3 nowe smoothie do mini-diet burn

Dobra wiadomość dla osób, które stosują bądź planują diety z serii burn – pojawiły się 3 nowe przepisy na smoothie, którymi można zastąpić dotychczasowe receptury. Nowe przepisy są podobno smaczniejsze od dotychczasowych, zresztą oceńcie sami.

I-burn Smoothie (1 porcja)

Składniki:

• ¼ orzeszków piniowych,
• 1 cytryna, obrana,
• 1 szklanka wody,
• ¾ szklanki lodu (można pominąć),
• ½ różowego grejpfruta,
• ½ szklanki arbuza,
• ¼ awokado,
• ½ ogórka,
• opcjonalnie: szczypta cynamonu,
• opcjonalnie: ksylitol do smaku.

1. Zmielić orzechy.
2. Dodać cytrynę, wodę, lód, grejpfrut, arbuz, ogórek i awokado.
3. Zmiksować do gładkiej konsystencji.
4. Ewentualnie doprawić do smaku cynamonem i ksylitolem.

D-burn Smoothie (1 porcja)

Składniki:

• ¼ szklanki ugotowanej komosy ryżowej,
• 2 limonki, obrane,
• 1 łyżeczka ziaren chia,
• ½ gruszki,
• ½ szklanki ubitej mięty,
• ½ ogórka,
• 1 szklanka wody,
• ½ szklanki owocu papaja.

1. Zmiksować ugotowaną komosę.
2. Dodać limonki. chia, gruszkę, miętę, papaję, wodę.
3. Zmiksować do gładkiej konsystencji.
4. Można dosłodzić do smaku ksylitolem.

H-burn Smoothie (1 porcja)

Składniki:

• 1/4 szklanki orzechów włoskich,
• 2 szklanki szpinaku,
• 1 szklanka jarmużu,
• 1/2 szklanki brzoskwini,
• 1/2 szklanki ogórków,
• 3 łyżki mleka kokosowego,
• 1/2 szklanki wody (lub więcej, w zależności od preferencji),
• 1/2 szklanki lodu (można pominąć).

1. Zmielić orzechy włoskie.
2. Dodać resztę składników i zmiksować do gładkiej konsystencji.

Przepisy od ekipy Haylie Pomroy zdobyła Katie, za co bardzo dziękuję.

 Zobacz także: 

• 3-dniowa dieta I-burn na wewnętrzne stany zapalne
• 5-dniowa dieta D-burn na problemy trawienne
• 10-dniowa dieta H-burn na problemy hormonalne
• Diety burn w pytaniach i odpowiedziach