Jadłospis bez glutenu
Dieta przyspieszająca metabolizm to nie jest dieta bezglutenowa (tutaj więcej), ale bez problemu można ją przeprowadzić w wersji bez glutenu – na Waszą prośbę przedstawiam specjalny jadłospis.
Zobacz także:
Faza 1 (poniedziałek , wtorek)
śniadanie: szklanka ugotowanej kaszy jaglanej lub szklanka ugotowanych płatków owsianych bez glutenu, pomarańcza, 2 marchewki
przekąska: 2 kiwi
obiad: ryż po hiszpańsku z wołowiną, kilka ogórków kiszonych, jabłko
przekąska: gruszka
kolacja: sałatka ze szklanki ugotowanej kaszy jaglanej lub komosy ryżowej, ugotowanej lub upieczonej w folii piersi kurczaka (120 g), pomidora, ogórka, marchewki, kilku łodyg selera naciowego i natki pietruszki + przyprawy do smaku (np. sól, pieprz, czosnek granulowany i inne wg gustu)
Faza 2 (środa, czwartek)
śniadanie: 100-180 g łososia wędzonego (np. wędzonego na ciepło z Biedronki), 2 czerwone papryki
przekąska: sałatka z 90 g tuńczyka w sosie własnym, ogórka i łyżeczki musztardy
obiad: zapiekanka z indyka i papryki, 2 szklanki ugotowanych brokułów lub kiszonej kapusty (lub pół na pół)
przekąska: 90 g łososia z kilkoma gałązkami selera naciowego
kolacja: filet z kurczaka pieczony w folii, 2 szklanki gotowanej fasolki szparagowej
Faza 3 ( piątek, sobota , niedziela)
śniadanie: czekoladowy pudding chia, szklanka borówki amerykańskiej lub malin (mogą być mrożone), pół szklanki ugotowanej komosy ryżowej lub dzikiego ryżu, czerwona papryka
przekąska: pół awokado lub 1/4 szklanki orzechów włoskich, pomidor
obiad: kurczak balsamico z pieczonymi patatami lub kurczak smażony po azjatycku, miks sałat z 3 łyżkami oliwy z oliwek (można dorzucić więcej warzyw), grejpfrut
przekąska: sałatka z warzyw (np. pomidor, ogórek, seler naciowy, sałata, papryka – do wyboru) z 3 łyżkami oliwy z oliwek + jajko na twardo (można je pominąć), przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany itd. lub 1/4 szklanki pestek słonecznika i 2 marchewki
kolacja: jajko sadzone na oliwie z pestek winogron, słonecznikowym lub kokosowym, pół szklanki ugotowanej komosy ryżowej lub dzikiego ryżu, wymieszanej z łyżką pestek z dyni, szklanka ugotowanego kalafiora lub dyni, pomidor lub ogórek
Zobacz także:
- inne jadłospisy diety przyspieszającej metabolizm
- jadłospisy w blogowym sklepiku, np. z daniami kuchni polskiej, dla lubiących chleb, lubiących słodkości i inne
One Comment
mickey103x
Znajdz. Najwazniejsza.Ksiazka.Jaka.Kiedykolwiek.Przeczytasz.Zdrowie
+ The.Luciferian.Doctrine.pdf #3.1+
KO z