Odpowiadając na pytanie z tytułu – czy dieta najlepiej działa za pierwszym razem – tak, to zjawisko faktycznie istnieje i można je wyjaśnić zarówno od strony fizjologicznej, jak i psychologicznej. Na studiach z psychodietetyki spotkałam się nawet ze stwierdzeniem, żeby nie stosować pierwszej w życiu diety „bez sensu” i „na wszelki wypadek”, tylko poczekać, aż naprawdę będziemy jej potrzebować. Czy to oznacza, że diety nie warto powtarzać? Wręcz przeciwnie – warto, ale trzeba podejść do tego sprytnie. I przede wszystkim – z odpowiednimi oczekiwaniami. Najpierw warto zastanowić się, dlaczego dieta za drugim, trzecim czy czwartym razem może (choć nie zawsze!) działać słabiej. Pierwszy kluczowy czynnik to efekt nowości. Kiedy nagle…

Diety są różne i my różnimy się od siebie. O moich dietach mogę śmiało powiedzieć, że są korzystne dla zdrowia, dobrze zbilansowane, a głód jest na nich zdecydowanie zabroniony – posiłki mają być sycące. Są to programy żywieniowe, które pomagają zrzucać zbędne kilogramy w mądry sposób, bez „znęcania się” nad organizmem. I bez liczenia kalorii. A to, jaką dietę najlepiej wybrać dla siebie – zależy do kilku czynników. Czy masz czas na gotowanie czy nie, czy jesteś w stanie być na diecie dłużej czy nie wchodzi to w grę itd. W tym artykule omawiam konkretne typy diet i sytuacje, w których sprawdzają się najlepiej. Na każdym etapie życia mamy inne zasoby. A czasem nie mamy w…

Czy da się zresetować metabolizm? W dosłownym sensie oczywiście nie, jednak mówiąc w przenośni – możemy dać naszemu organizmowi szansę na niejako nowy start, wspierając wątrobę w jej pracy, co poprawia metabolizm i ogólnie nasz dobrostan. Zdrowa wątroba = lepiej się żyje pod każdym względem. Reset metabolizmu to program, który jest w czymś w rodzaju „SPA dla wątroby” – czasem regeneracji, odpoczynku i odnowy. Tak jak w SPA dbamy o ciało i odprężamy się, tak w trakcie resetu dajemy wątrobie szansę na odpoczynek od nadmiaru toksyn, regenerację komórek i przywrócenie jej pełnej sprawności. 👉 ZOBACZ MÓJ E-KURS „RESET METABOLIZMU W 28 DNI” 👈 To kilka działań, które robimy, żeby „odetkać”…

Dziś mam dla Ciebie jadłospis Diety Przyspieszającej Metabolizm na początek wiosny – to nie jest łatwy okres, bo dopiero pojawiają się pierwsze nowalijki, więc bazujemy na tym, co mieliśmy przez całą zimę. Dodatkowo jesteśmy osłabieni po zimie, więc w tym menu skupiłam się na tzw. comfort food, czyli daniach podnoszących na duchu, a do takich zaliczyłam np. ryż z jabłkiem, makaron, zupę fasolową, sałatkę jarzynową i inne. JADŁOSPIS NA POCZĄTEK WIOSNY   PONIEDZIAŁEK I  WTOREK Śniadanie: szklanka ugotowanego ryżu brązowego, jabłko pokrojone w kostkę i uduszone z jabłkiem i ksylitolem Przekąska: pomarańcza Obiad: kurczak z bakłażanem, szklanka ugotowanego makaronu orkiszowego, fasolka szparagowa żółta, gruszka -> wegetarianie i weganie: kurczaka w przepisie zastąpić 2 szklankami ugotowanej cieciorki Przekąska: jabłko lub…

W zeszłym tygodniu opublikowałam 7-dniowy jadłospis klasycznego Montignaca, a dziś mam dla Was kolejny jadłospis Montignaca w innej formie – modułowej. Diety o niskim IG są stosunkowo łatwe do utrzymania, można jeść poza domem (przeważnie z menu restauracji udaje się coś wybrać) i co ważne regulują poziom cukru we krwi (znika ochota na słodkości) oraz ogólnie dobrze wpływają na zdrowie. Jakiś czas temu stworzyłam połączenie diety Montignaca z Dietą Przyspieszającą Metabolizm – Metaboliczny Montignac (czytaj tutaj), a w dziesiejszym wracam do klasycznego Montignaca, gdzie pojawia się np. chudy nabiał. Więcej o klasycznym Montignacu piszę tutaj: Jak schudnąć 5 kg na diecie Montignaca? Jadłospis w formie modułowej wygląda następująco: podaję 4 przepisy na śniadania,…