Zasady diety
Dieta przyspieszająca metabolizm została opracowana przez specjalistkę od przemiany materii Amerykankę Haylie Pomroy. Jak sama nazwa wskazuje jej celem jest przyspieszenie przemiany materii, co skutkuje nie tylko spalaniem tłuszczu, ale i świetnym samopoczuciem. Dieta jest popularna w USA, a wg jej zasad Pomroy odchudzała m.in. Jennifer Lopez, Reese Whiterspoon i Cher. ZASADY DIETY W PIGUŁCE ZANJDUJĄ SIĘ W ZAKŁADCE "ZANIM ZACZNIESZ"
Jedz przekąski. Jest w nich moc!
Są 2 podejścia do tematu przekąsek. Pierwsze z nich zakłada, że nie należy jeść między posiłkami i pozwolić, aby w sposób naturalny pojawił się głód. Drugie natomiast mówi, że zdrowe przekąski są bardziej niż wskazane. Jakie są korzyści z jedzenia przekąsek? Jak wiadomo, w diecie przyspieszającej metabolizm przekąski są niezbędne. Dlaczego? Oto jak wyjaśnia to Haylie Pomroy, autorka diety przyspieszającej metabolizm. Zdrowe przekąski pomagają utrzymać właściwy poziom cukru we krwi i zapobiegają insulinoodporności. Dodatkowo stymulują hormony tarczycy spełniające ważną rolę w procesie spalania tłuszczu. W czasie kiedy nie jemy, nasz organizm przechodzi na tryb głodowy, tzn. czyha na najbliższą okazję, kiedy będzie mógł to nadrobić i odłożyć trochę tłuszczu, bo…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
50 pomysłów na przekąski proteinowe w fazie 2.
Papryka nadziewana tuńczykiem
Smażone plastry bakłażana
Tani jadłospis diety przyspieszającej metabolizm (1)
Po publikacji ostatniego jadłospisu diety przyspieszającej metabolizm pojawiły się głosy, że dieta ta jest droga. Jest w tym sporo racji – zdrowe, nieprzetworzone jedzenie wysokiej jakości nie jest niestety tanie. Jak schudnąć na diecie przyspieszającej metabolizm bezpiecznie dla portfela? Oto garść porad i przykładowy jadłospis. ZOBACZ TAKŻE: Jadłospis tani 2 Jadłospis tani 3 Płatki, kasza gryczana, pęczak, chleb żytni, czyli ziarna w 1. fazie mają wciąż dobre ceny, a są bardzo wydajne (kasze i płatki zwiększają swoją objętość w trakcie obróbki termicznej). Zdrowe tłuszcze w 3. fazie, to nie musi być pasta tahini (używana do humusu) czy mleko kokosowe, równie dobrze można użyć oliwy czy oleju z pestek winogron (2-3 łyżki na…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Pesto z liści rzodkiewki – pyszne i proste
Słoneczna herbata mojito
Dieta przyspieszająca metabolizm – faza 2.
Ciąża i karmienie piersią a szybki metabolizm
Czy można stosować dietę przyspieszającą metabolizm w czasie ciąży i karmienia piersią? I tak, i nie. Można ją stosować w zmienionej formule, dostosowanej do aktualnych potrzeb organizmu, za zgodą lekarza. Jeśli jesteś w ciąży W ciąży nie można się odchudzać – to jasne. Jednak zdrowe i wysokiej jakości nieprzetworzone jedzenie, jakie je się podczas diety przyspieszającej metabolizm jest jak najbardziej wskazane. Dla przyszłej mamy i jej dziecka idealna będzie faza 3. diety obfitująca w zdrowe tłuszcze (świetne dla rozwoju mózgu dziecka) oraz w warzywa, proteiny i owoce. Jak najbardziej korzystna będzie też zasada odstawienia kofeiny, alkoholu, pszenicy, cukru, soi i kukurydzy. Dodatkowo w trakcie trwania ciąży zalecane jest zwiększenie ilości protein. Do porcji 12o g (porcja…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Guacamole z pomidorem
Jadłospis WEGETARIAŃSKI na czas kwarantanny + ćwiczenia z YouTube
Nowa dieta Jamesa Duigana wygląda znajomo
Triki prosto z Ameryki (2), czyli kilka kolejnych sztuczek, które pozwolą Ci przetrwać dietę
Kolejna porcja porad pomagających przetrwać dietę przyspieszającą metabolizm (pierwsza część porad tutaj) pochodzących w większości, choć nie tylko, od amerykańskich użytkowników diety. Jak pić odpowiednią ilość wody? To wcale nie takie proste wypić np. 2,5 litra wody dziennie, a wypijanie odpowiedniej ilości płynów na diecie ma kluczowe znaczenie dla końcowego sukcesu. Ilość zalecanej wody zależy od masy ciała – trzeba wypić codziennie tyle jej litrów, ile wynosi 1/3 naszej wagi podzielona przez 10, czyli jeśli ważysz 80 kg, to dzienna dawka wody wynosi 2,6 l (80 x 1/3 : 10). Jednym ze sposobów jest napełnienie dużej butli wody z jej dzienną dawką i stopniowe jej wypijanie. Kiedy butla jest pusta, znaczy, że osiągnęliśmy cel. Można…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Beza z rabarbarem
6 trików pomocnych w zmianie nawyków na zdrowsze (2)
Kasza jaglana z jabłkiem
Jadłospis diety przyspieszającej metabolizm
Początkującym na diecie przyspieszającej metabolizm pomógłby być może przykładowy jadłospis na cały tydzień. Ten poniższy przygotowałam kierując się tym, aby był w miarę prosty wdrożenia w życie (choć na pewno da się jeszcze prościej, można w ogóle nie stosować żadnych przepisów tylko dozwolone produkty w dozwolonych ilościach). Oczywiście to tylko przykład, równie dobrze można skomponować własny kierując się zasadami diety. Warzywa nie są limitowane w żaden sposób (im więcej tym lepiej), proteiny, tłuszcze, owoce tak – przy przepisach są podane dozwolone porcje. Poniedziałek – 1 faza Śniadanie: Płatki owsiane z owocami, np. z jabłkiem II śniadanie: Pomarańcza Obiad: Polędwiczka wieprzowa z jabłkami, surówka z sałaty, pomidora, ogórka, bądź innych warzyw dozwolonych w 1. fazę…
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Stresujesz się? Nie schudniesz!
Zmiana w diecie może przedłużyć życie 💪 nawet o 13 lat
Zupa z fasolką szparagową i koperkiem
