Dzień 9. Faza 1. diety przyspieszającej metabolizm Śniadanie: pół szklanki płatków owsianych, małe jabłko, odrobina stewii, cynamon II śniadanie: 3 mandarynki i 2 godziny poźniej pół patata (głód doskwierał) Obiad: kapusta z kurczakiem, pomarańcza Podwieczorek: gruszka, duża papryka (ze względu na planowane opóźnienie pory kolacji) Kolacja: sałatka z rukoli, szpinaku, pół szklanki fasoli czerwonej, octu balsamicznego i świeżo zmielonego pieprzu Oraz: 2,3 litry wody, 3 kawy zbożowe Wysiłek fizyczny: bieganie To przestaje być zabawne, znów obudziłam się o 5.30 bez szans na dalsze zaśnięcie. 5,5 godziny snu jak na dzień wypełniony pracą, obowiązkami po pracy i zakończony bieganiem to jednak trochę mało. Jednak jest też akcent pozytywny – waga pokazała 60…

Dzień 7. Faza 1. diety przyspieszającej metabolizm Śniadanie:  pół szklanki płatków owsianych, małe jabłko, odrobina stewii, cynamon II śniadanie: jabłko Obiad: kapusta z kurczakiem, pół patata, mandarynka Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, rukoli, szpinaku, papryki z sosem z kawałka ogórka zmiksowanego z musztardą, czosnkiem, octem balsamicznym i przyprawami Waga po 1. tygodniu diety: -2 kg Uważam, że to bardzo dobry wynik, jak na tak krótki okres. A ponieważ nie zważyłam się 1-go dnia, bardzo prawdopodobne jest, że jest to nawet więcej niż 2 kg. Tydzień po odstawieniu kawy czuję się super. W ogóle jej nie potrzebuję, żeby z energią zacząć dzień, np. dziś wstałam o…

Dzień 7. Faza 3. diety przyspieszającej metabolizm (niedziela) Śniadanie: kromka chleba esseńskiego, 2 łyżki humusu, papryka, ogórek, brokuł II śniadanie: 2 łyżki hummusu, kawałek papryki Obiad: jajko sadzone, sałatka na ciepło z patata, 1 łyżki ryżu brązowego, 1 łyżki pestek dyni z imbirem, czosnkiem i oliwą z oliwek, seler naciowy Podwieczorek: 1/4 szklanki pestek z dyni Kolacja: pierś kurczaka obtoczona w pieprzu, papryce, czosnku granulowanym smażona na oleju z pestek winogron, surówka z rukoli, szpinaku, papryki i selera naciowego z sosem winegret Oraz: 2,5 l wody, 3 kawy zbożowe Wysiłek fizyczny: godzinny spacer To kolejny dzień, kiedy znów obudziłam się z nieznanych (lub właśnie znanych – związanych dietą) powodów bladym świtem, jednak…

Dzień 6. Faza 3. (sobota) Śniadanie:  kromka chleba esseńskiego, 2 łyżki humusu, ogórek II śniadanie: 1/4 szklanki orzechów nerkowca, kawałek ogórka Obiad: pierś kurczaka (120 g) smażona w jajku na oliwie z pestek winogron, 2 łyżki fasoli czerwonej, papryka, brokuły posypane cebulą podprażoną z wędliną bez azotanów (na oliwie z pestek winogron) Podwieczorek: 2 łyżki humusu, seler naciowy Kolacja: sałatka ze smażonej piersi kurczaka (120 g), rukoli, szpinaku, papryki, ogórka, pestek dyni (1 łyżka) i sosu z oliwy z oliwek, musztardy, soli i pieprzu Oraz: 2,5 l wody, kilka herbat miętowych, kawa zbożowa Już 2-gi dzień z rzędu obudziłam się o 5.30 i nie byłam w stanie znów zasnąć. Musi…

Dzień 5. Faza 3. (piątek) Śniadanie: jajko sadzone smażone na oliwie z pestek winogron na kromce chleba esseńskiego, pomidor, podsmażone pieczarki II śniadanie: 2 łyżki hummusu, seler naciowy Obiad: pół szklanki czerwonej fasoli, jajko sadzone smażone na oliwie z pestek winogron, pieczarki podsmażane, surówka z ogórka i papryki z sosem winegret na oliwie z oliwek Podwieczorek: 2 łyżki humusu, papryka Kolacja: sałatka z tuńczyka w oleju (pół puszki), fasoli czerwonej (2 łyżki), papryki, ogórka + odrobina oleju z pestek winogron Oraz: 2 l wody, kilka herbat miętowych, herbata melisa, 2 x kawa zbożowa Faza 3. to w końcu menu, które nie jest do bólu dietetyczne. Nie ukrywajmy – tłuszcze to…