6 najlepszych filmów z You Tube do ćwiczenia na diecie w fazie 2.
2. faza to ćwiczenia siłowe – celem aktywności fizycznej w tej fazie jest budowa masy mięśniowej. Mięśnie – to podstawa dla szybkiego metabolizmu! Im więcej ich mamy, tym szybciej i więcej spalamy. Nie musi to być bardzo intensywny trening, wystarczy 20-30 minut. Niektóre filmiki są krótsze, więc możesz skomponować z nich zestaw najlepszy dla siebie. Jeśli nie mamy możliwości czy ochoty na wyciskanie ciężarów na siłowni, możemy w domowym zaciszu skorzystać z filmów na You Tube. Inna opcja to skorzystanie z tzw. siłowni pod chmurką w parkach- za darmo i na świeżym powietrzu. Nie wiem, jak w innych miastach, ale w Warszawie jest ich całkiem rozbudowana sieć. Ze względu na specyfikę tych…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
8 rad, jak kształtować u dziecka zdrowe nawyki
Zapiekanka pasterska
Zupa z groszku i brokułów
Makaron z sosem bolognese
Makaron z sosem na diecie? Czemu nie. Sos pomidorowy jak zwykle sprawia, że trudno domyśleć się, że danie nie zawiera tłuszczu. To jedno z tych dań, które z chęcią zje cała rodzina, także dzieci. Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 1. Składniki na 4 porcje. Na obiad lub kolację. Składniki: 4 szklanki makaronu orkiszowego (dostępny m.in. w Biedronce), 480 g chudej mielonej wołowiny, bez dodatków chemicznych, np. takiej (może być też chude mielone mięso z indyka), cebula, ząbek czosnku, marchewka, 2 łodygi selera naciowego, puszka pomidorów krojonych (400 gram), 4 łyżki koncentratu pomidorowego, sól morska, świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonego oregano. Ugotuj makaron wg przepisu na opakowaniu. Makaron…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
11 dań diety, które można jeść bez ograniczeń
Sałatka z buraka, rukoli i orzechów
Syrop z agawy gorszy od cukru
6 rzeczy, które warto zrobić przed dietą
Planujesz przejście na dietę przyspieszającą metabolizm? Proponuję zrobić wcześniej kilka rzeczy, które nie tylko ułatwią Ci życie, ale pomogą też uniknąć niespodzianek. 1. Dobrze przygotuj się teoretycznie. Zasady diety przyspieszającej metabolizm z początku wydają się skomplikowane, jednak to wrażenie zniknie kiedy rozpoczniesz dietę i przećwiczysz na sobie jej zasady. Póki co polecam przeczytać wstęp do Książki Kucharskiej H. Pomroy (tam zasady są zwięźle przedstawione) lub następujące wpisy – zawierają wyciąg najważniejszych informacji: Zasady diety – to przeczytaj najpierw Faza 1. diety Faza 2. diety Faza 3. diety Wielkość porcji – ile mogę zjeść? Ćwiczenia na diecie przyspieszającej metabolizm Alfabetyczna lista WSZYSTKICH produktów dozwolonych na diecie Przygotuj się też na to, że…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Jadłospis bez przepisów (czyli bardzo prosty)
Inspiracje dla fazy 4. diety przyspieszającej metabolizm (4)
Chili mac, czyli makaron z chili :-)
Jadłospis dla początkujących + lista zakupów
Tym razem propozycja tygodniowego jadłospisu dla osób, które nie czują się jeszcze pewnie z zasadami diety przyspieszającej metabolizm i wolałyby na razie nie improwizować, lecz oprzeć się na gotowym menu. W tym celu do jadłospisu po raz pierwszy dołączam listę zakupów. Jeśli nie lubisz jakiegoś produktu (lub jest za drogi, trudno dostępny itd.), zastąp go innym z danej kategorii (czyli warzywo innym warzywem, owoc innym owocem itd) dozwolonym w danej fazie i wprowadź zmianę na swojej liście zakupów. Warzywa jemy bez ograniczeń – możemy w każdym posiłku zwiększyć ilość warzyw dozwolonych w danej fazie. Codziennie: Woda (codziennie tyle, ile wynosi 1/3 twojej wagi podzielona przez 10). Opcjonalnie: herbata ziołowa, kawa zbożowa.…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Dzień 26. Błogość
Tajska sałatka z kurczakiem
3 przepisy na proste 👍 obiady z makaronem
Humus kokosowy z curry
Moja propozycja dla poszukiwaczy nowych smaków na diecie: połączenie smaku tahini, cytryny, curry i kokosa składa się na to ciekawe, orientalne danie. Danie fazy 3 diety przyspieszającej metabolizm. Na posiłek główny lub przekąskę. Porcja na jeden posiłek dla osoby planującej schudnąć 10 kg i mniej – to 2 łyżki hummusu . Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg – dodaj pół porcji. Z tego przepisu wyjdzie kilka porcji. Składniki: puszka cieciorki lub szklanka samodzielnie ugotowanej, 1/3 szklanki pasty tahini, 1/4 szklanki wody, 1/4 szklanki soku z cytryny lub limonki, 3 czubate łyżki wiórków kokosowych, łyżeczka curry w proszku, 1/3 łyżeczki soli morskiej, szczypta lub więcej chili (pieprzu cayenne) jeśli lubisz pikantne dania.…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
10 zdrowych i tanich produktów z Tesco
Podsumowanie roku 2017 – najlepsze wpisy i przepisy
Jadłospis na wrzesień (2)
Blog o diecie przyspieszającej metabolizm i innych zdrowych dietach oraz o tym, jak zmieniać życie na lepsze
