Zasady diety
Dieta przyspieszająca metabolizm została opracowana przez specjalistkę od przemiany materii Amerykankę Haylie Pomroy. Jak sama nazwa wskazuje jej celem jest przyspieszenie przemiany materii, co skutkuje nie tylko spalaniem tłuszczu, ale i świetnym samopoczuciem. Dieta jest popularna w USA, a wg jej zasad Pomroy odchudzała m.in. Jennifer Lopez, Reese Whiterspoon i Cher. ZASADY DIETY W PIGUŁCE ZANJDUJĄ SIĘ W ZAKŁADCE "ZANIM ZACZNIESZ"
Kardio spala tłuszcz – ćwiczenia w fazie 1.
Ćwiczenia kardio, czyli przyspieszające puls, są świetne nie tylko dla serca. Robią wiele dobrego: regulują poziom cukru we krwi, obniżają poziom stresu, zwiększają ilość endorfin i pomagają spalać tłuszcz. Zobacz także: ćwiczenia na diecie Ćwiczenia kardio są idealne dla 1. fazy diety, ponieważ pełne ziarna i owoce, których jemy wtedy sporo dostarczają energii potrzebnej do wykonywania ćwiczeń, a jednocześnie spalany jest tłuszcz. Dlatego dobrze jest ćwiczyć 30-45 minut po zjedzeniu owocu i nigdy nie należy trenować na czczo. Jak mawia autorka diety: „Don’t fast before going fast” (nie głoduj przed wysiłkiem fizycznym). Do kardio zaliczamy bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, aerobic, szybki taniec i wszelką inną aktywność, która sprawia, że serce zaczyna bić…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Podsumowanie 2019 – najlepsze jadłospisy i przepisy
Gotowe dania dozwolone na diecie (2)
Aminokwasy kokosowe i inne produkty diety niedostępne w Polsce
6 pomysłów na śniadanie w 2. fazie diety
Co zjeść na śniadanie w fazie 2. diety? To bardzo częste pytanie i nic dziwnego – ta czysto białkowa faza, pozbawiona węglowodanów, wymaga wyjścia poza tradycyjne myślenie na temat tego, co można zjeść na śniadanie 😉 Niewiele jest możliwości, aby w fazie 2. było to słodkie śniadanie, jednak co najmniej dwie się znajdą: Beza z rabarbarem – szkoda tylko, że rabarbar jest sezonowy i wciąż liczę, że jakiś producent mrożonek wpadnie na pomysł sprzedaży mrożonego. Ciasto czekoladowe z kubeczka – w podlinkowanych przepisie należy pomnożyć składniki x 3, aby wyszła porcja na posiłek główny (podana jest na przekąskę). W tym wpisie skupię się jednak na śniadaniach na słono, bo właśnie…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Korzenna dynia z jajkiem
Zaparcia – jak się ich pozbyć
Słoneczna herbata mojito
Bataty (słodkie ziemniaki) na diecie
Byłam zaskoczona, kiedy zobaczyłam bataty nie liście dozwolonych warzyw diety przyspieszającej metabolizm. Dlaczego? Bo mają dość wysokie IG (50), zawierają sporo węglowodanów, co czuć także w smaku – są bardzo słodkie, niczym owoce. >>>>>>>>>Zobacz wszystkie moje przepisy z batatem – tylko pyszne i zdrowe dania! Dlaczego znalazły się na liście diety? Mimo wszystko IG patatów jest dużo niższe niż np. zwykłych ziemniaków, które nota bene biją na głowę pod względem odżywczym – bataty zawierają masę korzystnych dla metabolizmu składników: karotenoidy, w tym korzystna dla wzroku luteina, antyutleniacze, potas, żelazo, wapń, fosfor, potas, kwas foliowy, witaminę C, witaminy z grupy B, witaminę e. W której fazie można je jeść i w…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Jak dopasować dietę do siebie?
Nigdy nie mów: „Jestem na diecie”!
Dieta przyspieszająca metabolizm – faza 2.
Jadłospis studencki
Ograniczony budżet, niezbyt rozbudowane kuchenne zaplecze, mało czasu na gotowanie (są ciekawsze zajęcia) i brak zaawansowanych umiejętności kulinarnych – jeśli odnajdujesz się w tym opisie, nie musisz być studentem by pokusić się o przygotowanie menu studenckiego diety przyspieszającej metabolizm. Jest niedrogie, proste i smaczne. Poniedziałek i wtorek – 1. faza Śniadanie: owsianka z jabłkiem II śniadanie: pomarańcza Obiad: makaron z sosem tuńczykowym (makaron można zastąpić kaszą gryczaną), 2 szklanki ugotowanej fasolki szparagowej zielonej, jabłko Podwieczorek: gruszka Kolacja: szybka zupa z kaszą jaglaną Środa i czwartek – 2. faza Śniadanie: 180 g makreli wędzonej, seler naciowy II śniadanie: ugotowane białko jaja, zielona fasolka szparagowa Obiad: kurczak w cebuli z curry, 2 szklanki ugotowanych brokułów,…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Podsumowanie roku 2017 – najlepsze wpisy i przepisy
Makaron z sosem tuńczykowym
Share Week 2017 – blogi, które polecam
Jak ułatwić sobie życie na diecie? Porady czytelniczek
Pomimo, że samodzielnie przygotowywanie posiłków to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możemy dla siebie zrobić, wiąże się z tym trochę zachodu. Dlatego niezwykle cenne są różnego rodzaju nawyki i rytuały, które nie tylko ułatwiają życie, ale także pozwalają oszczędzać czas i wysiłek. Swoimi „patentami” dzielą się czytelniczki bloga z grupy facebookowej „Szybki metabolizm – wiedza i wsparcie”. Zobacz także: Dieta a brak czasu Weronika: Pewnie dla większości nie będzie to odkrycie, ale uświadomiłam sobie jak ważne jest wyrobienie sobie pewnych nawyków, powiedziałabym nawet rytuałów. Dzięki temu mniej czasu poświęca się na planowanie i przygotowywanie posiłków. Przykłady: Strączki możemy jeść od piątku do wtorku. Dlatego w każdy czwartek wieczorem moczę całe opakowanie…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Kokosanki – szybkie i zdrowe (bez cukru i mąki)
Zupa krem z pomidorów i patatów
Surówka z czerwonej kapusty
