7 czynności, które poprawią Twój metabolizm

Nie tylko dieta i ćwiczenia mają wpływ na nasz metabolizm, czasem czujemy, że przydałoby nam się coś ekstra dla poprawy zdrowia, samopoczucia czy jakości życia.

Wspomagacze sukcesu, które dziś proponuję są częścią diet burn, jednak warto z nich korzystać na każdej diecie, a także poza dietą w życiu codziennym. To są te małe rzeczy, które robią różnicę.

1. Kąpiel w soli Epsom

Bardzo prosty i przyjemny sposób na detoks – wystarczy 20 minut kąpieli, aby wchłonąć przez skórę magnez, który odtruwa, wspomaga układ nerwowy i łagodzi skurcze.
Więcej o korzystaniu soli Epsom
Sól Epson można kupić w drogerii, w aptece, sklepie zielarskim lub – co bardziej się opłaca – przez internet, np. na Allegro, gdzie duże opakowanie 5 kg można kupić już za ok. 30 zł.

2. Głębokie oddychanie

Ta metoda nic nie kosztuje i można ją stosować prawie wszędzie. Pomaga radzić sobie ze stresem i dotlenić tkanki.

Wykonując te ćwiczenia, staraj się nie oddychać górną częścią klatki piersiowej i nie ruszaj ramionami podczas wdechu i wydechu. Trzymaj je nieruchomo i spróbuj wypełnić dolną część brzucha powietrzem. Na początku może to wydawać się trudne, ale łatwo jest się nauczyć poprzez ćwiczenie.
Polecam rewelacyjny film Małgosi Mostowskiej.

3. Szczotkowanie ciała na sucho

Kolejna przyjemna metoda dbania o siebie. Wystarczy 5 minut, dłużej nawet się nie zaleca. Ułatwia detoks organizmu, poprawia wygląd skóry, krążenie oraz wspomaga układ limfatyczny.
Więcej o szczotkowaniu na sucho – tutaj też linki do filmów na YouTube
Polecana szczotka

4. Hydroterapia – metoda mokrych skarpetek

Może dziwnie brzmi, ale warto poznać jej zalety. Wg medycyny ludowej pomaga zwalczać objawy przeziębienia (co jest prawdą).

Kiedy zakładamy zimne skarpetki na gorące stopy, nasze ciało reaguje na tę nietypową sytuację wysyłając całą krew do stóp, aby je ogrzać. To stawia cały układ krążenia w stan wysokiej gotowości – organizm stara się przywrócić wewnętrzną homeostazę. Układ odpornościowy aktywizuje się, aby pozbyć się toksyn i przywrócić równowagę. To wszystko sprawia, że budzimy się w lepszej kondycji, niż zasypialiśmy wieczorem.

• Wybierz naturalne, oddychające skarpety, najlepiej wełniane lub bawełniane.
• Namocz skarpety w zimnej wodzie, a następnie odciśnij je tak, aby pozostało trochę wilgoci.
• Nałóż mokre skarpety na stopy.
• Jeśli chcesz zwiększyć efekt chłodzenia, możesz nałożyć na mokre skarpety dodatkową warstwę suchych skarpet.
• Pozostaw skarpety na stopach 20-30 minut lub zrób to na noc i kładź się spać.

W początkowej fazie terapii możesz odczuwać zimno, ale powinno to stopniowo ustępować w miarę przystosowywania się do temperatury. Uwaga – metoda sprawdza się również w problemach ze snem wywołanych hormonami.

5. Naprzemienne oddychanie nosem

Kolejna bezkosztowa metoda, z której możemy odnieść mnóstwo korzyści.

Naprzemienne oddychanie przez nozdrza pomaga zrekompensować fakt, że większość z nas nieumyślnie faworyzuje jedno nozdrze. Ta praktyka przywraca równowagę, wycisza emocje i niweluje niepokój.

Jest to idealne ćwiczenie w przypadku braku równowagi hormonalnej, ponieważ równowaga w każdym systemie pomaga przywrócić równowagę we wszystkich systemach. Dlatego też naprzemienne oddychanie przez nozdrza pomaga również przywrócić równowagę emocjonalnę, więc jest to idealny wzmacniacz sukcesu, gdy dokuczają Ci wahania nastroju lub skrajne emocje.

Większość filmów o tej tematyce wydała mi się irytująca, ten jest moim zdaniem całkiem OK 🙂

6. Sauna infrared (sauna na podczerwień)

Propozycja dla osób naprawdę lubiących ciepełko 🙂 Pocenie się w saunie na podczerwień poprawia metabolizm oraz krążenie, usuwa toksyny z organizmu. Trzeba tylko uważać, żeby się nie przegrzać: pić dużo wody przed, po i w trakcie, wyjść, gdy zauważymy jakikolwiek dyskomfort.

Z wiadomych względów wymieniam tylko kilka największych miast.

Polecane miejsce w Warszawie: Speleon na Grochowie
Polecane miejsce w Łodzi: destresso, ul. Pabianicka
Polecane miejsce w Krakowie Acitive Woman
Polecane miejsce we Wrocławiu: Fit Body Studio

7. Picie młodego jęczmienia i młodej pszenicy (trawy pszenicznej)

Zawierają witaminy A, B, C, E i K, a także żelazo i minerały, takie jak cynk, miedź, potas, mangan i selen. Ale to nie wszystko: ma też niesamowity wpływ na metabolizm. Wiążą metale ciężkie i inne toksyny, umożliwiając organizmowi bezpieczne ich wydalanie. Alkalizują, oczyszczają krew, dostarczają enzymów potrzebnych do trawienia pokarmu. Są też bardzo bogate w przeciwutleniacze.

Na Diecie Przyspieszającej Metabolizm (i pozostałych) można je jeść w każdej fazie w ilości: 60-120 g. Więcej zresztą się nie zaleca.

Polecane produkty:
pszenica 
jęczmień 

Mam nadzieję, że te „wspomagacze sukcesu” przypadną Ci do gustu i poprawią Twój metabolizm i samopoczucie.