita,
• beza z rabarbarem,
• omlet czekoladowy z rabarbarem,
• czekoladowa gryczanka z owocami,
• placki z kalafiora,
• omlet kokosowy z jagodami,
• budyń jaglany czekoladowy z malinami,
• pomidory długo pieczone,
• chipsy z jarmużu,
• i wiele, wiele innych.

Pomysły na dania z listy produktów (wersja zimowa):

• owsianka z owocami,
• budyń jaglany z pomarańczą,
• grejpfrut pieczony,
• kasza jaglana z jabłkiem,
• kapusta z kurczakiem a la bigos,
• pieczona owsianka jabłkowo-korzenna,
• szybka zupa z kaszą jaglaną,
• filet z kurczaka pieczony w folii,
• kapusta zasmażana z kurczakiem,
• łosoś z ogórkiem i selerem,
• kurczak w cebuli z curry,
• prosta sałatka z tuńczykiem,
• muffinki śniadaniowe wytrawne,
• szakszuka,
• i wiele, wiele innych.