Kokosowe curry z kurczakiem
Danie fazy 3. Na obiad bez komosy lub na kolację z komosą. 4 porcje dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji. Składniki: 480 g piersi kurczaka pokrojonej na 2-3 centymetrowe kawałki puszka mleczka kokosowego (ok. 400 g) bez chemicznych dodatków puszka pomidorów krojonych 300 g szpinaku lub jarmużu, średnia cebula pokrojona w kostkę 2 łyżki koncentratu pomidorowego 1 łyżka oliwy łyżeczka soli morskiej 2 łyżeczki curry w proszku 1. Rozgrzej oliwę na dużej, głębokiej patelni, dodaj cebulę i smaż ok. 7 minut, do zeszklenia. Dodaj curry, smaż jeszcze minutę. 2. Dodaj mleko kokosowe, pomidory i koncentrat, gotuj 5…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Sałatka z buraków i batata, z majonezem
Jaka dieta najlepsza na insulinooporność?
Frytki z batatów
Zupa pomidorowa z pęczakiem
Danie fazy 1. Na obiad lub na kolację. 3 porcje dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji. Składniki: szklanka kaszy pęczak 3/4 szklanki soczewicy czerwonej 2 marchewki cebula 2 puszki pomidorów krojonych sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie ulubione przyprawy, np. papryka w proszku ząbek czosnku (opcjonalnie) koperek lub natka pietruszki do posypania (opcjonalnie) Włóż do garnka pęczak, soczewicę, zalej gorącą wodą z czajnika, dodaj marchewki starte na tarce lub pokrojone oraz pokrojoną cebulę, przyprawy, ewentualnie czosnek Kiedy pęczak będzie już miękki dodaj pomidory z puszki i gotuj jeszcze kilka minut. Ewent. na talerzu posyp posiekaną zieleniną. Mój komentarz:…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
DASH – najzdrowsza dieta świata + przykładowy jadłospis
Porcje diety są dla mnie za duże – co robić?
Przykładowy dzień fazy 3.
Kapusta zasmażana z kurczakiem
Danie fazy 2. Na obiad lub na kolację. 2 porcje dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji. To bliźniacze dane kapusty z kurczakiem a la bigos z fazy 1. Różni się brakiem koncentratu pomidorowego (pomidory nie są dozwolone w fazie 2.) i dodatkiem kminku. Czyli podobne, ale inne 😉 Składniki: kapusta kiszona – 1/2 kg cebula – 2 sztuki piersi z kurczaka (lub wędliny bez azotanów) – 240 g sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie, kminek, papryka w proszku, inne ulubione przyprawy (bez cukru, mąki, chemicznych dodatków itp) 1. Kapustę i drobno pokrojoną jedną cebulę wkładamy do garnka i…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
7 oznak zbyt powolnego metabolizmu
„The Burn”. Nowa książka Haylie Pomroy
7 czynności, które poprawią Twój metabolizm
Kapusta z kurczakiem a la bigos
Danie fazy 1. Na obiad lub na kolację. 2 porcje dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej. Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji. Składniki: kapusta kiszona – 1/2 kg cebula – 2 sztuki piersi z kurczaka (lub wędliny bez azotanów) – 240 g koncentrat pomidorowy do smaku (ja daję dużo) sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie, inne ulubione przyprawy (bez cukru, mąki, chemicznych dodatków itp) Kapustę i drobno pokrojoną jedną cebulę wkładamy do garnka i zalewamy wodą, tak aby pokryła kapustę. Solimy, pieprzymy, przyprawiamy, wkładamy liść laurowy (ok.3 listki), ziele angielskie (5 sztuk). Drugą cebulę kroimy drobno i ostrożnie zrumieniamy (bez tłuszczu) na patelni do…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Monotonia na diecie – czy mogę jeść w kółko to samo?
Zdrowa wędlina bez chemii – po czym ją poznać, gdzie kupić?
Ciasteczka owsiane z dynią i orzechami
Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze
