Jadłospis zimowy (2)
Dużo dań i napojów rozgrzewających, warzywa i owoce dostępne w sezonie zimowym, trochę dietetycznych słodkości – to główne zasady tego zimowego jadłospisu. Również zimą zrzucanie zbędnych kilogramów może, a nawet powinno być przyjemne.
Zobacz także:
FAZA 1. – poniedziałek i wtorek
Śniadanie: Gorąca kaszka z komosy lub Budyń jaglany z pomarańczą
II śniadanie: Pomarańcza
Obiad: Klopsiki drobiowo-warzywne w sosie pomidorowym, szklanka ugotowanej kaszy gryczanej, kilka ogórków kiszonych, jabłko
Podwieczorek: 3 mandarynki lub gruszka
Kolacja: Zupa gołąbkowa, ogórek świeży
FAZA 2. – środa i czwartek
Śniadanie: Łosoś na rukoli
II śniadanie: Ciasto czekoladowe z kubeczka (mug cake), seler naciowy
Obiad: Włoskie kulki mięsne, 2 szklanki ugotowanych brokułów
Podwieczorek: Ugotowane białko jaja, ogórek kiszony
Kolacja: Zupa z pulpecikami z indyka i jarmużu
W razie głodu na obiad i/lub kolację można zjeść dodatkowo: Zupa pieczarkowa w makaronem – zero kalorii
FAZA 3. – piątek, sobota, niedziela
Śniadanie: Owsianka rozgrzewająca ze śliwkami i imbirem (jeśli nie zaspokoi głodu, opcjonalnie można zjeść jajko na twardo i/lub warzywa)
II śniadanie: Meksykańska pikantna czekolada, papryka czerwona
Obiad: Ryba po śródziemnomorsku, miks sałat z ogórkiem i łyżką oliwy z oliwek, grejpfrut
Podwieczorek: Ciasteczka migdałowe, seler naciowy
Kolacja: Zupa z pieczonych bakłażanów i papryki (miska zupy z wkrojonym jajkiem na twardo, polana 2 łyżkami oliwy), kromka chleba żytniego
Do popijania w każdej fazie bez ograniczeń ilościowych:
- Pobudzająca herbata z kurkumą (zamiast kawy)
- Herbata z imbirem i cytryną
- każda herbata ziołowa.
Przycisk wydruku strony – pod paskiem reklamowym poniżej.
Zobacz także:
- inne jadłospisy diety przyspieszającej metabolizm
- jadłospisy w blogowym sklepie, np. z daniami kuchni polskiej, dla lubiących słodkości i inne
2 komentarze
Zupy faza 1
Jesli zrobie „zurek” na wlasnym zakwasie z kaszy gryczanej czy moge go zjesc w jakiejkolwiek fazie diety?
Ewa - SzybkaPrzemiana.pl
Proszę wypisać wszystkie składniki, to ocenię 🙂