Krem czekoladowy z awokado
Słodki czekoladowy krem tylko z 3 składników. Bez nabiału, cukru, glutenu. I można jeść na diecie!
Danie diety przyspieszającej metabolizm. Dozwolone w fazie 3. Jako przekąska lub dodatek posiłku głównego. Składniki na 2 porcje.
Składniki:
- dojrzałe, miękkie awokado,
- 2 łyżeczki ciemnego kakao,
- 2 łyżeczki ksylitolu.
- Awokado obrać ze skórki, usunąć pestkę, pokroić na kawałki.
- Zmiksować z dodatkiem kakao i ksylitolu. Można również rozgnieść widelcem, ale wymaga to sporo pracy, aby nie pozostały kawałeczki awokado.
Mój komentarz:
To deser idealny. Tylko z naturalnych składników, nie zawiera żadnych niewskazanych na diecie dodatków, a smakuje niczym czekoladowy mus.
Propozycje podania:
- na śniadanie z owsianką: płatki/kasza owsiana + krem z awokado + maliny czy wiśnie,
- na śniadanie jako smarowidło do omletu oraz z owocami, np. jagodami,
- na śniadanie z kromką chleba esseńskiego (można go opiec w opiekaczu, będzie grzanka) z owocami np. brzoskwinią,
- jako deser po obiedzie lub kolacji (jeśli po obiedzie – można zjeść z owocami),
- jako dodatkowy deser w dniu, w którym podejmujemy wysiłek fizyczny drugi raz w czasie 3. fazy – więcej we wpisie Chcesz zjeść deser? Więcej ćwicz!
- przekąska ze zdrowych tłuszczy, warto dodać trochę warzyw.
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Absolwentka psychodietetyki i autorka bloga SzybkaPrzemiana.pl, gdzie od 10 lat propaguje zdrowe odżywianie, aktywny styl życia i doradza w zakresie Diety Przyspieszającej Metabolizm i innych zdrowych diet.
Zobacz inne ciekawe artykuły na tym blogu
Surówka z czerwonej kapusty
6 trików pomocnych w zmianie nawyków na zdrowsze (2)
17 komentarzy
Karolina
mmm wygląda pysznie, za chwilkę zabieram się za jego tworzenie :D:D
reylla
Zrobilam dzis……pyszne!!! To mus czekoladowy….zaspokaja zupelnie apetyt na slodycze…..a ja kocham czekolade…..
mamaMammala
Polecam pół na pół awokado + batat. W pierwszej fazie z samego batata też daje radę 😀 (i nie trzeba dosładzać) Mniam 😉
mamaMammala
A no i jeszcze ja dodaję troszkę cynamonu, też polecam 🙂
anisia71
Zrobiłam wczoraj…..i omal nie umarłam ze szczęścia…..:P
anisia71
Po trzech tygodniach bez grama słodyczy taki kremik czekoladowy to mega rarytas…
Małgorzata Kowalska
http://www.mojewypieki.com/przepis/bezy-bez-jajek
Ewo a takie bezy będą ok ? Oczywiście z ksylitolem?
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Widziałam ten przepis już wcześniej i to jest bardzo ciekawe pytanie 🙂 Bo czym jest ta woda po cieciorce, jaki ma skład? Nie mam pojęcia. Idąc tropem, że cieciorka jest dozwolona w 1 i 3 fazie – w trakcie nich na pewno będzie można jeść te bezy (z ksylitolem).
Coś mi jednak podpowiada, że i w 2. fazie nie byłyby błędem – woda po cieciorce nie przejęła przecież od niej ani IG, ani kalorii….
Pestka
też przyglądałam się temu przepisowi jak też podobnemu na smakoterapii – z ta różnicą, iż w drugim przepisie wykorzystuje się wodę po gotowaniu fasoli – wydaje mi się, że jednak lepiej nie ryzykować tymi bezami w 2 fazie – bo woda, którą się ubija na pianę musi mieć ten charakterystyczny „glut” (sorrki, ale nie mam innego pomysłu jak to nazwać 😉 ), więc nie jest to czysta woda. Poza tym wprawdzie ksylitol to nie cukier, ale jednak węglowodan a zważywszy na ilość cukru w przepisie (zamiennie ksylitolu) to jednak sporo – więc czy warto ryzykować w 2 dni 2 fazy?
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Sam ksylitol jest OK w 2. fazie, sama Pomroy podaje np. przepis na rabarbar zapiekany pod bezą dla 2. fazy. Ale zgodzę się, że jeśli są wątpliwości, to nie ma co ryzykować.
Coco
O matko jakie dobre…! tylko, że z małym awokado to wychodzi masakrycznie mała porcja, o wiele mniej niż na zdjęciu… więc chyba nic się nie stanie jak zjem całość na raz? 😛
Ewa - SzybkaPrzemiana
Na zdjęciu jest porcja z całego awokado. Porcja na przekąskę to pół awokado, a do posiłku głównego można zjeść śmiało zjeść całe, więcej o tłuszczach w 3. fazie https://szybkaprzemiana.pl/zdrowe-tluszcze-w-3-fazie-diety-ile-mozna-ich-zjesc/
Roksana
A mnie….dla zboczeńca czekolady i słodkich rzeczy- nie smakuje 🙁
Ewa - SzybkaPrzemiana
Cóż mogę rzecz – spróbuj to samo z ugotowanym batatem.
Kasia83
Maz i syn zajadali sie przed chwila lodami czekoladowymi i taki apetyt mi zrobili na nie ze prawie uleglam, ale wtedy przypomnialo mi sie, ze czytalam przepis na mus czekoladowy z awokado na tej stronie i niezwlocznie go zrobilam- PYCHA!
Ewa - SzybkaPrzemiana
🙂 W razie chętki na lody polecam też https://szybkaprzemiana.pl/lody-kokosowe-kakaowe/
Pingback: